呵护颈椎疾病关注职场健康颈椎疼痛

文档供参考，可复制、编制，期待您的好评与关注！ 呵护颈椎疾病 关注职场健康颈椎疼痛，这可能是不少的职场女性在工作中存在的烦恼。那你是不是也掌握了一些治疗颈椎的方法呢?或许不少的女人还是找不到适合的办法，或者忽视了颈椎的问题而一直都是在疼痛中度过。那么，今天我们就来推荐一些有助于职场健康的方法。首先，我们要做的就是简单学会一些按摩颈部。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。这时候，说明就是有效果的表现了哦。其次，这种方法也是不错的，那就是做做户外运动。我们要知道，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外 活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。所以，大家不妨去试一试哦。最后，也是不可忽视的环节，晚餐补肾加分，这方法就是针对一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。当然，你也可以学一学像一个大鹏一样的展翅动作来保养颈椎。小编碎碎念：除了以上这几个方法可以保护好颈椎之外，小编在此还可以推荐几个小方法。比如在睡觉之前，我们就不妨选择一个健康的枕头。虽然这只是生活中不起眼的举动，但是它有利于睡眠。我们要做的就是让职场中的女性能够拥有健康的身体。职场压力大要找老板吗你现已几个星期没跟男朋友约会过了。各种使命纷沓而至，在你的办公桌上堆得像座小山。能帮你完结日程表上每一件使命的仅有办法就是，你把个人给克隆了。当然，除非科学奇观出现，不然这是不可能发生的。所以，你还有别的挑选吗？事实上，你只有两个挑选：一是继续拖着沉重的步伐日复一日地在作业中艰难前行；一是斗胆说出来，你现已做得够多了。 职场女性解压要害1、作业的分量。首先，若是你觉得个人的作业使命过重了，那么你要知道，并不是只有你一个人是这样。最近的两个调查显现，许多职工都和你有同样的感觉。其中一项调查发现，职工在完结作业责任中碰到的最大障碍并不是家庭或孩子，而是公司对个人的作业希望并没有详细明确的说明。其中受调查的职工挑选最多的原因是作业量过大，没有足够时间完结所有的使命。另一项调查显现，非常多的职场人士都遇到了作业量过大的问题。而且通常这些人还都是资深职场人士。超越四分之一的受访人认为个人超负荷作业的时间在二至五年之间。这两个成果对你来说意味着啥呢？是时候好好考虑一下了。现如今的人作业的时间和强度都要比过去大不少。 职场女性解压要害2、看看你所处的局势。当然，看清个人所处的局势非常重要，而且一定要客观。这种超负荷作业是暂时的吗？换句话说，你能看到这种情况结束的那一天吗？若是能，或许你会考虑等待那天的到来。可是，若是在可预测的将来，你无法看到超负荷作业休止的那天，那么你得做点啥来控制一下了。问问个人：你觉得作业的量现已让你觉得痛苦了吗？若是你的回答是非常明确的“yes”，那么你就要为了个人，去跟你的上司老老实实说明白。职场女性解压要害3、为啥不等老板给个人放假其中一个原因是，你的上司可能根本不知道你在超负荷作业。有职场专家指出，许多管理者都没有意识到个人的下属正处在溃散边缘。相当挖苦，这是因为现在的人工 作得更努力，而且职场的步伐也走得更快。当然，还有一种可能，就是你的上司本身就在超负荷作业，所以他也无法发现你的艰难处境。 职场女性解压要害4、作业质量与日子质量作业质量与日子质量对你来说是两个要把握的最要害的点。在评估你的作业表现时，你的作业质量是通过薪水的增加、职位的提升来体现的，无论你是否还呆在当时的公司。换句话说，若是你现在的作业质量因为超负荷的问题受到了严重威胁，那么它就会反过来让你困扰万分。同样，你的日子质量也很重要。若是你的个人豪情、健康或是全体情况都受到了影响，那么是时候找到问题发生的根源了。若是你发现问题的根源是你超负荷的作业，那么还在等啥，赶紧坐下来跟你的上司好好聊聊吧。职场谈话与心理学完美结合在职场中，有好的口才让工作事半功倍，但好的口才也不是天生的，需求很多的历练，同时需求善用心思学来进步说话效率，从而让工作达成更好的结果。本文将教您怎么运用心思学，让口才及做事更顺畅。 请不要忘记说话意图说话的意图不外乎有以下几点：劝说对方改正某种缺点；向对方请教某个问题；需求对方完成某项任务；知道对方对工作的意见；了解对方的心思特点等等。为此，应避免离开说话意图东拉西扯。应长于运用礼貌语言礼貌是对他人尊重的情感的外露，是说话双方心心相印的导线。人们对礼貌的感知非常敏锐。有位优异的售票员，每次出车总是“请”字当先，“谢”字结束。如：请哪位同志让个座，照顾一下这位抱婴儿的女同志。“有人让座后，他便当即向让座者说：”谢谢。“再如：”请出示月票：“然后说：”谢谢，请您把月票收好。“这样，使整个车厢的乘客都感到温暖，气氛和谐，在他的感染下，无人吵架、抢坐。要耐心地倾听说话，并表明出兴趣说话时，应长于运用个人的姿态、表情、插语和感叹词。诸如：微微的一笑，附和的点头等，都会使说话更加融洽。切忌左顾右盼、心猿意马，或不时地看手表，伸懒腰等厌烦的表明。应长于反映对方的感受如果说话的对方，为某事特别忧愁、烦恼时，就应该首先以体谅的心情说：“我理解你的心情，要是我，我也会这样。”这样，就会使对方感到你对他的豪情是尊重的，才能构成一种同情和信赖的气氛，从而，使你的劝说也容易奏效。应长于使个人等同于对方人类具有相信“个人人”的倾向，一个有经验的说话者，总是使个人的腔调、音量、节奏与对方相称，就连坐的姿势也尽力给对方在心思上有相容之感。比如，并排坐着比相对而坐在心思上更具有共同感。直挺着腰坐着，要比斜着身子坐着显得对他人尊重。应力戒先入为主要长于克服社会知觉中的开始效应。而这开始效应就是大家熟知的“先入为主”。有的人就具有特意造成良好的初度印象为能力，而把个人正本的面目掩饰起来。为此，在说话中应持客观的、批判的态度，而不该单凭印象出发。要消除对方的迎合心思在说话过程中，双方因为某种动机，表现出口是心非、见风转舵或半吞半吐，顾虑重重。为此，要尽可能让对方在说话过程中知道个人的态度：个人所感兴趣的是真实情况，而对迎合、奉承的话是很讨厌的，这样才会从说话中获取比较真实、可靠的信息。对诽谤性的说话应长于回敬据说，苏联首任外交部长莫洛托夫出身于贵族。一次，在联合国大会上，英国工党的一名外交官向他挑衅说：“你是贵族出身，我家祖辈是矿工，我俩究竟谁能代表工人阶级？”莫洛托夫不慌不忙地说：“对的，我们俩都背叛了个人的家庭！”这位苏联外长，并没有长篇大论地进行驳斥，只是用了一句话，多么雄辩的口才，多么绝妙的可敬。要长于选择说话机会一个人在个人或个人了解的环境中比加他人或陌生的环境中的说话更有说服力；为此，他可以在业余时间内利用“居家优势”，也可以在他人无戒备的自然的心思状态下讲话，哪怕是只言片语，也可能获得意想不到的收获。攀谈注意事项不要使用易懂的词、已废弃的词句或专业词汇。这些词汇不会给他人留下好的印象，只会使他人感到讨厌。不要做些令人讨厌的举动。如在说话时从不看着对方眼睛，而是看你身后或你周围是否还有其他更重要的，更值得与其攀谈的人物。或是盯着人家的服饰漫不经心地说话。不要用比你年轻得多的人常用的俚语，不要夹杂着外语。一个论题不要谈得太久，论题像房间一样，需求经常通风。不要刚走到某人面前就嘲笑他，“我敢打赌，你忘了我叫什么姓名了”。还要在攀谈中长于觉察，如果对方急促不安，或许另外有事，只是出于礼貌没打断你的话，那么就应当即停止个人的话。保存好的职场形象帮你更上一层楼在职场，除了论你的工作实力和能力外，还有些不明文规定，就是认识、管理及发挥你恰当的形象，这是职场中人的责任，也是职场潜规则之一。上期说的是生活形象观念方面的预算案，都是以开心正能量为主，属观念性，如果观念没弄好，无论做了多少事都可能会徒劳无功，甚至事倍功半。形象是从心出发、从身做起；建设观 念是从心出发，而从身做起是实务，大家要懂得身体力行做出来。基于各人背景、状况及需要都不同，在这里只可将实务预算的内容概括地说一下。有些人对形象的观念仍然停留在做什么发型、换什么服装、穿戴什么等，其实这些只不过是消费活动，就算由头到脚全部执过，洗了头、卸了妆、换过服装后，大家便打回原形，这对个 人内在形象其实没什么深入帮助。形象是个人素质的概念词，会令人联想到你的外观、装扮、行为及个性，也可说是外观、行为、人格魅力的整合体。要做预算，应从这三个板块中下手，也即是说要三线并行，令自己的预算可阶段性地执行，为个人形象优势增值。有些人本来实力一般，但形象好，人家喜欢，这便有优势。如果实力一般，能力不是太过低，反而渐渐因外来的机会而刺激自己，提高能力和加强实力。相反如果实力强，但形象令人欠信心，与实力不成正比，做起事来可能要用更多时间及力量，结果更可能事倍功半，吃亏的是自己。如果平时从来没有形象预算这想法，更没有将形象预算列入自己的考虑和规划，在这里我就分享一下外观形象实务方案，以供大家参考：1.认识自己，了解风格，找对气质2.培养自己对个人仪容的注意、醒觉、选择、护理，以及个人管理的认知；3.培养自己习惯处理发型、造型和皮肤护理、高敏感度处理个人卫生等事；4.规划个人的工作环境及私人生活所需要的衣装比例，从中作出组合拼图，分配选择衣服的比例可作以下考虑(a)因职业环境场合为主的职场服装；(b)因应工余约会选择的个人风格服装；(c)轻松、购物或娱乐活动而选择的休闲服；(d)野外郊游、户外活动的服装；(e)按社交活动的隆重服装；(f)家居便服。5.理解职场形象是什么，需要什么；职场衣饰配件是什么，订下储备的想法及行动，例如要盘点或添置正规职装、半正规职装、轻便职装、场合职装；6.认识或添置合适工作或其他场合的颜色选择、用意7.找出及掌握合适自己的衣饰配搭；8.认识衣物的种类，场合、身份、颜色、配搭要与个人条件关系配合；9.按个人能力及需要，分段适当投资和储备较佳质料的衣物，以作不时之需；10.根据场合、身份，甚至目的，穿对衣装，掌握“恰当”之意义；11.运用“平衫贵着，贵衫平着”的学问；12.掌握购买衣装的日子、数量及穿着的智慧；13.明白服饰的分类、展示的效果及表达的讯息；14.掌握“行得稳，站得正，坐得直”之体姿表达，这点也讲究体能，所以平时要多加练习，才会日复日地做得自然而不觉辛苦。做好个人形象，事半功倍。何必陷自己于不利环境？特别是职场世界。形象，由不明到明，由不做到做，由做到做好，其实不难，而持续做好就是成功密码之一。身在职场的你？具备“职场女人味儿”吗？女人通常具备同理心，她们常常会换位思考，善于站在别人的角度上考虑问题。她们的聪明表现在懂得如何满足他人的所需，而并非将自己的喜好强加于人。如果你是某个女销售的客户，也许她不能像男人那样和你拼酒，但是她为你准备的礼物却一定会让你感到满意，因为女人懂得客户的需求是最重要的，而非自己的偏好，对方觉得好才是真的好。女人也常常能够对他人的处境表示理解，她们更容易宽容，当你对她们有所冒犯的时候，她们首先想到的不是你如何丧心病狂，而是“如果我是他，我会怎样”，每当这时，彼此之间的误会就会被快速地消除。女人更具有亲和力，更有“人味儿”，她们擅长跨越工作关系，在彼此之间搭上一座彩虹桥。男人有时会像一张板凳一样刻板生硬，无论说什么都是公事公办，制度和流程至上。而女人就如同一张沙发，同样是谈论工作，同样是不越界，但是女人总是能够让你用喜欢和合理的方式舒展自我，给你带来阳光般的柔和与惬意。她们有时会做一些用心的小事，让你倍感温暖。例如在一次闲聊中你告诉她最近嗓子总是不舒服，下次见面时她就会为你带来一小包润喉糖。当你身上有了些许的改变，例如换了一款香水，女人总是能够细心地观察到，并给予最真心的赞美。这些微小的话语和关怀，会让你觉得和她相处起来很舒服，很自然。女人更加温婉，她们的表达通常更加迂回，不会过于鲁莽。这样的好处便是，不会让你颜面尽失或者对自己感到最彻底的失望。当女人和你持有不同观点的时候，她们通常不会说“你说得不对”，而是会求同存异，先肯定和赞扬你的观点中正确和闪光的部分，然后再表达自己的不同想法。在她们表达自己的过程中，也不会表现出不容置疑的傲慢，而是会使用一种商量的语气，说完之后通常还会征求你的意见。这种温和很美妙，通常会让你更有参与感，换取你对工作更高的卷入度。人们总说男人如钢，女人如水。男人更有力气，更有冲劲儿，但是他们往往也更加脆弱，当遇到大的阻碍时，就一下子被掰成了两半。相比较之下，女人更有耐性和韧性，短时间内她们可能不具备万箭齐发的冲击力，但是她们经得起困难的消耗，总是能够坚持到最后。当一个工作项目遇到巨大的瓶颈时，男人可能会暴跳如雷，眼不见心不烦，干脆彻底放弃。而女人面对如乱麻般纠结在一起的问题时，却有耐心一点一点地去解开绳结，一点点地去攻克难关。她们的柔韧为他们赢得了更多的机遇，这是一种拨云见日的能力】熟女9个特质让男人意乱情迷现在的男人压力太大，心里极其疲劳，他们更渴望女性的这种丰满温暖的怀抱。熟女的善解人意的温柔可以缓解男人内心的压力和抑随，有着很好的治疗效果。有研究表明，27-30岁的熟女更易得到男性的青睐，而不少男性也越来越能够接受姐弟恋。在很多人在盲目追求嫩模嫩女友的同时，熟女成为了众多男性关注的焦点。有研究表明，27-30岁的熟女更易得到男性的青睐，而不少男性也越来越能够接受姐弟恋。如果仅从单纯的女性美角度出发，当然是年轻的比较好。年轻的没有太多感情的经历，对爱情还有着浪漫美好的憧憬。可是同时，年轻的略带幼稚，很多想法都不够成熟老练。而熟女的历练、智慧、体贴所散发出的魅力都能让男人无限向往。现在的男人压力太大，心里极其疲劳，他们更渴望女性的这种丰满温暖的怀抱。熟女的善解人意的温柔可以缓解男人内心的压力和抑随，有着很好的治疗效果。随着阅历的增长，女性内心日益坚强，对男人更有怜爱之心和包容力，不会想年轻的妹妹一样野蛮刁钻，没事找茬。熟女更懂得关爱男人，体贴男人。最让男人意乱情迷的熟女有着以下9个熟女特质。1.女人味熟女身上有着一种内在的女人味，让男人为之向往。由于生活阅历的丰富，熟女不管是从心理还是生理方面都比年轻的妹妹更为成熟，从而使她们的举手投足之间有着极致的魅力，更加地耐得住岁月的推敲，更耐看，更妩媚，最关键的就是她们更有女人味，她们的眼神及其身体语言更丰富，而且可以一针见血。这样的熟女，能在瞬间捕捉到男性的内心，更能懂得男性的需要，叫人怎么不喜欢？2.风骚别误以为风骚是个贬义词，在这里，风骚绝对是一个褒义词，它与风情、风韵有关。小女生也许可以风流，但风骚却是成熟女生修炼多年后散发出的一种沉香，模仿不来，学习不像，这需要时间。风骚的熟女，眼神里满满的是暧昧的诱惑，可是却又不是你随便就能获取她的芳心的。花是易谢的，只有果实，才可以慢慢品尝。熟女的风韵，又岂是一般年轻的女性能模仿得来的呢？3.优雅的气质见过小女生失恋，她们可能会扔东西，哭闹，一哭二闹三上吊，仿佛整个世界都毁灭了，痛不欲生。熟女有着优雅的气质，就连分手，都是有如绅士一般优雅。当知道男友有外遇了，她会轻描淡写，最后送上一句“分手吧，你慢走，我不送了”。对男人来说，一哭二闹三上吊只会让他更迫不得已地离开，而熟女的优雅气质，则会让分手之后的他仍念念不忘。4.独立年轻的妹妹容易对男人产生一种依赖性，很多时候都靠着撒娇来满足自己的愿望，就像一个长不大的孩子。诚然，这会让男性产生一种保护欲，可是，男性更倾向于属于的独立。独立的熟女，不依赖谁、不靠撒娇去赢得一朵玫瑰，让男人无法掌控。她们不会为了索取而去迎合别人。熟女有自己的山峰、事业，她不靠男人吃饭，那么，她的爱情就显得更潇洒，来去更为自由，自然让男性更尊重你，更不会随便说分手。5.高贵高贵对男性来说，有着极大的吸引力。熟女身上的那种高贵，如贵妇人般的特质，让男性产生极大的优越感和成就感。小女生玩不起高贵，不管衣着发型如何改变，她们身上的那种活泼都无法与高贵挨边。而成熟女性，稍加修饰，就可以现出一个高贵的额头或一个高贵的发髻。高贵的金黄，对小女生而言，显得沉重；让小女生披一件裘皮大衣，装很傲很冷的样子，那很傻。6.体贴成熟女性，由于生活阅历的关系，她们更会宽容人、关怀人，不像小女生，野蛮任性，为所欲为。熟女，会自然而然约束自己的言行，一种有力量的温柔，博大、积极、温暖人心。小女生也许只会伸出手让别人牵，而成熟女性更懂得伸出手，轻拍你肩上的灰尘，或者为你整理一下衣领，动作简单，却温暖十足。男人太累，他更需要的是熟女身上那种关怀备至的体贴。7.内心丰富年轻的小女生有着活泼的美，可那都是外在的。人无百日好，花无百日红，随着年纪的增长，小女生也会成为熟女。内心丰富，气质取胜，十分耐读，这就是熟女的特质。花是用来看的，而成熟女人的美是用来品的。看不见她美丽的人浅薄，读出她韵味的人幸福，而且这种感觉持久不衰。由内到外的渗透，会使一个女人散发出不可言喻的魅力，她不造作，不包装，原汁原味地弥漫着，并形成一种氛围，持久的引吸着你。8.懂风情有研究表明，大多数的女人要在30岁以后才出现真正的性高潮。这时的女性，因为她们懂得用雅贝诺莎，不会因为性而性，她们的性需求中包含大量的感情需要。熟女更能敏感地捕捉到每一个快乐细胞，身心结合，更懂得男人的种种信号。心知肚明后，不易犯错误，更重要的是，学会了懂得享受爱，爱真正滋养了自己。9.红颜知已成熟女生一般都能干，门路广，所以，做她的朋友，你会赢得她的帮助；成熟女性，会疼人，但更含蓄，她是心灵捕手，但理性又告诉她不要轻易冲动。所以，成熟女性是男人最佳的红粉知已，知冷知热，更知分寸把握，给你关怀，但不给你借口，给你感动，但不会让你太激动。Om白领女性遭遇健忘症怎么办在生活中，大家所说的健忘症虽然属于一种老年的病症，但是在现在生活中越来越多的年轻人也出现了这种症状，危害着一个人的日常工作和生活，尤其是对于白领工作者来说，因此大家就想要知道这种情况的改善方法。白领健忘症是一种忧郁精神衰弱导致发生的病症，比如在大白天的时候很容易出现头昏的情况，而在夜间却失眠多梦睡不好。从专业的角度上来分析说白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的心理短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。预防“白领健忘症”锻炼疗法：运动可以增强抵抗力，不过最好把运动当作一种生活方式，不喜欢运动的可以选简单的入手，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。交流疗法：沟通以及交流是非常重要的，可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。对于白领健忘症首先要从改变一个人的生活习惯为主，通过这一方面才可以解决这个问题，让自己处于竞争压力大的大脑中得以休息，多多放松，即使是在工作的时候，大家也要重视职场健康。如何转换职场轨道？职业女性最怕什么？弱势职员怎样生存？如何应对职场“纠结”的心理？(2011-06-11 20:05:11) 转载破译职场生物钟变身女超人导读：为什么你有的时候明明很清醒，做的事却并不漂亮？有时明明很疲劳，思维却发散得恰到好处，灵感四射得让自己都难以置信？其实，这就是人体生物钟在作怪。身体也有密码，你不了解它，就只能被它牵着鼻子走。倘若能够破译，让人体生物钟来管理你的生活，健康事业不仅可以蒸蒸日上，而且定会事半功倍。校准生物钟 做智慧女人6:00am发送邮件身体特征： 身体和大脑都刚刚苏醒，感觉惬意，但创造力不是最佳。基本上，能在清晨6点进入工作状态的人，绝对是标准的早睡早起的百灵鸟型。都说早起的鸟儿有虫吃，真是一点儿不假。别人还在呼呼大睡的时候，他们却已抢占先机蓄势待发。要不还是说人家聪明呢！开车还有早高峰呢，网络自然也不例外。一旦被拥堵在路上，说不好就错过了什么。事实也证明，大清早发送电子邮件的确有助于避开收件高峰期。马萨诸塞州剑桥市（Cambridge）HubSpot网络营销公司的社交媒体科学家丹萨瑞拉（Dan Zarrella）说：“电子邮件有点类似报纸，查阅的时间在一日之初。”因为，在对数十亿封电子邮件进行研究之后，他发现早晨6点发送的信息被阅读的可能性最大。8:009:00AM进行创造性劳动身体特征： 早餐的营养已经供应到大脑及全身，人体感觉舒适且注意力高度集中。有人曾专门对240万手机用户在两年时间里发表的5.09亿条微博信息进行了研究，结果发现这个时间段的微博内容以乐观向上、热情洋溢的居多，而内容包含恐惧、悲伤、愤怒或内疚的可能性则小得多。如果在此时做一个文案设计，那恭喜你！你对该项目的判断一定是最积极，信心也一定是最饱满的。对此，研究论文的共同作者、康奈尔大学（Cornell University）社会学教授迈克尔沃尔顿梅西（Michael Walton Macy）给出的解释是，睡眠可以让人精神矍铄、体力充沛。这也是为什么人们在周末要睡懒觉的缘故，因为周末时这种开心情绪的高峰时间要比平时晚一至一个半小时出现。9:0012:00AM认知活动身体特征： 头脑清醒，记忆力较强。很多人都喜欢早晨起来洗个澡再上班。从行为学上来说，这类人是经济型的人，比较精明，善于理财。做一件事，也会先进行评估，等计划周详才会付诸实施。而南加州大学（University of Southern California）分子与计算生物学教授史蒂夫凯（Steve Kay）可能也会说，这的确是一个聪明的做法。因为对于大多数成年人来说，从事认知活动的最佳时间是在午前。由于体温在早晨醒来之前开始上升，并且要持续到午后，工作记忆、清醒度和注意力集中度也随之提升。用温热的水刺激一下周身，可以加速这一过程，当然是锦上添花之举了！2:00PM午休身体特征：人体的每一个细胞都充满了倦意，无比渴求的不过是一个柔软且富有弹性的枕头而已。爱美的女人们对保养要睡子午觉都是有共识的，事实上，人体的清醒度在饭后的确会呈逐渐递减的态势，但马萨诸塞州斯通哈姆市（Stoneham）Circadian培训咨询公司的董事长兼首席执行长马丁摩尔艾德（Martin Moore-Ede）则将这一研究精益求精，他说，困顿感也往往是在下午2点左右达到顶峰，所以这时当然是进行午休的最好时候了。3:006:00PM健身身体特征：身体灵敏度很高，肌肉力量也相对达到最高值。德克萨斯大学奥斯汀分校（University of Texas， Austin）的生物医学工程兼职教授迈克尔斯莫伦斯基（Michael Smolensky）最近发现，下午3点到6点之间，人体的身体活动能力最强、受伤危险最小。而且肌肉力量一般在下午2点到6点之间达到最高值，比一天中的低值时候高出6%，这时候抓握球棒或球拍的能力更强。另一个增强体力的因素是肺。根据纽约州奥尔巴尼医学院（Albany Medical College）医学助理教授鲍里斯美达洛夫（Boris Medarov）牵头的针对4，756名病人进行的一项研究，肺在下午5点时的效率比中午时分要高17.6%8:00PM网络社交身体特征：身心放松，处于极度松弛且好奇心不减的状态。对于很多白天没有功夫通过网络拓展资源或联络感情的人来说，此时无疑是个最佳时机。大多数人这个时候已经吃过晚饭，处于自由掌控的闲暇时间，所以最适合开展网络社交活动。有专门研究微博的人就发现了这样一个规律：凡是在下午3点至6点间发布的微博最容易被转发，因为这时很多人都没有精力来发表自己的微博。而晚上8点左右发表评论的人最多，因为很多人都在这个时候打开微博，所以你有什么更好的想法都可以在这种没有太大压力的情况下和对方沟通，往往能收到很好的效果。10:0011:00PM情感互动身体特征：潜藏在内心深处的真情实感，此时最是骚动不安。在康奈尔大学攻读Ph.D.学位的斯科特安德鲁高德（Scott Andrew Golder）发现，在就寝前的10点至11点之间，可能会变成一个深夜剧场，因为人的情感在这时升温。在这个时间段，有人可能会尽情地煲电话粥、有人可能热衷于QQ上热聊。至于那些此时发布的微博，研究者们发现，往往是富含感情的居多，积极的和消极的都有。专家认为，这是因为一天过后，卸下工作压力和要做的事情之余，人们会变得更敏感专注，但也会更加焦躁不安。百灵鸟还是夜猫子 基因说了算！到底是百灵鸟还是夜猫子，并不是你自己说了算。英格兰萨里大学（University of Surrey）的Derk-Jan Dijk及其同事最近发表在当代生物学（Current Biology）上的一篇报告显示，夜间清醒程度可能是由基因决定的。也就是说，你是哪种型格的物种是上天早就安排好的。事实上，在人体内部有着一个使人入睡和醒来的生物钟。PER3是已知与调节生物钟有关的基因之一，包括两种形式。Dijk的研究表明，其中一种PER3对夜晚工作的人更为有益。由这两种PER3转译而成的两种蛋白差异微小，只是其中一种蛋白较长。那么，拥有两种可转译为短蛋白的基因（分别来自父亲和母亲）的人较可能成为“夜猫子”（喜欢晚睡晚起），而“百灵鸟”之类的人（早起的人）则有两种可转译为长蛋白的基因。有意思的是，研究人员还专门对这一类人在睡眠缺失时的反应进行了跟踪研究。经过两天两夜的试验，结果显示，百灵鸟型的人反应要比夜猫子型的人迟钝，特别是在凌晨4点至8点间接受记忆和智力测试时，百灵鸟型人的表现要远远逊色于夜猫子型人。当然，脑电波也显示，在最后得到允许休息时，百灵鸟型也要比夜猫子型睡得更沉。（深度睡眠与慢波有关，百灵鸟型处于慢波睡眠的时间要比夜猫子型多50以上。）这下就很清楚了吧？为什么百灵鸟型的女人特别喜欢把工作尽可能安排在上午完成，夜猫子型的女人更喜欢点灯熬油地开展工作？其实，这都是基因在作怪。TIPS 智慧女人健康新知疲劳可以提升创造力思考与推理（Thinking &Reasoning）杂志上刊登的一篇研究论文指出，对多数成年人来说，需要开放性思维来思考的问题，其最佳处理时间是在晚上他们感到疲劳的时候。密歇根阿尔比恩学院（Albion College）心理学助理教授马雷克维斯（Mareike Wieth）牵头的这项研究显示，当428名学生被要求解决一系列要么需要分析能力，要么需要创新思维的两种类型的问题时，他们解决第二类问题时的最好表现是在一天中他们感到疲劳的非高峰时段。（他们解决分析性问题的表现在一整天的过程中没有变化）。维斯博士说，疲劳可以让思维得到更自由的发散，去寻找不同的解决方案。生物钟紊乱会导致体重增加人体都有生物钟。无论你是爱早起的“百灵鸟”，还是爱熬夜的“夜猫子”，你都拥有了一个非常适应的人体生物钟。而美国西北大学范伯格医学院完成的一项研究发现，与前者相比，后者每天要多摄入约248卡路里的热量，快餐食品多吃两倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸饮料喝得更多。夜深人静的时候，他们还会额外摄入更多。如果身体运动量不变，那么体重必然会大幅增加，一个月下来体重可能会增加907克。所以说，人体的睡眠模式和饮食模式应该顺应自然昼夜节律，否则就会导致生物钟紊乱，影响食欲和代谢，从而导致体重增加。除此之外，研究者还发现，晚饭太晚、饮食太油腻、补眠超过15个小时也会导致人体生物钟紊乱。所以为了健康着想，还是赶紧恢复早睡早起的健康生活吧！夜晚的放松有时会让人焦躁不安这其实是一个很让人头疼的悖论。明明是在毫无压力的状态下，为什么却反而集中不了注意力？这是因为放松时，人体交感神经的冲动也被降低。基本上处于情绪安定、准备入睡的状态，打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。但如果此时你决定要做一件与睡觉无关的事，你可能就会感到特别心绪不宁、理不清线索。因此很容易陷入焦躁不安的情境中。解决办法是，不如先去洗个热水澡，沉淀一下自己，再来应对事务，可能会有不同的效果。当然，最好的办法是，根本就不要将公务带到家里来弱势女性强势占领职场我不是那种女权主义者：认为美国女性有投票支持希拉里?克林顿(HillaryClinton)的性别责任。的确，我同意一些女孩子的观点，认为这位纽约参议员是一位存在明显缺陷的女权主义偶像。她确实聪明，自律，工作勤奋。但是，她有太多的政治生涯包括她称之为是竞选核心的“经验”，都是建立在比尔?克林顿(BillClinton)夫人的身份之上的，因此，我很难把她称作女性开路先锋。不过，让我高兴的是，希拉里竞选美国总统，让谈论性别歧视的话题成为可能。有一段时间，欲望都市(SexandtheCity)式的后女权主义气质显得如此富有魅力，成为上世纪70年代和80年代的性别战争之后令人欣慰的一件事，以至于性别歧视似乎已经成了一个肮脏的词汇。但是现在，希拉里再赢得两场竞赛就能走上世界上最有权势的职位，权衡性别已经成为美国核心课程的一部分。确实，女性已经取得巨大进步。在一个科学和数学技能如此重要的年代还有一些人提出质疑，“第二性”是否以同样的尺度主宰着他们我很高兴地看到，在去年年底举行的享有盛誉的西门子(Siemens)美国高中生数学、科学和技术竞赛中，女孩子们一举夺得了胜利。而且，对于居住在美国大城市、年龄不满30岁的女性，臭名昭著的性别工资差异似乎出现了逆转。据纽约时报(NewYorkTimes)去年夏季报道，在纽约、达拉斯、芝加哥、波士顿和其他一些大城市，年龄在21岁至30岁的女性的工资水平超过了同龄男性。但是在华尔街，你要不了多长时间就会发现，美国最强大公司的管理者仍然大多是男性。高管研究公司BridgePartners今年1月的调查发现，在硅谷最大的25家科技公司中，只有14.5%的管理人士是女性。在财富(Fortune)最大的25家公司中，这个比例下降至11%。我不那么令人愉快的个人观点是，一份工作的价值越高(以资本主义最明显的尺度金钱衡量)，做这份工作的女性就越少。Portfolio的创刊号就提供了一个明证。这本杂志在观察2006年所公布交易量排在前10位的大型私人股本集团时发现，在这些集团的交易负责人中，一共只有4位合伙人级别的美籍女性。我也坚定地相信，实现真正改变的最佳方式是由姐妹们自己来推动改变。这就是我对哈佛商业评论(HarvardBusinessReview)上月公布的研究成果颇感欣慰的原因。这份研究显示，如果跳槽到新的公司，女性分析师比男性更有可能获得成功。对于鲍瑞斯?葛罗伊斯堡(BorisGroysberg)教授的研究成果，我最喜欢的一点是：这是一个意外结果。葛罗伊斯堡的分析以过去的研究为基础，它们警告经理人称，从竞争对手那里挖掘明星雇员通常不会奏效。但是葛罗伊斯堡在梳理数据时发现了一个令人吃惊的意外：女性。引人注目的是，葛罗伊斯堡把这种性别差异归因于明星女性分析师在性别歧视环境下为求生存而被迫发展起来的战略和技能：可以称之为利用逆境，或是“找到柠檬，把它做成柠檬水”。面对华尔街“不那么诚心诚意的接纳”，成功的女性分析师“通过可带走的与客户的外部关系建立了自己的领地”，而不是男性关注的内部闲聊。这让她们更容易从一家公司跳到另一家公司。Oppenheimer&CoWorldMarkets分析师梅瑞迪丝?惠特妮(MeredithWhitney)关于花旗集团(Citigroup)的严厉报告或许是该公司的一个转折点。她赞同这种观点：“可以肯定的是，你要把目光放到外部客户总是会积极响应”。与我从销售和贸易等其他可衡量领域的成功女性那里听到的观点类似，她认为当一名分析师“可以很好地展示实力因此对女性而言，这是一个很棒的工作。你可以很好地避开内部政治。”葛罗伊斯堡的研究让我想起了其他受到社会排斥的群体，它们的局外人地位促使它们努力增强某些技能。例如，最近的研究显示，很多企业家和小企业主都是有朗读困难的人。上世纪90年代，我报道了俄罗斯寡头的崛起。他们中有几个人就告诉我，作为犹太人并因此在苏维埃时代受到国家歧视，这意味着他们不大愿意坚持旧有体制，从而更容易抓住新时代的机遇。在文章最后，葛罗伊斯堡就男性以及那些作出聘用决定的人如何向女性明星学习提出了几点建议。他提到了重要的一点。随着经济全面走向全球化，改变成为经济生活 职业女性避免职场心理弱势 来源： 时间：2011-10-31 事业成功、家庭幸福是一个幸福女人所不可或缺的，这不是一种贪婪，而是美好生活的一种需要。然而，女人要想取得和男人一样的成功往往会付出比男人多得多的艰辛。正是由于付出的多，所以女人一具遭受挫折，受到的打击往往比男人大。有时候女人在职场混迹多年，却总也得不到提升，这对于女人来说，固然有客观方面的原因，但是更为主要的是她们往往存在职场心理弱势。女人常常在事业上缺乏一种破釜沉舟的勇气。男人为了得到社会的认可会付出一切代价努力地竞争，这种心理往往会成为男性事业成功的内在动力，而女人的动机则是一种社会的接纳，尤其是一些天生资本比较优越的女性，更容易产生一种惰性。这种惰性往往成为她们事业成功的拦路虎，这种优越的资本往往让她们容易失去前进的动力。她们会变得安于现状，从而使自己永远找不到职场奋斗的目标和方向，使得她们一生只能默默无闻、平平淡淡。过分地依赖心理也是职场女人的大忌。在工作中，女人一般都被作为弱势群体来对待，一些男性还对女性实行特别保护，甚至帮助她们完成工作。长期处在这种既安逸又舒适的办公环境中，她们就会产生一种强烈的依赖心理，丧失进取心。有这种心理的女性一定要及时摒弃惰性思想，凡是自己力所能及的事情都要自己做，这样一方面可以提高自己的能力，另一方面也可以避免欠下太多的人情债。担心婚姻会因事业的成功而受到影响，也是不少职场女性存在的心理弱势。而且许多男人为顾及自己的面子，不喜欢自己的另一半过强。因此，许多女性害怕自己事业有成后会受到排斥，影响夫妻两人的感情。这种心理成为不少女人事业发展的一大瓶颈，这往往会使她们缺乏竞争欲望。23 / 23