去除我们的生活压力

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,关于压力,陈佳骏,引 言,随着现代化的进程与和国际社会的接轨，我国的政治、经济、教育和日常生活每天都在发生着巨大的变化。生活节奏的加快、自由选择机会的增多、生存竞争的日趋激烈使我们的生活质量得到了迅速的提高，同时也使我们越来越感受到紧张和压力,甚么是压力,压力的定义及特性,一、,定义,二、,特性,三、,分类,压力的定义：,指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力，亦即压力你个人对外在环境的主观感受与评估。,压力的特性：,压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。,压力的分类：,1,、负面的压力（坏的压力）：当压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代价。,2,、正面的压力（好的压力）：强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用。,现在我们先来测测各自的承受能力吧,压力承受能力测试,上面两幅图你觉得图片转的快吗？,（标准：越快证明你的心理承受压力越弱，转的越慢，那这个人的心理承受能力就比较好了。）,学生发展的压力,生理发展压力,认知发展压力,情绪、情感发展压力,生涯发展压力,生理发展压力,生理性自卑与害臊：男生身高不如人，女生面貌、体形不如人。,好吃、好睡所带来生活困扰：由于生理加速成长，需要大量的食物及较长的睡眠。,性成熟与性冲动的压力：在内分泌的积极作用下，形成强烈的性驱力，但文化禁忌。,精力、体力旺盛无外发泄之压力。,认知发展压力,理想与现实的冲突：教科书的内容与教师的教学均在追求教育理想的达成，或社会理想的实现。学生容易把理想的正义当标准，常有愤世嫉俗之痛（晓晶,-,仙居园）。,自我价值与现实冲突：自我实现与家庭、同伴关系之间的冲突（亦宁）。,单一价值与多元价值观的冲突（尖子生）。,情绪、情感发展压力,情感发展压力：结交异性渴望,情绪发展的压力,原因：由于认知不够成熟，价值观的冲突，情绪智能处于发展起步期（,20,岁），因此常产生情绪压力与危机。,表现：焦虑、愤怒、沮丧、苦闷、恐惧、怀恨等。,生涯发展压力,促进社会变迁者,怀有社会使命者,想改善经济生活,起因于家庭贫困,科学领域的探索,强烈的求知欲者,国际化时代,积极参与国际竞争者,压力小故事,英超级富翁理查德,布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，,16,岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的,4,英磅创办了,学生,杂志，几年以后，,学生,成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”,1926,年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下，完全凭借个人实力，终于在,35,年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到,60,岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。,这个故事告诉我们面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝,。,生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。,造成压力的原因,1.,生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。,2.,传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。,3.,生活过度技术化或表面化，失掉自我。,4.,人性趋向商品化，人际间往来以各取所需的方式进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略了精神生活。,5.,身、心、念、人、事、财、与价值感不同。,6.,当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。,7.,当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。,压力的影响,一、积极影响,适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做 事的动力。,二、负面影响,1,、,生理方面,2,、,心理方面,心理方面：,注意力下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物烂用的频率增加及将责任转移给别。,生理方面：,肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体，降低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低，造成阳萎及性冷感及不孕等问题。,合理宣泄情绪，缓减压力,1,、原则,：,不伤害自己,不伤害他人,2,、缓减方法,1,）倾诉,2,）写出压力,3),呼出压力,4),运动,5),泡热水澡,6),唱歌,7),睡觉,8),其他,关于压力的名言,承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。,曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。,挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。,失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。,走过了漫长，曲折的开拓之路，泉水的心灵才显得格外纯洁。,苦难是磨练意志和力量的砺石,耕耘的汗水和收获的果实成正比。,有缺陷的月亮因在不停地奋时，全能获得圆满的成功。,辛勤的汗水洒在追求的沃土里，才能培育出成功的果实。,大自然没有规定，你一定要活的轻松,