世界精神卫生日（关注精神卫生促进心理健康）

世界精神卫生日,共建共治共享,同心健心安心,关注精神卫生，促进心理健康,2024,年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题。,10,月,10,日,目录,CONTENTS,1,2024,年世界精神卫生日,2,影响因素,3,心理“体温计”,4,治愈的良药,5,预防方法,2024,年世界精神卫生日,第,一,部,分,关注精神卫生，促进心理健康,2024,年世界精神卫生日,为推动各级政府、部门、家庭、单位和个人共同参与，营造有利于心理健康和精神卫生工作的良好氛围，我委决定围绕,2024,年,10,月,10,日世界精神卫生日开展宣传活动。现将有关事宜通知如下：,各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委，国家心理健康和精神卫生防治中心：,加强心理健康和精神卫生工作，对于维护人民群众身心健康、促进社会和谐稳定具有积极意义。,为深入学习贯彻党的二十大及二十届二中、三中全会精神，进一步加大心理健康和精神卫生工作宣传力度，充分调动各方面积极性。,2024,年世界精神卫生日,活动主题,“共建共治共享，同心健心安心”。,活动主旨,旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。,2024,年世界精神卫生日,活动内容,开展心理健康科普宣教。,各地卫生健康部门要通过线上线下结合、传统媒体与新媒体融合的方式，开展形式多样的科普宣教活动。,要组织有关医疗卫生机构专家走进基层、社区、学校、农村、企事业单位等，提高公众对心理行为问题和常见精神障碍的认识，引导公众发现问题时采取科学方式应对，主动寻求帮助。,2024,年世界精神卫生日,各地卫生健康部门要通过线上线下结合、传统媒体与新媒体融合的方式，开展形式多样的科普宣教活动。,要组织有关医疗卫生机构专家走进基层、社区、学校、农村、企事业单位等，提高公众对心理行为问题和常见精神障碍的认识，引导公众发现问题时采取科学方式应对，主动寻求帮助。,活动内容,开展心理健康科普宣教。,2024,年世界精神卫生日,各地卫生健康部门可结合“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周等。,组织辖区内有条件的医疗机构开展线上线下义诊活动，以心理健康服务和精神障碍诊疗为重点。,开展心理健康教育、心理疏导、心理咨询、心理援助、心理危机干预，以及精神障碍健康教育、用药康复指导等服务。,活动内容,组织精神心理义诊活动。,2024,年世界精神卫生日,各地卫生健康部门要进一步加强心理健康和精神卫生工作相关法律法规、政策文件、指南规范等的宣贯培训，推动医务人员知法守法。,强化相关政策宣传培训,各地卫生健康部门也可结合本地实际，组织开展并指导有关医疗卫生机构开展适宜的主题宣传活动，营造有利于心理健康和精神卫生工作的良好社会氛围。,开展现场主题宣传活动,要加强对承担心理健康和精神卫生工作的各级各类医疗机构及医务人员相关知识技能培训，进一步提高服务能力和水平。,保障精神障碍患者隐私,和合法权益,2024,年世界精神卫生日,工作要求,各地卫生健康行政部门要将本次宣传活动作为推进心理健康和精神卫生工作的重要举措，积极协调有关部门和宣传单位，围绕主题开展宣传活动。,国家心理健康和精神卫生防治中心要组织做好现场主题宣传活动筹备和组织实施工作，围绕宣传主题设计宣传视频。,01-,可结合本省份工作重点调整完善活动形式及内容。,各地卫生健康行政部门要主动向当地党委政府汇报本地区心理健康和精神卫生工作情况，争取党委政府的重视和支持。,02-,并组织有关领域专家对各地上报的宣传海报进行遴选。,2024,年世界精神卫生日,推动形成政府组织领导、部门各负其责、家庭和单位尽力尽责、全社会共同参与的工作机制。,持续提高服务能力和水平。各地卫生健康行政部门要及时做好活动总结，梳理汇总辖区内具有代表性、可借鉴、可推广的经验做法。,以及示范性好、时效性强、创新性高的案例，推动形成本省份制度性安排，推进心理健康和精神卫生宣教工作常态化。,要依托国家重大公共卫生服务精神卫生项目和基本公共卫生服务项目，持续做好严重精神障碍患者服务工作。要进一步加强心理健康和精神卫生服务体系建设，强化专业人才培养培训。,影响因素,第,二,部,分,关注精神卫生，促进心理健康,影响因素, 学龄儿童与青少年篇 ,学龄儿童（,712,岁）和青少年（,1318,岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良，逃学）、情绪问题、性心理发展问题，行为问题（如持强凌弱，自我伤害，鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。,调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。, 中青年篇 ,中青年（,1955,岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力等带来的问题，与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。,构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。,影响因素, 中老年篇 ,中老年（,55,岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系，空巢、家庭婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。,接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓转兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。, 突发事件篇 ,各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。,认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神病生问题的可行方法。,心理“体温计”,第,三,部,分,关注精神卫生，促进心理健康,心理“体温计”,有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。,适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。,在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。,理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。,心理“体温计”,适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。,有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。,能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。,具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。,治愈的良药,第,四,部,分,关注精神卫生，促进心理健康,治愈的良药,他们都是正常人，只是更需要家人的陪伴，这个陪伴是让她能够康复的非常重要的条件，跟药物一样重要的条件，也是治愈的良药。稳定安全的陪伴，可以帮助稳定情绪,恢复他们正常的社会生活。,只是他们的思维有很强的固着性，很难依靠自己的能力摆脱，如果有个她信任的人陪在身边,愿意听,TA,说话的情况下，,TA,是有能力看到自己的情况并积极努力去配合治疗，另外日常生活点点滴滴的细节也会给她一个参照，让她有机会跟外部的思维之间建立起关联。,01,、稳定安全的陪伴,家人所给予的帮助,亲人应该主动学习相关的知识，了解常见症状及对应措施。,如患者烦躁时，给他安全的独处空间比言语的关心更有用；当患者情绪激动甚至暴怒时，正确的做法是先不理踩他，等他平静下来再沟通。,02,、正确看待,在相处中慢慢摸清患者的脾气和喜好，通过眼神、表情、一些无意识的动作读懂他们的内心，不要等到情绪爆发了才知道怎么回事。另外，尽量不要让他们一个人待在室内。,03,、读懂他们的一言一行,家人所给予的帮助,多关注他们身上的“闪光点”在,TA,表现不错时给予肯定，这样不仅能让患者变得自信，还能增进你们之间的感情。,要知道，对于他们来说，最排斥的就是家属的百般挑剔、要求这不能做那不能做。,04,、学会赞赏,在对,TA,的治疗和护理上，最好是所有家庭成员一起讨论。,寻找发病诱因，改善成员之间不良的沟通方式,共同去除不良刺激因素。,05,、创造和谐的家庭氛围,家人所给予的帮助,对病情较轻或处于稳定期的患者，可以鼓励他们回到亲朋好友的社交圈,或是培养一些爱好 如健身、绘画、摄影、烘焙等。,我们也可以选择感兴趣的话题进行交流,逐渐引导他们表达自己的想法。在这个过程中别着急，有些患者可能反应比较慢,尽量多倾听而不是讲大道理。,06,、鼓励多参加社交活动,家人所给予的帮助,认为,TA,得病丢人,刻意回避这个话题，这样做会让患者觉得自己不被家人接受，绝对不说带有伤害性的话语。,07,、避免对他们的伤害,预防方法,第,五,部,分,关注精神卫生，促进心理健康,预防方法,每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致度的愧疚、羞耻和忧郁。,相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。,自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。,01,、接受自己,我们对亲近的人死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。,当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。,当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。,02,、学会放手,预防方法,现代的生活会让我们处境有些孤独。,保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。,保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。,03,、保持和家人、朋友的联系,把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。,我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。,04,、争取自由、学会自立,预防方法,生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。,05,、设定目标、努力向前,当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信,Z,后目标终究会实现。,06,、寻找希望、保持信心,帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。,07,、帮助别人,幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。,08,、投入的生活,预防方法,对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。,在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。,09,、热爱美好的生活,当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。,当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。,10,、不害怕改变、学会适应,世界精神卫生日,共建共治共享,同心健心安心,关注精神卫生，促进心理健康,2024,年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题。,10,月,10,日,