颈椎病的预防与保健教案课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,颈椎病的预防与保健,什么是颈椎病？,颈椎病的预防与保健,颈椎病是颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生，造成颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织，所引起的一系列临床症状的综合征。,统计表明，,50,岁左右的人群中大约有,25,的人患过或正患此病，,60,岁左右则达,50,，,70,岁左右几乎为,100,，可见此病是中、老年人的常见病和多发病。,第1页/共21页,颈椎病的分类,颈椎病的预防与保健,交感型,神经根型,椎动脉型,脊髓型,颈型,较为常见，早期颈椎病,发病率为,5%,发病率约占颈椎病,15,发病率最高,发病率为,2%,第2页/共21页,颈椎病的发生缘由,脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。,有学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的,4.7%,，约在,5-10,公斤之间,。,长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。,有人从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加重上述症状。,颈椎病的预防与保健,第3页/共21页,颈椎病的发生缘由,不良的工作体位，不仅容易在工作中疲劳，降低工作效率，而且是颈椎病发生、发展与复发的重要原因之一，是一个十分重要而又常被人忽视的问题。,颈椎病的预防与保健,第4页/共21页,颈椎病的预防,1,、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。,预防,颈椎病的预防与保健,第5页/共21页,2,、活动颈部：应在工作,30,分钟,左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,预防,颈椎病的预防与保健,颈椎病的预防,第6页/共21页,3,、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。,4,、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。,预防,颈椎病的预防与保健,颈椎病的预防,第7页/共21页,5,、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。,预防,颈椎病的预防与保健,颈椎病的预防,第8页/共21页,6,、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,7,、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。,预防,颈椎病的预防与保健,颈椎病的预防,第9页/共21页,如何检查颈椎病？,触诊,1,2,3,4,视诊,辅检,问诊,颈部自然伸直时，生理曲度减弱或消失，有的人颈部偏歪，活动正常或轻度受限，颈部肌肉痉挛，散在压痛点。,颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛，但多较轻，多无放射痛。另外，压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性，四肢检查多无异常发现。,X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外，正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽，两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现，但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。,诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛,。,颈椎病的预防与保健,第10页/共21页,颈椎病自我按摩操,1.,按摩百会：,用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉,20,30,次。功效：健脑宁神，益气固脱。,按摩操,颈椎病的预防与保健,第11页/共21页,2.,对按头部,:,双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动,20,30,次。功效：清脑明目，振奋精神。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第12页/共21页,3.按揉风池:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第13页/共21页,4.拿捏颈肌,:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第14页/共21页,5.按压肩井:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第15页/共21页,6.,按摩大椎,:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴,(,位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处,),各,20,30,次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,按摩操,颈椎病自我按摩操,颈椎病的预防与保健,第16页/共21页,7.,梳摩头顶,:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作,20,30,次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第17页/共21页,8.掐揉合谷:,将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第18页/共21页,9.,对按内、外关,:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴,(,掌横纹以上,2,寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉,0.5,1,分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,按摩操,颈椎病的预防与保健,颈椎病自我按摩操,第19页/共21页,谢谢观看,祝您健康,第20页/共21页,11/20/2024,感谢您的观看！,第21页/共21页,