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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,十二经络与时辰养生,一、手太阴肺经,寅时（,35,）肺经旺,“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,循行,：从胸走手,腧穴,:,中府,，云门，天府，侠白，尺泽，孔最,，列缺，经渠，太渊，鱼际，,少商,卯时（,57,）大肠经旺,肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓。,循行,：从手走头,腧穴,：,商阳,、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、手五里、肩髃、,迎,香,等,20,穴,二、手阳明大肠经,三、,足阳明胃经,辰时（,79,）胃经旺,人在,辰时,吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病,。,循行,：从头走足,腧穴,：,承泣,、四白、地仓、颊车、下关、天枢、犊鼻、足三里、丰隆、内庭、,厉兑,等45穴,四、足太阴脾经,巳时（,911,）脾经旺,“脾主运化、统血”是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。若脾胃不和，则消化吸收不好，脾虚导致记忆力下降等。,循行,：从足走腹,腧穴,：,隐白,、商丘、三阴交、阴陵泉、血海、冲门、大横、天溪、胸乡、周荣、,大包,等42穴,五、手少阴心经,午时（,1113,）心经旺,“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气能推动血液运行而养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。,循行,：从胸走手,腧穴,：,极泉,青灵 少海 灵道 通里 阴郄 神门 少府,少冲,六、手太阳小肠经,未时（,1315,）小肠经旺,小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。,循行,：从手走头,腧穴,：,少泽,、前谷、后溪、阳谷、养老、小海、天宗、天窗,听宫,等,19,个穴,七、足太阳膀胱经,申时（,1517,）膀胱经旺,膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,循行,：从头走足,腧穴,：,睛明、,攒竹、听宫、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、委中、承山、昆仑、,至阴,等67穴,八、足少阴肾经,酉时（,1719,）肾经旺,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。,循行,：从足走腹,腧穴,：,涌泉,、太溪、大钟、照海、复溜、交信、阴谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、,俞府,等,27,穴,九、手厥阴心包经,戌时（,1921,）心包经旺,“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐等放松心情，释放压力。,循行,：从胸走手,腧穴,:,天池,、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、,中冲,共9穴,十、手少阳三焦经,亥时（,2123,）三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。,循行,：从手走头,腧穴,：,关冲,，阳池，外关，支沟，四渎，天井，肩髎，天髎，天牖，翳风，瘈脉，颅息，角孙，耳门，耳和髎，,丝竹空,等,23,穴。,十一、足少阳胆经,子时（,231,）胆经旺,“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。,循行,：从头走足,腧穴,：,瞳子髎,、听会、风池、肩井、环跳、阳陵泉、悬钟、,足窍阴,等44穴,十二、足厥阴肝经,丑时（,13,）肝经旺,“肝藏血”“人卧则血归于肝”,此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。,如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,循行,:,从足走腹,腧穴,：,大敦,、行间、太冲、中都、,膝关、曲泉、阴包、足五里、,章门、,期门,等,14,穴,
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