中医体质养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,医学课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中医体质养生,医学课件,2,一、中医体质的基本概念,我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕,耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。,呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己,的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感,性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、,调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病,的发生，可以治未病。,源于父母,环境影响,体质,预后转归,治疗反应,易感性,关爱体质,调整体质,治,未,病,医学课件,3,（一）什么是体质,所谓体质，是指在人的生,命过程中，在先天禀赋和后天,获得的基础上，在其生长发育,和衰老过程中逐渐形成的与自,然、社会环境相适应的形态、,心理及生理功能上相对稳定的,特征。也就是我们通常所说的,在人类群体中普遍存在的,个体,差异。,医学课件,4,(,二）体质是怎样形成,人体体质的形成基于,先天禀赋,和,后天调养,两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含,形、神,两大部分。,形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。,神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。,体质,形：,肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等,神,:,功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等,先天禀赋,后天调养,有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。,医学课件,5,（三）中医自古就重视辨体识病,1,、望,看形体：胖则多实,(,痰湿,),瘦则多虚。,看神气,:,静多偏虚,喋喋不休多内热,看面色：暗多瘀血，白则多虚,看舌象：红则多热，苔厚则湿,看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,医学课件,6,（三）中医自古就重视辨体识病,（,2,）闻,听声音：语音低微，多中气不足。,闻味道：异味较大，非热即温。,（,3,）问,问二便：尿黄多热，便溏脾虚。,问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。,问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。,问经带：痛经多瘀，带黄湿热。,（,4,）切,虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,医学课件,7,（四） 体质的变化决定健康的变化,1.,不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,痰湿体质,气虚体质,阳虚体质,易出现肥胖，或高脂血症、,高血压、心脑血管等疾病。,易出现感冒、低血压、,内脏下垂等病症。,易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪,而形成各种痹证、泄泻等。,医学课件,8,（四） 体质的变化决定健康的变化,1.,不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：,阴虚体质,瘀血体质,气郁体质,常内热上火，极易感受热邪而见,咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。,易患肿瘤及各种痛证。,易情绪低落、郁郁不乐。,医学课件,9,（四） 体质的变化决定健康的变化,2.,饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,营养过剩,营养不足,长期吃辣,促生痰湿体质,促生气虚或阳虚体质,加重湿热和阴虚体质,医学课件,10,（四） 体质的变化决定健康的变化,2.,饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,常食寒凉,常吃夜宵,身体过劳 过神,促生阳虚或瘀血体质,促生痰湿体质,促生为气虚体质,房劳过度,促生为阳虚体质,医学课件,11,（四） 体质的变化决定健康的变化,由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要,因人而异，有的放矢，,体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。,医学课件,12,二、体质的生理特点,（一）小儿体质特点：,1,、小儿为纯阳之体。,2,、小儿为稚阴稚阳之体。,3,、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。,肝常有余,心火有余,肾常亏虚,脾常不足,肺脏娇嫩,医学课件,13,二、体质的生理特点,（二）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。,（三）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。,（四）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。,（五）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。,医学课件,14,三、体质的类型、特征、调养方法,体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。,医学课件,15,（一）平和体质养生法,平和体质是一种,身体和谐、自稳能力强,的体质。这种体质的人,形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充,沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，,对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较,少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。,调养方法：,这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。,医学课件,16,你是否有以下的表现症状呢？,工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。,自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。,经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。,上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。,经常有小肚子坠坠的感觉。,“,老朋友,”,虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会,“,淅淅沥沥,”,拖个七八天。,这些往往都是,气虚,的表现，有,3-4,题答案为,“,是,”,，就说明你可能属于该种类型。,医学课件,17,（二）气虚体质,养生法,这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：,精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。,调养方法：,这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。,中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。,医学课件,18,（三）阳虚体质养生法,阳虚体质是一种,火力不足，畏寒怕冷,的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。,医学课件,19,（三）阳虚体质养生法,调养方法：,应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。,多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。,中药可选用,补阳祛寒、温补肝肾,之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。,要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。,医学课件,20,（四）阴虚体质养生法,体型属于人人羡慕的,“,消瘦,”,型。,经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。,手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、发红，手汗也比别人多。,耳边不时似有蜜蜂在,“,嗡嗡,”,叫，腰腿也常常觉得酸软无力。,晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。,便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜色黄、少。,这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪,.,常常表现为,:,心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热,;,或心悸健忘、失眠多梦,;,或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。,医学课件,21,（四）阴虚体质养生法,调理方法：,夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活,.,饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥,.,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。,中药可选用,滋阴清热、滋补肝肾,之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等,.,中成药可选用六味地黄丸、大补阴丸,;,肺阴虚,宜服百合固金汤,;,心阴虚,宜服天王补心丸,;,脾阴虚,宜服慎柔养真汤,;,肝阴虚，宜服一贯煎,.,医学课件,22,（五）痰湿体质养生法,这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。常常表现为：面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。,医学课件,23,（五）痰湿体质养生法,调理方法：,这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。,饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。,中药可选用,温燥化湿,之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，可选苓桂术甘汤。,医学课件,24,（六）湿热体质养生法,这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿热气候较难适应，容易心烦急躁。常常表现为：口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。,医学课件,25,（六）湿热体质养生法,调理方法：,这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。,多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。,中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。,医学课件,26,（七）血瘀体质养生法,这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。,医学课件,27,（七）血瘀体质养生法,调理方法：,这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。,饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。,中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。,医学课件,28,（八） 气郁体质养生法,这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月经不调等。,医学课件,29,（八） 气郁体质养生法,调理方法：,这种体质的人要主动寻找快乐，常看喜剧、励志剧，多听轻松开朗音乐，多参加社交活动。室内要常通风，装修格调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。,少饮酒，多食行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。,中药可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，如越鞠丸。,医学课件,30,(,九,),特禀体质,这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反应为主要特征。常常表现为：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。,调理方法：,特禀体质的人情况较复杂，要根据相关体质特征予以调养。,