新版为生活伴舞汇编

新版为生活伴舞汇编 在舞蹈的世界里有很多选择，不管你想得到什么或是释放什么，都可以在舞蹈中去悉心感觉 几乎每个月都会为工作压力而死一次的S放话出来：与其过被虐的生活，不如过自虐的生活。虽然感觉这与当年纪德的教诲很有差距，但我还是默认了。出于对健康种种的考虑，我提出建设性意见：暴食和疯狂购物就不必了，还是选择一种肉体折磨吧，一样可以转移注意力。 于是开始陪她流连于各大健身中心。健美操太剧烈，累。跆拳道也不行，打架的事情不擅长。瑜珈么？备选吧挑了一圈的S迟迟做不出决定，却突然在一面玻璃门前停下脚步。里面是一个舞蹈俱乐部，墙面的海报上有位穿着白色芭蕾裙的女人，传达给我们近乎于完美的肢体语言。S在瞬间做出决定，穿上黑色练功服，成了镜子面前一只蠢蠢的丑小鸭。在她周围，还有一群年龄身份各异的学舞者。 优雅的基础 我对芭蕾的记忆，停留在“天鹅湖”里穿着中世纪盛装的王子将轻盈、柔若无骨的天鹅*托举于掌心之上头。这种发源于意大利、形成于17世纪法国宫庭的高贵舞蹈，经过演变，已经在城市的健身族心里扎了根。我一直觉得，长大了才开始学习芭蕾的人，是为了追寻儿时从丑小鸭变成美丽天鹅的梦想吧？ 无意中看到朋友M的照片，她腾于半空之中，像只飞翔的鸟。M在上海，是一家跨国企业的公关经理。我一直感叹于她优雅的气质，这时才知道，她4年前就开始练芭蕾了。她说，在上海的白领圈中，学习芭蕾是很普遍的事情。虽然工作非常忙碌，但M还是会尽力抽出时间去上每周3次的芭蕾课。并不是为了锻炼身体。“love of life”，她笑。小时候曾经学过芭蕾的她，重新拾起时发现，对于已经工作的人来说，它的意义不再是喜爱那么简单。 “现在我每周的工作压力都是通过跳舞这段时间来排解，非常有效。”伴着悦耳的钢琴声，随着教练的指挥做出各种基本功的训练动作，直至完成舞段组合表演的过程中，她感觉自己像只天鹅，悠然翱翔于静寂的湖面，所有倦怠、压抑和负累都一扫而光。 S告诉我，这很磨练意志。她现在还处于单调的压腿阶段，来自韧带的疼痛让她忍无可忍，只好安慰自己说，这是最佳的自虐方式，因为它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感，还能塑造肌肉的线条。其实，这点疼痛已经敌不过美对于她的诱惑，芭蕾激发了她对美的感觉和想象力。 芭蕾舞者都是姿态挺拔仪态端庄，教练在注意学习者动作的同时，还会注意培养她们内在的美感。美的动作和美的音乐是提高美感的重要因素，通过把杆练习使舞姿显得轻盈、高雅后，将音乐提供的想象空间，因着自己的感悟，通过肢体表现出来。 有时候，心灵的感悟和舞姿的展现不能统一，在掌握不好动作要领的时候，不能急躁，而是要静下心来感受音乐创造的艺术氛围，配合想象，使心灵先于肢体达到美的*。这样一来，即便舞者不能马上展现，至少也会在“想象”中达到心灵的愉悦。 M认为，芭蕾是一切舞蹈的基础，虽然有些现代舞理论摒弃了芭蕾，但在实际操作上，没有完美的芭蕾技巧，是不可能成为现代舞大师的。这就像文字工作者必须接受完美的语言训练，才能有更多的选择。 这就是芭蕾。它挖掘出舞者生命中的艺术潜能，显现出优雅的气质。在美面前，还有什么烦恼不会被忘掉？ 舞蹈世界 而印象中，学习芭蕾的队伍里很少见到男人的身影。虽然S的教练告诉我最近经常有男学徒前来报名，但我固执地认为芭蕾似乎有着女性专属的姿彩，除非这个男人拥有俄罗斯芭蕾舞巨星马拉霍夫那种充满斩钉截铁力量的动作，和他刻骨铭心的孤独与忧郁的气质。 男人和不跳芭蕾的女人们，在舞蹈的世界里还有很多选择。 首先是踢踏舞，在震慑于大河之舞金属般的节拍和磅礴气势之后，人们对踢踏舞的狂热汹涌澎湃。爱尔兰*和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到了20年代的美国，逐步融合形成了这种新的舞蹈形式。和许多舞蹈相比，踢踏舞的形式比较开放自由，没有很多的程序化限制。舞者不必过于注重身体的舞姿，而是炫耀脚下打击节奏的复杂技巧。 这种原先主要用来娱乐和表演的舞种，被越来越多的人选择为健身方式。踢踏舞适合于各个年龄的人学习，通过快速的腿部运动达到健美效果，还可以增加身体协调性。最难得的是，它适合在任何场所发挥表演。“只要你会走路，就能学会踢踏舞！关键是找到节奏。”一位黑人踢踏舞教练充满诱惑地说。 一个朋友的同事学了2个月，会些简单的舞步，常在工作休息之余站起来给大家炫一下。前后不过半分钟时间，却总能收到意想不到的效果。朋友偶尔带着羡慕的语气和我提起时，还不忘加一句：等有机会我也去学！ 我在偷笑的同时记起来，过去他在聚会时给我们即兴表演的街舞，不也曾令我无限崇拜么？ 说起街舞，随着欧美和港台HIP-HOP（街舞）音乐的流行，现在已经成了健身房里最热门的项目。它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成，各个动作都有其特定的健身效果。跳街舞的高手比如我那个朋友，还会在两个相邻强拍动作之间的弱拍上，也增加些动作，使街舞的节奏比健身操快了许多。这种极强的节奏感配上音乐，能让每个观看的人都不由自主动起来。那家舞蹈俱乐部的街舞教练说，以前经常是些年轻人来学，因为感觉很酷，而现在，一些在工作岗位担当要职的中年男人也成了他的学员。往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。 街舞其实是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，而爵士舞则是非洲舞蹈的延伸。它虽渊源于非洲，却在美国成长并被发扬光大。爵士舞的演变随着时代而走，所以和现代舞极为相似。现在爵士舞在承袭了传统之外，又成功地融合了1950至1980年代所流行的舞步，是最能表现年青人心声的舞蹈形式之一，舞者可以通过灵活、动感并且有趣味的肢体活动达到身体放松和运动的效果。 按传统来说，爵士舞对年龄稍有要求，年轻人尝试起来，会相对容易一些。但现在谁在乎年龄的问题，只要自己喜欢，又有什么不可以？只是节奏感很差或者身体柔软性不高的人，在前期投入的精力会比较大，这倒无法避免了。 而属于国标舞的拉丁舞和摩登舞类，永远都不会过时。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼，还给人以精练的印象。而且，拉丁音乐的热辣、狂野、欢悦和挑逗性，都对人有很强的吸引力，如果略会一些拉丁舞，必能成为舞会的焦点。 摩登舞中的探戈，我最早是在赵丽蓉的小品里接触到，之后再看到有人跳起，心里总有说不出的好笑。但在生活中，探戈、华尔兹等人们熟知的舞蹈，都可以体现出舞者高贵的气质。 健身、减肥、或是缓解压力，人们在学习舞蹈之初会对结果有不同的期盼。而不同舞蹈带给你的，肯定比期望的多得多。 有一个至今令我记忆犹新的片断，是低俗小说中乌玛瑟曼与约翰屈伏塔上演的那段贴身热舞。屈伏塔高超的舞艺使当年对舞蹈完全没有兴趣的我全面折服，并在很长一段时间里固执地认为他就是性感的代名词。 “学习什么舞蹈，每个人选择不同。但有一点可以肯定，就是对舞蹈的喜爱。”M同时也在学习爵士舞。 写到这里，我长久懒惰的心开始动摇，也许就在明天，我也加入了舞蹈的队伍。 而S，本来是要选个自虐型的运动放松神经，却做了舞者。一不留神间，成就了优雅。