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你是谁？,1,你是谁？,2,物理！？,3,石墨变钻石,压力下的情绪管理,4,是否你感到困扰？,丧失信心 影响思考判断 政令错乱 领导失人心 内分泌与代谢 影响身体健康 人际关系损害 影响周遭朋友与家人 暴力 冲突,5,情绪从何而来?,事件刺激感受情绪系统反应情绪表现状态心情人格(个性)状态 情绪压力会储存在身体里，特别是在心脏(心脏经)的位置，会渐渐影响到全身五脏(特别是消化系统)。,6,就像这样。,7,常见的职场压力,阻断性压力(不断打断进程与工作) 惰性压力(懒散惯了) 疲劳压力(唠叨、繁琐) 强势性压力(强势的要求) 冷漠压力(各部门单位不配合) 情绪压力(互动情绪化) 失落压力(不被了解、认同、看不到未来) 人情压力(不知怎么拒绝与面对的人情压力) 焦虑压力(找不到答案和方向),8,冷漠麻木,敌意,逃避,沮丧,抵抗,焦虑,紧张,沉闷,冷静,压力的状态表示,9,永不放弃：抗压力,何為抗壓力? 抗壓力是人的心理的最外層保護層，用以保護情緒和身心不受影響的，能維持保護心理的最佳狀態。,10,永不放弃：抗压力,抗壓力由什麼組成? 基本上也是微量的壓力，慢慢累積造成的抗體 生長背景、鍛鍊、思考、經驗、情緒記憶、正面思維與期許(理性)、團隊支援、天生好勝性,11,永不放弃：抗压力,如何增加抗壓力?,12,石墨變鑽石,情緒疫苗,雪球效應,正面導向,釋壓開關,13,石墨變鑽石,釋壓開關,運用感官的轉移： 音樂、環境、旅遊、兜風 運用身體的轉移： 運動、瑜珈、唱歌、大喊、打掃、按摩、武術 運用節奏調節的轉移： 跳舞、呼吸、走路 運用團體或活動轉移 : 宗教、分享與服務團體、傾訴 利用注意力轉移： 射擊遊戲、專注遊戲、賽車遊戲、發呆、數羊、打坐,14,石墨變鑽石,認知建立,認知建立的模式，最好不是透過命令和要求，而是循序在員工的心理基礎上建立與企業共榮共利的目標，如此非旦同仁能自然依循，還會彼此形成氣氛。,15,石墨變鑽石,壓力理性意識化,自我探索壓力源 明文化 自我究竟壓力源 深化 自我習慣壓力源 自我管理化,16,石墨變鑽石,人格狀態,17,石墨變鑽石,那些打不死我的，將使我成長。,18,
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