大学生健康生活方式状况研究

卫生管理学院本科毕业论文（设计）题目： 大学生健康生活方式状况研究 Study on the status of healthy lifestyle of College students姓 名： 学 号： 专 业： 年 级： 指导教师： 二一四年六月三日 摘 要大学生作为一个特殊的群体，在生活中各方面存在有许多特殊性。在大学阶段，他们刚刚脱离家庭生活，开始自己的独立生活，虽说可以自主地选择生活方式，但对于如何照顾自己,如何保持健康的生活方式，还不是很了解。由于控制力和自我保健能力较差，在新的学习和生活环境中，大学生们很容易做出一些危害健康的行为，这不仅会影响他们的健康，而且会使疾病“年轻化”，甚至会延伸到成年时期。但是，大学阶段同时又是干预、改善并养成健康生活方式的最佳时期。因为，此时的大学生正处在学习知识和塑造行为的关键时期，他们所处的环境有利于对其进行健康生活方式教育。通过对普通高等院校大学生健康生活方式状况的调查，分析大学生健康行为的成因以及差异，探索相关的解决途径，旨在帮助大学生建立积极健康的生活方式，并为制定相关的政策及干预措施提供现实依据。关键字：大学生 健康生活方式 AbstractAs a special group of college students, there are many aspects in life particularity. At the college level, they are just out of family life, to start their own independent life, although you can choose autonomously lifestyle, but how to take care of yourself, maintain a healthy lifestyle, they are not very understanding. Because of the ability to control and poor self-care in the new study and living environment, college students are very likely to engage in some health risk behaviors, it will not only affect the health of their university period, and make the disease, young, more will extend into adulthood. But at the same time, the university is the intervention phase, the best time to improve and form a healthy lifestyle, because the students are at a critical period to acquire knowledge and shaping behavior, their environment is conducive to a healthy lifestyle education for college students. Through healthy lifestyle status of college students research, analyze the causes of this stage as well as differences in health behaviors college students to explore ways to resolve the relevant aims to help students develop a positive and healthy lifestyle, and to formulate relevant policies and interventions provide a realistic basis.Keywords: University student Healthy Lifestyle 目 录前言11 大学生健康生活方式状况概述11.1研究背景11.2 研究意义12 研究对象与方法22.1 研究对象22.2 研究方法22.2.1 文献资料法22.2.2 问卷调查法22.2.3 统计分析23 研究结果33.1学生健康生活方式调查结果33.1.1 大学生对自身生活方式的态度33.1.2 大学生膳食情况33.1.3 大学生运动情况43.1.4 大学生睡眠情况43.1.5 大学生吸烟饮酒情况53.1.6 大学生业余生活状况53.1.7 大学生社会适应情况64 讨论74.1不同年级学生的膳食情况有所不同74.2性别与大学生运动情况的关系74.3睡眠状况令人堪忧74.4总体吸烟状况良好，饮酒问题值得关注74.5休闲方式盲目化84.6社会适应状况良好85 大学生生活方式的引导策略95.1加强大学生思想文化的教育95.2注重大学生生活观的培养95.3提高学生在生活习惯上的自我调节能力105.4培养自觉的锻炼习惯115.5加强对学生的综合管理和引导115.6营造良好的社会文化大环境11参考文献12附录13致谢16前言大学生作为一个特殊的群体，在生活中存在许多特殊性。对于绝大多数大学生而言，由于刚刚脱离家庭生活，开始自己的独立生活，对于如何照顾自己，如何保持健康的体格还不是很了解，加之其他外界因素，使得大学生多半处于不健康的生活方式。生活方式是指，作为社会主体的人，为了生存和发展而进行的一系列日常活动的行为表现形式和行为特征。生活方式是一种较为持久的行为模式，具有鲜明的时代性。随着我国高等教育的普及和快速发展，在校大学生的数量和规模不断增加，他们担负着国家建设的重任，其生活方式健康与否，直接关系到今后能不能成为社会主义的合格建设者和接班人。在多元价值观及文化的影响下，大学生的生活方式日益多样化，其中既有合理、健康、积极的生活方式，也有不合理、颓废、消极的生活方式。因此，帮助并指导他们养成健康的生活方式是一项重要的任务。本研究通过文献分析和对烟台市几所高校大学生的问卷调查，全面了解现阶段大学生健康行为的成因及差异，探索最佳解决方式与途径，为帮助大学生建立健康和充满活力的生活方式提出建议。1 大学生健康生活方式状况1.1研究背景随着我国社会的发展和教育事业的进步，高校近几年不断扩招，使得越来越多的青少年有机会进入大学校园，同时，剧烈的社会竞争和不断升级的对高级人才的要求也使得越来越多的大学生选择留校深造。如此庞大的大学生群体，俨然已成为当今社会的重要组成部分，其身体素质的好坏也对全民健康水平的高低有直接影响。因此，近几来，大学生的健康问题受到了越来越多的关注。大学阶段是个性独立和行为定型的关键时期，这一时期大学生远离父母和家庭，有更多的自主权，独立去选择生活方式，但由于自我控制力较差，处在新的学习和生活环境压力之下，许多大学生易形成一些健康危险行为，如吸烟、饮酒、不健康饮食、网络成瘾等。同时，大学阶段是干预和改善，并养成健康生活方式的最佳时期。因此，研究并评价大学生的生活方式，提早发现影响其形成健康生活方式的相关因素，及时采取相应措施，必将有利于他们一生的健康。1.2 研究意义大学生健康的生活方式对于营造和谐、积极向上的校园文化有着很重要的作用。健康的生活方式不仅包括良好的生活习惯，更重要的是，有一种勇敢迎接生活中挑战的积极人生态度；在于一种明辨是非、积极向上的审美趣味；总而言之，就是当代大学积极培养和追求的人文精神。大学生健康的生活方式有利于建立和谐的人际关系。学生不和谐的人际关系，会影响整个校园的和谐。集体性是大学生生活中的最突出特点，而宿舍又是大学生之间相处时间最长的小集体。因此融入集体、养成良好的行为习惯，比如注重个人和宿舍卫生，遵守作息时间，尊重他人等，对和谐人际关系的建立有重要意义。大学生健康的生活方式有利于促进个人发展。培养创新人才是高等院校的一项重要培养目标，而积极、健康的学习和生活方式则意味着对大学学习和生活特点的正确认识，以及创新意识和问题意识的树立。因此，要想实现大学生的全面发展，需大力提倡积极、健康、正确的生活方式。2 研究对象与方法2.1 研究对象本文以山东省烟台市高校（包括综合性、理工科和医学类为主的高校）各年级不同专业的大学生作为研究对象。采取随机抽样的方法在山东工商学院、烟台大学和滨州医学院共抽取160人，其中男生80人，女生80人。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过阅读相关著作，并查阅有关期刊文献，了解该领域的研究现状，以寻找解决问题的最佳思路并找出课题研究的理论依据。2.2.2 问卷调查法在查阅相关著作、查阅期刊文章的基础上，根据研究目的设计了题为大学生健康生活方式状况的问卷调查的问卷，问卷回收后对数据进行了统计学处理和分析。问卷主要从个人基本情况、膳食情况、运动情况、睡眠情况、吸烟饮酒情况、业余生活状况和社会适应性情况七个方面评价生活方式。问卷共发放160份，全部回收，其中有效问卷160份，有效率100%。采用内部一致性检验，对问卷进行了信度检验，其显著水平P0.01，具有较高的可靠性。2.2.3 统计分析对调查得到的资料进行统一编码，应用EpiData3.1软件录入数据并建立数据库，使用SPSS13.0软件进行分析，对调查样本的生活方式状况、睡眠状况以及吸烟饮酒状况采用描述性分析；对不同年级的膳食情况及男女大学生的运动情况和业余生活状况的差异比较进行卡方检验。3 研究结果3.1 学生健康生活方式调查结果本次研究共调查了160人，男生80人，占50%，女生80人，占50%。其中大一和大二的学生共80人，占50%，大三、大四和大五的共80人，占50%。在专业分布上，医学类学生占的比重较大，有51.9%；教育类专业学生占21.3%；理工类学生占18.1%；管理类学生7.5%；文学类学生1.2%。在被调查的大学生中，每月生活费主要集中在601-1000元，占总数的66.3%，而低于600元的占20%，仅有13.7%的学生每月生活费高于1000元。3.1.1 大学生对自身生活方式的态度根据调查结果显示（见图1），认为自己生活方式非常健康和比较健康的大学生比例达到了79.4%，而认为自己生活方式不太健康和不健康的比例只有20.6%,说明被调查的学生中大部分认为自己的生活方式健康。图1 大学生对自身生活方式的评价3.1.2 大学生膳食情况合理营养是保持健康的物质基础。从表1可见各个年级的大学生饮食状况基本良好，其中大一和大二同学中三餐非常规律和比较规律的占38.8%，大三、大四和大五的同学中三餐非常规律和比较规律的占40.6%；大一和大二同学中每天吃早餐和经常吃早餐的占40.6%，大三、大四和大五的同学中每天吃早餐和经常吃早餐的占33.8%。整体来看，大三、大三和大五学生构成危险因素的比例比大一、大二学生高，并存在显著性差异（P0.05）。表1 大学生膳食情况选项人数c2值P值大一、大二大三、大四、大五三餐情况非常规律18228.080.046比较规律4443不太规律1713很不规律12吃早餐情况每天吃35308.780.034经常吃3024偶尔吃1022从不吃54饮食习惯荤786.350.044素2620荤素搭配47523.1.3 大学生运动情况适量运动是“健康四大基石”的主要内容，是健康生活方式之一。因此体育锻炼是现代健康生活方式中不可或缺的重要内容。通过问卷调查可知（如图2），每周锻炼次数在1-2次和3-5次的学生居多，其中女生锻炼次数相对男生多一些；而每周锻炼5次以上的比例中，男生居多，为4.4%。而女生为3.8%。在每周锻炼次数5次以上的同学中，男生的人数相对女生多（c2=4.032，P=0.045），差别具有统计学意义。图2 大学生日常运动频率（每周的锻炼次数）3.1.4 大学生睡眠情况通过调查表明（如图3）,被调查学生平均每天的睡眠时间在6-8小时，占76.9%,睡眠时间小于6小时的只占6.9%，说明大多数同学睡眠状况良好，能够保证充足的失眠时间，从而有充沛的精力去学习和生活。值得注意的是，有将近65.0%的学生在晚上11点以后睡觉；有28.8%的同学习惯在晚上10-11点之后休息；而在晚上10点之前休息的学生仅有6.2%。图3 大学生平均每天的睡觉时间及就寝时间3.1.5 大学生吸烟饮酒情况 本研究结果显示（如表2），学生中不吸烟和不饮酒的比率分别为85.0%和74.4%，而吸烟和饮酒的比率则为15.0%和25.6%，这表明大多数学生都具有“吸烟饮酒危险身体健康”的正确观念。但是，相对于15.0%的吸烟学生来讲，饮酒学生的比率则显得略高（占25.6%），这一点需要关注。表2 大学生吸烟饮酒状况是否人数百分比（%）人数百分比（%）是否吸烟2415.013685.0是否饮酒4125.611974.43.1.6 大学生业余生活状况课余休闲生活在大学生活有着举足轻重的地位，那么大学生都会选择哪些休闲方式呢？此次调查表明（如图4），上网、逛街是大学生主要的休闲娱乐方式。其中女生上网、逛街的比例高于男生，男生偏向于运动锻炼，经c2检验，两者差异具有统计学意义（P0.01）。图4 大学生业余生活状况3.1.7 大学生社会适应情况此次调查显示（如图5），大学生在遇到问题或有烦恼时，有27.5%的同学会选择跟人倾诉，相当大一部分学生（53.1%）只是偶尔会跟人倾诉，而有19.4%的同学习惯自己解决问题。有一半以上，即75.0%的同学，会每周跟家人联系，沟通感情，这是一个很好的现象，但是有61.9%的学生在遇到困难时不会和老师沟通。图5 大学生社会适应情况4 讨论4.1 不同年级学生的膳食情况有所不同一个人饮食习惯的好坏，直接影响身体健康。而合理营养又是保持健康的物质基础。根据中国居民膳食指南要求:饮食应荤素搭配；多吃蔬菜和水果；合理运动；限量饮酒4；。但是不合理的饮食结构和习惯在大学生中仍然存在。本次研究发现，同学们的膳食情况总体健康，饮食习惯良好。但是，与低年级同学相比，高年级同学的膳食情况需要改善。4.2 性别与大学生运动情况的关系良好的体育锻炼习惯是保持健康生活方式的重要因素1。医学之父希波克拉底曾说过：阳光，空气，水和运动，是生命和健康的源泉。当代社会，体育已成为人们的一种生活方式，有着无法替代的作用16。男生每周的运动次数在5次以上的人数较女生多，这跟男女生日常的运动方式有一定的关系，女生大多数采取有氧运动（如步行、慢跑等）的方式，女生除了做有氧运动外，大部分会做一些诸如短跑、俯卧撑等无氧运动。4.3 睡眠状况有待改善研究表明，睡眠不足会使机体对疾病的抵抗力降低，提高生病的风险。大学生正处于思想和身体共同成长的关键阶段，良好的睡眠对于就显得更加重要了2。由本次调查我们可以看到，虽然有一半以上（76.9%）的学生睡眠在6-8小时，但是却有93.8%的同学在晚上10点以后休息。这跟他们无规律的作息，通宵上网聊天、打游戏，熬夜准备考试等有一定关系。4.4 总体吸烟状况良好，饮酒问题值得关注吸烟严重威胁人类健康，对大学生进行远离烟草的教育是很有必要的3-13。李玲等分析我国烟草使用的疾病负担研究中发现6，过去20 年我国青少年吸烟率显著上升，大学生吸烟率高于中学生和小学生。从表2可以看出，仅有15.0%的同学吸烟，这说明大多数同学还是具有“吸烟危害健康”的意识的。需要指出的是,有四分之一的同学（25.6%）饮酒，其中男生居多。通过交谈得知,他们饮酒的场合大都是在同学聚会，班级聚餐，社团联谊等。可见，各种聚会活动是饮酒次数增加的主要原因。4.5休闲方式盲目化休闲是一种相对自由的生存境遇，一个人能够自主地选择自己感到有价值并且喜爱的方式来做想做的事8。从调查中可以看出，大部分学生的休闲活动还主要停留在娱乐上，缺乏理智、认真的思考该怎样安排自己的休闲生活。专家们把跟生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，认为现代人疾病中有45%与生活方式有关9。从调查可知，76.9%的大学生的主要娱乐休闲方式是上网，针对这种情况，首先要加强不良生活方式危害的教育，其次要针对学生们的各种不良行为制定相应的规章制度并进行有效的干预。4.6 社会适应状况良好在大学期间，大学生难免会遇到一些生活和人际交往等方面的问题。当前大学生学习任务繁重，就业竞争激烈，极易陷入焦虑、抑郁等情绪困扰，出现嫉妒、冷漠、敌对等人际交往不适和孤僻、偏执、自卑等人格扭曲。因此，大学生的心理健康应引起有关部门重视7。从本次调查中可以看到，大多数学生还是具有较好的适应能力的，有将近四分之三的学生会选择每周跟家人联系，沟通感情，仅有19.4%的同学有烦恼时会选择自己解决。值得注意的是， 相当大一部分学生（占61.9%）在校期间遇到学习和生活问题时，不会选择和辅导员或授课老师沟通交流。通过对一部分被调查同学进行访谈，主要原因是觉得师生之间缺乏交流，其次是老师指导不够细心、热情。5大学生生活方式的引导策略大学生是民族的11希望,祖国的未来。作为高层次的人才,他们肩负着国家现代化建设的重任,是我国增强综合国力,增强国际竞争力的重要支撑力量,大学生的生活方式的变化反映着时代精神的变革。健康生活方式的培养有利于大学生成才和全面发展,是大学生思想道德修养不可或缺的重要环节。因此，全面、细致地了解大学生生活9状况,探寻出其存在的问题,并进行有针对性引导,使其走向健康良好的生活方式无论是对大学生本人还是对社会来说都是极其有必要的。如何使大学生拥有文明、健康、科学的生活方式对于大学生的全面发展及其社会化有着重要的现实意义,这是一项涉及学校、社会及家庭等多方面的系统工程12。多方面共同努力构筑开放、互补、灵活的健康生活方式教育体系,这样才能切实提高大学生综合素质,促进大学生全面、健康、和谐地发展。而生活方式是大学生思想观念的一种外化的表现形式，具有相对的稳定性、 群体性和个性化特征13。但面对迅猛变化和发展的社会，面对光怪陆离的大千世界，任何放纵自身行为和对不良生活方式的仿效，都将可能为生活方式疾病的侵入敞开方便之门，动摇健康的基础。大学生作为前卫、时尚、潮流、追求刺激的引领者，不可避免地接触或沾染不良生活习惯，养成不良的生活方式，不但直接损害大学生的身心健康，还影响其学业能力14。帮助大学生树立健康的价值观念和责任意识很有必要，指导大学生克服消极的生活方式，建立、养成积极的生活观念和方式，成为高等教育工作者，特别是高校思想政治教育工作者的一项重要任务。5.1 加强大学生思想文化的教育首先把世界观、人生观、道德观教育融进日常生活领域，引导、培养大学生积极健康的生活观念，反对拜金主义、享乐主义，确立正确的科学的生活观，通过理性思考，自主选择健康、良好的生活方式。其次，构筑丰富的校园文化教育活动。校园文化具有潜在的，隐含的教育功能，是新形势下高校德育工作的重要途径，是精神文明建设的重要载体，也是加强大学生思想道德素质教育不可缺少的重要条件，高品位的校园文化环境，既包括高雅、舒适、优美、充满人文气息的建筑设施，活动场地，绿化美化景点等相对静止的物态硬环境，又包括内容健康，生动活泼，形式多样的各种社团活动，文体比赛，学术讲座，电视网络，橱窗板报，书法绘画展览等动态的软环境，还包括相互关心、谦虚好学、团结友爱、乐于助人的人际关系环境，这些都将对大学生产生积极的影响15。5.2 注重大学生生活观的培养盲目与无聊是当下很多大学生的生活感受。而这些生活感受正影响着学生的判断力和生活的选择能力16。因此，高校要通过开展生活情趣教育，激发大学生对生活的热爱和激情，提高大学生的生活质量和品味。高校可以根据大学生在不同年龄阶段的不同特点和遇到的不同问题，分阶段地开展大学生活指导。对大学1年级学生要重在习惯养成，帮助他们尽快适应大学生活，并科学地规划自己的新生活；对大学2、3年级学生要重在帮助他们协调生活各部分之间的关系，指导他们正确地处理人际关系，合理地调整情绪、情感，科学地规划学业发展和未来的人生；对大学4年级学生要重在培养他们的公民意识和社会意识，巩固学生已形成的良好的生活习惯和生活素养，提高学生适应社会的能力。此外，每个大学生都具有潜在的提高自己生活质量的能力，所以对高校来说关键点是如何帮助他们激发出生活的激情和为自己的生活负责的主动性17。因此，高校可以通过开展与学生的个性化谈话，切实了解学生的所思所想，找出影响其生活状态的错误信念，生活局限等，从而帮助学生明确生活目标，端正生活态度。5.3 提高学生在生活习惯上的自我调节能力 大学生可自由支配时间充裕，但却缺乏合理安排课余生活的能力,从调查中可以发现,他们的课余时间大都在上网、逛街中度过，长此以往，必然会影响他们的身体健康18。针对这种情况，老师应当及时提醒学生不良生活习惯的有害性，并给予合理的生活建议，让学生尝试去改变自己的生活方式，通过体会和对比，自然地向健康的生活方式回归。相应的，睡眠对于我们的重要性也不言而喻，睡眠不仅仅只是能消除疲劳，它也是健康与快乐的基础之一，更是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的部分。俗话说：“每天睡得好，八十不见老”，好的睡眠习惯是保持生理和心理健康的不二法宝。而从本次调查可以看出，大部分学生就寝时间不规律，这一方面需要大学生树立“生活规律”的意识，自觉养成固定的睡眠规律，按时睡、按时起、按时学习，即使假期也不要过多的睡懒觉，因为睡眠是不能贮存的，睡得太多反而不利于健康，另一方面需要高校改革早操制度，丰富课外活动的形式，使学生通过从事他们喜爱的体育运动项目来进行身体锻炼，从而达到促进健康的目的。5.4 培养自觉的锻炼习惯体育锻炼虽然不是万能良方，但在塑造人格，培养性格，改善不良的生活习惯上，确实有着其他教育手段不能比拟的效果。尤其是在丰富校园课余文化生活中,体育有很强大的力量。在体育中,自卑的人能找到尊重并能重建自信心；孤僻的人在集体项目中19能学会合作和分享；冲动的人会学会控制情绪,否则就要被排斥在场外,一场激烈的比赛能舒缓躁动的心。养成了持久的、自觉地锻炼习惯,不但能形成良好的生物钟，还可以形成良性的生活氛围,将不良的生活方式从寝室、从教室赶出去,从学生的心里驱逐出去。运动所代表的健康向上的生活态度,运动服所代表的生生不息的符号,无一不是在彰显着健康的生活方式 。5.5 加强对学生的综合管理和引导作为高校，应当对学生的饮食起居和课余生活进行合理安排，从促进学生综合素质和健康的角度，多为学生考虑，合理安排作息时间，根据人体在一天当中的不同需要，提供合理、营养的三餐，并在课余时间多为学生创造学习、锻炼的机会，通过组织各种社团活动，使学生们的生活在校园里变得丰富多彩，要让学生将他们青春的激情充分展现出来要做到这些，需要学校对学生加以引导，提供机会，让他们展现自己的才华。大学生活是学生从校园向社会角色转变的过渡时期，由于受学校和社会等多方面因素的干扰，学生会迷失前进的方向，变得无所适从。无论是学校，还是老师，都应当尽自己的能力，为学生把握好方向。身体是革命的本钱，有一个健康的体魄和良好的生活习惯，对将来的社会生活乃至整个一生都将产生重大的影响，我们应当充分认识到当前大学生进入社会后所面临的种种压力，并采取针对性的干预，使学生能够更好地适应自己的社会角色，对社会做出积极的贡献。5.6 营造良好的社会文化大环境。生活方式也是社会文化的一种体现。大学生虽然生活在校园里，但是离不开社会环境的影响。我们应适当借鉴发达国家和地区把青年文化建设纳入政府规划、设立政府文化项目的成功20做法。加强政府宏观指导，把国家的意志渗透到文化政策和文化产品之中，通过社会大众对文化产品的接受来理解国家的意志，达到传播意识形态，实现社会和谐的目的。参考文献1 包大鹏,华立君,田芳. 黑龙江省普通高校大学生健康生活方式调查及养成教育的对策研究.体育世界,学术,2012.3.2 李扬帆. 大学生生活习惯与健康. 群文天地,2012年第2期下.3 王书梅.学校健康教育与健康生活方式的建立J.中国学校卫生,2003,24(6):555-556.4 王健,马军,王翔.健康教育学M北京:高等教育出版社,2006:67.5 Gore FM, Bloem PJ, Patton GC，et al Global burden of disease in young peopleaged 1024 years: a systematic analysisJ.Lancet，2011，377( 9783) : 2093-2102.6 李玲,陈秋霖,贾瑞雪,等.我国的吸烟模式和烟草使用的疾病负担研究J中国卫生经济，2008，27(1):2630.7 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