篮球行进间单手低手投篮

单位：长沙县第二中学制作人：宋新军篮球行进间低手单手投篮 行进间单手低手上篮 行进间单手低手投篮 篮球单手低手上 篮 的 动 作 要 领 可 用 “ 一 大 、 二 小 、 三 跳 ”六 个 字 进 行 概 括 ， 既 简 明 扼 要 ， 又 便 于 记 忆 。 以 右 手 单 手 低 手投 篮 为 例 ， 右 脚 跨 出 一 大 步 的 同 时 接 球 (即 一 大 );接 着 左 脚 跨 出一 小 步 并 用 力 蹬 地 起 跳 (即 二 小 );然 后 右 腿 屈 膝 上 抬 ， 同 时 举 球至 头 右 侧 上 方 ， 腾 空 后 ， 当 身 体 接 近 最 高 点 时 ， 右 臂 向 前 上 方伸 出 ， 手 腕 前 屈 ， 食 中 指 用 力 拨 球 ， 通 过 指 端 将 球 投 出 (即 三跳 )。 与 此 同 时 ， 两 脚 同 时 落 地 ， “ 三 步 上 篮 ” 动 作 完 成 。 把“ 三 步 上 篮 ” 动 作 要 领 编 成 口 诀 ， 即 “ 一 大 二 小 三 高 跳 ， 伸 臂沉 腕 要 记 牢 ， 身 体 凌 空 球 出 手 ， 投 篮 碰 板 准 又 妙 ” ， 大 家 在 初学 时 可 以 记 一 下 ,有 助 于 把 握 技 术 要 领 。 篮球单手低手上篮要领 行进间单手低手投篮重点：出手时手指手腕的拨球动作。难点：1、起跳时身体保持平衡。 2、比赛中的运用。 上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例） 上篮第二步：左脚迈（小）步起跳 投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮