第一部分综合基本常识部分

创卫健康教育知识第一部分 综合基本常识部分1、什么是健康？WHO 定义：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社 会适应能力。2、心脏在人体的什么部位？ 心脏位于人体胸腔内中部偏厅，夹在两肺之间。心脏与本人 的拳头差不多大。3、心脏有什么功能？ 心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩 与舒张，将血液送到全身各器官。4、怎样注意心脏保健？ 经常锻炼，增强心脏收缩力；不吸烟；低脂饮食，控 制体重，预防动脉硬化、冠心病；心情愉快、睡眠充足， 劳逸结合。5 、肺在人体的什么位置？ 肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。6 、肺有什么功能？ 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体 交换。7 、怎样注意肺的保健？不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗， 湿式打扫，保持室内空气新鲜；厨房使用排油烟机；注 意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强呼吸功能 和肺活量。8、肝脏在人体的什么部位？ 肝脏位于腹腔的右上部。9、肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；加工利用从肠道 吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出 体外。10、怎样保护肝脏？不酗酒；不吃霉变食物；不滥用药物；积极预防病 毒性肝炎。11 、胃在人体的什么位置？ 胃位于腹腔的左上部。12 、胃的功能有哪些？胃是暂时贮存食物的“仓库”；对食物中的蛋白质进行初 步消化；胃酸有一定的杀灭细菌的作用。13 、怎样注意胃的保健？定时定量进食，不暴饮暴食；不吸烟，不酗酒；少吃 腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；注意劳逸结合， 心情乐观开朗，防止溃疡病。14 、肾位于人体什么部位？ 肾脏俗称“腰子” ，位于后腰两侧，左右各一个。15 、肾有什么功能？肾是制造尿液的“工厂” ，体内代谢产物和有害物质通过尿液 排出体外。16 、怎样保护肾脏？适当多喝开水；不要憋尿；注意外阴部卫生（尤其女 性），防止尿路感染；预防尿道感染，以防发生肾炎。17 、老鼠有哪些危害？ 老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等 传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火 灾等事故。18 、灭鼠方法有哪些？ 可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。19 、蚊子能传播哪些疾病？ 蚊子能传播乙型脑炎（大脑炎） 、疟疾、丝虫病、登革热等传 染病。20 、防蚊的方法有哪些？ 积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫孳生地；对成 蚊可用烟熏、喷酒药物、拍打等方法杀灭；居室内可用纱 门、纱窗以及蚊帐防蚊。21 、苍蝇能传播哪些疾病？ 苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。22 、灭蝇有哪些方法？灭蝇方法：彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地； 药杀蝇蛆；捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留 喷洒灭蝇等。23 、蟑螂的危害？ 蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食 物传播疾病。24 、灭蟑螂的方法有哪些？ 灭蟑方法：整治环境，药物喷洒、毒铒、粘捕、诱捕、消除 卵荚等。25 、虱子的危害？ 虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾 病。26 、灭虱方法有哪些？灭头虱：男性可剃光头，女性可用灭虱药物涂搽头皮、头 发灭虱，或用电吹风烫发灭虱；灭体虱：衣服中的体虱可 用开水烫煮方法灭杀。27、跳蚤的危害？ 跳蚤吸血致人奇痒，并可引起皮炎，更严重的是传播鼠疫、 鼠型斑疹伤寒传染病。28、跳蚤的防制方法？整治环境，搞好室内卫生；做好经常性的灭鼠工作； 用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；用灭蚤药液给猫、狗 洗澡等。29、“除四害、讲卫生” ，“四害”是指什么？ “四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。第二部分 传染病常识部分1、传染病的概念 传染病是指由特异病原体引起的一类疾病， 它可以通过感染 的人、动物、昆虫甚至植物相互传染甚至引起一定范围内的 暴发流行。2、传染病的三大要素传染源： 体内有病原体生长、 繁殖并且能排出病原体的人和 动物，包括病人（潜伏期、临床症状期、恢复期） 、病原携 带者（有病原体、 有传染性， 潜伏期未发病或没有临床症状 期或是病后恢复期） 、感染的动物；传播途径：经空气飞沫或尘埃传播：呼吸、咳嗽、喷嚏可 以排出大量病原体； 乱吐痰等可以落在地面干燥后形成尘埃 随呼吸进入人体；经水或食物传播：手、餐具、食物的加 工运输储存任何一个环节都可以引起传播； 接触传播： 直 接接触传染和间接接触传染， 主要是皮肤、 性病类； 血液、 虫媒、土壤、医源性等传播；易感人群：可能发生传染病感染的人群。3、传染病的基本预防措施 控制传染源如早发现、早报告、早诊断、早治疗、早隔离、 捕杀感染动物等； 切断传播途径如消毒、 洗手等措施； 保护 易感人群的措施包括预防接种、预防用药、个人防护等。4、常见传染病种类（按传播途径划分）传染病按国家相关规定分为甲、乙、丙三大类 37 种。根据 传播途径分为： 、呼吸道传染病：经呼吸、飞沫、尘埃传播的，如结核、 流感、脑膜炎、百日咳等。 、消化道传染病：经水、食物传播，如肝炎、痢疾、伤寒 等； 、接触性传染病：直接接触传染和间接接触传染，主要是皮肤病、性病类以及眼科传染病如沙眼等；5、怎样预防沙眼？注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉 眼睛；毛巾、脸盆一人专用；经常洗晒毛巾、手帕； 家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。6 、什么是流行性结膜炎？ 流行性结膜炎俗称“红眼病” ，由病毒或细菌引起，多发生于 夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。7、怎样预防红眼病？勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；不用手揉眼 睛；红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以 减少感染机会；家里有红眼病人要及时隔离治疗。8、甲型肝炎是如何传播的？甲型肝炎 （简称“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。 甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。主要 通过消化系统不洁食物、饮水、共用餐具等传播，有日常生 活接触、水型、食物型等传播形式。9、怎样预防甲肝？防止病从口入：不喝生水，饭前便后洗手，尽量不在餐具 消毒不严格的摊店用餐，不生吃水（海）产品；增强免疫 力：对未患过甲肝的人应接种甲肝疫苗，甲肝患者密切接触 者要尽早注射丙种球蛋白。10 、乙型肝炎是如何传染的？ 乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、 血液传播和日常生活密切接触（共餐、共用牙刷，特别是口 腔有破损时）传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是 本病的传染源。11 、细菌性痢疾是一种什么病？ 细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。 通过“粪、 口”途径传播，主要通过手（生活接触） 、苍蝇、食物和水， 经口感染。12 、怎样预防细菌性痢疾？不喝生水；饭前便后洗手；不吃苍蝇叮过的食物，不 吃腐烂不洁食品；管好粪便和垃圾。13 、狂犬病是一种什么病？ 狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率 极高，几乎 100% 。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感 染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的 传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。 人被这些动物咬伤、抓伤可致病。14 、怎样预防狂犬病？捕杀狂犬；控制养狗；给狗注射犬用狂犬病疫苗； 一旦被犬、猫等动物咬伤，要及时清理创口，注射狂犬病疫 苗，伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。15 、艾滋病的传播途径有哪些？ 艾滋病又叫获得性免疫缺陷综合征。这种病的病毒能破坏人 的免疫系统，使机体丧失抵抗病原体的能力，从而此发多种 严重感染而威胁患者的生命。目前艾滋病尚无根治方法，故 有“超级癌症”之称。但日常接触不会传染艾滋病。16 、怎样预防呼吸道传染病？ 预防接种；人多不去凑热闹、开窗通风；勤洗手；不乱吐痰； 发烧、咳嗽及时就医；遵医嘱按疗程治疗；国家免费治疗肺 结核。第三部分 慢病常识部分1、何为高血压？ 确诊高血压的标准为收缩压达到或超过 140 毫米汞柱（ 18.7 千帕）和 / 或舒张压达到或超过 90 毫米汞柱（ 12.0 千帕）。 以非药物状态下三次或三次以上非同日多次重复血压测定所 得的平均值为依据。2、怎样预防高血压病？生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情 绪稳定、乐观；坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠； 不吸烟、不饮酒或少饮酒；控制饮食，防止肥胖；饮食 宜低盐、低脂、清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。3、怎样预防糖尿病？积极参加体育锻炼和体力劳动；肥胖和有明显糖尿病家 族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病 早防；肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重；多吃新鲜 蔬菜，增加纤维素的摄入。4、家庭居室环境的污染来源有哪些？室内装饰材料散发出的甲醛等有刺激性的化学物质；液 化石油气、煤气和煤燃烧时产生的污染物，如一氧化碳、氮 氧化合物等；烹调、油炸食物产生的油烟；电视机、电 冰箱、微波炉、洗衣机、吸尘器等家用电器产生的电磁波污 染；来自地面和建筑材料释放的放射性物质的污染；室 内吸烟时产生的烟雾污染；人体汗液蒸发的物质及脱落的 皮肤屑污染。5、如何做好居室环境卫生？ 经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜； 厨房要使用排油烟机、厕所要安装排风扇；居室要勤打 扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污 染；不要在室内吸烟；居室内养植一些吊兰、仙人掌科 植物，对净化室内空气有益处。第四部分 意外伤害处理部分1、煤气中毒如何急救处理？ 立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要 注意保暖；病情轻者，可让他喝热的糖茶水；病情较重、 已陷入昏迷者，应急送医院救治。如何预防煤气中毒？冬天火炉取暖要注意开窗；睡前要细心检查炉子和取暖 炉是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖 器开关是否关好；热水器不要安装在卫生间内。2 、触电如何急救处理？迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、 竹竿挑开电线；迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地 抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；立即请医生抢 救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。3、如何预防触电？普及安全用电知识；家用电器有故障要及时修理，不能 带电操作； 抢救触电者禁用手拉； 雷雨天不要在大树下、 空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时，不要站在窗口、灯 下或靠近电器的地方。4 、如何抢救溺水者？及时将溺水者救至岸上，如救护者不会游泳，应呼叫周围 人群一齐来救护；救上岸后应尽快消除其口鼻中的泥沙、 杂草及分泌物，有假牙的应取出；将溺水者俯卧于有斜面 的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的 水；二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。5、如何做好中暑急救处理？ 先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境转到通风阴 凉处休息；饮淡盐糖水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤 等，也可以内服人丹、十滴水；有早期循环衰竭者，可请 医生注射葡萄糖盐水；对重症中暑者应迅速地为其进行物 理降温（用井水、自来水、酒精擦浴） ，并立即送医院抢救。6、如何预防中暑？夏季在烈日下进行露天作业或长途跋涉要戴草帽；出汗 多时要及时补充水和盐分；居室内要开窗通风，用电扇或 空调降温；产妇在高温季节不要门窗紧闭，不穿厚衣服； 高温车间要注意防暑降温。7、如何做好骨折的急救处理？骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；如伤 口出血，应用绷带或清洁布条压紧包扎止血，出血量大可用 止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5 1 分钟，防止肢体缺血坏死；如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨 折端送入伤口内，以免引起感染；高处摔下或背着地跌倒 骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻 托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。8、如何预防骨折？注意遵守交通规则，防止交通事故；上下楼梯或高空作 业要注意安全；老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。9 、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服；烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中， 也可用湿冷毛巾敷患处，一直到疼痛减缓时为止，此法有止 痛、 减轻和防止起泡的作用； 随后可在伤处涂上烫伤药膏、 清凉油、食醋或鸡蛋清；如果出现水泡，不要把泡挑破， 以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可 用消毒沙布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；重症烫伤 或烧伤者，应尽快送往医院救治。10 、与生命安全有关的求救电话号码有哪些？ 119 火警电话； 110 公安巡警电话； 120 救护站电话； 122 交通事故电话。11 、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月？卫生日： 3 月 24 日世界防治结核病日；4 月 7 日世界卫生日；4 月 25 日全国儿童预防接种日；5 月 5 日全国防治碘缺乏病日；5 月 8 日世界红十字日；5 月 20 日中国学生营养日；5 月 31 日世界无烟日；6 月 5 日世界环境日；6 月 6 日全国爱眼日；6 月 26 日国际禁毒日；9 月 20 日全国爱牙日；10 月 8 日全国高血压日；11 月 14 日世界糖尿病日；12 月 1 日世界艾滋病日。卫生月：4 月份为全国健康教育月。第五部分 健康生活方式部分1、为了您和家人的健康，应建立以下科学、文明、健康的行 为与生活方式：合理营养和平衡膳食；不吸烟，并劝他人不吸烟；不 饮或少饮酒，不酗酒；经常锻炼；劳逸适度，生活规律；讲究心理卫生，保持情绪稳定；家庭和睦，注重优生优 育；拒绝毒品和性乱；注意安全，防止意外伤害；10增强自我保健意识，学会自我保健方法。2、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多 样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、 豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油；食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清 淡少盐的膳食；若饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食 物。3、碘盐存放和食品的注意事项：盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖；碘 盐应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮，要离开灶 台存放，避免高温影响；碘盐存放时间不宜过长，应随用 随买，适当储备；为防止碘丢失，做菜时不宜过早放盐， 宜在食物快熟时放；不要把碘盐放在锅里炒，更不要放在油 锅里煎炸。4 、什么是有氧代谢运动？ 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满 足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡 状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行 走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、 游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（ 220-年龄）X（ 60% 80% ）的范围，即为有氧代谢运动。每 周可做这种强度的运动 3-5 次，每次坚持 20-30 分钟。有氧 代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使 人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。5、你知道标准体重的计算方法吗？ 体重指数计算法：即体重指数 =体重（公斤）*身高2 （米2） ，正常体重指数为 20-24 ，超过 24 为超重，超过 26 就认 为是肥胖了。 简易体重计算法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。标准体重增加或减少 10% 均属正常体重范围，如超过标准体重 10% 为超重，超过 20% 应视为肥胖。 腰臀比例标准：腰围（厘米）+臀围（厘米），男性应小于0.90 ，女性应小于 0.85 。大于此值即腹部脂肪过多，对健康 也有危害。6 、什么是营养素？ 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。7、人体必须的营养素有哪些？ 人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳 水化合物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水。其中蛋白 质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热 能营养素。目前有人把膳食纤维称为第七大营养素。8、进食脂肪过多容易患哪些疾病？ 高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。9、人体缺乏维生素会患什么病？缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；缺乏 维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；缺乏维 生素B1可患脚气病、神经炎；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎；缺维生素 C可患坏血病。10 、人体缺铁会引起什么病？铁主要来源于哪些食物？ 铁是构成血红蛋白的重要成分， 人体缺铁可引起缺铁性贫血。 铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、 多种蔬菜等。11 、缺碘有什么危害？ 孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆； 婴幼儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力发育；青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大（大脖子病） 。12 、怎样预防碘缺乏病？坚持吃碘盐；正确购买、使用碘盐；婴幼儿、孕妇可服 碘油丸；多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。13 、什么叫合理营养？ 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足， 比例适当，并与身体的需要保持平衡。14、良好的饮食习惯是什么？ 食前便后洗手；进食定时定量，少吃零食；不吃腐败 变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；不吃过烫食物， 少吃冷饮；不暴饮暴食，不酗酒。15 、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶； 洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情平静，避免焦虑或 激动，不做剧烈运动。16、怎样的睡眠符合卫生要求？起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、 蒙头或将两手放在胸前睡觉；枕头高度适中，忌过高或过 低。17 、怎样合理休息？起居定时，生活规律，睡眠充足；适量工作，避免过度 疲劳；变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳；业 余时间参加适宜的文体娱乐活动。18 、为什么要进行体育锻炼？ 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的 适应能力，从而增进健康。19 、怎样注意体育锻炼卫生？锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排 适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒； 运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜 剧烈运动；女孩月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也 不能游泳。20 、居室卫生有哪些要求？适宜的温度与湿度；光线充足；通风良好，空气清洁; 安静、整洁、生活方便。21 、为什么要保持居室通风？ 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁 可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜 空气减少病菌滋生，还有助于驱散倦意，提高工作、学习效 率，防止传播呼吸道传染病。22、居室内最适宜的温度是多少？冬季 16 18 摄氏度，夏季 24 26 摄氏度23 、居室采光要求？居室要求光线充足，分布均匀。居室的有效采光面积与室内 面积的比例（采光系数）应不小于是1：8 1：10。24 、居室照明的卫生有要求？居室照明的卫生要求：照度足够。即打开电源后，正常情 况下人的视力在很短的时间内能清晰地分辨出被识别物体的 大小和形态。照度稳定、分布均匀。以在工作面上不出现 阴影为宜。如光源照度不稳定，工作面时亮时暗，或分布不 均，工作面出现浓密阴影，容易引起疲劳。避免眩目。以 观标（被视物）不产生反光、视野中不出现发光体或光源为宜。光谱组成接近昼光。人的视力已习惯于昼光，因此屋 内照明以日光灯为宜。25 、居民区噪声的卫生标准是多少？白天不超过 50 分贝，夜间不超过 45 分贝。26 、绿化对环境有何作用？ 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，使人消除紧张，提 高工作效率。27 、世界无烟日是哪一天？每年的 5 月 31 日。28 、吸烟有哪些危害？建议分开描述三大主要成分为害烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物 质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾 病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金 钱，是引发火灾的重要原因。29 、酗酒有哪些危害？急性危害： 可引起急性酒精中毒 （俗称醉酒）、车祸、 犯罪、 斗殴、家庭不和、意外死亡等；慢性危害：可引起酒精成 瘾综合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、 肿瘤、神经精神性疾病等。第六部分 心理健康部分1 、 什么是心理健康？（ 1 ）具有充分的适应力；（ 2 ）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评 价；（ 3 ）生活的目标切合实际；（4）不脱离现实环境；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）善于从经验中学习；（ 7 ）能保持良好的人际关系；（8）能适度地发泄情绪和控制情绪；（9）在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； （10 ）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的 基本需求。2、几种影响健康的心理因素： 生活事件：如配偶死亡、子女离家、退休、失业、夫妻不 和； 生活挫折： 不良人际关系 工作紧张 现代化城市生活3 、心身疾病特点：以躯体症状为主 由情绪和人格因素引起 区别于神经症和精神病 躯体变化强于伴发情绪的生理过程 4、怎样保持情绪稳定、愉快？能正确认识自己，评价自己；热爱生活，对前途充满信 心；善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷 静对待欢乐与忧伤等突发事件。5、怎样正确处理好人际关系？加强思想道德修养，保持心理平衡；培养尊重他人、真 诚待人、乐于助人的良好个性；凡事相互谅解，能设身处 地为对方着想；敢于坚持真理，维护正义。第七部分 保健部分1、保持口腔卫生每天必须刷几次牙？每天刷两次， 早晚各一次。 晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要， 晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食 物。2、怎样正确刷牙？ 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即： 上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里 外外都刷到，每次刷牙 3 5 分钟。横刷会造成一些牙病， 如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、 软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。3、什么是龋齿？ 龋齿俗称蛀牙，是指因食物残留，发酸，细菌繁殖所致牙体 硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。4、怎样防止龋齿？坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；使用 含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食偏食； 发现龋洞要及时请医生修补。5、什么是牙周病？ 牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染 发炎。6、怎样预防牙周病？ 坚持早晚正确刷牙；定期去医院洁牙，去除牙结石； 不偏食，多吃粗粮和纤维素多的食物。7、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？（1 ）二要：读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸” 即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸； 连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。（2）二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； 不要躺着、走路或乘车时看书。8、看电视怎样注意卫生？每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起 来活动5 10分钟；观看者应离电视屏幕 2米以上；电 视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；室内最 好开一盏 3 8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对 比，这对避免眼睛疲劳有好处。9、怎样预防近视？注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充 足；注意营养，加强锻炼，增强体质；定期检查视力， 发现减退及时矫正，防止近视加深。10 、怎样预防支气管炎？感冒要及时治疗，防止演变为支气管炎；要避免香烟、 油烟、粉尘及各种有害气体的刺激；经常锻炼，增强体质， 改善营养，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；慢性支 气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。11 、怎样预防蛔虫病？饭前便后洗手，勤剪指甲；不喝生水，养成良好的卫生 习惯；不吃生菜或未洗净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净） 管好、处理好粪便。12 、怎样预防蛲虫病？饭前便后洗手；生吃瓜果要洗烫（净）；勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；每天清洗外阴，勤换内裤，讲究个人 卫生。