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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,万里培训学校,讲师：吴 健,压 力 管 理,张国荣,翁美玲,阿道夫,默克勒,项羽、老舍、陈宝莲,海明威、川端康成,万里培训学校,讲 师：吴 健,思考：,有权、有钱、有名，为何如此？,我们追求的到底是什么？,万里培训学校,讲 师：吴 健,思考：,中国的教育模式值得我们去做一些思考。,减负越减越重,要赢在起跑线上,高考独木桥,万里培训学校,讲 师：吴 健,思考：,为何自杀？,为何抑郁？,全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约,4亿,人患有抑郁症，英国,一半,的妇女服用抗抑郁药。,我国抑郁症患者占总人口的,4%8%,，约5500万人，导致自杀人数为,80万人,，远超过年交通事故死亡人数的,15万人,。,每,2分钟有1人自杀,，,8人自杀未遂,。可怕的是，约,90%,左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。,万里培训学校,讲 师：吴 健,1.1,、什么是压力？,心理冲突、,种种猜测,压力,不是一种想象出来的疾病而是身体,战备状态,的反应，这是当我们意识 到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。,面临选择,未知事件,面对威胁,长期劳累,本能反应、,精力消耗,一、压力概述,1,、什么是压力,2,、压力的来源,3,、压力的表现,二、压力的利弊,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,1.2,、压力的来源,职 场,家 庭,环 境,个 人,不可抗拒的天灾人祸,晋升业绩,教育生活,压力来自于人的内心，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。,一、压力概述,1,、什么是压力,2,、压力的来源,3,、压力的表现,二、压力的利弊,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,1.3,、压力的表现,1,、脱发、斑秃、早秃，每次洗头都有大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致；,2,、频频去洗手间，正常人每天排泄,1,2,次，患者的排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；,3,、记忆力减退，忘记一些熟人的名字，有时提醒都想不起来；,4,、心算能力越来越差，必须借助或者依赖计算工具；,5,、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；,6,、注意力不集中，集中精力的能力越来越差；,7,、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解困乏，而且常常失眠；,8,、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果，查不出什么病情，得不到针对性的治疗。,一、压力概述,1,、什么是压力,2,、压力的来源,3,、压力的表现,二、压力的利弊,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.1,压力反应曲线,疲劳,耗竭,崩溃,压力,水平,工,作,表,现,无限潜能,绩效高峰,管理目标,兴奋,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,2,潜能开发,知识、技能,思维、观念,潜 能,开发潜能有三大要素，即,高度的自信、坚定的意志、强烈的愿望。,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,3,压力的历史作用,人的成长,社会的发展,是,不断适应压力,的过程,压力不应是负担，,压力是动力,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,41,压力指数,职业压力指数：（美国职业调查）,第一名：矿工 第二名：警察 第三名：飞机驾驶员 第四名：牙医 第五名：演员 第六名：医生 最后一名：图书管理员,我们似乎没有理由总感觉身心疲惫。,职 场,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数（,1,）,5,、压力影响,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,42,压力影响,社会再调整评量表（压力指数）,配偶死亡 ,离婚,分居 扣押在牢狱中 有重大亲人死亡 自己重伤或生病 ,结婚,被革职 ,离婚后再婚,退休 ,家 庭,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数（,2,）,5,、压力影响,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,51,压力影响,逆境帮助生存,敌人帮助成长,困境促进思维,本田庄一郎，“全世界都听说过我那百分之一成功的故事，却不知道我有九十九次失败。,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,1,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,5,2,压力影响,逆境帮助生存,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,2,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,53,压力影响,逆境帮助生存,王永庆,学知学做,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,3,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,54,压力影响,敌人帮助成长,蒋介石 毛泽东,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,4,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,55,压力影响,敌人帮助成长,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,5,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,2.,56,压力影响,困境促进思维,一、压力概述,二、压力的利弊,1,、压力曲线,2,、潜能开发,3,、压力历史作用,4,、压力指数,5,、压力影响（,6,）,三、压力的释放,四、内容回顾,内容提要,丘吉尔,万里培训学校,讲 师：吴 健,3.1,压力的测试,一、压力概述,二、压力的利弊,三、压力的释放,1,、压力测试（,1,）,2,、食疗法,3,、运动法,4,、事件优先法,5,、修炼法,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,3.12,压力的测试,在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况,如果没有经历过这类事情,可选择最接近你的想法的一种。,1,，生日，婚礼,，免不了花钱。,A,你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；,B,尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物；,C,只在对你很重要的场合送礼；,2,，你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。,A,这件事引起的焦虑和不安使你失眠；,B,这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；,C,开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它；,3,，你的家具或电器由于水管破裂损坏了，且发现你的财产保险不能完全弥补损失。,A,你很失望，痛苦地抱怨保险公司；,B,开始自己修复家具；,C,考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；,4,，你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。,A,回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；,B,准备到对方单位告他；,C,通过散步或看一场电影来平息怒气；,一、压力概述,二、压力的利弊,三、压力的释放,1,、压力测试（,2,）,2,、食疗法,3,、运动法,4,、事件优先法,5,、修炼法,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,3.13,压力的测试,5,，当今日常生活中的压力使你和你妻子（或丈夫）经常发生口角。,A,每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；,B,你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；,C,寻求机会，心平气和地与自己的妻子（或丈夫）谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；,6,，一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。,A,你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望；,B,决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；,C,决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她（他）说明不该这样的理由；,7,，每个人都承受物价上涨带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。,A,尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；,B,每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；,C,设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；,8,，终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。,A,你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；,B,你开始怀疑自己能否承担这个重任；,C,分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；,一、压力概述,二、压力的利弊,三、压力的释放,1,、压力测试（,3,）,2,、食疗法,3,、运动法,4,、事件优先法,5,、修炼法,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,3.14,压力的测试,9,，你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。,A,每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；,B,决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、节约措施等；,C,觉得每个人都处在同样的状态，因此逃避现实，被动等待，认为总会应付得了；,10,，你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。,A,努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；,B,你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；,C,去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；,11,，每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。,A,你制定了一个严格的,5,年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；,B,决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；,C,决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；,12,，有一天你突然感觉不舒服。,A,读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗；,B,鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；,C,拖着不去看病，认为自己最终会好起来；,13,，你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫（或妻子）。,A,与朋友谈论家中的变化，看他们怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；,B,尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；,C,想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。,一、压力概述,二、压力的利弊,三、压力的释放,1,、压力测试（,4,）,2,、食疗法,3,、运动法,4,、事件优先法,5,、修炼法,四、内容回顾,内容提要,万里培训学校,讲 师：吴 健,3.15,压力的测试,问题,13,：,A=3,，,B=1,，,C=2,；问题,48,：,A=3,，,B=2,，,C=1,；问题,913,：,A=2,，,B=1,，,C=3,总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为,21,或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果,21,分以上，说明心理压力过大。,一、压力概述,二、压力的利弊,三、压力的释放,1,、压力测试（,5,）,2,、食疗法,3,、运动法,4,、事
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