高一体育与健康教案上

福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级备注第一学期第二学期1、田径模块、健康教育模块是必修的，共2个学分。2、武术模块是我校特色，共1个学分。3、篮球是我校传统体育项目，共3个学分。4、足球模块模块，总计2个学分。5、乒乓球模块、羽毛球模块、体质测试各一个学分，各分布到三个学期中，总计3个学分。6、高中阶段共计11学分田径模块一（1/3学分）武术（体操）模块一（1/2学分）篮球模块一（1/3学分）足球模块一（1/3学分）体质测试（1/3学分）武术（体操）模块一（1/2学分）篮球模块一（1/3学分）足球模块一（1/3学分）乒乓球模块一（1/3学分）羽毛球模块一（1/3学分）总计2学分总计2学分高二年级第一学期第二学期田径模块一（1/3学分）篮球模块一（1/3学分）足球模块一（1/3学分）乒乓球模块一（1/3学分）羽毛球模块一（1/3学分）体质测试（1/3学分）篮球模块二（1学分）足球模块二（1/3学分）乒乓球模块一（1/3学分）羽毛球模块一（1/3学分）综合模块总计2学分篮球模块1学分综合模块1学分，总计2学分高三年级第一学期第二学期田径模块一（1/3学分）篮球模块三（1学分）足球模块二（1/3学分）体质测试（1/3学分）足球模块二（1/3学分）篮球模块（1/3学分）乒乓球模块（1/3学分）篮球模块1学分综合模块1学分，总计2学分总计1学分健康教育每学期3课时总计1学分高一年级第一学期体育与健康教学进度表课次教 学 内 容1健康教育专题2田径：1、途中跑 2、素质练习3田径：1、途中跑 2、素质练习4田径：1、接力跑 2、素质练习5体质测试：男女生身高、体重测试6体质测试：男女生肺活量、坐位体前屈测试7体质测试：男女生50m测试8体质测试：男女生立定跳远测试9体质测试：男生：(引体向上)、女生：(一分钟仰卧起坐)10体质测试：男生：(1000m)、女生：(800m)11健康教育专题12篮球：1、球性练习 2、行进间运球练习13篮球：1、复习行进间运球 2、学习进行间急停急起14篮球：1、球性练习 2、单手肩上投篮15篮球：1、复习单手肩上投篮 2、传接球练习16篮球：1、复习传接球 2、学习行进间单手低手上篮17篮球：1、复习进间单手低手上篮 2、练习变向跑、变速跑、后退跑组合18田径：1、跳高：助跑和起跳相结合 2、素质练习19田径：1、跳高：学习改进过杆技术 2、素质练习20田径：1、跳高：完整技术 2、素质练习21健康教育专题22武术：太极拳 学习手型、步型、步法，学习简化太极拳13式动作23武术：太极拳 学习简化太极拳48式动作。24武术：太极拳 学习简化太极拳911式动作25武术：太极拳 学习简化太极拳1217式动作26武术：太极拳 学习简化太极拳1824式动作27武术：太极拳 复习简化太极拳全套动作（配音乐）28武术：太极拳 考核简化太极拳29足球：1、脚背正面颠球 2、脚背正面运球。30足球：1、脚内侧运球 2、脚背外侧运球。31足球：1、颠球 2、脚背内侧运球。32足球：1、运球过人 2、教学比赛。33足球：1、脚内侧踢定位球 2、脚内侧接地滚球。34足球：1、脚内侧接地滚球 2、脚内侧踢定位球35考核：任选一二项36机动备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。理 论 教 案第 1 次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。2.新课程实施方法介绍。3.新学期的任务、要求和打算。教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。二、新课程实施方法介绍 高中阶段学分：11学分 课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。（2学分） 省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。（1学分） 模块教学(8学分)三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。2.一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。3.自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。4.多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。课后思考题：要做到自觉参与体育锻炼具备哪些理念，应该首先付诸哪些行动？高一第一学期体育与健康课教案 第 2 次课模块田径 1、途中跑 2、素质练习教学目标1、懂得短距离跑的技术原理，掌握短距离跑的途中跑的动作技术 2、发展学生的速度素质，增强体能3、培养学生敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和勇气，促进个性发展4、主动养成与同伴合作学练，培养学生团结协作的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、途中跑重点：协调、放松跑能力难点：正确动作技术运用2、素质练习俯卧撑1、示范并讲解途中跑动作要领和练习方法2、组织学生进行途中跑练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评示范并讲解俯卧撑练习要求队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、集体进行练习（1）跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑）（2）分组作摆臂练习，一组做另一组纠正。（3）中速跑60-80跑，注意正确摆臂。（4）放松大步跑40-60米中速跑练习。3、集中认真听讲，接受指导4、集中效果展示，自评、互评。1、集中认真听讲，积极思考理解动作要领和练习方法2、按要求在小组长的带领下进行练习身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 3 次课模块 1、途中跑 2、素质练习教学目标1、懂得短距离跑的技术原理，掌握短距离跑的途中跑的动作技术 2、发展学生的速度素质，增强体能3、培养学生敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和勇气，促进个性发展4、主动养成与同伴合作学练，培养学生团结协作的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、途中跑 重点：途中跑速度素质发展难点：协调、放松跑能力。2、素质练习男：引体向上 女：仰卧起坐1、示范并讲解途中跑动作要领和练习方法2、组织学生进行途中跑练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生展示效果、探究学习、点评1、示范并讲解练习要求2、组织学生练习队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、集体进行练习（1）在跑道上设置不同距离的标志物、标志线进行提高步幅与步频的练习。（2）高抬腿跑40米接后蹬跑60米跑，改进前摆技术。（3）后蹬跑30-50米加速跑，改进后蹬技术。(4)用80%的速度跑60100米，重复练习。1、集中认真听讲，积极思考理解动作要领和练习方法2、按要求在小组长的带领下进行练习身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 4 次课模块田径 1、接力跑 2、素质练习教学目标1、懂得接力跑的技术原理，掌握接力跑的动作技术 2、发展学生的速度素质，增强体能3、培养学生敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和勇气，促进个性发展4、主动养成与同伴合作学练，培养学生团结协作的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、接力跑重点：相互理解、主动配合。难点：传、接棒的配合，2、素质练习男： 引体向上女：仰卧起坐1、示范并讲解接力跑动作要领和练习方法2、组织学生进行接力跑练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评5、组织学生接力比赛1、召集学生2、示范并讲解练习要求3、组织学生练习队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、在小组长的带领下进行练习（1）原地练习传、接棒技术。（2）两人一组做原地、走步、慢跑的有信号的传接棒练习。（3）反复在40-60米的中速跑中做有信号的传接棒练习。（4）在快速跑中进行有信号的传接棒练习。3、集中认真听讲，接受指导4、接力比赛1、集中认真听讲，积极思考理解动作要领和练习方法2、按要求在小组长的带领下进行练习身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 5 次课模块 考核男女生身高、体重测试教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男女生身高、体重测试1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 6 次课模块 考核男女生肺活量、坐位体前屈测试教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男女生肺活量、坐位体前屈测试1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 7 次课模块 考核男女生50m测试教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男女生50m测试1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 8 次课模块 考核男女生立定跳远测试教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男女生立定跳远测试1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：布置两个场地，两个场地间隔一定距离，一个作为练习场地，一个作为考核场地。1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 9 次课模块 考核男生：(引体向上)、女生：(一分钟仰卧起坐)教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男生：(引体向上)女生：(一分钟仰卧起坐)1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：布置两个场地，两个场地间隔一定距离，一个作为练习场地，一个作为考核场地。1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 10 次课模块 考核男生：(1000m)、女生：(800m)教学目标1、通过考核，了解学生体质健康的实际情况，完成数据的采集2、促进提高学生的运动和健康水平3、锻炼学生敢于挑战，增强自信，克服困难的信心和勇气4、培养学生互相合作、互相帮助、共同提高的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟考核：男生：(1000m)女生：(800m)1、教师讲解考核方法及要求2、各个小组长带领本组同学自主练习3、教师巡回辅导4、按学号进行考核5、依次把考核同学的成绩计入本班成绩册中，6、组织考完同学活动场地布置：1、认真听讲、看示范2、练习热情高涨3、积极参与、互帮互助4、按学号依次考核5、协助教师核实记录成绩是否有误6、考完同学选项活动身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、跟着音乐的节奏进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、组织学生归还器材场地器材课后小结 运动伤害与急救第 11 次课教学目标： 1. 指导学生具备预防意外伤害的能力。 2. 教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。 3. 教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。 教学过程： 一、 运用实物投影机、图片介绍、讲解国小运动伤害的类别及处理： （一）骨折：骨折是指身体骨骼折断。骨折是指骨头因强烈的力量施于其上，而使骨头失去连续性，如车祸、跌倒，通常周围软组织也会发生损伤，大多数骨折是不会致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、锁骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、脚部及腿部等是最易骨折的部位。多数骨折的愈合需4至12周。 1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点：（1） 身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼内引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。手脚骨折时会弯曲成字型，形状有时会扭转或变短。骨盆或大腿骨的骨折时，骨折那一脚会变短，且举不起来。 （2） 感觉疼痛：虽然外表没有损伤但如有剧烈的疼痛，就一定是骨折了。 （3） 手指、手臂不能弯曲，脚不能走路，轻捏患部能感觉出骨头碎了，有时也能听到骨头相触的声音。 2.骨折分类：（1） 单纯骨折（闭锁性骨折）：系骨头折断，但未穿过皮肤与组织。骨折部位还有皮肤、肌肉保护。 （2） 复杂骨折（开放性骨折）：骨骼折断，并穿过皮肤与肌肉。断裂的骨骼刺穿皮肤。 3.骨折急救处理：（1） 除非病患有生命危险或出事地点很危险，否则不应搬动患者，应按最初的姿势处理骨折。 （2） 若是复杂骨折或有开放性伤口的骨折，应先止血并处理伤口与包扎。 （3） 运用夹板固定骨折处。紧急的处理方式，可先用木板、书报、树枝等权充临时夹板，务必先将受伤处的上、下关节固定。 （4） 伤肢固定后应抬高，以减少肿胀与不适，并小心而平稳的搬运伤者，不可任意将移位骨骼推回，以减少肌肉、神经、血管等进一步软组织的伤害。 （5） 初步处理后迅速送医治疗，骨科医生会详细检查受伤情形及X光片检查，医师通常会以密闭性或开放性复位手术，将骨折的断端接合在一起，视情况再以夹板或石膏固定，在复原的过程中，通常患肢不能负重，下床活动时需要借助柺杖或助行器走路，直至医师告知不需使用柺杖为止。在医院中，医疗小组人员会教导正确而安全的使用柺杖方法。受伤肢体可能会因一段时间未使用而使肌肉萎缩、关节僵硬、骨钙流失，所以当骨折复位后仍使用夹板、石膏、或牵引固定时，复健运动就可以开始，有静态的肌肉收缩运动，脚趾、手指的摇动，及卧床时身体的移动等以利骨骼关节功能之早日恢复。 （二）扭伤：扭伤是关节周围韧带的软组织受伤，可发生在任何关节，但以踝关节和腕关节最常见，它可能因跌倒及突然扭转，使韧带因过度伸展而撕裂。扭伤时应立刻用冷湿布铺在患部及抬高患肢，这样可减少出血量，减轻痛若，不要把扭曲部位弄回原状，这样可能会使患部更加恶化。扭伤是骨科常见的伤害，需要花费一段时间才会痊愈。扭伤复原需4至6周，视年龄和受伤程度而定。 （三）脱臼：脱臼是在某种动作时，骨骼自关节脱落，关节和关节产生一时性的移动。脱臼时常造成关节或附近剧痛、肿胀、淤血、外表变形，不能活动。最常发生脱臼的关节是肩、肘、腕、手指头、下额等。 脱臼治疗虽不难，但经常发生容易造成习惯性脱臼。 脱臼的处理： （1） 将脱臼部份固定起来但勿触及伤处，让患者有最舒服的姿势。 （2） 固定后并冷敷患部。 （3） 预防患者休克。 （4） 避免脱臼部份震动，立即送医。 （四）抽筋：肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。 1. 引起痉孪的原因很多，主要原因说明如下： （1） 肌肉用力过度。 （2） 血液中盐份流失过多，缺少盐份，也会引起抽筋，任何足以降低血液供应到肌肉的情况，均可引起抽筋。 （3） 局部温度变化太大：常见例子是没充分热身便跳到冷水中游泳，就经常会出现肌肉抽筋的情形。 （4） 局部循环不良或过度疲劳：像衣裤、袜子或护套穿得过紧或保护性的贴布贴得太紧，也会引起肌肉抽筋。 （5） 心情过份紧张或肌肉协调不良。 （6） 其他不明的原因。 2.常发生部位：常见的痉挛有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位发生痉挛，腹部也 会发生痉挛的情形。 3.抽筋时处理：痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱，肌肉舒展方法如下： （1） 立刻休息，对局部施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放松。 （2） 手指痉挛：先握紧拳头，然后用力伸张，如此迅速动作，直至复原为止。 （3） 手掌痉挛：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，或两掌相合，一掌用力压另一掌后弯，或一手握另一手四指，用力后弯，往复行之，至复原而后止。 （4） 小臂痉挛：先紧握拳头，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往复行之，至复原而后止。 （5） 足趾痉挛：一腿伸直，以痉挛之足趾抵住另一足足根，用足跟尽力压迫足趾，使足掌尽量向后弯，往复行之，至复原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。 （6） 小腿痉挛：多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。 （7） 大腿痉挛：屈膝屈髋，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此往复行之，至复原而后止。 （8） )腹部痉挛：若为腹部肌肉柚筋，屈双腿近腹部，然后缓缓伸直，往复行之，至复原而后止。 （9） 胃部抽筋，是最严重的抽筋部位，除去突然抽筋外，还有颇为苦楚的剧痛，以至身体不由自主的蜷曲起来，应设法引人救援。 （10） 如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗（用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行）。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。 4. 抽筋预防方法： （1） 不要过份疲劳。 （2） 适当的补充盐份。 （3） 要先作热身运动及伸展操。 （4） 避免穿戴太紧的衣物或护套。 （5） 心情要放松 。 二、 观看教学录影带：骨折、脱臼、扭伤的急救。 三、 学生发问及问题讨论、意见交流。 四、 在教室练习骨折、脱臼、扭伤的急救的处理。 高一第一学期体育与健康课教案 第 12 次课模块篮球 1、球性练习 2、行进间运球练习教学目标1、了解并掌握行进间运球技术及练习方法，提高学生控球能力2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平3、培养学生自信自强、敢于挑战，激发学生主动学习的欲望4、培养学生合作探究，增强人际交往能力，培养学生互相帮助，团结友爱的精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、球性练习手指、手腕和手臂对球的控制。2、行进间运球练习1、示范并讲解球性练习动作要领和练习方法2、组织学生进行球性练习练习3、巡回辅导，表扬与鼓励1、召集学生2、通过提问，激发学生思考3、示范并讲解行进间运球技术要点和练习方法4、组织学生进行行进间运球练习5、巡回辅导，表扬与鼓励6、组织学生展示效果、探究学习、点评队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、以小组为单位，分组自创练习3、合作性练习4、教师示范，学生集体模仿5、集中认真听讲，接受指导1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法2、原地运球 高低、换手、胯下3、集体练习行进间运球4、在小组长的带领下进行练习5、集中效果展示，自评、互评。6、再次练习，提高自信，享受成功。身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 13 次课模块篮球 1、复习行进间运球 2、学习进行间急停急起教学目标1、了解并掌握进行间急停急起技术及练习方法，逐渐巩固运球的基本要领2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平3、培养学生自信自强、敢于挑战，激发学生主动学习的欲望4、培养学生合作探究，增强人际交往能力，培养学生互相帮助，团结友爱的精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、复习行进间运球2、学习进行间急停急起1、示范并讲解行进间运球动作要领和练习方法2、组织学生进行行进间运球练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评1、召集学生2、通过提问，激发学生思考3、示范并讲解进行间急停急起技术要点和练习方法4、组织学生进行进行间急停急起练习5、巡回辅导，表扬与鼓励6、组织学生展示效果、探究学习、点评队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、原地运球 高低、换手、胯下3、集体练习行进间运球4、教师巡回指导，及时纠正3、集中认真听讲，接受指导1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法2、原地二步急停练习（模仿）3、行进中二步急停练习（模仿）4、运球中听哨声急停急起5、自主练习6、集中效果展示，自评、互评。7、再次练习，提高自信，享受成功。身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 14 次课模块篮球 1、球性练习 2、学习单手肩上投篮教学目标1、了解并掌握单手肩上投篮技术及练习方法，熟悉球性 2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平3、培养学生敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和勇气，促进个性发展4、主动养成与同伴合作学练，增强人际交往能力，培养学生团结协作的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、球性练习2、学习单手肩上投篮1、示范并讲解熟悉球性练习方法2、组织学生进行熟悉球性练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评1、召集学生2、通过提问，激发学生思考3、示范并讲解单手肩上投篮技术要点和练习方法4、组织学生进行单手肩上投篮练习5、巡回辅导，表扬与鼓励6、组织学生展示效果、探究学习、点评队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、以小组为单位，分组自创练习3、合作性练习4、教师示范，学生集体模仿5、集中认真听讲，接受指导1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法2、集体徒手模仿练习3、二人一球，相距4-5m用原地单手肩上投篮的方法把球投给对方4、二人一球，一人投篮，一人篮下捡球传给投篮者，10次后交换5、分组投篮比赛6、集中效果展示，自评、互评。7、再次练习，提高自信，享受成功。身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 15 次课模块篮球 1、复习单手肩上投篮 2、传接球练习教学目标1、了解并掌握传接球技术及练习方法，逐渐巩固单手肩上投篮技术 2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平，提高学生控球能力，3、培养学生自信自强、敢于挑战，激发学生主动学习的欲望4、培养学生合作探究，增强人际交往能力，培养学生互相帮助，团结友爱的精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、复习单手肩上投篮2、传接球练习1、示范并讲解单手肩上投篮动作要领和练习方法2、组织学生进行单手肩上投篮练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评1、召集学生2、通过提问，激发学生思考3、示范并讲解传接球技术要点和练习方法4、组织学生进行传接球练习5、巡回辅导，表扬与鼓励6、组织学生展示效果、探究学习、点评队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、集体徒手模仿练习3、在小组长的带领下进行练习4、集中认真听讲，接受指导1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法，积极回答老师问题，聆听其他同学的发言并思考2、集体徒手模仿练习3、二人一组传接球练习4、三角传球练习5、集中效果展示，自评、互评。6、再次练习，提高自信，享受成功。身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 16 次课模块篮球 1、复习传接球 2、学习行进间单手低手上篮教学目标1、了解并掌握行进间单手低手上篮技术及练习方法，逐渐巩固传接球技术 2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平3、培养学生自信自强、敢于挑战，激发学生主动学习的欲望4、培养学生合作探究，增强人际交往能力，培养学生互相帮助，团结友爱的精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、复习传接球2、进间单手低手上篮1、示范并讲解传接球动作要领和练习方法2、组织学生进行传接球练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评1、召集学生2、通过提问，激发学生思考3、示范并讲解进间单手低手上篮技术要点和练习方法4、组织学生进行进间单手低手上篮练习5、巡回辅导，表扬与鼓励6、组织学生展示效果、探究学习、点评队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、学生徒手练习传接球动作3、两人一组传接球练习4、行进间两人传球练习1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法2、原地模仿单手低手上篮（1）左脚向前一小步（不起跳），抬右膝单手肩上描篮，伸右腿同时做投篮练习。（2）左脚向前一小步同时向上跳起，重复（1）做练习（3）右脚向前跨步同时双手接球练习（4）完整模仿练习3、持球练习4、集中效果展示，自评、互评。身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 17 次课模块篮球 1、复习行进间单手低手上篮 2、练习变向跑、变速跑、后退跑组合教学目标1、逐渐巩固行进间单手低手上篮技术 2、提高学生身体的灵敏性、柔韧性、肌肉力量等素质水平3、培养学生敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和勇气，促进个性发展4、主动养成与同伴合作学练，增强人际交往能力，培养学生团结协作的团队精神教学顺序时间教学内容教师活动学生活动运动负荷热身阶段5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、安排见习生4、安全教育 队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、认真听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等学习与体验阶段35分钟1、复习行进间单手低手上篮2、练习变向跑、变速跑、后退跑组合1、示范并讲解进间单手低手上篮动作要领和练习方法2、组织学生进行进间单手低手上篮练习3、巡回辅导，表扬与鼓励4、组织学生自评、互评1、召集学生2、示范并讲解变向跑、变速跑、后退跑组合技术要点和练习方法队形：四列横队1、认真听讲，细致观察示范，精力集中2、原地模仿单手低手上篮（1）左脚向前一小步（不起跳），抬右膝单手肩上描篮，伸右腿同时做投篮练习。（2）左脚向前一小步同时向上跳起，重复（1）做练习（3）右脚向前跨步同时双手接球练习（4）完整模仿练习3、持球练习4、集中效果展示，自评、互评5、再次练习，提高自信，享受成功。1、集中认真听讲，积极思考理解技术要领和基本方法2、练习变向跑、变速跑、后退跑组合身心放松5分钟1、集合放松2、小结3、师生再见1、和学生一起做放松练习 并进行语言提示2、课堂情况小结3、宣布下课1、进行放松整理2、积极发言，认真听教师的小结3、归还器材场地器材课后小结 高一第一学期体育与健康课教案 第 18 次课模块田径 1、跳高：助跑和起跳相结合。2、素质练习教学目标1、基本掌握背越式跳高的助跑与起跳相结合的技术2、提高学生身体的灵敏