跑步机安全操作规程.doc

跑步机安全操作规程1、 连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。2、 双脚放置于跑步机两边的踏板上，将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上。3、 在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键 到0%，调整速度“SPEED”的快慢键 到2公里的时速。4、 按下“Start”启动键，启动跑步机，然后上跑步机缓慢运动5分钟。5、 运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键 到0-15%，调整速度“SPEED”的快慢键 到2-19公里的时速。运动20分钟。6、 在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键 到0%，调整速度“SPEED”的快慢键 到2公里的时速。做放松运动5分钟。在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。7、 按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。8、 关闭电源开关，拔下插头切断电源。安全注意事项：1、 跑步时保持身体和头，面向前方不要转圈或向后看。2、 运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。请立刻停止运动。3、 当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速运转的跑带上。4、 只有当急停开关放好，跑步机才能启动。在任何状态下，只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断。5、 切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。此文档可自行编辑修改，如有侵权请告知删除，感谢您的支持，我们会努力把内容做得更好最新可编辑word文档