颈椎病保健操医学课件

,单击此处编辑母版标题样式,2005.4.30,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2018.11.27,颈椎病保健操,此,PPT,课件下载后可自行编辑,2018.11.27,颈椎病又称,颈椎综合症,，可发生于中老年 人，也可发生于,青年人,是由于人体颈椎间盘 逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或,压迫,颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经,而引起的一组综合症状。,什么是颈椎病,颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年,1. 颈型,：,主诉,头、颈、肩疼痛,等异常感觉，并伴有相应的,压痛点,。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。,2.神经根型：,病人的手掌或手臂,麻木、疼痛、握力减弱,，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,颈椎病的症状有哪些,1. 颈型： 颈椎病的症状有哪些,3. 椎动脉型：,病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、,胸痛。每次眩晕发作都和,颈项转动,有关。,4.交感神经型：,临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。,颈椎病的症状有哪些,3. 椎动脉型： 颈椎病的症状有哪些,颈椎病,常用,检查方法有哪些？,外科医生检查,X,线摄影（正位、侧位）,:,可见椎体、小关节有无增生肥大，关节面与椎体边缘有无硬化增生和骨赘形成，观察颈椎曲度、椎管及椎间隙大小。,CT,:,对椎管狭窄，椎间盘突出等有较大价值。,磁共振（,MRI),：对脊髓病变、椎间盘突出有较高的灵敏度。,经颅多普勒超声检查（,TCD),：,颈椎病（了解椎动脉对脑组织的供血情况）、脑血管疾病,颈椎病常用检查方法有哪些？外科医生检查,为什么颈部会有“格嗒”“格嗒”响声,在转动头部是感觉到颈部有“格嗒”“格嗒”响声是颈韧带钙化所致。,颈韧带钙化,是由于长期低头工作等原因，颈部韧带肌肉受到牵拉或劳损以至韧带变性，钙盐沉积而产生钙化。当头部活动时钙化的韧带相互摩擦，出现响声。,韧带钙化提示颈椎已有退行性改变。,为什么颈部会有“格嗒”“格嗒”响声在转动头部是感觉到颈部有“,长期从事,财会、写作、打字、办公室,等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部,肌肉和韧带,易受牵拉,劳损,，椎体前缘相互磨损、,增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，,易于发生颈椎病。,办公室工作人员如何预防颈椎病,长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由,办公室工作人员首先在,坐姿,上应保持自然的,端坐位,，臀部和背部要充分接触椅面，,双肩后展，,两肩连线与桌缘平行，,脊柱正直,，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使,目光平视,电脑屏幕，双肩放松。,避免头颈部过度前屈,或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。,办公室工作人员如何预防颈椎病,办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势,。,办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。,2.,活动颈部,：,应在工作,12小时,左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室工作人员如何预防颈椎病,1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要,3.,抬头望远,：,当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，,每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右,。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。,办公室工作人员如何预防颈椎病,3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者,4.,睡眠方式,：,睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。,枕头：中央应,略凹进,，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，,不要悬空,。习惯侧卧位者，应使,枕头与肩同高,。,睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,5.,避免损伤,：,避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。,办公室工作人员如何预防颈椎病,4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过,6.,防寒防湿,：防风寒、潮湿，,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。,颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。,7.,预防感染,：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病,。,办公室工作人员如何预防颈椎病,6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵,预防颈椎病自我按摩操,1.按摩百会：,用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。,要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。,预防颈椎病自我按摩操,预防颈椎病自我按摩操,2.对按头部:,双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。,预防颈椎病自我按摩操,预防颈椎病自我按摩操,3.按揉风池:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,预防颈椎病自我按摩操,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌:,预防颈椎病自我按摩操,5. 按压肩井:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井:,预防颈椎病自我按摩操,6,.按摩大椎:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎:,预防颈椎病自我按摩操,7,.对按内、外关:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关:,预防颈椎病自我按摩操,8,.掐揉合谷:,将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷:,预防颈椎病自我按摩操,9,.梳摩,头顶:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶:,颈椎病康复保健操,适应证,：各型颈椎病患者症状基本缓解,禁忌症：,症状急性发作期或有进行性脊 髓受压症状,注意事项：,练习时自然呼吸，每个动作重复,5,8,次，每日练习,1,2,次，练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过大，可适当减慢速度或减小幅度。,颈椎病康复保健操适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解,颈部后伸,颈部前屈,颈部向左屈,颈部向右屈,颈椎病保健操医学课件,颈部向左转动 颈部向右转动,颈椎病保健操医学课件,颈部向左转动后 颈部向左转动后,再前屈 再后伸,颈椎病保健操医学课件,颈部向右转动后 颈部向右转动后 再前屈 再后伸,颈椎病保健操医学课件,1,颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。,2,同,1,，方向相反。,颈椎病保健操医学课件,颈部环绕 头部先从左向右缓慢转动，再从右向左缓慢转动，眩晕者不宜做。,颈部环绕 头部先从左,下颌内收， 耸肩,尽量向身体靠拢。,颈椎病保健操医学课件,手握拳放在额部， 双手手指交叉抱头，向,同时，头前屈， 前用力，同时头后仰，互,互相抵抗， 相抵抗，持续,5,8,秒后放,持续,5,8,秒后放松。 松。,双手掌托住下颌， 颈部自我牵引。头部于中,上抬，同时低头 立位，一手托住枕部，另,下压，互相抵抗， 一手托住下颌部，双手同,持续,5,8,秒后放松。 时慢慢向上用力牵引，,5,8,秒后慢慢放松。,颈椎病保健操医学课件,1,对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。,2,同,1,，方向相反。,颈椎病保健操医学课件,双手在头上方，手指交,叉，掌心向上，同时，,抬头眼视双手。,双手在头上方，手指交,感谢您聆听！,祝您,身体健康！,感谢您聆听！,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,2005.4.30,