高中考前心理指导主题班会.ppt

考前指导 I 早餐一定要吃好 稀饭 炒面 甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高 可使脑中的血清素增加 血清素有镇静作用 故可使人的智力在上午达到最高峰 午餐成了关系我们的一整天身心健康状况的关键 在保证合自己口味的基础上 午饭要吃点肉类 鸡蛋等含热量较高的食品 晚餐吃得少而清淡 夜宵 进入倒计时的紧张复习阶段 有些同学难免会熬夜 从健康角度考虑最好不要熬夜 一般到晚上9 10点 就得补充些能量 吃些易于消化 热量适中的食品 如粥 红枣汤 绿豆汤 蛋花汤 馄饨 wonton 等 准备必要的学习用品 如尺 圆规 橡皮等 2 毛巾 茶杯等 矿泉水 做到有备无患 借会影响自己和别人的情绪 3 拿到试卷后 看看有无缺页 破损等现象 若有 及时汇报 浏览全卷 做到心中数 II其他注意事项 4 依次答题 碰到不会做的或模凌两可之题切勿跳过不做 但要做上记号 以便时再回头思考定夺 单选题 完形 阅读一定要注意说话者的语气 语境 要注意but转折词含意义 5 做阅读题时 个别篇目估计很长 很繁 有很多你不曾见过的新词 难度较大 甚至一遍一点都看一懂 这时怎么办 冷静 千万别紧张 不要急于求成 要用阿Q精神来战胜这种畏难情绪 我难人亦难 冷静下来 反复读题 慢慢会明确题意 找到问题的答案 人易我易我不大意 人难我难我不怕难 应试心理 6 作书面表达时一定要看清题目中的提示语和限制语 不要凭表象和经验审题 切忌未看题目就急于写作 咱们已学6年英语 但仍是个初学者 因此打草稿列要点 提纲 显得十分必要 这样做可使你的文章意思连贯 重点突出 富有条理 提高成绩档次 适当运用连接词 检查这一环节也必不可少 检查时态 语态 标点 大小写 格式 字数要求 最后通读一边 7 把握时间有利答题 我认为带块手表进场十分必要 明确试卷结构和时间 分值的分配 8 特别注意考前半小时别再看书 各科都一样 做到稳定情绪 只有平静的心态 才能有有正常的发挥 考前过份紧张 会导致考试时记忆出现空白 消除考试紧张的小窍门 1 临考前的一天 一定要洗个热水燥有条件的最好在浴盆里多泡一会儿 这有助于全身血液畅通 缓解紧张情绪 克服身心疲劳 2 进入考场的一瞬间 如发现自己有负重心理和紧张情绪 不妨先别急着动笔 可闭目想上20秒钟 想想你最为成功的一次考试的景象和心境 这种回想能使你心情愉快 3 在考试中出现紧张情绪时 可暂停下来做深呼吸 4 当遇到难题而紧张时 可进行不出声的自问自签答 边进行自我问答和交谈有助于消除紧张 当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候 你只从一个角度去分析考虑问题的可能性就减少了 5 在考完一科的休息间隙 你可找个僻静的角落 闭上眼睛喝一杯水或桔子汁 静静地在那里坐上10分钟 脑子里千万别想上一场考试的好坏 6 考前考后该安排一点时间听听音乐 看看报纸 有条件的看看电视 看一场电影 也可与家人和同学开开玩笑 聊聊 吃些新鲜的水果 如西瓜 千万别吃桃子 梨 最后 WishYouAGreatSuccess