《舞动青春》全套彩色图解

汕头市潮阳第四中学 体育组 体育与健康教案（水平 5）教学目标：01、认知目标：了解第三套广播操一一舞动青春的构成，了解广 播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、 健心作用。02、技能目标：通过学习与练习，掌握整套广播体操。提高学生的协 调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念， 养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面 均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身 体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生 良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。教学重难点：01、重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。02、难点：上下肢动作的协调一致，手臂伸展，动作位置与力量的控 制。第三套全国中学生广播体操舞动青春动作图解与教学提示舞动青春共分 9节，68个八拍。本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、 ii 汕头市潮阳第四中学 体育组 大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、 富于弹性的不对称动作和变奏动作， 培养学生协调性，体现该操的时代特征。音 乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神 面貌和青春的生机与活力。# 汕头市潮阳第四中学 体育组 预备姿势：直立第一个八拍预备节（8拍X 4）11-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈3- 头左转904- 头还原5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立 远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反（掌心向下）（身体保持正直，两手指尖走最第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转904- 头还原成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路,5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧, 6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反第一节 伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行） 向内）3-4还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行） 心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行） 掌心向下），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌，同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，4 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 8-还原成直立第二个八拍# 汕头市潮阳第四中学 体育组 1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3- 4两臂侧上举，稍抬头5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节 扩胸运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍G c n hc1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45举，右臂前下 45举，成K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转906- 两腿伸直，两臂前举 （握拳，两手稍靠拢）7- 8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节预备姿势：直立踢腿运动（8拍X 8）第一个八拍1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5- 6右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前） 至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7 汕头市潮阳第四中学 体育组 第四节体侧运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍8 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 1- 2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举） 同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6直立，两臂侧举7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节体转运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍0 X0nVr&1 f10 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6上体左转90,同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8上体右转180 （眼看右手）第二个八拍1-2上体左转180。，同时两臂经前 （左右臂成直角） 至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上体转动一次（幅度控制在45内，眼看左手）5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节腹背运动（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍11 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 1-2两臂经侧摆至上举，两手相握3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部,右臂前上举（掌心向下）5-6上体还原，同时两手插腰7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2向外）3-45-67-8上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心体前屈振动一次，同时两手指尖触地 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部 还原成直立（掌心向后）（十指指尖相对，眼看前下方）# 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 但方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作# 汕头市潮阳第四中学 体育组 第七节 跳跃运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍# 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 1-（-123左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4-右转45跳，还原成直立5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8-还原成直立第二个八拍41- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5- 6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节整理运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍13 汕头市潮阳第四中学 体育组 # 汕头市潮阳第四中学 体育组 1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2两臂侧举（掌心向下）3-4右脚向侧一步，同时身体左转45,两臂前举击掌5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。普遍存在的易犯错误动作及其纠正方法1 手位不准确、手型缺乏规范广播体操主要是上肢动作在不同位置上的变化和控制，做动作时部分学生常出现手臂位置控制不准确，如前举、侧举、胸前平举时耸肩、手臂偏高或偏低，同时还可能出现翘指、分指等错误手型，这些错误一般在无意识中形成。纠正方法：学习动作时，首先应强调手型和手位的规范和要求；其次进行掌变拳、 拳变掌的练习以及各个方位的举、摆和屈伸练习，体会手型和手位的控 制要领，培养控制意识。2.上肢移动的方向和运动轨迹不清晰在舞动青春广播体操中，多次涉及到手臂移动路线较长的摆动动作、绕环动作以及体位改变时的上肢变化动作。 如第一节伸展运动中第二个八拍的 58动作 和第六节腹背运动第二个八拍的 14动作。学生在完成这些大幅度动作时， 常出现 动作方向和运动轨迹方面的错误，从而导致动作不协调、不到位，有附加动作。纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置，同时提示手心面对的方向；学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力 （或同学之间相互指导）帮助学生体会 正确的手臂移动和手位的控制位置。3 下肢身体重心移动和控制的位置不准确为了培养学生重心移动的意识和能力，在舞动青春广播体操的多个操节中 设计了相应的单腿支撑、弓步、迈步半蹲后收回等对身体重心控制要求较高的动作。学生在完成该类动作时，容易出现重心移动不到位、重心控制不稳等错误。如第三节踢腿运动中第二个八拍的 I4动作，当左（右）脚向侧迈步成半蹲时， 易出现重心 偏移一腿的错误（重心应在两腿之间）。纠正方法：强调重心移动要领和要求；两腿开立半蹲，左右移重心练习；两腿交替练习脚向侧迈步成半蹲后收回动作。4. 部分操节动作的发力部位不正确学生在学习每一节广播操时，常出现发力部位不正确的显著错误。如扩胸运动发力点应在胸背部，体转运动应以腰部发力带动躯干转动，但部分学生习惯用手臂 发力，影响了动作的幅度和功效；在广播体操教学中，这是一类较为突出的问题。纠正方法：强调动作的重点和发力部位；按节奏反复进行扩胸或转体动作练习，体会发力点和发力要领。5. 成套动作练习时易出现动作遗忘、混淆、衔接不畅，音乐配合不准确等错误学生在掌握每一节动作的基础上，最后要进行成套动作的练习。在成套动作练习中易出现动作紧张、遗忘、重心控制不稳、动作衔接不畅以及音乐配合不准确等 错误。15