亚健康的诊l疗

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Company Name,#,单击此处编辑母版标题样式,LOGO,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Company Name,#,单击此处编辑母版标题样式,LOGO,亚健康的诊l疗,亚健康的诊l疗,第1页,Company Name,亚健康基础知识,亚健康诊疗,亚健康预防,健康提议,亚健康的诊l疗,第2页,Company Name,一、什么是健康？,伴随,“,生物心理社会,”,医学模式逐步确立，健康概念也有了新改变：,“,健康不但仅是没病和不虚弱，而且包含在身体、心理和社会各方面完好状态。,”,阿拉木图宣言,亚健康的诊l疗,第3页,Company Name,二、健康标准,1,、,身体上良好状态,体质强壮，生长发育到达该年纪应有标准。,饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。,2,、,心理上良好状态,智力正常,善于协调和控制情绪,含有较强意志品质,人际关系友好,亚健康的诊l疗,第4页,Company Name,能够能动地适应和改进现实环境,保持人格完整和健康,心理行为符合年纪特征,3,、,社会适应良好状态,在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地饰演生活中各种社会角色，注意以法律和道德规范自己行为。同时，应该重视人类与其所生存自然环境和社会环境融洽与协调,。,亚健康的诊l疗,第5页,Company Name,健康八大要素,营养（,N,）,锻炼（,E,）,喝水（,W,）,阳光（,S,）,节欲（,T,）,空气（,A,）,休息（,R,）,信念（,T,）,NEW START,新起点计划,亚健康的诊l疗,第6页,Company Name,人会生病，所以就有了疾病与健康之分。健康者无病也，有病者就是不健康。健指躯体上上健全、强盛，康指心态上欢乐安康。病指躯体上形态伤害和缺损。但当代社会却出现了一个无躯体形态上病变证据，而却有软弱无力，精疲力竭，食不思，饭不香，睡不宁，无精打采。说他病，无证据，说他健康，却不符标准。这时一个新概念出现了，这就是亚健康。,亚健康的诊l疗,第7页,三、什么是亚健康,亚健康（,sub-health,）是指机体虽无明确疾病，却展现出活力降低、适应能力呈不一样程度减退一个非健康非患病中间状态，又称,“,第三状态,”,、,“,灰色状态,”,等。,亚健康的诊l疗,第8页,Company Name,世界卫生组织认为：健康是一个身体、精神和交往上完美状态，而不只是身体无病。依据这一定义，经过严格统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足,2/3,，有,1/3,以上人群处于健康和患病之间过分状态，世界卫生组织称其为,“,第三状态,”,，我国经常称之为,“,亚健康,”,状态。,“,第三状态,”,状态处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病,亚健康的诊l疗,第9页,Company Name,亚健康人群,亚健康人群是从亚健康诱发环境角度审阅，这类人群特点是存在着易诱发亚健康原因。主要有以下几个：,工作担心或不适应人群,（如,“,三资,”,企业员工、农民打工者等）,生活不规律人群,（如小企业经理、昼夜轮班者、经常出差者等）,烦恼、焦虑人群,（如出国者、大学生等）,情感空虚、消极抑郁人群,（以下岗者、离婚者、离退休者等）,精神压力过大人群,（如公务员、知识分子、成功者等）,亚健康的诊l疗,第10页,Company Name,亚健康人群,特殊职业人群,（如演员、医护人员、电脑兴趣等）,遭遇突发事件人群,（如突然碰到失恋、重病以及意外受伤等）,机体生长发育、转折期人群,（如儿童、青少年、更年期男女等）,体弱及病后人群,（如平素体虚者、大病、重病之后者等）,亚健康的诊l疗,第11页,Company Name,亚健康转归,亚健康转归有二：,一是经过若经过及时有效调控，可向健康状态转变；,二是任其发展深入恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”（一个因过劳造成未老先衰，猝然死亡现象）。,亚健康的诊l疗,第12页,Company Name,亚健康发生原因,当前认为亚健康产生原因主要有以下几个方面：,不良生活方式和行为习惯影响,不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。,社会心理原因影响,竞争、担心、冲突、焦虑、抑郁等。,环境原因影响,生态破坏、环境污染、人口过剩等。,生物学原因影响,遗传原因（致病基因和易感基因等）。,亚健康的诊l疗,第13页,Company Name,亚健康发生机制,即使当代医学对亚健康进行了大量研究，然而迄今为止，,亚健康确实切病因尚不清楚,。,当前，对于亚健康发生机制认为是：,因为心理、社会、生物等各种环境原因，引发机体神经,内分泌,免疫网络功效紊乱以及氧化应激损伤，造成基因表示紊乱，最终造成亚健康发生，其中机体免疫系统功效紊乱为亚健康发生一个主要步骤。,亚健康的诊l疗,第14页,Company Name,亚健康中医病因病机,中医认为“,阴平阳秘，精神乃治,” 。那么“,饮食不节，起居无常，情志不遂，劳逸无度,”等，则引发亚健康 。,亚健康的诊l疗,第15页,Company Name,亚健康中医病因病机,亚健康中医病因病机可概括为：亚健康发病多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等造成体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液、脏腑经络功效紊乱，造成心脾气血两亏、脾虚湿盛、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴亏。此时如不加调整，深入发展，引发脏腑气血功效失调，将会造成气滞、血瘀、痰湿，郁久化热而出现热、毒、瘀、虚一系列病理改变。主要包括到,心、肝、脾（胃）、肾,等脏腑。,亚健康的诊l疗,第16页,Company Name,引发亚健康食品,一、油炸类食品,-,造成心血管疾病（油炸淀粉）,-,含致癌物质,-,破坏维生素，使蛋白质变性,亚健康的诊l疗,第17页,Company Name,引发亚健康食品,二、腌制类食品,-,造成高血压，肾负担过重，造成鼻咽癌,-,影响粘膜系统（对肠胃有害）,-,易得溃疡和炎症,亚健康的诊l疗,第18页,Company Name,引发亚健康食品,三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）,-,含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）,-,含大量防腐剂（加重肝脏负担）,亚健康的诊l疗,第19页,Company Name,引发亚健康食品,四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）,-,食用香精和色素过多（对肝脏功效造成负担）,-,严重破坏维生素,-,热量过多、营养成份低,亚健康的诊l疗,第20页,Company Name,引发亚健康食品,五、汽水可乐类食品,-,含磷酸、碳酸，会带走体内大量钙,-,含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,亚健康的诊l疗,第21页,Company Name,引发亚健康食品,六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）,盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,-,只有热量，没有营养,亚健康的诊l疗,第22页,Company Name,引发亚健康食品,七、罐头类食品（包含鱼肉类和水果类）,-,破坏维生素，使蛋白质变性,-,热量过多，营养成份低,亚健康的诊l疗,第23页,Company Name,引发亚健康食品,八、话梅蜜饯类食品（果脯）,-,含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）,-,盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,亚健康的诊l疗,第24页,Company Name,引发亚健康食品,九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）,-,含奶油极易引发肥胖,-,含糖量过高影响正餐,亚健康的诊l疗,第25页,Company Name,引发亚健康食品,十、烧烤类食品,-,含大量,“,三苯四丙吡,”,（三大致癌物质之首）,- 1,只烤鸡腿,60,支烟毒性,-,造成蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,亚健康的诊l疗,第26页,Company Name,亚健康有五大危害,：,1.,亚健康是大多数慢性非传染性疾病疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入。,2.,亚健康状态显著影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。,亚健康的诊l疗,第27页,Company Name,3.,心理亚健康极易造成精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。,4.,多数亚健康状态与生物钟紊乱组成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。,5.,严重亚健康可显著影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。,亚健康的诊l疗,第28页,Company Name,四、亚健康诊疗,有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占,15%,，患有各种疾病者也约占,15%,，而处于亚健康状态者却占,65%,左右。这不能不引发咱们警觉。,亚健康的诊l疗,第29页,Company Name,亚健康诊疗标准,当前我国外还未有统一诊疗标准。,国外有不少国家针对亚健康状态中最常见,慢性疲劳综合征,制订了相关标准，其中美国家标准准使用较多，以下为美国家标准准，可供参考。,诊疗标准（美国）：即,必须具备,2,项以上主要标准和,6,项以上症状标准加上,2,项以上体征标准，或单纯症状标准超出,8,项者，可确诊为,慢性疲劳综合征,。,亚健康的诊l疗,第30页,Company Name,慢性疲劳综合征诊疗标准（美国）,主要标准,1,、连续性或重复性疲劳或极易疲劳，表现为：,(1),睡眠休息后不能缓解；,(2),严重时，日活动量降低,50%,。,2,、排除其它慢性临床疾病，包含恶性肿瘤、本身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。,次要标准,1,、症状或病史连续存在或重复出现,6,个月。,(1),低热或畏寒；,(2),咽喉疼痛；,(3),颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛；,(4),不能解释全身肌肉无力；,(5),肌肉疼痛或不适感；,亚健康的诊l疗,第31页,Company Name,慢性疲劳综合征诊疗标准（美国）,(6),既往可耐受运动后,24,小时全身疲劳；,(7),和病前不一样全头痛；,(8),游走性非炎性关节疼痛；,(9),神经精神症状,(,畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过分，意识含糊，思维困难，注意力不集中，忧郁,),；,(10),睡眠紊乱；,2,、体征标准,(1),低热；,(2),非渗出性咽峡炎；,(3),可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛,(,直径,2cm),。,亚健康的诊l疗,第32页,Company Name,亚健康诊疗参考标准,（广东省中医药学会亚健康专业委员会）,已经出现各种不适症状，连续或重复出现,6,个月以上，经过系统检验，无显著器质性病理损害证据和试验室检验指标阳性改变；,无主要器官器质性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康复过程中病理损害及试验室检验指标改变与现有临床表现无显著内在联络；,尽管患有明确非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊疗，但无需用药维持；,含有以疲劳为主各种躯体不适症状（以躯体性亚健康为主）；,亚健康的诊l疗,第33页,Company Name,亚健康诊疗参考标准,（广东省中医药学会亚健康专业委员会）,含有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状（以心理性亚健康为主）；,含有些人际交往频率下降、人际关系担心等社会适应能力下降（以社会交往性亚健康为主）；,判断：具备第、项可诊疗为亚健康状态，加上、任一项即可判断为亚健康状态类型 。,亚健康的诊l疗,第34页,Company Name,大学生亚健康，不良习惯是主因,不吃早餐、过分熬夜、减肥节食等造成健康受损,应付考试猛吃零食,打机上网熬夜晚起,减肥节食弱不禁风,完善制度规范作息,亚健康的诊l疗,第35页,五、亚健康预防,亚健康的诊l疗,第36页,Company Name,老年人,老年人生理功效退化严重，疾病各种危险原因对应增加，机体反应能力下降，许多症状不经典，所以亚健康状态轻易被忽略。,亚健康的诊l疗,第37页,Company Name,中年人,中年人亚健康问题最为突出。尤其是城市中,40,岁以上知识分子，他们事业和家庭都处于主要发展时期，担负工作、生活双重负荷，但生理功效开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺乏运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布专题调查资料表明，我国知识分子平均寿命仅为,58,岁。,亚健康的诊l疗,第38页,Company Name,青少年,我国青少年学习负担重，升学、就业压力日益增大，加上对环境和社会人际关系不适应，希望与理想之间矛盾以及婚恋问题等，常会造成他们情绪和社会行为不稳定。中国科学院一项调查表明，,61%,以上学生认可自己情绪不良，,55%,以上学生认可自己行为不良。,亚健康的诊l疗,第39页,Company Name,六、离别亚健康拥抱新生活,1, 适量和平衡膳食，以提供人体所需能量，生长新组织，修补损伤组织并维持人体良好工作状态。,2, 有足够体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、培养进食欲，也有利于人体对食物中营养素吸收与利用。,3, 乐观精神、平和心态，是心理健康标志。,心理健康可延缓衰老，增强免疫力。,4, 足够睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并确保合理生长。,亚健康的诊l疗,第40页,Company Name,5, 修复损伤组织，并确保合理生长。,6, 呼吸大量新鲜空气。,7, 保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物功效，为消化食物做准备。另外来自病牙细菌，可将产生带至全身。,8, 定时体格检验，包含牙齿检验。,9, 注意保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。,10, 保持正确走路、站立和坐姿势。,亚健康的诊l疗,第41页,Company Name,预防亚健康,“,十字方针,”,：,1.,“,平心,”,，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；,2.,“,减压,”,，即适时缓解过分担心和压力；,3.,“,顺钟,”,，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；,4.,“,增免,”,，经过有氧代谢运动等增强本身免疫力；,5.,“,改良,”,，即经过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。,亚健康的诊l疗,第42页,Company Name,亚健康调理,一是营养要均衡，,合理膳食,。,像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在天天膳食中一样都不能少。,二是,维生素作用大,。,从事文字工作或经常操作电脑者轻易眼肌疲劳，视力下降，维生素,A,对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素,D,食物；当人承受巨大心理压力时，所消耗维生素,C,将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。,亚健康的诊l疗,第43页,Company Name,亚健康调理,三是,补钙,可安神。,多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质食品，能够防止发怒，预防攻击性行为发生，起到镇静作用。,四是,应酬过后多调理,。,常在外应酬就餐者取得维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。,亚健康的诊l疗,第44页,Company Name,亚健康调理,五是,碱性食物,可抗疲劳。,大量体力劳动后，人体内新陈代谢东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液酸碱平衡，可多食用以水果为主碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。,六是,晒太阳,可提神。,日光照射能够使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性活动。早晨光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其显著。,亚健康的诊l疗,第45页,Company Name,亚健康调理,七是,午后打盹,事半功倍。,午睡半小时左右能够确保午后工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部肌肉担心，醒后很不舒适，易发生慢性颈肩病。另外，天天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市森林里去，在大自然里调整神经，这都有利于消除亚健康状态。,亚健康的诊l疗,第46页,Company Name,中医,“,治未病,”,与亚健康,亚健康的诊l疗,第47页,Company Name,中医,“,治未病,”,思想体系,中医,“,治未病,”,是中医学防治疾病主要思想，其包含三个方面,：,无病重防,对于健康无病之人，重在养生调摄，预防疾病发生。,如,素问,.,上古天真论,曰：,“,虚贼邪风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。,”,亚健康的诊l疗,第48页,Company Name,中医,“,治未病,”,思想体系,欲病早治,欲病,指欲作未发，包含,病情潜隐,，还未显露，几乎无自觉症状，或病情轻微，仅有,先兆表现,。,如,素问,.,八正神明论,讲：,“,莫知其情，莫见其形。,”,，,素问,.,刺热论,说：,“,肝热病者，左颊先赤,病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病,”,。,已病防变,伤寒论,曰：,“,伤寒中风，有柴胡证，但见一证便是，无须悉具,”,。,“,见肝之病，知肝传脾，当先实脾,”,；,还有清代名医叶天士所强调,“,先安未受邪之地,”,等等。,亚健康的诊l疗,第49页,Company Name,中医,“,治未病,”,思想超前性,上世纪末，国际上围绕,医学目标,进行了两年大讨论，最终认为：,“,医学不但是关于疾病科学，更应是关于健康科学,”,、,“,好医生应是使人不生病医生，而不但是把病治好医生,”,。,亚健康的诊l疗,第50页,Company Name,中医,“,治未病,”,思想超前性,素问,四气调神大论,曰： “,圣人不治已病治未病,，不治已乱治未乱,夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”以及,“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。,这种中医,“,治未病,”,思想正是上述医学目标，而且中医,“,治未病,”,已经有近两千年了，在理论与实践上蕴藏着丰富内容。,中医,“,治未病,”,思想被国际上称为最先进、最超前思想，它将大家认识带入,“,无病世界,”,最高境界。,亚健康的诊l疗,第51页,Company Name,亚健康与中医,“,未病,”,有联络么？,中医未病理论早在春秋战国时期就有许多记载，后世医家先后提出,“,消患于未兆,”,、,“,济羸劣以获安,”,。,“,未兆,”,即指未有显著疾病征兆之时；而,“,羸劣,”,，则是指虚损或不太健康，但不一定有病状态。这些内容正是当代所说,“,亚健康状态,”,。,“,上工治未病,”,就是把亚健康状态经过及时有效调控，使之转为健康状态。这种医学思想代表着未来医学发展方向。,亚健康的诊l疗,第52页,Company Name,“,治未病,”,对,“,大健康,”,时代贡献,保持健康身体，自古以来就是大家执著追求目标，也是生命科学研究永恒主题。,什么是,“,大健康,”,？,就是指要全社会人群到达健、寿、智、乐、美、德,“,六字人生最正确境界,”,。,亚健康的诊l疗,第53页,Company Name,“,治未病,”,对,“,大健康,”,时代贡献,“,治未病,”,深刻地揭示了,“,大健康,”,关键内容,有些人说过：,医学应该是研究健康科学。,然而长久以来当代医学却忙于应付各种已发疾病，研究各种药品和治疗伎俩也都是,“,对症处理,”,。,问题就出在预防办法滞后。,那么怎样处理这一问题呢？,“,未病先防，既病防变,”,中医治未病就是其最好方法。,亚健康的诊l疗,第54页,Company Name,亚健康基础调控方法,“,法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不枉作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。”,皇帝内经,.,素问,亚健康的诊l疗,第55页,Company Name,亚健康基础调控方法,心理平衡,适量运动,适时休息,戒烟限酒,合理膳食,药品干预,中医防治,亚健康的诊l疗,第56页,Company Name,心理平衡,森田疗法,自我认知疗法,疏导疗法,催眠疗法,系统脱敏疗法,暗示疗法,娱乐疗法,亚健康的诊l疗,第57页,Company Name,日本森田疗法,森田疗法,是一个顺其自然，为所当为心理疗法。主要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功效失调等心身疾病,。,1,、要经常保持充实生活；,2,、从端正外表做起；,3,、不要感情用事；,4,、不要发怨言；,亚健康的诊l疗,第58页,Company Name,日本森田疗法,5,、不要以病为借口逃避现实；,6,、不要做完善欲俘虏；,7,、靠努力产生自信；,8,、学会豁达；,9,、顺应自然；,10,、防止长久休养。,亚健康的诊l疗,第59页,Company Name,怎样坚持适当运动？,运动锻炼标准,1,要“量力而行”,2,要注意锻炼全方面性,3,要注意循序渐进,4,要持之以恒,适宜项目,步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。,尤其推荐步行：,每次步行,3000,5000,米或,30,分钟以上，每七天,5,次，每次步行运动强度最好要求：年纪,+,心率,=170,亚健康的诊l疗,第60页,Company Name,适时休息、戒烟限酒,要确保充分睡眠，调整生物钟。,要戒烟，饮酒适量。,亚健康的诊l疗,第61页,Company Name,合理膳食十字经,饮食标准：确保数量，重视质量,一日三餐：“,早餐好，午吃饱，晚餐少,” 。,北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐了合理膳食十字经，即,一二三四五、红黄绿白黑,。,一,、指天天一袋牛奶，内含,250,毫克钙。,二,、指每顿摄入主食,100,克，天天,300,克,-400,克主食。,亚健康的诊l疗,第62页,Company Name,合理膳食十字经,三,、指每日进食高蛋白食物三份，每份能够是瘦猪肉,50,克；或在鸡蛋,1,个；或豆腐,100,克；或鱼虾,100,克。,四,、指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食盐每日,6-7,克），三四五顿（总量控制，屡次进餐），七八分饱。,五,、每日,500,克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。,亚健康的诊l疗,第63页,Company Name,合理膳食十字经,红,：每日饮少许红葡萄酒不超出,50-100,毫升，有利于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉硬化，或一天一个西红柿。,黄,：指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这些食品中内含丰富胡萝卜素，可提升免疫力，降低感染、肿瘤等发病机会。,亚健康的诊l疗,第64页,Company Name,合理膳食十字经,绿,：指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。,白,：指燕麦粉或燕麦片，每日食,50,克可使血胆固醇、甘油三脂下降，对糖尿病效果更加好。,黑,：指黑木耳，每日食用,10,15,克可降血糖及血脂固醇，有利于防治糖尿病及高脂血症。,亚健康的诊l疗,第65页,Company Name,膳食三个重视,重视饮水,提倡“饮水疗法”,合理定时饮水,（,cc/,天，起床后、早晨、下午及就寝前）,提倡多进粥食,考究饮水卫生,饮茶有益,抗癌、抗突变作用,降胆固醇和血脂作用,抗氧化、抗衰老作用,饮食排毒,绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑木耳、粗粮等有利于排毒,亚健康的诊l疗,第66页,Company Name,尤其推荐能够多吃食品,健康食品,花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋葱、大蒜、木瓜、麦芽,美容食品,黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、山药、香菇,减肥食品,黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、山药、萝卜、莴苣、苹果、土豆,亚健康的诊l疗,第67页,Company Name,尤其推荐能够多吃食品,有降压作用食品,芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、荠菜、菠菜、淡菜、番茄,有降尿酸作用食品,黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合,糖尿病人能够多吃食品,山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜,亚健康的诊l疗,第68页,Company Name,尤其推荐能够多吃食品,可去除自由基食物,菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。,可抗污染食物,蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而,苹果,则是水果中抗污染佼佼者。,亚健康的诊l疗,第69页,Company Name,抗肿瘤食品,含有预防胃癌作用食品：,山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡萝卜、萝卜、葱、牡蛎、带鱼、大豆、玉米、甘蔗、香菇、银耳、猴头菌、鲨鱼、鹅血、莼菜、木瓜等。,含有预防肝癌作用食品：,香菇、乌龟、海龟肉、蚯蚓、山楂、银耳、鸡蛋、黄芪等。,含有预防肺癌作用食品：,南瓜、萝卜、胡萝卜、芦笋、扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬虫夏草、芥菜、莲子、豆芽、核桃、香菇、灵芝、黄芪、沙参、牡蛎、云耳等。,亚健康的诊l疗,第70页,Company Name,抗肿瘤食品,含有预防皮肤癌作用食品：,胡萝卜、莼菜、核桃、芦笋等。,含有预防食道癌作用食品：,萝卜、荸荠、猕猴桃、菱角、山楂、乌梅、向日葵、萝卜、牡蛎、鱼鳔、鹅血、香菇、茶叶、灵芝等。,含有预防乳腺癌作用食品：,杏仁、大蒜、南瓜、胡萝卜、海带、海藻、莼菜、牡蛎、泥鳅、枸杞子、黄芪等。,含有预防肠癌作用食品：,乌梅、杏仁、草莓、小茴香、胡萝卜、豆芽、芦笋、海带、海藻、萝卜、莼菜、蚯蚓、小麦、山楂、玉米、红薯、香菇、茶叶、蚕豆等。,亚健康的诊l疗,第71页,Company Name,抗肿瘤食品,含有预防鼻咽癌作用食品：,罗汉果、莲子、青果、扁豆、胡萝卜、萝卜、牡蛎、人参等。,含有预防膀胱癌作用食品：,山楂、乌梅、胡萝卜、芦笋、茯苓等。,含有广泛抗癌作用食品：,红薯、番木瓜、大枣、刀豆、四季豆、西红柿、豆腐、苦瓜、田螺、海参、无花果、平菇、猪蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。,亚健康的诊l疗,第72页,Company Name,药品干预,药品使用标准,1.,首先要明确是否必须用药,2.,用量要小，品种要少,3.,注意观察不良反应,4.,合理选择和服用补养药,亚健康的诊l疗,第73页,Company Name,药品干预,当前当代医学对亚健康治疗，尚无很好方法和伎俩，主要有：,1.,利用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药品以对症疗法减轻临床症状；,2.,给予维生素,A,、,C,、,B12,、,E,及辅酶,Q 10,、硒、锗、锌、铁、镁等矿物质支持疗法。,亚健康的诊l疗,第74页,Company Name,中医体质分类,亚健康的诊l疗,第75页,Company Name,中医体质分类与判定,确实立,北京中医药大学二级教授，博士生导师，中华中医药学会体质分会主任委员王琦于,年建立了,中医体质分类与判定,标准。,年,4,月,9,日，,中医体质分类与判定,标准正式公布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用文件，意在为体质辨识及与中医体质相关疾病防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化,中医体质分类及判定,标准制订工作,年,6,月正式开启，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编制完成。标准共分为范围、术语和定义、中医体质,9,种基础分类和特征、中医体质分类判定、附录（中医体质分类和判定表）,5,个个别。,亚健康的诊l疗,第76页,Company Name,中医,9,种基础体质分类概念及其诊疗表述依据,经过文件学研究方法，客观地对体质分类及特征进行表述，共检索了,内经,至民国期间主要古代文件,108,种及当代文件,60,余种。其中古代文件按照命名、体质特征、发病倾向、形成原因,4,个方面对相关体质内容进行全方面检索，当代文件按照其统计体质分类及特征表述统计分析，对王琦等,11,位当代中医体质研究者相关体质分类及特征表述进行了出现频率统计。其中，古代文件共,109,个体质特征描述，当代文件共,408,个特征描述，以此作为体质分类及特征表述参考。结合当代医家分别进行,1000,例以上、总数,12471,例所得出调查结果进行归纳和统计分析，提出了,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,9,种基础体质类型概念。详细以下：,亚健康的诊l疗,第77页,Company Name,中医,9,种基础体质分类概念及其诊疗表述依据,平和质,：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征体质状态。,气虚质,：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征体质状态。,阳虚质,：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征体质状态。,阴虚质,：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征体质状态。,痰湿质,：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征体质状态。,亚健康的诊l疗,第78页,Company Name,中医,9,种基础体质分类概念及其诊疗表述依据,湿热质,：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征体质状态。,血瘀质,：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征体质状态。,气郁质,：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征体质状态。,特禀质,：是指先天失常，以生理缺点、过敏反应等为主要特征体质状态。,亚健康的诊l疗,第79页,Company Name,体质类型特征表,亚健康的诊l疗,第80页,Company Name,体质类型特征表,亚健康的诊l疗,第81页,Company Name,体质类型特征表,亚健康的诊l疗,第82页,Company Name,体质类型特征表,亚健康的诊l疗,第83页,Company Name,体质类型特征表,亚健康的诊l疗,第84页,Company Name,当代人群中医体质主要趋向,发觉了当代人群中医体质主要趋向,研究显示：平和质在,9,种体质类型组成中占,32.75%,，,8,种偏颇体质中居于前,4,位体质类型是：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质，分别占,12.71%,、,9.88%,、,8.89%,和,8.73%,，累计占,40.23%,，是当代人群中主要偏颇体质类型。,亚健康的诊l疗,第85页,Company Name,天南地北体质各异,发觉天南地北体质各异,人体质与他所处自然和社会环境亲密相关，其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境，都会影响到个体体质。,流调结果显示：,我国东部地域,湿热体质,较多；,南部地域,湿热体质和血瘀体质,较多；,西部地域,气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少；,华北地域,湿热体质,较多；,东北地域,气虚体质、阳虚体质,较多。,亚健康的诊l疗,第86页,Company Name,天南地北体质各异,气虚体质,在西部和东北较多，可能与西部高海拔地域低气压、低氧分压特殊地理环境，以及东北冬季长、春秋气温比较低相关。,阴虚体质,在西部较多，可能与西部地域多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境相关。,湿热体质,在南部和东部较多，可能与南部和东部地域高温多雨，易酿生湿热，常吃热量大饮食相关。即所谓,“,一方水土一方人,”,。,亚健康的诊l疗,第87页,Company Name,女性普通寿命长,发觉女性普通寿命长,在性别方面，,“,男女有别,”,，男性普通代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反应会比女性要激烈；而女性免疫功效较强，基础代谢率较低，即使体质较弱，但普通寿命较长。,研究显示：男性,平和体质、痰湿体质、湿热体质,显著多于女性；女性,血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质,显著多于男性。,亚健康的诊l疗,第88页,Company Name,体质随年纪演变,发觉体质随年纪演变,在个体生命不一样阶段，体质会不停演变，各不相同。伴随年纪增高，,平和体质,逐步降低，,气虚体质、阳虚体质、血瘀体质,逐步增加；中老年人,痰湿体质,多见，可能与其生活趋于稳定，且总体生活水平提升相关。在年轻人中，,阴虚体质、湿热体质、气郁体质,多见。,亚健康的诊l疗,第89页,Company Name,中医体质分类与亚健康联络,亚健康的诊l疗,第90页,Company Name,以上九种体质，除平和质为健康体质外，其余八种体质都各有其偏颇之处。,偏颇体质类型易于造成人体亚健康状态,。,因为人体体质含有可调性，经过合理养生和康复伎俩干预能够调整其偏颇体质，从而恢复相对平和健康状态，保持幸福生存质量，,这是中医,“,治未病,”,思想表达。,亚健康的诊l疗,第91页,Company Name,中医防治,养生调摄,主要有调摄情志、适度劳逸、合理饮食、慎重起居等。,调治方法,1.,拔罐、热敷,2.,针灸、推拿,3.,气功、导引,4.,食疗、药膳,5.,辨证论治,亚健康的诊l疗,第92页,Company Name,中医体质分类与判定自测表,判定方法：回答,中医体质分类与判定表,中全部问题，每一问题按,5,级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。,5,级标准：没有,(,根本不,)1,分，极少,(,有一点,)2,分，有时,(,有些,)3,分，经常,(,相当,)4,分，总是,(,非常,)5,分,;,注：带*号请逆向计分，即,15,，,24,，,33,，,42,，,51,亚健康的诊l疗,第93页,Company Name,平和质,1.,您精力充沛吗,?,2.,您轻易疲乏吗,?*,3.,您说话声音低弱无力吗,?*,4.,您感到闷闷不乐、情绪低沉吗,?*,5.,您比普通人耐受不了严寒,(,冬天严寒，夏天冷空调、风扇等,),吗,?*,6.,您能适应外界自然和社会环境改变吗,?,7.,您轻易失眠吗,?*,8.,您轻易忘事,(,健忘,),吗,?*,亚健康的诊l疗,第94页,Company Name,调理,环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。,体育锻炼：适度运动即可。,精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。,饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。,药品调养：不需。,亚健康的诊l疗,第95页,Company Name,阳虚质,1.,您手脚发凉吗,?,2.,您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗,?,3.,您感到怕冷、衣服比他人穿得多吗,?,4.,您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹风扇、空调吗,?,5.,您比他人轻易患感冒吗,?,6.,您吃,(,喝,),凉东西会感到不舒适或怕吃,(,喝,),凉吗,?,7.,您受凉或吃,(,喝,),凉东西后，轻易腹泻、拉肚子吗,?,亚健康的诊l疗,第96页,Company Name,阳虚质,基础调理,环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹风扇，开空调室内外温差不要过大，防止在树荫、水亭及过堂风大过道久停，注意足下、背部及丹田部位保暖。,体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天,1,至,2,次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天防止在大风大寒大雾大雪及空气污染环境中锻炼。,精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。,亚健康的诊l疗,第97页,Company Name,阳虚质,基础调理,饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。,“,春夏养阳,”,，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。,药品调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。,亚健康的诊l疗,第98页,Company Name,阴虚质,1.,您感到手脚心发烧吗,?,2.,您感觉身体、脸上发烧吗,?,3.,您皮肤或口唇干吗,?,4.,您口唇颜色比普通人红吗,?,5.,您轻易便秘或大便干燥吗,?,6.,您面部两颧潮红或偏红吗,?,7.,您感到眼睛干涩吗,?,8.,您感到口干咽燥、总想喝水吗,?,亚健康的诊l疗,第99页,Company Name,阴虚质,基础调理,环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应平静。不熬夜，不猛烈运动，不在高温下工作。,体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。,精神调适：循,内经,“,恬澹虚无,”,、,“,精神内守,”,之法，养成冷静从容习惯。对非标准性问题，少与人争，少参加争胜败文娱活动。,亚健康的诊l疗,第100页,Company Name,阴虚质,基础调理,饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。,药品调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。,常见方有六味地黄丸、大补阴丸等。,如肺阴虚，宜服百合固金汤；,心阴虚，宜服天王补心丸；,脾阴虚，宜服慎柔养真汤；,肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。,亚健康的诊l疗,第101页,Company Name,痰湿质,1.,您感到胸闷或腹部胀满吗,?,2.,您感到身体沉重不轻松或不爽快吗,?,3.,您腹部肥满松软吗,?,4.,您有额部油脂分泌多现象吗,?,5.,您上眼睑比他人肿,(,上眼睑有轻微隆起现象,),吗,?,6.,您嘴里有黏黏感觉吗,?,7.,您平时痰多，尤其是感到咽喉部总有痰堵着吗,?,8.,您舌苔厚腻或有舌苔厚厚感觉吗,?,亚健康的诊l疗,第102页,Company Name,痰湿质,基础调理,环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿棉衣；常晒太阳。,体育锻炼：身重易倦，应长久坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐步增强，让疏松皮肉逐步坚固致密。,精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。,饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。,亚健康的诊l疗,第103页,Company Name,痰湿质,基础调理,药品调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。,若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；,若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；,若肾不温化，当选苓桂术甘汤。,亚健康的诊l疗,第104页,Company Name,湿热质,1.,您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗,?,2.,您脸上轻易生痤疮或皮肤轻易生疮疖吗,?,3.,您感到口苦或嘴里有异味吗,?,4.,您大便黏滞不爽、有解不尽感觉吗,?,5.,您小便时尿道有发烧感、尿色浓,(,深,),吗,?,6.,您带下色黄,(,白带颜色发黄,),吗,?(,限女性回答,),7.,您阴囊潮湿吗,?(,限男性回答,),亚健康的诊l疗,第105页,Company Name,湿热质,基础调理,环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。,体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应清凉时锻炼。,精神调适：多参加开朗轻松活动，放松身心。,饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。,药品调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。,方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。,亚健康的诊l疗,第106页,Company Name,气郁质,1.,您感到闷闷不乐、情绪低沉吗,?,2.,您精神担心、焦虑不安吗,?,3.,您多愁善感、感情脆弱吗,?,4.,您轻易感到害怕或受到惊吓吗,?,5.,您胁肋部或乳房胀痛吗,?,6.,您无缘无故叹气吗,?,7.,您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗,?,亚健康的诊l疗,第107页,Company Name,气郁质,基础调理,环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调整好情绪。,体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。,精神调适：,“,喜胜忧,”,，要主动寻高兴，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。,亚健康的诊l疗,第108页,Company Name,气郁质,基础调理,饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。,药品调养：常见香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成方剂，如越鞠丸等,若气郁引发血瘀，当配伍活血化瘀药。,亚健康的诊l疗,第109页,Company Name,气虚质,1.,您轻易疲乏吗,?,2.,您轻易气短,(,呼吸短促，接不上气,),吗,?,3.,您轻易心慌吗,?,4.,您轻易头晕或站起时晕眩吗,?,5.,您比他人轻易感冒吗,?,6.,您喜欢平静、懒得说话吗,?,7.,您说话声音低弱无力吗,?,8.,您活动量稍大就轻易出虚汗吗,?,亚健康的诊l疗,第110页,Company Name,气虚质,基础调理,环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；防止过劳伤正气。,体育锻炼：起居宜柔缓，不宜猛烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。,精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。,亚健康的诊l疗,第111页,Company Name,气虚质,基础调理,饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。,药品调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。,脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；,肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。,亚健康的诊l疗,第112页,Company Name,血瘀质,1.,您皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑,(,皮下出血,),吗,?,2.,您两颧部有细微血丝吗,?,3.,您身体上有哪里疼痛吗,?,4.,您面色晦黯或轻易出现褐斑吗,?,5.,您会出现黑眼圈吗,?,6.,您轻易忘事,(,健忘,),吗,?,7.,您口唇颜色偏黯吗,?,亚健康的诊l疗,第113页,Company Name,血瘀质,基础调理,环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。,体育锻炼：多做益心脏血脉活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各个别都要活动，以助气血运行。,精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改进，苦闷忧郁会加重血瘀。,亚健康的诊l疗,第114页,Company Name,血瘀质,基础调理,饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀食物，酒可少许常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。,药品调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血药品，成方可选四物汤等。,亚健康的诊l疗,第115页,Company Name,特禀质,1.,您没有感冒也会打喷嚏吗,?,2.,您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗,?,3.,您有因季节改变、温度改变或异味等原因而咳喘现象吗,?,4.,您轻易过敏,(,药品、食物、气味、花粉、季节交替时、气候改变等,),吗,?,5.,您皮肤起荨麻疹,(,风团、风疹块、风疙瘩,),吗,?,6.,您皮肤因过敏出现过紫癜,(,紫红色瘀点、瘀斑,),吗,?,7.,您皮肤一抓就红，并出现抓痕吗,?,亚健康的诊l疗,第116页,Company Name,特禀质,基础调理,特禀体质情况更复杂，要依据相关体质特征给予调养,注意,固表、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。,防止让身体忽冷忽热，受强刺激,，春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，重视防晒,调养 玉屏风散,黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）,何首乌 养血 （首乌粉冲服），灵芝调整免疫力，养血祛风取灵芝,3-6,克煲汤,亚健康的诊l疗,第117页,Company Name,体质分类,判定标准,中医判定方法为：,回答,中医体质分类与判定,标准中全部问题，每一问题按,5,级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分：简单求和法。原始分数,=,各个条目分值相加。转化分数：,0,100,分。转化分数,=(,原始分,-,条目数,) /(,条目数, 4 )100,亚健康的诊l疗,第118页,Company Name,判定标准,详细判定标准为：平和质转化分,60,分，且其它,8,种偏颇体质转化分均,30,分时,判定为,“,是,”,；,平和质转化分,60,分，且其它,8,种偏颇体质转化分均,40,分时,判定为,“,基础是,”,；,不然判定为,“,否,”,。,偏颇体质转化分,40,分，判定为,“,是,”,；,30-39,分,判定为,“,倾向是,”,；,30,分,判定为,“,否,”,。,很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药品调养内容，一定要谨遵医嘱,亚健康的诊l疗,第119页,Company Name,判定标准,示例,1,：某人各体质类型转化分以下：平和质,75,分，气虚质,56,分，阳虚质,27,分，阴虚质,25,分，痰湿质,12,分，湿热质,15,分，血瘀质,20,分，气郁质,18,分，特禀质,10,分。依据判定标准，即使平和质转化分,60,分，但其它,8,种体质转化分并未全部,40,分，其中气虚质转化分,40,分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。,亚健康的诊l疗,第120页,Company Name,判定标准,示例,2,：某人各体质类型转化分以下：平和质,75,分，气虚质,16,分，阳虚质,27,分，阴虚质,25,分，痰湿质,32,分，湿热质,25,分，血瘀质,10,分，气郁质,18,分，特禀质,10,分。依据判定标准，平和质转化分,60,分，且其它,8,种体质转化分均,40,分，可判定为基础是平和质，同时，痰湿质转化分在,3039,分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基础是平和质，有痰湿质倾向。,亚健康的诊l疗,第121页,Company Name,向,“,平和质,”,发展,中医养生,亚健康的诊l疗,第122页,Company Name,中国著名养生家,庄子：战国时代哲学家，享年,84,岁，养生观点有三点：,1,、主张无欲、童心。,2,、强调虚无恬淡、清净无为。,认为,“,祸莫大于不知足，咎莫大,于欲得。故知足之足，常足矣。,”,3,、主张顺应自然养生法。,总之，庄子认为养生分养形和养,神，指出去物欲以养形，致虚静,以养神，形神不亏，便可长生。,亚健康的诊l疗,第123页,Company Name,养生三戒,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年,73,岁。著有,春秋,。,论语,季氏,：,“,君子有三戒：少时血,气未定，戒之在色；及其壮也，血气方,刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，,戒之在得,”,。意思是说，青年时不贪色，,中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主,张,“,居无求安、食无求饱,”,。就是说居住,不要追求舒适，饮食不得过饱。,这些养生论点，仍对咱们有所启迪。,亚健康的诊l疗,第124页,Company Name,日常生活不要过极,葛洪：晋代医学家。著有,抱朴子,、,肘后方,。,在,抱朴子,养生论