第1节选择健康的生活方式(精品)

单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,问题：,1,、什么是健康？怎样才算真正的健康？,2,、我自己算不算健康？如何保持自己健康？,选择健康的生活方式,不健康的生活方式,:,吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。,科学健康文明的生活方式,：,均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。,友情提示,：,用乐观的态度面对；,用科学的方法养胃；,用灿烂的阳光晒被；,用清洁的空气洗肺；,用特殊的方法陶醉；,用平静的心情去睡。,体重指数,（体重,Kg,身高,m,）,体重指数（,BMI,）,=,体重,/,身高,18,体重指数,24,正常,25,体重指数,30,肥胖,体重指数,18,瘦弱,DIY,：请评价你的体重指数,1,、哪些题目是评价,身体健康的,？哪些题目是评价,心理健康的,？哪些题目是评价,社会适应状态的,？,2,、,心理健康,、,社会适应状态,和健康有关吗？请列举事例说明。为什么要从这,三方面,评价一个人的健康？,3,、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？,健康的真正含义,是什么？,议一议,如何保持自己的健康？,1,、,加强体育锻炼增强体质,。,2,、拥有健康的心理，,保持愉快的心情,。,3,、社会适应方面的,状态良好,。,心理健康,可概括为以下方面,一、,具有正确的自我意识,。,能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。,二、具有健全的统一人格,。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。,三,、具有开朗轻松的心境,。,经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。,四、,具有坚强的个人意志,。要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。,五,、具有较强的适应能力,。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。,六,、具有和谐的人际关系,。,用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。,七、具有积极的学习态度,。,以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。,什么是良好的社会适应能力？,社会适应性,:,如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，,使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一,.,良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即,“,我为人人，人人为我,”,。,良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。,选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对,运动系统,、,血液循环系统,、呼吸系统、神经系统,等功能有哪些影响,?,对拥有健康的身体有什么帮助,?,1,、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己,怎样深 刻的心理感受或体验,，以及对自己的,身体、学习、生活等带来的不良影响,。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）,2,、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你,想了些什么，做了些什么或者没做什么,.,3,、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。,4,、设想一下，当初自己所采取的方法是不是,最合适,的方法,?,还有没有,更好,的方法,?,如果有，有哪些,?,心情不妙觅良方,“克服不良情绪”的办法可真多呀,1,、,转移注意力,2,、渲泄烦恼,3,、,自我安慰,拥有愉快的心情,是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态,。,如何保持自己的健康？,1,、加强体育锻炼增强体质。,2,、拥有健康的心理，保持愉快的心情。,3,、社会适应方面的良好状态。,你认为作为一名合格的学生，社会适应方面的良好状态表现在,哪些方面？,生活态度,（,）,1,、,对家庭、班级和学校的生活感到不习惯,而厌烦。,2,、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是,幸福的。,3,、对学习和课外活动有主动精神。,4,、对自己的前途充满希望。,5,、在绝大多数情况下表现诚实,6,、以消极的态度看待自己的形象。,7,、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。,8,、有一定的胆量和勇敢精神,选一选,行为准则（）,1,、做事情总是没有明确的目的，在,一般 情况下不能说到做到。,2,、做绝大多数人反对的事。,3,、按时作息，睡眠良好。,4,、不愿意承担自己应尽的义务。,5,、没有一定的自我控制能力。,交往能力,（）,1,、能以一定的灵活性适应周围人际关系的,变化。学会与人合作、学会交流。,2,、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任,态度。待人 热情、友善，而不是冷漠无情。,3,、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。,4,、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为,集体出力。,5,、能和异性正常交往，把握分寸。,情感方面,：,、不讲良心，做了错事也不感到内疚。,、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。,、不能基本正确地评价自己的各种品质。,、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等,情绪。,、对父母有爱和依恋之心。,、对困难、挫折有一定的承受能力。,