初三立定跳远教案6次课(完整)

o初三中考体育训练教案（立定跳远）一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一 项；立定跳远为必考项目。指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免 出现运动损伤。二、学生及教材分析学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问 题。教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。三、课的组织形式1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。初三中考体育训练计划一一立定跳远（1）教学内容1学习立定跳远教学目标1知识目标：（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。（2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。2技能目标：（1） 70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。（2） 65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地 缓冲着地脚正确。3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:良好的练习习惯。课的1、重点:摆臂和起跳的协调用力。重点2难点：腾空后收腹举腿。难点课的时教学目标教学内容组织教法及教学措施部分间开课堂常规1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务1体育委员集合整队报告人1提高学生数。始的注意力2师生问好。2整队集合：四列横队。和大脑皮3提出本课教学内容与要分层兴奋，达求。钟到准备活4安排见习生。动的目的。部要求:快、静、齐分准热身运2充分活动热身运动4动：1带要求：精神饱满，队形整身体的各（1 ）热身跑300米*2圈分领学生齐。动作到位，认真热身。个关节。钟做热身备（2）徒手操跑。1头部（4X8拍）3为下一个2肩绕环（4X8拍）四列横队体操队形：阶段学习3振臂运动（4X8拍）2带领做好充分4扩胸运动（4X8拍）学生做部的准备。5俯回环（4X8拍）徒 手6膝绕环（4X8拍）操。分4预防运动损伤的发生。7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）4分钟4师要求：认真活动，防止运 动损伤。基一、立定跳远：组织教法及教学措施：1预摆：两脚左右平行开立，1、讲解队形：5认真讲解与肩同宽，膝盖朝前，与脚动做要领，尖方向一致；两臂前后摆让学生明动，前摆时，两腿伸直，后za师本白要领。摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前7摆直腿，后摆屈腿）。一般情分教法：教师讲解、示范完整立定跳况卜预摆1-2次。钟远动作。部要求：认真听讲，为下一步练习打-可编辑修改-下基础。1预摆练习队形：四列横队体操队形：2.起跳：两脚快速用力蹬地, 同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。要点：蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充分，强 调离地前的前脚掌瞬间蹬 地动作。6认真示范立定跳远完整动作，让学生建立动作结3.腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。2.预摆接原地起跳练习队形：本部构。LI-MjjfL8分钟通师练习次数3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：注意摆臂与起跳的协调配合。3收腹跳练习队形：线丽练习次数：5-8次教法：讲解法、示范法，教师巡回指导。要求：认真练习注意收腹。1-*r1r4.落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，向 时双臂用力往后摆动，并屈 膝落地缓冲。要点：小腿前 伸的时机把握好，屈腿前伸 臂后摆，落地后往前不往 后。分二、集体练习完整立定跳远4练习队形：f基本7初步尝试 立定跳远 动作，初步 建立立定 跳远的基 本动作结 构，为卜刺客10分钟练习次数：5-10教法：教师指导，要求：认真练习，指导。次学生认真练习。仔细体会，教师部分8全身心放流程：教法及教组织队形：松，愉悦身1放松运动。学措施：结心。体验体2小结讲评。1教师带育课程的3布置作业。领做放松快乐。4小组长收回器材，师生再5运动。束见。分2对本次钟课进行总师结，并提部出要求及期望。要求：全身心放松。3安排课分后作业4安排小组长收还器材。场地器材场地：田径场。器材：保障1合理布置场地；2准备活动充分；3保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最Wj心率心率曲线示意图：初三中考体育训练计划一一立定跳远（2）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:教学内容1学习立定跳远教学1知识目标：（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。（2）通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。2技能目标： （1） 90%的同学能够基本做到预摆与起跳协同用力。（2） 90%以上的同学能够预摆动作到位，屈膝角度合理。目标3、情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量， 发展期全身协调用力的能力,促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。课的2、重点：摆臂和起跳动作的正确。重点2难点：预摆和起跳的协调用力结合。难点课的部分教学目标教学内容时间组织教法及教学措施开课堂常规1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务1体育委员集合整队报告人21提高学生数。分始的注意力2师生问好。钟整队集合：四列横队。和大脑皮3提出本课教学内容与要层兴奋，达求。到准备活4安排见习生。部动的目的。要求:快、静、齐分准热身运2充分活动热身运动4动：1带要求：精神饱满，队形整身体的各（2）热身跑300米*2圈分领学生齐。动作到位，认真热身。个关节。钟做热身备（2）徒手操跑。1头部（4X8拍）3为下一个2肩绕环（4X8拍）四列横队体操队形：阶段学习3振臂运动（4X8拍）2带领做好充分4扩胸运动（4X8拍）学生做部的准备。5俯回环（4X8拍）徒 手6膝绕环（4X8拍）操。4预防运动损伤的发7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）4工师生。9手脚腕绕环（4X8拍）分钟要求：认真活动，防止运分动损伤。基一、立定跳远：组织教法及教学措施：1讲解队形：5认真讲解动做要领，让学生明1教师讲解示范立定跳远的*师本白要领。完整动作。4分教法：教师讲解、示范完整立定跳钟远动作。部分基6认真示范立定跳远 的预摆练 习。2预摆动作要领：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前， 与脚尖方向一致；两臂前后 摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心（大 腿与小腿夹角90度左右）， 上体稍前倾，手尽量往后摆 （前摆直腿，后摆屈腿）。一 般情况卜预摆1-2次。学生存在问题：背弓没有，要求：认真听讲，为下一步练习打卜基础。2练习队形：四列横队体操队形：线丽练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。本7通过练习，激活人上摆不到位，屈膝前倾太多，大小腿夹角不合适。3下蹲屈膝练习目的：激活臀部肌肉，解决屈膝角度问题。7分3下蹲屈膝练习体操队形：通师体惰性肌然钟练习次数5-10次肉臀部肌教法：讲解法、示范法、纠正指导。肉，解决屈要求：动作到位，大小腿夹角90膝膝盖前度，身体前倾。部倾太人，大小腿夹角Mt%4原地摆臂练习问题。分A 4前后摆臂练习队形：基8通过练习解决前摆 和后摆动 作不到位 的问题，建 立正确的 前摆后摆 动作练习目的：解决前后摆臂不 到位，不协调。5原地摆臂纵跳跳跃标志筒 （快速收缩复合练习。目的：解决预摆和起跳动作7分钟练习 教法 指导 要求 后摆5练线丽次数：5-8次:讲解法、示范法，教师巡回O:认真练习，打开背弓，前摆位置正确，动作合理协调。习队形：四路纵队本不协调的问题，通过快速收 缩复合练习，提高学生爆发 力。通师练习次数：5-10次部9通过练习在发展学 生下肢爆 发力的基 础上解决 原地摆臂 协调用力 的问题。4 F7分钟教法：教师指导，学生认真练习。要求：认真练习摆臂和起跳协调用力。分10全身心流程：教法及教组织队形：放松，愉悦1放松运动。学措施：结身心。体验2小结讲评。1教师带体育课程3布置作业。领做放松5的快乐。4小组长收回器材，师生再运动。分束见。2对本次钟课进行总师结，并提部出要求及期望。分3安排课后作业4安排小组长收还器材。要求：全身心放松。场地器材场地：田径场。器材：标志筒20个保障1合理布置场地；2准备活动充分；3保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最Wj心率心率曲线示意图：初三中考体育训练计划一一立定跳远（3）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:教学内容1学习立定跳远1知识目标： （1）通过复习使90%以上的学生能够熟练掌握预摆、起跳技术动作。（2）通过练习使 90%以上的学生能够基本掌握腾空阶段的技术动 作。教学2技能目标： （1） 85%以上的同学能够基本做到收腹举腿。目标（2） 85%以上的同学能够将预摆、起跳和腾空动作相结合。4、情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量， 发展期全身协调用力的能力,促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。课的3、重点:收腹举腿的技术要领。重点2难点：预摆起跳及收腹腾空的技术结合O难点课的部分教学目标教学内容时间组织教法及教学措施开课堂常规1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务1体育委员集合整队报告人21提高学生数。分始的注意力2师生问好。钟整队集合：四列横队。和大脑皮3提出本课教学内容与要部层兴奋，达 到准备活 动的目的。求。4安排见习生。要求:快、静、齐分准热身运2充分活动热身运动4动：1带要求：精神饱满，队形整身体的各（3）热身跑300米*2圈分领学生齐。动作到位，认真热身。个关节。钟做热身备（2）徒手操跑。1头部（4X8拍）3为下一个2肩绕环（4X8拍）四列横队体操队形：阶段学习3振臂运动（4X8拍）2带领部分做好充分的准备。4预防运动损伤的发生。4扩胸运动（4X8拍）5俯回环（4X8拍）6膝绕环（4X8拍）7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）4分钟学生做徒 手操。要求：认真活动，动损伤。基本5通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌一、立定跳远：1复习原地预摆动作练习：组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：-r二握情况。4分承师防止运钟1讲解队形：教法：学生自主练习，教师部巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打卜基础。2.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵分跳，要求动作在空中舒展正2.原地预摆四列横队体操队形：确，预摆和协同配合。6通过练习提高学生预摆和起:孽7跳的协同分沙师能力。钟基练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。3立定跳远腾空辅助练习要求：认真练习，动作到位。收腹跳目的：解决立定跳远腾空7通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹 举腿能力。后，收腹不举退的问题。7分钟 utj上11:1 X,4.跳跃小垫子练习动作要求：预摆一次起跳后 迅速收腹跳远垫子落卜。目的：通过练习，提高学生 在腾空中的收腹能力，克服 起跳困难。3.腾空辅助练习体操队形:本练习次数5-10次部教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。分8通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹 能力。7分钟4.练习队形：四路纵队Ff承师练习次数：5-10次基教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要局,落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。分9全身心放流程：教法及教组织队形：松，愉悦身1放松运动。学措施：结心。体验体2小结讲评。1教师带育课程的3布置作业。领做放松快乐。4小组长收回器材，师生再运动。束见。52对本次课进行总师分结，并提钟部出要求及期望。3安排课分后作业要求：全身心放松。4安排小组长收还器材。场地器材场地：田径场。器材：垫子20个。保障1合理布置场地；2准备活动充分；3保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最Wj心率70%中100-115次/分120-130次/分心率曲线示意图：初三中考体育训练计划一一立定跳远（4）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:教学内容1学习立定跳远教学1知识目标：（1）通过复习使90%以上的学生能够熟练完成收腹动作。（2）通过练习使90%以上的学生能够基本掌握落地技术要领。2技能目标：（1） 85%以上的同学能够基本做到脚后跟落地逐步过渡到全脚掌。（2） 85%以上的同学能够掌握立定跳远的完整动作。目标3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。课的4、重点：落地缓冲着地脚的位置。重点2难点：完整的立定跳远动作的学习。难点课的部分教学目标教学内容时间组织教法及教学措施开课堂常规1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务1体育委员集合整队报告人21提高学生数。分始的注意力2师生问好。钟整队集合：四列横队。和大脑皮3提出本课教学内容与要层兴奋，达求。到准备活4安排见习生。部动的目的。人师要求:快、静、齐分准热身运2充分活动热身运动4动：1带要求：精神饱满，队形整身体的各（4）热身跑300米*2圈分领学生齐。动作到位，认真热身。个关节。钟做热身备（2）徒手操跑。1头部（4X8拍）2为下一个2肩绕环（4X8拍）四列横队体操队形：阶段学习3振臂运动（4X8拍）2带领做好充分4扩胸运动（4X8拍）学生做部的准备。5俯回环（4X8拍）徒 手分3预防运动损伤的发生。6膝绕环（4X8拍）7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）4分钟操。工师要求：认真活动，防止运 动损伤。基4通过复习，提高学一、立定跳远：1复习原地预摆动作组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：本生对立定跳远预摆阶段的掌a握情况。4分钟线丽1讲解队形：教法：学生自主练习，教师部分5通过练习提高学生预摆和起2复习原地预摆起跳练习 动作方法：预摆两次接纵 跳，要求动作在空中舒展正 确，预摆和协同配合。4巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打卜基础。2.原地预摆四列横队体操队形：跳的协同分通师基能力。3复习腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。钟练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。6通过练3.腾空辅助练习体操队形：习，提高学生在腾空中的收腹2生E J I L *1n2I本举腿能力。4落地辅助练习动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前,摆动腿快速提膝收4分钟练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。部腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。7通过练习，解决学生着地脚部位不对的问题。5快速收缩复合练习单脚起跳双脚接触（有反向分式）4.练习队形：四路纵队动作方法：单脚着地，另一腿提膝，两臂前摆，后摆，前摆起跳，跳跃标志桶，双f脚接触落地，紧接着继续如此动作，跳跃下一个标志桶。练习次数：5-10次基教法：教师指导，学生认真练习。13要求：收腹举腿要局,落地缓冲要分好，落地膝关节力线要直。钟分8全身心放流程：教法及教组织队形：松，愉悦身1放松运动。学措施：结心。体验体2小结讲评。1教师带育课程的3布置作业。领做放松快乐。4小组长收回器材，师生再运动。束见。2对本次5课进行总师分结，并提部钟出要求及期望。3安排课分后作业要求：全身心放松。4安排小组长收还器材。1合理布置场地;2准备活动充分；场地器材场地：田径场。器材：标志桶20个。保障3保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最Wj心率心率曲线示意图:初三中考体育训练计划一一立定跳远（5）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:教学内容1学习立定跳远教学目标1知识目标：（1）通过复习使90%以上的学生能够明确立定跳远的技术要求。（2）通过练习使90%以上的学生能够掌握立定跳远的练习方法。2技能目标：（1） 90%以上的同学能够正确完成立定跳远动作。3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。课的重点难点重点：立定跳远的完整动作练习。难点：各阶段动作的完美衔接。课的部分教学目标教学内容时组织教法及教学措施间开课堂常规1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务1体育委员集合整队报告人1提高学生数。始的注意力2师生问好。整队集合：四列横队。和大脑皮3提出本课教学内容与要层兴奋，达求。2到准备活4安排见习生。分动的目的。钟部人师要求：快、静、齐分准热身运2充分活动热身运动4动：1带要求：精神饱满，队形整身体的各（5）热身跑300米*2圈分领学生齐。动作到位，认真热身。个关节。钟做热身备（2）徒手操跑。1头部（4X8拍）3为下一个2肩绕环（4X8拍）四列横队体操队形：阶段学习3振臂运动（4X8拍）2带领做好充分4扩胸运动（4X8拍）学生做部的准备。5俯回环（4X8拍）徒 手6膝绕环（4X8拍）操。4预防运动7正压腿（4X8拍）损伤的发8侧压腿（4X8拍）4人师生。9手脚腕绕环（4X8拍）分钟要求：认真活动，防止运分动损伤。基一、立定跳远:组织教法及教学措施：1复习原地预摆动作5通过复练习队形体操队形四列横队：习，提高学生对立定R 二BTyh本跳远预摆阶段的掌握情况。承师4分钟1讲解队形：教法：学生自主练习，教师部巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打卜基础。3.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵分2.原地预摆四列横队体操队形：跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。部分8通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹 能力。动作要求：动作要求：两臂 上摆，背弓打开，支撑腿在 后，摆动腿在前,摆动腿快 速提膝收腹，小腿迅速前 伸，身体重心前移，双脚脚 后跟落地，手置于提前维持 平衡。5完整立定跳远练习4分钟要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。4.练习队形：四路纵队基9通过完整的立定跳远的练习，提高学生13练习次数：5-10次教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要局,落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。5.立定跳远练习体操队形：的练习能分力。钟尊师本练习次数：5-10次教法：教师指导，学生认真练习。要求：练习认真，动作到位。结束部分10全身心 放松，愉悦 身心。体验 体育课程 的快乐。流程：1放松运动。2小结讲评。3布置作业。4小组长收回器材，见。师生再5分钟教法及教 学措施： 1教师带 领做放松 运动。2对本次 课进行总 结，并提 出要求及 期望。3安排课 后作业4安排小 组长收还 器材。组织队形：师要求：全身心放松。场场地：田径场O保障1合理布置场地;3保护措施到位。2准备活动充分；地器材：预计练习密度强度平均心率最Wj心率心率曲线示意图:效果初三中考体育训练计划一一立定跳远（6）教学内容1学习立定跳远教学目标1知识目标：（1）通过复习使95%以上的学生能够明确立定跳远的技术要求。（2）通过练习使95%以上的学生能够掌握立定跳远的练习方法。2技能目标：（1） 95%以上的同学能够正确完成立定跳远动作。3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。课的重点难点5、重点：立定跳远的完整动作练习。2难点：各阶段动作的完美衔接。课的部分教学目标教学内容时间组织教法及教学措施学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:开始部分1提高学生 的注意力 和大脑皮 层兴奋，达 到准备活 动的目的。课堂常规1体育委员集合整队报告人数。2师生问好。3提出本课教学内容与要求。4安排见习生。2分钟1体委组织整队2教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。工师要求：快、静、齐准2充分活动热身运动4热身运动：1带要求：精神饱满，队形整备部分身体的各个关节。3为下一个阶段学习 做好充分 的准备。4预防运动 损伤的发 生。（6）热身跑300米*2圈（2）徒手操1头部（4X8拍）2肩绕环（4X8拍）3振臂运动（4X8拍）4扩胸运动（4X8拍）5俯回环（4X8拍）6膝绕环（4X8拍）7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）分钟4分钟领学生 做热身 跑。2带领 学生做 徒 手 操。齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：要求：认真活动，防止运 动损伤。基5通过复一、立定跳远：1复习原地预摆动作组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：L6j -P j速提膝收腹，小腿迅速前部8通过练伸，身体重心前移，双脚脚 后跟落地，手置于提前维持 平衡。习，提高学生在腾空中的收腹能力。 5完整立定跳远练习基9通过完整练习次数：5-10次教法：教师指导，学生认真练习。的立定跳 远的练习， 提高学生 的练习能 力。13分钟要求：收腹举腿要局,落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。6.立定跳远练习体操队形：本师练习次数：5-10次教法：教师指导，学生认真练习。要求：练习认真，动作到位。部分10全身心流程：教法及教组织队形：放松，愉悦1放松运动。学措施：结身心。体验2小结讲评。51教师带体育课程3布置作业。分领做放松的快乐。4小组长收回器材，师生再钟运动。束见。2对本次课进行总师结，并提部分出要求及期望。3安排课后作业4安排小组长收还器材。要求：全身心放松。场地器材场地：田径场。器材：保障1合理布置场地；2准备活动充分；3保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最Wj心率心率曲线示意图：A*-可编辑修改-THANKS !致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书,学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载，资料仅供参考-可编辑修改-