大学生睡眠质量调查报告

大学生睡眠质量调查报告大学生睡眠质量调查报告第 1 篇：大学生睡眠质量调查报告大学生睡眠质量调查报告大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。结果与分析p 大学生入睡时间在 10 分钟到 30 分钟，30 分钟到 60 分钟占 25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占 17.5%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。分析p 图表可知失眠的占 90%，还是较多的，其中经常失眠的占 20%，极少数是不会失眠的。表中显示 55%的大学生是 23 点到凌晨睡觉。22.5%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是 23 点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。睡眠质量较差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠质量较差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。小结调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。建议：1.在想睡觉的时候才上床； 2.在 10 到 15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情-专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。第 2 篇：大学生睡眠质量调查报告大学生睡眠质量调查报告小组成员：建筑 111 班 刘紫薇 1109100020黄欣欣 1109100016 一、调查方式我们小组二人通过在问卷星网上发布问卷的方式，对全国范围内的大学生进行调查，有 152 位同学在线填写了我们的调查报告，然后对其结果进行分析p 。通过调查问卷的方法测量了被试对象，其中问卷中一共有 11 道题目。通过此次调查，希望达到以下目的：了解大学生睡眠状况，通过调查报告让大学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因下手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。二、调查结果分析p 1.你平均每天的睡眠时间为多少个小时？ 2.63%的学生的睡眠时间在 5 小时一下，92.11%的学生睡眠时间在 58小时之间，5.26%的学生睡眠时间在 8 小时以上。也就是说，20 个人中，只有一个人是睡眠充足的。然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有 7-8 小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上 6 小时即可完全恢复精力。就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约 32.63%的人睡眠时间不足。这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。2.一般周末几点睡觉？78.95%的学生在 12 点以后才睡觉，只有 5.26%的学生在10 点以前睡觉。而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。有 5.26%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。3.你觉得你的睡眠时间充足吗？超过 85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1，学生睡眠时间过短。2，学生睡眠质量较低。前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。4.你睡醒后的精神状态如何？10.53%的学生睡醒后精力充沛，63.16%的学生睡醒后仍感困倦。大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。5.你熬夜的原因是什么？ 调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。6.你认为你的睡眠质量如何？超过 60%的学生认为自己的睡眠质量不好。7.你失眠的时候会采取什么措施解决？大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。由此看出听音乐是学生缓解失眠症状的有效方式。然而另一方面，这表示了学生所了解或者是愿意尝试去缓解失眠症状的方式过于单一。很少数人会选择向医生或者老师咨询去了解自身失眠的原因及解决途径，这里可以看出大部分学生并没有重视失眠问题。8.你认为你的舍友对你的睡眠有影响吗？一半的学生认为舍友对他的睡眠有影响。这里可看出，学校宿舍的管理不够合理，一部分学生也没有很好关心到舍友的睡眠。9.你的性别是？填写本问卷的学生的男女比例相当。表示本调查对象并没有性别上的差异，具有普遍性。10.你大学几年级？参加调查的学生中有 70%是低年级的学生。11.你是否有午睡的习惯？73.68%的人有午睡的习惯。大部分人又午睡的习惯，这是一个良好的习惯。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。导致大学生没有重组随眠时间的最主要因素为学业问题、上网和其他因素。在线死生活中血液问题和上网占去了很大一部分睡眠时间，导致大学生没有足够的世界用于睡眠。另外还有一种情况我们可以想象，当一个人背负着血液的巨大雅力士，那样会导致其神经的紧张，近视的压抑，这在潜意识中也干扰者大学生的睡眠，时期睡眠质量低下。睡眠的作用人体的大部分新陈代谢需要在熟睡中进行，晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间 11-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6 点半前，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9、10 点吃都比不吃好。半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠质量低的危害会造成内分泌紊乱，出现口舌生疮、食欲不振、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓、会降低机体免疫力甚至影响大脑的创造性思维，影响青少年的生长发育。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡 1 个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，实在令人震惊。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张是诱因。深圳人压力太大，喜欢熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是会危害到一个人的健康甚至危及性命。问题的解决坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。睡前远离咖啡和尼古丁。选择锻炼时间，定期进行适量的体育锻炼。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内。不要依赖安眠药。尽量关灯睡眠。睡觉时，明亮的光线会扰乱你的生物钟。第 3 篇：大学生睡眠质量调查研究报告关于“大学生睡眠质量”的调查报告 资料近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出， 已引起了大多数人重视大学生睡眠质量。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活， 并且对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教计算机科学学院学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了中南民族大学学生的的睡眠质量，共收到 178 份有效问卷，通过分析p 计算，得出了以下的结论：学生普遍质量情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠， 1.睡眠质量也不好。2.总体来说， 女生睡眠质量高于男生， 低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。3.电脑的普遍应用看电影或玩游戏等原因影响睡眠的时间和质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。. 资料一、调查对象与方法1 调查对象由于各方面条件的限制， 我们采用网络调查问卷针对中南民族大学学生进行调查。有效试卷 178 份，参与调查的男生 94 人，女生 84 人。2 调查方法采取网络调查问卷的方法， 以不记名方式进行问卷调查， 调查内容为调查对象的基本情况、引起睡眠问题的因素、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响。通过对各年级学生睡眠质量情况分析、对比，了解大学生的睡眠状况。表一 : 影响学生睡眠的因素 因素男、女生人数比例学习或就业压力 57.3%51 担任干部工作繁忙 23.6%21如恋爱 , 个人情感问题 37.08%33 如看电影或玩游 , 个人娱乐83.15%74 戏或看球赛或上网等活动如喝太多咖啡或饮食影响 ,2629.21%茶或过于饥、饱等受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打 5157.3%电话社交需要，聚会或活动 2831.46%本题为多选题，由上表比例可知：影响学生睡眠最大的因素就是个人娱乐,. 资料如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动。其次就是学习或就业压力和受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话。影响学生睡眠最小的因素是担任干部工作繁忙。我觉得作为当代大学生，应该有一个良好的生活习惯。综合上述可知，由于个人的娱乐竟然严重影响到了我们的睡眠。这个问题应该引起我们的重视， 也值得我们反思。平时学习当中的懒惰， 我们都会归根于社交方面与学生工作方面的繁忙。经过调查报告数据表明， 这个说法往往是自己给自己找的一个借口， 所以，养成一个良好的生活习惯我们应该义不容辞。我们应该怎么养成一个良好的生活习惯呢？大家都会说自己没有一个好的生活圈，自己没有较强的自控能力。我觉得，我们可以通过很多方法来提高我们的睡眠质量。首先，可以压缩自己玩游戏的时间，网络游戏对身体健康有直接的影响，还会影响睡眠的质量，从而减弱记忆力。为了营造一个舒适的睡眠环境，在与室友的一同商讨下， 我们可以制定一个寝室条例， 规范自己及他人的生活作息，是自己与他人睡眠质量得到提高。一部分人还会因为学习或就业压力影响自己的睡眠质量，学习方面的压力于学习成绩与学校的一些硬性规定。从就业压力来看， 说明在个人的想法与行为之间仍有冲突，还有家人不支持甚至反对、外人的看法等。表二：什么方法最可以减少熬夜方法男、女生人数比例,大力宣传熬夜的消极影响105.62%提倡按时休息学校实施按时停电断电 24.72%44102 靠自制力 57.3%12.36%同学之间互相监督 22通过调查报告显示，大部分学生认为靠自制力可以减少熬夜。仅有少数学生觉得大力宣传熬夜的消极影响 , 提倡按时休息能减少熬夜。也有百分之二十几的同学觉得学校实施按时停电断电有一定的可行性， 百分之十二的同学觉得可以通过同学之间互相监督来减少熬夜的时间。. 资料熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象， 是一种危害人的身体的不良习惯， 可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。可是现在作为大学生我们竟然成为了熬夜的代名词， 熬夜的隔天， 上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。网络发达的一个时代，我们可以通过网络知识来了解熬夜对身心健康的危害。减少熬夜的方法：辅导员加强教育管理， 找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育， 同时不定期的进行检查。严格控制同学睡眠时间， 进行奖惩机制， 对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。学校严格限制上网断电时间，学生的自控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而熬夜的情况。通过对数据的进一步分析p ，我们看到同学的熬夜情况况不容乐观，可以说睡眠时间不够， 睡眠质量有不理想的大学生普遍没有一个良好的作息习惯。熬夜是大学生睡眠中存在的问题， 熬夜问题也直接导致学生的睡眠质量不高， 睡眠状况不容乐观而直接带来的后果就是早晚自修、上课精神不集中产生了倦意困意，最终就是上课效率低下可以说是得不偿失。睡眠是人类每天都必须进行的一种自理抑郁的亚健康。表三：因睡眠不好导致多少节课处于睡觉状态课时男、女生人数比例从未 16.85%30节每周 1-2 40.45%72 节 3-5 每周 26.97%48每周 6-10 节 12.36%22每周 11-15 节 1.12%2每周 15 节以上 2.25%4 课堂睡觉现象在目前的中、大学校园已成为较普遍的现象 （在大学甚至被评. 资料为十大流氓现象之一），其实偶尔上课睡觉调整一下并没有什么不好， 不过俗话说“过犹不及”，有些学生在课堂睡觉的时间已经远远超过正当的长度，对其的成绩造成了不小的影响。老师在讲台上孜孜不倦的向学生们传授着知识， 而下边有些学生却睡的津津有味，这是每一个老师和学生家长最不愿看到的现象。对老师而言， 这些学生影响了老师的讲课情绪不说， 最关键的是老师们辛辛苦苦准备的讲课内容收不到良好的效果。面对这种情况，有些老师采用的办法就是点名让学生站起来或者到教室后面听课， 脾气大点儿的老师可能会当堂把学生批评一通；对学生而言， 上课睡觉现象不仅严重影响同学们的上课质量， 而且还阻碍学生的综合发展 （容易造成偏科等现象）。总之，课堂睡觉严重影响了学生们的成绩、老师的心情、老师和学生之间的关系。在对学生上课睡觉的现象做了调查和简单的思考后， 我们进行了进一步的分析p 与讨论。表格数据表明从未睡觉或者每周只睡 12 节课的人占调查人数中 57.3%以上，而睡觉 310 节课的人占 39.33%，睡觉 15 节课的人仅仅占 3.275, 所以得出结论是觉大多数人还是上课不睡觉，部分人会因为生活中的各种原因会偶尔瞌睡，仅有个别同学因种种因素造成学生对学习无兴趣， 缺乏动力， 再加上自控能力差，无心向学，迫于家长压力，勉强在校度日：一进教室就想趴桌上，一看书就烦，一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提醒，怎么批评，怎么惩罚都无效。表四：在校期间的午睡情况午睡时长男女生人数比例 12.36%22 不午睡 6.74%12 分钟 10-20 46.07%82 分钟 20-40 23.6%42 分钟 40-60 8.99%16小时 1-1. 5. 资料00% 小时以上 2夏季昼长夜短， 午饭后小睡片刻， 有利于调节人体的机能。但午睡时间最好为一小时，时间太长反而不好。理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下， 人们在入睡 80-100 分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中， 大脑各中枢的抑制过程明显加强， 脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少， 机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，势必造成大脑出现供血不足， 人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续 30 分钟左右才会逐渐消失。因此，午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜， 这样既能有效消除疲劳， 又不至于睡得过沉而不易醒来此外， 不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物， 此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后， 先进行一些轻微的活动， 如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。根据表格数据有 19.1%的学生午睡时间少于 20 分钟，这样容易造成休息时间不足而引起下午精神不佳导致上课瞌睡，使学习效率降低，而睡觉时间为 2060 分钟的人占调查的 69.67%，这是较为合理的休息时间既避免了休息时间不够又避免睡的太多导致不舒服，睡觉 1 到 2 小时的人仅占 11.24%，睡眠时间过长会导致大脑供血不足，人体会非常难受，也会影响下午的学习效率。所以总结来说绝大多数同学的午睡时间是较为合理的，既保证了充分的休息，也有较好的精神状态。. 资料后绪众所周知 , 睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不足或不佳会出现头脑昏沉记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，情绪障碍使处于焦虑、抑郁、烦躁状态。同时，本次的问卷调查显示 40%的人有睡眠问题。为了提高对同学们对睡眠重要性的认识，我们小组成员制定了本次调查问卷，希望能引起大家的关注，也同时能让大家了解关于睡眠的重要性。学生存在睡眠不足的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力，睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期，维持良好的睡眠意义深远。因此，研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素， 从而使同学们采取相应措施， 进行改善和提高自己的生活睡眠质量，对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。. 资料大学生睡眠质量情况调查表第一题：您的性别是？第二题：您的年级是？大四 D.大五 E.第三题：您逃课的平均情况？C.每周 5-10 节15 E.每周节以上 第四题：您最近的学习效率怎样？一般 B. 差 C. 第五题：您每个星期的课时约为？. 资料第六题：您曾经的挂科情况？科C.3-5 科科E.10 科以上第七题 : 当您睡眠质量不好时通过什么方法来提高学习效率？, 放松心情 B.听听音乐 您认为什么方法最可以减少熬夜？ : 第八题大力宣传熬夜的消极影响 A.提倡按时休息,您认为影响您睡眠的因素有哪些？（可多选）第九题 :如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动 D.个人娱乐 ,如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等饮食影响 , E. 受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话 F. G.社交需要，聚会或活动第十题：您曾因睡眠不好而导致多少节课上课时睡觉？D.每周 6-10 节F.每周 15 节以上第十一题：您周末跟平时的睡眠质量有差距吗？ A.完全没有，跟平时一样周末睡得更舒服 B. 平时睡得更舒服 C. 个月，从床上到入睡通常需要 1:第十二题近分钟。小时。第十三题：近个月，每夜通常实际睡眠 1小时 A.小于 5大于或等于 D.小时 7第十四题 : 您在校期间的午睡情况一般为？分钟分钟分钟. 资料E.1-1.5 小时F.1.5-2 小时 G.2 小时以上第十五题：您觉得不午睡是否会造成您下午上课非常困？不会 B. 个月，您做事情的精力不足吗？ 1 第十六题：近常有 经 D. 个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量？ 第十七题：近 1. 第 4 篇：关于大学生睡眠质量的调查报告关于大学生恋爱消费的调查报告学院：经济学院专业：国际经济与贸易班级：B1102组员：党冬燕 0111110305王华香 0111110401 王睿 0111113指导教师：秦开运第 5 篇：大学生睡眠调查报告大学生睡眠调查报告一、前言在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。二、调查目的及方法（一）调查目的睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡 10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。（二）调查方法通过网络问卷方式发起调查，通过 QQ、微信等网络平台发送问卷链接，采访我校在校大学生的睡眠质量情况。三、调查结果调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。四、大学生熬夜原因分析p （一）内因1.学习拖拉进行。到底在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有 23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳!其中在接受调查的人中有 26.32%的人平时成绩在班级里排到 25%50 之间，而占有 42.11%的人只排到班级 50%75%之间。2.如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，但调查显示其中占有 42.11%的人依旧在期末考试中曾挂过科。（二）外因1.环境因素。我们处于 6 人宿舍，每个人都有自己的生活习惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件, 要拥有高质量的睡眠, 讲究睡眠卫生, 营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂,光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。2.网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析p 知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了 73.5%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有 48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有 54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的 QQ 聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。3.学习压力。我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大, 为了保障自己有充分的竞争力，纷纷加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下，从而降低了自己的睡眠质量。五、睡眠不足的危害（一）影响大脑思维相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。（二）影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上 10 时及早上 6 时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。（三）“催人老”睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上 11 时到凌晨 3 时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。（四）导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。六、解决我校学生睡眠不足的建议1辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。2.学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。3.学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的几率。4.合理安排好自己的学习和生活, 减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了学业。第 6 篇：关于大学生睡眠质量调查问卷关于大学生睡眠质量调查问卷你好！为了了解当代大学生的睡眠质量情况，探索大学生身心健康的有效途径，我们针对_校本部本科生开展这项调查。本问卷旨在调查和了解当代大学生睡眠状况，请您根据自身情况如实作答，回答没有正误之分。本问卷结果仅用于研究之用，我们会对您的回答结果保密，感谢您的合作！1.您的性别？（）2.您所在的年级？（）3.您每天上床睡觉和起床的时间是否固定？（）A.固定 B.大部分时间固定仅偶有变化 C.大部分时间不固定 D.不固定 4.您一天的正常睡眠时间是？（）A.5-6 小时 B.6-7 小时 C.7-8 小时 D.8 小时以上 E.5 小时以下5.您认为自己的睡眠时间应为多少小时？A.5-6 小时 B.6-7 小时 C.7-8 小时 D.8 小时以上6.您习惯的睡眠姿势是？7 大学期间经常的睡眠模式8.周末或休假与平时的睡眠习惯是否一致？9.您白天的精力如何？A.很旺盛 B.一般 C.经常打瞌睡 D.精神很差，昏昏欲睡10.您对自己目前的睡眠状况是否满意？A.非常满意 B.可以接受 C.无所谓 D.很不满意，需要改进11.当睡眠不足时，您最先牺牲的是哪一项基本活动的时间换取睡眠？12.您觉得下列哪些因素是导致自己晚睡的主要原因？（最多三项） A.玩游戏 B.看小说 C.打电话 D.寝室卧谈会 E.有心事，毫无睡意 F.写作业或完成工作 G.寝室环境嘈杂影响休息 H.看电视、电影等综艺节目13.下列不健康的睡眠习惯，符合您的情况是？(多选)14.您是否曾采取下列哪些方法来试图提高睡眠质量？(多选)（）A.没有 B.喝酒 C.避免喝茶饮料或者咖啡 D.和好友在一起、多微笑、放松心情等 E.看电视、书报，听音乐、广播，睡前做运动等 F.其他（描述）15.请问您在大学生的睡眠健康方面有什么建议吗？ 第 35 页 共 35 页