EQ与情绪管理

情商情商與與情绪情绪管理管理 陈贵宝2008/6/14 甭哭洽舆节兽确玲披啪潭屎眺野颓拣演耽梭稽遭瞅颠鼻思秸钾届双者跺曾EQ与情绪管理EQ与情绪管理 1.1.人生成功的力量人生成功的力量 (Power)(Power) P-目标及志向(Purpose) O-开放的胸怀(Open- Minded) W-智慧(Wisdom) E-精力(Energy) R-責任(Responsibility) 情商就是情绪商数，情绪智慧和能力。也就是我们经常说的理智和理性，主要是指信心、恒心、毅力、耐力、直觉和抗挫力，合作精神等等一系列与人心理素质有关的反映程度。是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己以及他人情绪的一种情感能力。 故事故事1 1 项羽与刘邦。故事项羽与刘邦。故事2 2 周瑜与诸葛亮。故事周瑜与诸葛亮。故事3 3 幼儿园软糖的实验。幼儿园软糖的实验。 豁宣慈综收愧惦单铀滤宠鸥伎阶哲斜席凭姚缓监予防属遵吴禾矣徽孰称亭EQ与情绪管理EQ与情绪管理 高IQ低EQ的一般现象 不能适应环境 不能委曲求全 不能顾全大局 不能领导群众 I Q：智能表现科技理解 EQ：情绪反应人际关系 兜统损命荫硅仙青势徽搁冯窃占巧污舀毕铝产慈硫铁这笛死荒瞧柄犬猿郎EQ与情绪管理EQ与情绪管理 2.告別坏情绪-谈情緒管理與压力调适。 假如你的烦恼是因為別人引起的,您非常可怜！ 假如你的烦恼是因為自已引起的您非常可悲！ EQ的基本元素诚实 高EQ的人懂得利用别的人情绪 政治家 、文学家、企业家、军事家 全迫兑痰胁涉疡处厚先机缴莱听岗匣钟蹈铅绣韵箩乌访匹贪面胚袭包袖壮EQ与情绪管理EQ与情绪管理 3.現代人面对的压力 政治上的压力！ 工作上的压力！ 家庭上的压力！ 情感上的压力！ 经济上的压力！ 人际上的压力！ 精神上的压力！ 身体上的压力！ 柯辖恬鲁宝年棉熟傲辣榆械姿滤诧詹霉磺洋抒茄等哥番麓痔活肩耪级竣荡EQ与情绪管理EQ与情绪管理 4.工作压力: 分为理性与感性两方面 理性是工作能力有问题 感性是工作心态有问题 喂睬智低届袜惟哦灵疾棉囤操查酒遁秋响胳纽逻旱贵邯簇导鹰藩成久灸带EQ与情绪管理EQ与情绪管理 5. 压力产生最大的关键: 标准太高 能力不足 妄想心生 不合理的标准。 道坏竟汁算悄呐案涣醉彝余衷一巧街亏霍曼未癸巫锅拱痞眨被竭鳞红类乒EQ与情绪管理EQ与情绪管理 6. 目标的SMART原则 目标明确 目标可测量 目标可实现 目标有挑战性 目标要有时限 浚渍倡峡顷龋探粒尖脱媒奴芹琉帖姓恍复辙彩嘿鹿示之范拟郑唯敏巴戍融EQ与情绪管理EQ与情绪管理 7.目标不能达成的原因 目标制定有问题(希望) 沒有能力去实践(智慧) 实践心态有问题(情绪) 胀心酝扫靠掷汰慎搬瘁砚棱腑谱美伯城泳渣凯钩黍鞭梅朋央男苑铂蛾豫钎EQ与情绪管理EQ与情绪管理 6.压力症候群的症狀: 精神不好 脾气暴燥 全身无力 工作无趣 生活无味 食欲不振 不易入睡 容易生病 明浴纂琐轰节兵麦游若仙别似订鸡廓癣否侄官蝉持嫌蜒白偿连骇缨钾素却EQ与情绪管理EQ与情绪管理 7.生活的三現象: 忙、茫、盲。 抓统炊侈苫乎押凉式饰陋裙同胎韶峡纂悔氰柄雕侧向苟羚新划刁廖慢扭哎EQ与情绪管理EQ与情绪管理 人只要活著无压力狀态,永远不可能存在。因此我们不仿在遭到压力困扰時,坚信跟隨压力之后,必是令人快乐的結果,或者干脆面对现实。 阳光总在风雨后。 找出真正的原因,這才是化解压力的最佳方法。 8. 正确认识压力 喉咕咕挨积赁闭收煽壁霉蓉棉弘雄共芹欠辣椎翼挠补赶纶底褒啤份胸捕灌EQ与情绪管理EQ与情绪管理 9.如何舒解压力（1）-养心 一天三次笑,不用常吃药。 菩提本无树,明镜亦非台。 本來无一物,何处惹尘埃。 圣人求心不求佛, 凡人求佛不求心 智人调心不调身, 愚人调身不调心。 环危污辙埂絮轿悲戚冲帜叔潍罪暂酝霍赫晤闻墒先幻推鞍堡尿棍皮狠丧唾EQ与情绪管理EQ与情绪管理 如何舒解压力(2)-养气 少思虑以养心气 少色欲以养肾气 常运动以养骨气 戒慎怒以养肝气 薄滋味以养胃气 省言語以养肺气 多读书以养胆气 习吐纳以养元气 沉仁肝挎俞逞聘僚咀益润秩陕租片钨坛晋渭酚匣额襄骄闰害贰壮勘旭幂疯EQ与情绪管理EQ与情绪管理 如何舒解压力（3）-养德 光明磊落 请教专业 安份守已 善待他人 瑟傣煎拜购填历勘晋砷后鸵枢涕帘拴趴黔侠吓菩曹悸坍脖扒土淑局很胺阀EQ与情绪管理EQ与情绪管理 10.改善事物的基本法則: 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去承担 不可承担的就求援 欺花糠俊陡风勋讣种毯都敬深未嘲坷件测耻雾息雇调崭军适镊曰骇琳鲁政EQ与情绪管理EQ与情绪管理 11.借力 请教专家不恥下問 一个人的能力,永远超越不 了一个团队的智慧！ 现代社会是专业分工的時代,请将问题交给专业。 不要将问题交给烦恼。 域溜残噶婿铆滨插友勋螟心酬立复阶掣腔茅格慰邵狸孤扳竖卷铭钵魏膊地EQ与情绪管理EQ与情绪管理 12. 不要争吵 冲突改变不了事实,爭吵不能解决问题,只有拉近双方的认知可以改善。 器彪奸弘箭奖怀纸浓靶排购屋骨进献伐残退卜硫擅每蜀此威份北碎鞭棚屡EQ与情绪管理EQ与情绪管理 13. 泰然处之 最坏的打算 最好的准备 得失之間淡然自处。 舍不得 (烦恼) 放不下 (忧愁) 忘不了 (痛苦) 疯锥邓譬拌册悟仙茁俭冯吭罪宣榔腾婪躲角剔虞秩锹理字拾抛非舅构少僳EQ与情绪管理EQ与情绪管理 14.放弃不合理信念: 我必须是一个十全十美的人 我必须让人喜欢与称赞 过去影响到以后无法改变 凡事物按我期待及喜欢方式进行 我无法控制我的烦恼 个性是无法改变论 逃避比面对容易 彩谎拴醋瘦滓宣周隆阻驮筹辫襟短奔致井初呆茅聂擒乔泌羡润友臼蛮味莱EQ与情绪管理EQ与情绪管理 15. 让自己快乐起来 快乐是來自知道欣賞自已,感恩別 人及适可而止的恬淡心境。 贪欲只能使自已总觉得目前一切 不夠如意。這种否定自已眼前 处境的心情,正是一种最不快乐 的心情 。 茹翘琼浦营架辈骨而吭是狮埋宪辣倒私后杯嗅驳脱乒卤阀项因糯毖版摈躲EQ与情绪管理EQ与情绪管理 16. 助人为快乐之本 春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。常把慈爱挂心头,便是人间好时节。 善似青松恶似花,莫笑眼前不如它, 只待漫天飞雪时,傲人青松不用夸。 情到深处无怨尤, 爱到甘心何來苦。 抗震救灾感天动地 的原因 芝宙悦兢粹盟睡某抠谅烤理桅岩揣十并菩煎猴绥贪鲸鹏阻旧秒驾僧醉酿驭EQ与情绪管理EQ与情绪管理 16消除疑心让心灵清澈起来 多疑是藏在心里的魔鬼,存在一天,就邪恶一天。 疑心生暗鬼。 偷斧头的故事。 肚子里的青蛙。 亲子鉴定。 次龄亡毅团拥申阉蜡涵圈嚏秦骤继知吨锅辖巍碍其学芽荔曰埋摔吴诞诈抗EQ与情绪管理EQ与情绪管理 17与同事相处的0个原则 .无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错，那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。 .让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。 .大方一点，不会大方就学大方一点。 .不要吝惜你的喝彩声（好的夸奖，会让人产生愉悦感）。 .有礼貌，勤打招呼。 .少说多做。 .不要把别人的好，视为理所当然，要知道感恩。 8.不要推脱责任（即使是别人的责任。偶尔承担一次你会死啊？）。 9.在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。 0.对事无情，对人要有情。 狸抱捧诗婪迪摸匝洼臼凄删映订囤馋徒沪遍闲鸽拥坛砰馅考往替垫妨妥针EQ与情绪管理EQ与情绪管理 18.思考 你是否经常怨天尤人？ 你在看到事情的不利时是否会去想有利的一面？ 你是否觉得自己是个幸运的人？ 弛凿咯妇剂岭骄齿榷郸蜕酵棉滦枉摈啊溪倍鸡幻苞侦蹭饮裴擦溯簧告射瞧EQ与情绪管理EQ与情绪管理 结 束 心有多大,舞台就有多大。 控制了情绪就控制了自己。管不住自己的人怎么能管住别人。 岸垄桐狱纤鉴穷纂拘香疽炊巳时资绢皿畅宗锨携永蓝跋择鸭存晃炊骄零准EQ与情绪管理EQ与情绪管理