办公室常见职业病及预防医疗保健宣传教育 实用PPT辅导课件

单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。主 讲 人 ： XXX 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 颈 椎 病 、 腰 椎 病 、 颈 肩 腕 综 合 征 、 头 痛 、 电 脑 眼 病 、 电 磁辐 射 、 空 调 病 等 。 亚 健 康 、 免 疫 力 低 下 、 肥 胖 、 高 血 压 、 脂 肪 肝 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 、高 尿 酸 血 症 、 痛 风 、 骨 质 疏 松 症 、 抑 郁 症 、 焦 虑 症 等 。办 公 室 常 见 病 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 长 期 低 头 看 文 件 、 写 字 或 操 作 电 脑 ， 使 颈部 长 期 处 于 一 种 姿 势 ， 导 致 颈 部 肌 肉 韧 带 劳 损 ， 椎体 骨 质 磨 损 ， 增 生 等 而 发 生 颈 椎 病 。中 关 村 5万 多 IT员 工 体 检 发 现 75%人 存在 颈 椎 和 腰 椎 疾 患 。一 、 颈 椎 病 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 1.神 经 根 型 （ 占 50-60%） 表 现 为 颈 肩 疼 痛 ， 并 向 上 肢 放 射 ， 皮 肤 可 有 麻木 、 过 敏 等 感 觉 异 常 ， 握 力 减 弱 及 肌 肉 萎 缩 等 。 2.脊 髓 型 （ 约 占 10-15%） 颈 痛 不 明 显 ， 以 四 肢 无 力 、 行 走 、 持 物 不 稳 为主 ， 严 重 者 可 引 起 瘫 痪 和 大 小 便 失 禁 。 颈 椎 病 的 分 型 及 临 床 表 现 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 3.椎 动 脉 型 ： 主 要 表 现 为 头 晕 ， 头 转 动 时 可 诱 发 或 加 重 。 耳 鸣 、 听 力 下 降 等 ， 也 有 人 为 突然 发 生 弱 视 、 复 视 或 失 明 ， 短 时 间 可 自 动 恢 复 （ 一 过 性 脑 供 血 不 足 ） 。 4.交 感 神 经 型 ： 眼 球 胀 痛 ， 视 物 模 糊 ， 偏 头 痛 、 肢 体 发 凉 、 心 动 过 缓 或 过 速 、 多 汗 或 少 汗 、恶 心 等 症 状 。 5.混 合 型 ： 可 以 是 以 上 的 两 型 或 三 型 同 时 出 现 。 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 颈 椎 生 理 曲 度 变 直 ， 钩 突 变 尖 ，椎 间 孔 变 小 ， 椎 间 隙 变 窄 ， 椎 体 唇 样 改变 ， 椎 体 增 生 ， 椎 间 盘 钙 化 ， 椎 体 滑 脱 ，韧 带 钙 化 等 等 。颈 椎 X线 检 查 表 现 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 加 强 颈 肩 部 肌 肉 锻 炼 ， 每 工 作 1-2小 时 ， 休 息 10-15分 钟 ， 做 颈 部 运动 。 避 免 高 枕 睡 觉 的 不 良 习 惯 。 避 免 头 部 负 重 物 ， 避 免 颈 部 闪 伤 、 挫 伤 等 。 注 意 颈 肩 部 保 暖 ， 不 要 着 凉 。 乘 车 时 不 要 打 瞌 睡 等 。 预 防 落 枕 ， 要 及 时 治 疗 肩 周 炎 等 颈 、 肩 、 背 部 的 软 组 织 损 伤 。颈 椎 保 健 措 施 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 落 枕 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 预 防 落 枕 的 措 施 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 头 部 水 平 转 动 ， 即 向 左 看 ， 向 右 看 。 仰 头 、 低 头 运 动 ， 先 后 仰 正 直 低 头 正 直 。 头 部 写 字 运 动 。 站 桩 练 习 。颈 椎 的 运 动 疗 法 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 长 期 使 用 电 脑 ， 出 现 视 觉 模 糊 ， 视 力 下 降 ， 眼睛 干 涩 ， 发 痒 ， 灼 热 ， 畏 光 ， 甚 至 头 痛 、 恶 心 等 症 状 。二 、 电 脑 眼 病 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 双 眼 距 显 示 器 需 在 70厘 米 左 右 ， 平 视 为 宜 。 操 作 电 脑 时 要 有 意 识 的 多 眨 眼 ， 1-2小 时 应 休 息 10分 钟 ，做 眼 保 健 操 。 望 远 处 ， 最 好 是 5米 以 外 绿 色 植 物 。 屏 幕 亮 度 适 宜 ， 房 间 不 能 太 暗 ， 也 不 能 太 明 亮 。 为 防 止 眼 结 膜 ， 角 膜 干 燥 ， 可 适 当 使 用 润 洁 等 与 眼 泪 成 分相 同 的 眼 药 水 。 长 期 使 用 电 脑 者 ， 应 适 当 补 充 维 生 素 A和 维 生 素 C。 健 眼 的 食 物 ， 牛 奶 、 动 物 肝 脏 、 核 桃 、 绿 色 蔬 菜 、 西 红 柿 、新 鲜 水 果 等 。防 治 电 脑 眼 病 的 对 策 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 长 期 受 到 显 示 器 、 手 机 、 微 波 炉等 散 发 出 的 辐 射 影 响 ， 可 出 现 疲 乏 无 力 、头 痛 、 闷 、 胀 、 记 忆 力 下 降 、 食 欲 不 振 等亚 健 康 的 各 种 表 现 。三 、 电 磁 辐 射 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 办 公 室 要 自 然 通 风 ， 少 用 空 调 。 电 脑 桌 上 摆 一 盆 植 物 或 水 ， 可 吸 收 电 磁 波 。 多 喝 绿 茶 ， 茶 多 酚 可 吸 收 放 射 性 物 质 ， 还 可 清 除体 内 过 多 自 由 基 。 勤 洗 脸 ， 有 助 于 减 少 辐 射 波 对 皮 肤 的 刺 激 。电 磁 辐 射 的 防 治 对 策 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 卫 生 部 调 查 表 明 ：上 班 族 中 有 48%的 员 工 处 于 亚 健 康 状 态 。 北 京 ： 75.3% 上 海 ： 73.5% 广 州 ： 74.4% 北 京 调 查 表 明 ：IT行 业 和 企 业 高 管 人 群 的 亚 健 康 比 例 分 别 为 91%和 86%。四 、 亚 健 康 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 亚 健 康 的 临 床 表 现 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 保 持 良 好 心 态 ， 自 我 减 压 。 心 胸 开 阔 ， 广交 朋 友 ， 乐 于 助 人 ， 笑 口 常 开 ， 与 同 事和 睦 相 处 。 生 活 规 律 ， 劳 逸 结 合 ， 避 免 过 度 劳 累 与 紧张 ， 保 证 每 天 睡 眠 8-9小 时 。 饮 食 清 淡 易 消 化 ， 低 糖 、 低 盐 、 低 脂 、 足够 的 蛋 白 质 与 维 生 素 ， 不 暴 饮 暴 食 。 要多 吃 新 鲜 蔬 菜 与 水 果 。 戒 烟 限 酒 ， 每 日 可 适 当 饮 用 50-100毫 升红 葡 萄 酒 。亚 健 康 的 防 治 对 策 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 每 天 坚 持 30-40分 钟 有 氧 运 动 ， 如 快 步 走 、 慢 跑 、 游 泳 、 太 极 拳 等 。 常 喝 绿 茶 。 常 晒 太 阳 ， 每 天 需 阳 光 照 射 30分 钟 。 办 公 室 及 家 庭 要 自 然 通 风 ， 尽 量 少 用 电 脑 ， 手 机 、 微 波 炉 、 电 视 等 。 纠 正 酸 性 体 质 。 No Image 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 1.走 路 ： 尽 量 每 周 散 步 四 到 五 次 ，每 次 30到 40分 钟 ， 这 对 身 体 非 常 有益 ， 无 需 花 费 巨 资 参 加 健 身 俱 乐 部， 只 要 买 一 双 舒 适 的 鞋 穿 就 行 了 。 2.骑 自 行 车 ： 以 中 速 骑 车 ， 对心 肺 功 能 的 提 高 很 有 帮 助 ， 对减 肥 也 有 特 效 。3.跑 步 ： 对 心 脏 和 血 液 循 环 系 统 都有 很 大 的 好 处 ， 每 天 保 持 一 定 时 间的 锻 炼 （ 30分 钟 以 上 ） ， 会 有 利 于减 肥 ， 最 好 的 方 式 是 跑 走 结 合 。 4.爬 楼 梯 ： 最 好 少 乘 电 梯 ， 多 走楼 梯 。 爬 楼 梯 是 一 种 非 常 好 的 锻炼 形 式 ， 对 心 血 管 有 益 ， 还 可 以改 善 你 的 腿 部 肌 肉 。 此 外 ， 腹 部肌 肉 也 会 得 到 锻 炼 。体 育 锻 炼 与 健 康 适 合 上 班 族 的 锻 炼 方 式 1 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 5. 健 身 操 ： 运 动 量 适 中 ， 简 单 易学 ， 对 场 地 要 求 不 高 ， 可 以 在 家 里跟 着 VCD练 习 6. 跳 绳 ： 跳 绳 能 增 强 人 体 心 血 管 、 呼吸 和 神 经 系 统 的 功 能 。 从 运 动 量 来 说， 持 续 跳 绳 10分 钟 ， 与 慢 跑 30分 钟 或跳 健 身 舞 20分 钟 相 差 无 几 ， 可 谓 耗 时少 ， 耗 能 大 的 需 氧 运 动 。7. 太 极 拳 ： 和 谐 高 效 的 身 心 整 体 运动 ， 集 拳 法 、 功 法 、 养 生 法 于 一 身， 具 有 科 学 、 全 面 的 保 健 功 能 。 8.瑜 伽 ： 不 仅 可 以 帮 助 您 雕 塑 体 形 ，治 疗 疾 病 、 改 良 身 体 的 不 良 习 惯 ， 还可 以 在 练 习 中 让 您 放 松 神 经 ， 缓 解 压力 ， 达 到 心 灵 和 外 表 的 和 谐 美 。 非 常 适 合 现 代 人 的 需 要 。 NoImage 体 育 锻 炼 与 健 康 适 合 上 班 族 的 锻 炼 方 式 2 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 五 、 骨 质 疏 松 症 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 内 分 泌 因 素 ： 雌 激 素 缺 乏 ， 降 钙 素 减 少甲 状 旁 腺 素 增 加 等 。 营 养 因 素 ： 缺 钙 ， 长 期 蛋 白 质 缺 乏 ， 维 生 素 C缺 乏 及 维 生 素 D缺 乏 等 。 遗 传 因 素 。 缺 少 运 动 。 长 期 吸 烟 、 酗 酒 。 缺 少 阳 光 照 射 。 长 期 卧 床 。 长 期 使 用 激 素 等 药 物 。 病 因 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 饮 食 补 钙 ： 成 人 每 日 应 进 钙 800-1000毫 克 ， 更 年 期 后的 妇 女 为 1000-1200毫 克 。 补 充 足 够 的 蛋 白 质 及 维 生 素 C、 D、 B6、 B12等 。 适 量 有 氧 运 动 。 常 晒 太 阳 ， 平 均 每 天 30分 钟 。 适 当 服 用 含 钙 保 健 品 （ 钙 尔 奇 D、 乐 力 等 ） 及 鱼 肝 油丸 （ 每 2-3天 1粒 ） 。 绝 经 后 妇 女 可 在 医 生 指 导 下 适 当 服 用 雌 激 素 。 老 年 人 可 适 当 补 充 降 钙 素 。防 治 骨 质 疏 松 症 的 对 策 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 1、 乳 类 与 乳 制 品 为 钙 的 最 好 来 源 。 如 牛 奶 、羊 奶 、 酸 奶 、 奶 粉 等 。 2、 豆 类 与 豆 制 品 ， 黄 豆 、 毛 豆 、 蚕 豆 、 豆 浆及 豆 腐 、 豆 腐 干 、 花 生 、 芝 麻 等 。 3、 水 产 品 ： 鱼 、 虾 、 蟹 、 海 带 、 紫 菜 、 蛤 蜊 、海 参 等 。 4、 肉 类 与 禽 蛋 ： 猪 、 牛 、 羊 肉 、 鸡 肉 、 鸡 蛋 、鸭 蛋 等 。富 含 钙 的 食 品 ： （ 一 ） 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 5、 蔬 菜 类 ： 芹 菜 、 油 菜 、 胡 萝 卜 、 香菜 、 芥 蓝 、 绿 苋 菜 、 豌 豆 苗 、 雪 里 蕻 、芝 麻 、 黑 木 耳 、 蘑 菇 等 。6、 水 果 与 干 果 类 ： 山 楂 、 柑 桔 、 苹 果 、葡 萄 干 、 杏 仁 、 花 生 、 榛 子 、 西 瓜 子等 。7、 其 它 ： 燕 麦 等 。富 含 钙 的 食 品 （ 二 ） 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 心 理健 康 心 理不 健康压 力疏 导 、 调 压 心 理疾 病生 理疾 病六 、 抑 郁 症 心 理 冲 突 重 大 事 件 ： 疾 病 、 自 然 灾 害 、 车祸 等 工 作 竞 争 激 烈 ， 人 际 关 系 紧 张 家 庭 压 力 ： 住 房 ， 医 疗 ， 学 费 ， 赡 养 老 人 等心 理 压 力 的 产 生 抑 郁 症 已 成 为 世 界 第 4大 疾 患 ， 全 世 界 抑 郁 症 患 者 亿 人 。 我 国 现 有 抑 郁 症 患 者 3000万 人 。 每 年 大 约 只 有 5%的 人 接 受 相 关 治 疗 。 我 国 每 年 有 25万 名抑 郁 症 患 者 自 杀 身 亡 ， 自 杀 未 遂 者 高 达 100万 人 。 在 这 3000万 抑 郁 症 患 者 中 有 10-15%的 人 最终 会 死 于 自 杀 。 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。张 国 荣 托 尔 斯 泰 乔 金 岭 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 学 会 调 控 情 绪 ， 遇 事 要 冷 静 、 不 急 、 不 躁 、 不 怒 。时 刻 保 持 好 心 情 ， 笑 口 常 开 ， 童 心 常 在 。 保 持 良 好 的 人 际 关 系 。 多 交 朋 友 ， 助 人 为 乐 ， 与人 为 善 ， 心 胸 宽 阔 。 适 度 转 移 和 释 放 压 力 。 亲 近 大 自 然 ， 当 情 绪 无 法 渲 泄 时 ， 可 外 出 旅 游 等 。抑 郁 症 的 防 治 对 策 加 强 体 育 锻 炼 ， 运 动 能 使 人 心 情 舒 畅 ， 有 利 于 消 除 悲 伤 ，愤 怒 ， 压 抑 等 不 良 情 绪 。 生 活 规 律 ， 劳 逸 结 合 ， 每 天 保 证 8-9小 时 睡 眠 。 营 养 要 均 衡 、 充 足 。 特 别 是 要 有 足 够 的 蛋 白 质 和 维 生 素 ，要 多 吃 新 鲜 蔬 菜 与 水 果 。 若 症 状 明 显 ， 应 尽 早 接 受 治 疗 ， 治 疗 越 早 效 果 越 好 。 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 富 含 色 氨 酸 的 食 物 ：鱼 肉 、 鸡 肉 、 蛋 类 、 奶 酪 、 燕 麦 、 香 蕉 、 豆 类 及 豆 制 品 等 。富 含 -3脂 肪 酸 的 食 物 ：深 海 鱼 类 ： 鲭 鱼 、 鲱 鱼 、 金 枪 鱼 、 雅 马 哈 鱼 等 。果 仁 类 ： 葵 花 籽 、 南 瓜 子 、 亚 麻 籽 、 花 生 、 核 桃 、 榛 子 、 芝 麻 等 。 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 肥 胖 、 高 血 压 、 高 血 脂 、高 血 糖 、 脂 肪 肝 、 高 尿 酸 血 症 、冠 心 病 等 疾 病 的 发 病 率 ， 办 公 室工 作 人 员 明 显 高 于 非 办 公 室 人 员 。 No Image 其 它 办 公 室 常 见 病 单 击 此 处 编 辑 母 版 文 本 样 式 二 级 三 级 四 级 五 级 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。主 讲 人 ： XXX