中华传统文化与中医养生课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,陈文杞,中华传统文化与中医养生,主讲人：陈文杞,温州市卫生局干部保健处 处 长,中华医学会健康管理学分会 委 员,浙江省医学会健康管理分会 副主委,温州医学会健康管理学分会 主 委,温州市传统文化促进会 会 长,学习传统文化学什么,以儒做人,以道养生,以禅清心,以墨尽责,以法为基,以兵入市,南怀瑾谈传统文化,孔家是粮店,道家是药店,而佛家是百货店,什么都有，高兴时候就去逛一逛,-,南怀瑾,学儒学什么？,修身、齐家、治国、平天下,大学,穷则独善其身,达则兼善天下,孟子,穷则变,变则通,通则久,易经,立德、立功、立言,三不朽,左传,何谓养生？,养生，又称摄生。,“,养生”一词，最早见于,庄子,.,内篇,又见于,庄子,.,养生篇,（得养生焉。）,养，即保养、调养、护养之意,;,生，即生命、生存、生长之意。,学习养生的意义,1,、如何延长生命时限,2,、如何提高生命质量,3,、敬养父母，尽人子之孝,延年益寿与五福临门,书经,洪范,：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰好德、五曰善终）,预期寿命与健康寿命,马云语录,十年后癌症将困扰每个家庭，不要拒绝和你聊健康的人！,健康妙语,可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！,一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！,现在不养生，将来养医生,1,+0,0,0,0,0,0,0,儒释道养生精义,道家养生：,道法自然、上善若水,儒家养生：,养德修身、中庸和谐,释家养生：,慈悲为怀、清心禅定,养生之道与养生之术,养生的方法五法八门：,芒硝治病的“神医”胡万林、 “通电体检”的李一、 “喝绿豆汤治百病”的张悟本、 “生吃泥鳅治愈渐冻人病”的马悦凌,保健品多如牛毛，,见仁见智、良莠不分，如何鉴别真伪？,术合道则真、不合道则伪！,术则盛极一时，道则流行千古,大道至简,1,、医易同源,2,、天人合一,3,、道法自然,4,、阴阳平衡,5,、中庸和谐,6,、形神俱养,中华传统文化与中医,同根同源，,一脉相承。,医易同源,中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学,当今传统文化当之无愧的,代表,与,活化石,1.,医易同源,群经之首，原点文化。,“,易道广大，无所不包,”,四库全书,。,推天地之道以明人事。,医易相通 。,“,不知易，不足以言太医。,”,阴阳五行、藏象、气化、运气学说,医易同源,与传统文化同根、同源，一脉相承，共生共荣。,为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。,易经,、,内经,、,论语,、,道德经,进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。,2024/11/27,19,“,伏羲、神农、黄帝,之书，谓之三墳，,言大道也。”,易经,神农本草经,黄帝内经,(,世界记忆名录,2011),孔安国序,尚书,2024/11/27,20,素问,四气调神大论,是故圣人不治已病,治未病,，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,中医养生精华,1,、中医养生的最高境界是,治未病！,2,、中医养生的特点：,整体观念,、,辩证论治,天人合一,物竞天择,人体是以,心,为主宰，,五脏,为中心，,通过,经络,系统,结合六腑、形体和官窍,共同组成的一个有机整体。,在经络和脏腑中运行着,精、气、血和津液。,人是一个有机整体,2024/11/27,23,2,、天人合一,天食人以五气，地食人以五味,人与天地相参，与日月相应,天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脉；天有昼夜，人有起卧。,体内元素与地壳，,血液电解质与海水。,2024/11/27,24,3,、道法自然,顺其自然，按客观规律办事。,天下本无事，庸人自扰之。,谋事在人，,成事在天 。,尽人事，,听天命。,道德经,中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”,2024/11/27,25,四时养生,春夏养阳，秋冬养阴。,春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。,“,凡人卧，春夏向东，秋冬向西。,”,午前宜养阳，午后宜养阴。,2024/11/27,26,四气调神,春生、夏长、秋收、冬藏。,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为 寒变，奉长者少。”,2024/11/27,27,食养有时,春夏养阳， 应该吃一些,偏温、偏散、偏升,的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。,秋冬养阴，可多吃一些,偏凉、偏收、偏降,的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、百合、花生、莲藕、芋头。,2024/11/27,28,顺之则生，逆之则死,饿了就吃， 渴了就喝，,累了就歇，困了就睡。,该吃饭就吃饭,该睡觉就睡觉,胃以喜为补,碳酸饮料,剖腹产,起居有常,晨钟暮鼓,是日已过，命亦随减。,如少水鱼，斯有何乐。,打更,落更：晚上七点,二更：晚上九点,三更：晚上十一点,四更：凌晨一点,五更：凌晨三点,食顺自然，药补不如食补,反季节蔬菜,，,转基因食品,家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用,；,食品添加剂的使用。,农作物中化肥、农药、激素严重残留；,2024/11/27,31,食饮有节,七分饱,酒卮,“要得小儿安，常带三分饥与寒”,1934,年首次发现限制大鼠饮食可以延长其寿命,2024/11/27,32,五谷为养,五谷为养，,五畜为益，,五果为助，,五菜为充。,素问脏气法时论,宵夜,1),民间的传说,2),中医主张的三餐,3),无法保证早餐,4)“,过午不食”,5),入夜肠胃蠕动减慢，不利于消化,2024/11/27,34,4,、阴阳平衡,阴阳共存,对立统一（有阴必有阳，有阳必有阴。孤阴不生，独阳不长。）,阴阳互变,质变量变（阴极生阳，阳极生阴。寒极生热，热极生寒。,）,阴阳平衡,辩证否定,（,阴过胜阳就反抗，即否定阴。阳过盛阴就否定阴。目的达到阴阳平衡。）,内经,:,阴阳者,，,天地之道也,万物之纲纪,，,变化之父母,，,生杀之本始,，,神明之府也。,2024/11/27,35,一阴一阳之谓道,文武之道，一张一弛。,头要凉，脚要热,寒宜食温，热宜食凉,有粗有细，先汤后食，先热后凉,睡不厌踧，觉不厌舒,易经系辞上,：“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。”,养生辨阴阳,调整阴阳 以平为期,1.阳虚（阴胜）则寒 调整方法：寒则热之,2.阴虚（阳胜）则热 调整方法：热则寒之,3.阳气（正气) 不足 调整方法：虚则补之,4.阴气（邪气） 过胜 调整方法：实则泻之,诊分阴阳,望闻问切,认证只分阴阳,望而知之谓之神，,闻而知之谓之圣，,问而知之谓之工，,切而知之谓之巧。,“功夫全在阴阳上打算”。,中医思维？,2024/11/27,37,证分阴阳,辨证论治,八纲辨证、,气血津液辨证、脏腑辨证、六经辨证、卫气营血辨证、三焦辨证、经络辨证。,八纲是辨证的总纲，,包括阴、阳、表、里、寒、热、虚、实。,阴和阳是八纲的总纲。,里证、寒证、虚证一般归属为阴证，表证、热证、实证为阳证。,体质辨识与中医治未病,北京中医药大学,教授王琦的九型体质,体质辨识与中医治未病,2024/11/27,41,食分阴阳,向上的、长得快、味重的属阳，反正属阴,温性食物,：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、香菜、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖；,凉性食物,：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2024/11/27,42,5,、中庸和谐,中庸,：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。,天时，地利，人和。,和气，共和，和谐，和平，和尚,太过与不及，恰到好处,和为贵,中和殿（太和、保和）,2024/11/27,44,和谐拯救危机,构建社会主义和谐社会,落实,弟子规,（天下第一规。为人子弟在家、出外、待人、接物、求学应有的礼仪与规范）,曾国藩家书,了凡四训,不怨人，不生气，不上火,找人的好处是“聚灵”，,看人的毛病是“收赃”。,找好处,开了天堂路，,认不是,闭上地狱门。,神出鬼没,（乐是神，气是鬼）,乐一乐，天上有你座，,愁一愁，地狱游一游。,降龙伏虎,（上火是“龙吟”，生气是“虎啸”）,心神和谐,“,心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”,礼记,大学,身心和谐,修身,五脏安定 气血通畅,家庭和谐,齐家,家庭和睦 安居乐业,企业和谐,齐大家,利他共赢 循环永续,国家和谐,治国,风调雨顺 国泰民安,世界和谐,平天下,纷争平息 地球祥和,2024/11/27,47,6,、形神俱养,中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。,“上工守神，下工守形”,“形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”,心要静（养阴），,身要动（养阳），,不怕死（自然规律）。,2024/11/27,48,心要静、身要动,流水不腐， 户枢不蠹。,华佗：“人体欲得劳动,，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。,注意有氧运动（,357,）,：,散步、游泳、太极拳、武术（少林、武当）八段锦等。运动中心率（次,/,分）小于,(170,年龄,),，,5,次,/,周。,2024/11/27,49,饮茶的益处,解毒,：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”,降糖、降脂、抗动脉硬化,抗辐射、防突变、抗癌,抗菌，消食化滞，防蛀牙,提神醒脑，防暑降温,排毒养颜，抗衰老,2024/11/27,50,饮茶之道,和静清寂,春花夏绿，秋青冬红,饮茶要新，喝酒要陈,陶壶，泉水，木炭火,高冲，斜盖,浓醇清爽，回味带甘,食之宜热，冷则聚痰,2024/11/27,51,中医养生名言,晨起一杯水，临睡一盆汤。,笑一笑，十年少；,愁一愁，白了头。,冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。,过了九月九，大夫高操手,2024/11/27,52,其他,（,丰富多彩、博大精深）,气功养生,棋艺养生,书法养生,武术养生,太极拳,八段锦,2024/11/27,53,天佑中华有中医,“民族繁衍，福泽四方，五千年医药源远流长”,(,瘟疫,),留学生的激增,（,160,个国家有,50,万中医，国内仅,30,万 ）,针刺麻醉,刘海若,的奇迹,第五大发明,（中国社会科学院田森教授）,针刺麻醉,内啡肽,内源性吗啡,刘海若奇迹,中药三宝,安宫牛黄丸：,安宫牛黄丸专门治疗各类原因引起的昏迷、脑出血、脑梗塞和包括煤气中毒、外伤等各种原因引起的昏迷。静脉输液剂型,“,清开灵,”,注射液,。,乌鸡白凤丸：,调节内分泌系统的功能，把影响女性容颜的关键环节，不足的补足，偏颇的理顺，特别是脸色暗黄、瘦削、看上去没有光泽的,“,黄脸婆,”,，乌鸡白凤丸则是美容和健身兼顾。,六味地黄丸,：,滋补肾因良药，,已在各种慢性病中广泛使用，如容易转变为胃癌的萎缩性胃炎、糖尿病、慢性肾炎等。包括口腔溃疡频繁发作，服用去火药无效,者。,中医治疗的优势,食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。”,药食同源、膏丹丸散，针灸推拿、拔罐刮痧,2024/11/27,57,中医与西医的根本区别,中医：,核心观念强调一个“和”字,：,和平共处；阴阳平衡,，以,治未病之病,为上。,方法,：,药食同源,，,以养为主,，,以疗为辅,。,西医：,核心观念强调一个“杀”字,：,你死我活; 势不两立,，以,治已病之病,要,。,方法：,强调吃药、打针手术,。,抗生素的滥用,体内的细菌重约,1000,多克，体积等同肝脏，益生菌与致病菌共存,细菌的变异、抗药性、耐药性,超级细菌的可怕,美国,20,世纪十大错误之一,住院儿童抗生素使用率：,美国,20%,，中国超过,80%,。,安蛔、驱蛔（王道与霸道）,2024/11/27,59,2024/11/27,60,有病不治，常得中医,医不三世，不服其药。,礼记,过度医疗,医源性、药源性疾病,天然药与化学药,化疗药的可怕,手术无禁区的后果,传统文化是根，中医养生是枝叶花果,“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。”,仁者寿，仁者无敌。,仁者自爱，仁者无疾。,养生的三个境界,上养养心养德：,修德齐身、仁心宅厚,中养养气养血：,五谷滋养、针药调理,下养养筋养骨：,体育锻炼、跑步跳舞,经常,不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有,力量,Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will,Be,写在最后,谢谢大家,荣幸这一路，与你同行,ItS An Honor To Walk With You All The Way,演讲人：,XXXXXX,时 间：,XX,年,XX,月,XX,日,