中医夏季养生课件

,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,目录,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本章小结,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,谢 谢 观 看,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,中医夏季养生,此PPT下载后可任意修改编辑增删页面,有医术，有医道。术可暂行一时，道则流芳千古。,中医夏季养生此PPT下载后可任意修改编辑增删页面有医术，有医,友 情 提 示,手机调成静音,感谢您不吸烟,欢迎随时提问,友 情 提 示手机调成静音感谢您不吸烟欢迎随时提问,世界卫生组织（,WHO,）给健康下了一个经典的定义：,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心,理上和社会适应上的完满状态”。,世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义,健康,疾病,亚健康,健康走势的双向性,:,一头是健康，一头是疾病！,约,15%,约,15%,约,70%,养生,重 视,养生,忽 视,健康 疾病,环境因素,:,空气,/,水,/,土壤,病原微生物的入侵,食物中农药,/,激素,/,抗生素,/,重金属,/,色素,气候变化,（,六淫,）,风寒暑湿燥火,现代生活，处处充满健康危机！,生活方式,饮食、起居、,运动、情志,生活节奏,应酬 压力,人际关系,正气不足,阴阳失衡,脏,腑,失,调,正气,充盈,免疫良好,环境因素:食物中农药/气候变化（六淫）现代生活，处处充满健,要想身体好，中医养生最重要！,中国人的平均医疗支出世界排名是,188,位，但平均寿命是,71.8,岁,排名是,20,位。这就是中国人注重养生的效果,!,中医是中华民族的瑰宝，中国是最懂得养生的国家，现在传统养生文化对于全世界做出了很大的贡献。,要想身体好，中医养生最重要！中国人的平均医疗支出世界排名是1,五行相生相克图谱,五行相生相克图谱,天人合一,天人合一,夜啼,平阴阳,扶正气,调脏腑,夜啼平阴阳扶正气 调脏腑,养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气,调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,平阴阳：人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。,扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，,黄帝内经,：“正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气是养生的最基本原则。,养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气调脏腑：人体的健康是建立在,四季养生：春夏养阳，秋冬养阴,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“,顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能拥有健康的身体。,脏腑调养：春,肝，夏,心，长夏,脾 秋,肺，冬,肾。,四季养生：春夏养阳，秋冬养阴 人体五脏生理活动，必须适应四时,夏季的致病特点,夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。,夏季常见的健暑致病的特点：夏天为阳邪,容易耗伤津液和元气：耗伤津液,:,口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状,;,耗伤元气,:,身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒,易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害：,夏季的致病特点夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日晒,盛夏避湿邪,湿为阴邪,好伤人体阳气,亦好伤脾阳。脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。,保健措施：,1.,多吃健脾和胃利湿的食物,.,：党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、冬瓜 南瓜 莲子 姜等。,2.,少吃寒冷的食物，以防中气内虚。,3.,注意食品卫生和个人卫生,.,4.,加强肠胃保健品的养护,.,盛夏避湿邪湿为阴邪,好伤人体阳气,亦好伤脾阳。脾阳,调脏腑：盛夏养心,心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人的精神活动,.,心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。,夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。,盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,心跳加快，而使心脏负担加重。,大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。冷气刺激,血管收缩，可诱发心脑血管疾病。,养心的保健措施：,1.,保证,“心主血脉”的正常进行：,饮食要注意四低,(,盐、脂、胆固醇、热量）,多吃降血脂的食物,:,生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，,补充优质蛋白质。,2,、保持正常的体重,调脏腑：盛夏养心心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉，,夏季养阳,“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。,夏季养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝,夏季养阳的注意事项,1,少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。,2,适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。,3,保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。,4,按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。,黄帝内经,中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。,5,走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右,.,。,夏季养阳的注意事项1少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷,扶正气：冬病夏养保健康,心血管的保健：,心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。,阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力。,其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系,统的疾病,保健措施：,1,、提高身体免疫力：,（,1,）活化身体细胞,（,2,）提供营养物质,2,、补钙、补铁，合理晒太阳,3,、保证睡眠、适当锻炼,扶正气：冬病夏养保健康 心血管的保健：,3,合理运动：运动有恒,养 生,方 法,2,1,合理饮食：饮食有节,4,合理情志：情志舒畅,养生方法,合理起居：起居有时,3合理运动：运动有恒 养 生 21合理饮食：饮食,防暑措施,合理饮食：多食益气生津的物质,1,消暑食物,:,清热、微凉，如西瓜、苦瓜等。,2,益气生津,:,山楂、金银花、五味子、鸽肉等。,3.,补充优质蛋白质：鱼、肉、奶、蛋、豆类。,4.,补充足够的水分,:,多喝盐糖水。,防暑措施 合理饮食：多食益气生津的物质1 消暑食物:清热,合理起居：晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度,睡眠调节：晚睡早起、适当午觉等。,避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害,:,勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。,防纳凉过度：避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜；乘凉时，要特别注意腹部的保护；不可饮冷无度，致使中气内虚。,合理起居：晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度睡眠调节：晚睡,合理运动：夏季运动要适宜，防过度伤阳气,夏季适宜的运动：旅游、游泳、钓鱼等,避免超量运动及出大汗,忌运动后立即冲凉水,以防发生意外,合理运动：夏季运动要适宜，防过度伤阳气夏季适宜的运动：旅游,合理的情志：保持精神愉悦：,保持一个淡泊宁静的心境、心情平和、胸怀宽阔、安然自得，避免心火内生。,合理的情志：保持精神愉悦：保持一个淡泊宁静的心境、心情平和,谢谢大家,谢谢大家,