五年级第一学期跑教学内容单项教学计划

五年级第一学期跑教学内容单项教学计划教学目标(1)能了解快速跑,弯道跑,耐久跑以及蹲踞式起跑的动作方法和要领(2)能作出快速抛动作轻松自然,加快步頻的正确姿势;耐久跑时,做到呼吸有节奏,步幅均匀,动作轻快(3)能积极参与练习,并表现出机智,果断,顽强的优良品质序号课次教学内容与要求教学建议11内容:蹲踞式起跑要求:学习蹲踞式起跑动作,记住起跑口令(1) 分组练习站立式起跑(2) 出示挂图,讲解,示范蹲踞式动作(3) 做分解动作(4) 集体练习起跑动作23内容:蹲踞式起跑要求:按口令完成起跑动作,起动快速(1) 高抬腿跑(2) 提示蹲踞式起跑动作要领(3) 集体练习起跑动作(4) 分组练习起跑动作34内容:50米快速跑要求:积极摆臂,加快步頻,跑得自然,放松,快速(1) 原地小步跑,高抬腿跑(2) 鱼贯式30米放松跑(3) 分组进行30米,50米快速跑(4) 分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑的比赛421内容:50米快速跑要求:跑得自然,放松,快速,体验放松跑的动作(1) 高抬腿跑接加速跑(2) 30米放松跑(3) 蹲踞式起跑的30米快速跑(4) 蹲踞式起跑的让距50米快速跑524内容:弯道跑要求:初步学习弯道跑技术,能沿弯道跑进,并逐渐加速(1) 跑的专门练习(2) 讲解,示范弯道跑技术动作(3) 做小半径弯道放松跑(4) 鱼贯式弯道加速跑626内容:弯道跑要求: 进一步学习弯道跑技术, 能沿弯道快速跑进(1) 由直线跑到弯道跑(2) 由小圆跑到大圆跑(3) 弯道加速跑(4) 弯道快速跑727内容:耐久跑要求:学会正确的呼吸方法,呼吸有节奏(1) 讲解正确的呼吸方法(2) 原地慢跑,配合呼吸练习(3) 站立式起跑的30米加速跑,接匀速跑100米, 匀速跑200米(4) 中速跑300米(注意弯道跑技术)829内容:耐久跑要求:学会正确分配体力,跑得持久(1) 跑的专门练习(2) 讲解正确分配体力的方法(3) 中速跑200米(4) 中速跑400米930内容:400米耐久跑或(50米乘以8) (考核)要求: 分配自己的体力,跑完全程,力争好成绩(1) 跑的专门练习(2) 站立式起跑2030米(3) 宣布考核方法,标准及有关事项(4) 考核:男生68人一组1031内容:400米耐久跑或(50米乘以8) (考核)要求:同上同上,女生考核五年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划教学目标(1) 能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领(2) 能做出蹲踞式跳远动作,做到在加快助跑速度,准确有力起跳的基础上,着重改善腾空动作,向前上方腾起有一定高度,两腿屈膝上提,落地缓冲平稳(3) 对跳跃练习感兴趣,能主动参与,敢于自我表现序号课次教学内容与要求教学建议15内容:蹲踞式跳远(起跳区宽3050厘米)要求:学习快速助跑,准确起跳(1) 分散做上三步,五步起跳练习(2) 2030米加速跑练习(3) 讲解调整助跑点的方法(4) 助跑1520米,准确起跳.两人一组,互相调整(5) 加速助跑,准确起跳,落入沙坑27内容:蹲踞式跳远要求:起跳有力;起跳腿的髋,膝,踝三个关节迅速蹬直(1) 助跑几步,单脚起跳,用头或手触高处悬挂物(2) 讲解正确的踏板动作(3) 分组将助跑与起跳(踏板)结合起来练习(4) 分组练习快速助跑,有力起跳,落入沙坑38内容:蹲踞式跳远要求:起跳腾空后,两腿屈膝向前上方提举成 蹲踞式 动作(1) 集体做准备活动(2) 助跑1520米起跳,成腾空步(3) 讲解,示范蹲踞动作(4) 用跳板或跳箱盖起跳,空中成蹲踞姿势411内容:蹲踞式跳远要求: 起跳腾空后成蹲踞姿势,越过4050厘米高的横绳(1) 助跑起跳成腾空步(2) 出示挂图,学生试做,教师讲评(3) 分散做边跑边摇绳跳(4) 助跑1520米起跳,越过4050厘米高的横绳512内容:蹲踞式跳远要求:起跳有力,落地平稳(1) 助跑起跳成腾空步(2) 讲解,示范落地动作(3) 分组做短程,中程助跑起跳落地动作(4) 全程助跑,起跳落入沙坑,落地平稳614内容:蹲踞式跳远要求:改进助跑起跳动作,能做到快速助跑,准确有力起跳(1) 加速跑1520米(2) 讲解跳远完整技术,示范动作(3) 两人一组,确定助跑距离和步点(4) 全程助跑跳远练习715内容:蹲踞式跳远 (考核)要求:改进,提高跳远技术,努力跳出好成绩,完成考核任务(1) 分组做放松跑(2) 宣布考核方法,规则及标准(3) 丈量步点,试跳(4) 男生考核,女生提高补偿性练习816内容:蹲踞式跳远 (考核)要求:同上同上, 女生考核, 男生提高, 补偿性练习