评价自己的健康状况2

议一议议一议项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分给自己的健康打分我的健康我的健康给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平议一议议一议想一想想一想想一想想一想想一想想一想健康是指一种健康是指一种身体上、身体上、心理上心理上和和社会适应方面社会适应方面的良好状态，的良好状态，而不仅仅是没有疾病。而不仅仅是没有疾病。一、什么是健康？一、什么是健康？ 经常保持微笑经常保持微笑偶尔放松一下偶尔放松一下!有知心朋友有知心朋友愉快与各种人相处愉快与各种人相处乐于助人乐于助人与人分享喜悦与痛苦与人分享喜悦与痛苦宽恕他人宽恕他人合作精神合作精神l有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天她听到有同学在偷偷议论她的显超标。有一天她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号身材，并给她取绰号“化肥化肥”。因为她化学科。因为她化学科代表。代表。l面对这一情况，女孩的情绪面对这一情况，女孩的情绪l左边左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）剧） l右边右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧）剧）二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意转移法注意转移法2、合理发泄法、合理发泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场出问题者常常是独来独往的出问题者常常是独来独往的一个一个 好朋友胜过一个好医生好朋友胜过一个好医生想象力决定幸福感想象力决定幸福感3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” (1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 运用本节所学知识和方法，运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。评价，并提出改进建议。实践：实践：