霜降节气歌节气养生- 霜降外界天冷、阴气重养生要“外御寒内清热”

霜降节气歌节气养生| 霜降，外界天冷、阴气重，养生要“外御寒，内清热” 霜降2021年10月23日泊舟淮水次，霜降夕流清。夜久潮侵岸，天寒月近城。霜降10月23日，农历九月初四，霜降霜降时节，养生保健极为主要，民间有谚语。“一年补透透，不如补霜降”，由此可见这个节气对我们的影响甚大。今天我们一起来了解霜降该怎样养生。霜降养生关键点第一 御寒保暖以护肠胃霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到严寒刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功效紊乱。要尤其注意防寒保暖，保护肠胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡时盖好被子，尤其要注意腹部保暖。外出时，要依据天气改变，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。第二 精神抖擞勿要悲秋霜降时节，秋风秋雨，花木凋零，自然界一片萧条之景，在人的心中轻易产生悲秋、凄凉之感，很多负面情绪就会接踵而来。所以，霜降时节仍需重视调养好精神。大家常说“心无其心，百病不生”，在日常生活中应培养不以物喜、不以己悲、乐观向上、开朗豁达的心态。保养好肺气，调整好精神，尽可能减缓秋季肃杀之气对精神的影响，远离悲秋心态。第三 脚部保暖预防感冒“百病从寒起，寒从脚下生”，因此，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚能够起到御寒作用，避免感冒的发生。每晚泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。第四 贼风侵袭注意防范秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引发咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。霜降养生防贼风首先要注意穿衣、盖被，不要随意减衣；其次，不要过早地穿上棉衣，可合适秋冻，锻炼对贼风的抵御力。霜降艾灸，外御寒，内清热作为秋季的最终一个节气,霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵御力也会随之下降,轻易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降时最好的外用进补手段就是艾灸,合适艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵御力。霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,艾灸时应注意做好“外御寒、内清热”,这是关键。因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心里有燥热的感觉,这是“秋行夏令”的结果。霜降时节能够施灸肺俞穴,假如肩膀肌肉僵硬,酸痛,能够加灸天柱穴、肩髃穴、大椎穴。您的每一点分享，全部会为更多的人带来健康！