10种方法教你控制愤怒情绪

10种措施教你控制愤怒情绪1、愤怒时请保持沉默人在愤怒时说出的话必然是火上浇油，很容易伤害她人感情。我们发现，在愤怒时发言，对方也会悲观回应，使氛围更快张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会徐徐平息。2、忽视那些激怒我们的人有人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你气愤。但是，如果我们忽视她们的言行，觉得她们的言行主线就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。并且，不管她们怎么挑拨，只要我们不予理睬，她们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。3、理智停止愤怒当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这样气愤又能如何呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时的确有些气愤但是，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。4、和蔼看待对方尚有一种是视觉化的措施，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方当作一种耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方当作一种无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个措施的确很管用。5、爱惜平和心态，远离愤怒情绪如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一种人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最贵重的平和心态。”6、尝试理解发火的人不要紧张自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同步受你的镇定情绪感染，她们或许也会不自觉地冷静下来。7、转移注意力如果有人做了什么让你气愤的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付悲观的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。8、深呼吸简朴的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。9、冥想常常冥想有助于保持内心祥和安静。如果我们有措施达到内心安静，何不在愤怒时用一用呢？10、微笑微笑能化解许多悲观境况。微笑意味着对她人心存善意。微笑无需耗费金钱，却能有效缓和紧张的氛围。小常识如果你把自行车停在镇中心却不加锁，车很也许会被偷。而车被偷自然会让你感到沮丧愤怒。因此，要避免这种愤怒情绪，沥青泵最简朴的莫过于先锁好自行车。同样，如果我们在工作中感到不公平，也应当想措施解决问题，这样才干保证工作环境安静舒心、没有怒气搅扰。如果我们的伴侣比较粗暴，那么我们不仅要疏导自己的愤怒情绪，也得想措施谋求更适合的生活。当我们尝试克服愤怒情绪时，并不意味着默许不公平不公正现象。我们有责任让世界更美好，但是，不管各自怀着如何的目的，都应保持头脑苏醒、泰然自若。带着怒气行事只会让目的离我们越来越远。