运动与健康(生命在于运动).ppt

上传人:za****8 文档编号:14551246 上传时间:2020-07-23 格式:PPT 页数:13 大小:1.01MB
返回 下载 相关 举报
运动与健康(生命在于运动).ppt_第1页
第1页 / 共13页
运动与健康(生命在于运动).ppt_第2页
第2页 / 共13页
运动与健康(生命在于运动).ppt_第3页
第3页 / 共13页
点击查看更多>>
资源描述
生命在于运动,学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室,低头弯腰学习与工作的,长期处于这种姿势,又不参加身体锻炼,往往会引起各种疾病。如供血不足,神经衰弱,胸腔狭窄,肌肉软弱无力,心脏疾病便秘等。因此,学生要经常参加身体锻炼,因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼,使学生精力充沛,同时,身体锻炼还是一种积极性休息,脑细胞各有分工,进行身体锻炼时,管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态,而思考问题的神经细胞则处于抑制状态,得到很好的积极性休息。,一、对心血管系统的影响 二、对呼吸系统的影响 三、对骨骼、肌肉、关节的影响 四、对神经系统的影响 五、对内分泌、代谢系统的影响 六、对消化系统的影响 七、对泌尿系统的影响 八、对皮肤系统的影响 九、对人整体素质的影响 十、对衰老的影响,安全性原则:目的要明确是健身,不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则:体育锻炼的内容要由简单到复杂,由易到难,运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则:一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则:锻炼要持之以恒,但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目,最好结伴锻炼。 锻炼要与生活方式相结合才更有效。,体育运动的基本原则:,瑜伽是一种古老而时尚的运动,它的运动方式传遍了世界各地,距今已有五千到七千年的历史,它是通过体位锻炼、呼吸锻炼、语音练习、冥想练习,而达到健康养生,美体美容,安神减压,提高专注力的目的,它对所有运动起到一个促进作用,它非常适合脊椎问题,情绪不佳者,身体缺乏能量的人,不想迅速衰老的人。,瑜伽运动,现代流行的锻炼方法,有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中,可以有效地提高心血管和呼吸机能,促进新陈代谢,并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。,(1):有氧锻炼法,(2):娱乐消遣法,娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松,欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没,运动强度不大,令人轻松愉快,具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择,终身坚持活动能够促进集体的发展,达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。,(3):保健养生法,保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产,在健身强体上流传至今,深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一,神形兼顾,要求身体的外部活动与内在气血运行一致,使身体与卫生保健结合,达到健身祛病,延年益寿的目的。,(4):睡前锻炼法,睡前锻炼也收效甚佳。这是因为,睡前身体活动的作用,能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧,处于较好充氧状态的人,不仅睡眠好,而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快,使身体得以很好的恢复。,研究结果与建议,任何年龄、性别的人都将从有规律的身体运动活动中受益。 在健身运动中,运动量比运动强度具有更重要的意义。 中等强度的运动具有更加明显的健身价值,渐增负荷会使机体得到额外的好处。 有规律的运动活动可以延长寿命,且对许多慢性病具有治疗作用。 多次短时间运动与一次相等负荷的长时间运动起健身效果相似。 运动产生的健康效果会在停止运动后的一定时间内消失,祝您健康,
展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 图纸专区 > 课件教案


copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 装配图网版权所有   联系电话:18123376007

备案号:ICP2024067431-1 川公网安备51140202000466号


本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!