日常运动损伤的处理

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019-6-4,#,汉堡包手机字体,常见运动损伤的预防与处理,授课教师：吴云云,“,小雨”：打三下响指,“中雨”：,“拍掌三次,”,【,导入小游戏,】,运动情景模拟,“摔倒”,：轻声说“哎呦”三次,“大雨”：用,手掌轻,拍大腿三次,“疼痛”,：轻声说,“呲呲呲”,三次,运动场上，你想象的画面,可能是这样的,.,又或者是这样的,.,运动的时候，受伤难以避免，,运动损伤不可怕，可怕的是,因不懂正确的处理方法，而致使损伤更严重！,但其实，对于运动的人来说，常常会遇到这样的情况：,跑个步脚一滑，擦伤了；,打个球脚一崴，扭伤了；,游个泳腿一蹬，抽筋了；,掌握正确的运动损伤的处理方法,非常重要！,主要内容,运动损伤的概念,01,运动损伤发生的原因及预防,02,常见的运动损伤及处理,03,运动损伤：,运动过程中身体发生的各种损伤。,运动损伤的概念,一,运动损伤发生的原因及预防,二,1.,对预防运动损伤的意义认识不足,放松警惕；,2.,运动前不检查器械，预防措施不力；,3.,好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。,如何预防？,1.,思想因素,思想上重视，掌握一定的运动损伤知识，不盲目和冒失的进行运动,（,1,）不,做准备活动，准备活动不充,分,；,（,2,）准,备活动与正式活动之间的间隔时间过,长。,如何预防？,2.,准备活动方面的不足,做好运动前的准备工作（准备活动充分，适当的服装、鞋等）,技术动作的不正确：往往使局部受力过大或者身体失去平衡而造成损伤。,如何预防？,3.,技术动作缺点和错误,在教师指导下进行标准动作练习，防止意外发生,出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或者缺乏自我保护意识,【,例,】,摔倒,时用,肘部或直臂撑地,，造成尺（桡）骨或者肘关节损伤；,4.,缺乏运动经验和自我保护,1.,使用运动护具,2.,要学会运动中的保护性动作,3.,掌握适宜的运动“度”和“量”,如何预防？,（,1,）运动场地狭窄，不平整，有人及车辆通往,（,2,）器材安装不牢固，位置不适当；,（,3,）气温或光线不良等都可能造成伤害。,如何预防？,5.,运动环境不好,1.,选择合适的场地进行锻炼,2.,运动前养成检查器材的习惯,（一）擦伤,三 常见的运动损伤及处理,（二）扭伤,（三）肌肉痉挛,（四）肌肉拉伤,（五）鼻出血,(,一,),擦伤,直接贴上创口贴？,（一）,冲洗：生理盐水,冲洗伤口,（二）,消毒：可用,75%的酒精棉球,清洁消毒,伤,口周围皮肤。,（二）扭伤,1.,制动：首先要立即停止运动。,2.,冷敷,：,24,小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。,3.,包扎：用绷带加压包扎,立即热敷,?,立即按摩？,手指抽筋,将手握成拳头，然后用力张开,手臂抽筋,将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。,小腿抽筋,用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。,大腿抽筋,弯曲抽筋的大腿，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。,01,02,03,04,三 肌肉痉挛（抽筋）,手掌抽筋,晚期,中期,（,24,小 时 后）,早期,（,24,小 时 内）,用冰袋或冷水进行冷敷。,锻 炼,（,1,）热 敷,（,2,）按 摩,（,3,）贴 膏 药,立 即 停 止 运 动,可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。,肌肉拉伤的愈合时间通常较长，,晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。,四 肌肉拉伤,错误处理方法：,立即用,热水,浸泡拉伤的肌肉。,(,五,),鼻出血,仰头让血流入口腔,（易误吸入气管）,1.,让受伤者坐下。,2.,用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中，间隔约,10,15,分钟,（压迫止血法）,3.,同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。,手掌抽筋？,手臂抽筋？,小腿抽筋？,大腿前侧抽筋？,01,02,03,04,考考你的同学,方法：同桌两人一组原地练习，左边的同学根据老师提问做出相应的动作，右边的同学检查同桌是否做对？然后再交换练习。,回 顾,运动损伤的概念：,指运动过程中身体种,损发生的各伤,。,01,运动损伤发生的原因及预防,02,常见的运动损伤及处理,03,（,1,）思想因素,（,2,）准备活动不足,（,3,）技术动作错误,（,4,）缺乏运动经验和自我保护,（,5,）运动环境不好,（,1,）擦伤,（,2,）扭伤,（,3,）肌肉痉挛（抽筋）,（,4,）肌肉拉伤,（,5,）鼻出血,汉堡包手机字体,THANKS FOR WATCHING,预防为主，科学锻炼！,