资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019-10-13,#,还在等,什么,？,一,颗狂热的爱美之心,反手摸肚脐秀身材,.,且能只满足于,健 身 路 上,你 所 要 知 道 的 事,还在等一颗狂热的爱美之心,反手摸肚脐秀身材.且能只满足于健,1,80%,健身爱好者可能不知道的事情,.,80%健身爱好者可能不知道的事情.,2,减肥基本逻辑,消耗量,摄入量,减肥基本逻辑消耗量摄入量,3,健身,基本逻辑,脂肪消耗量,蛋白质摄入量,健身基本逻辑脂肪消耗量蛋白质摄入量,4,七分吃,三分练,七分吃,5,妹子,要吃对,才,行。,妹子,6,令 我 们 困 惑 的 选 择,？,无,氧还是有氧运动,先,分,享,你,行,业,的,PPT,演示,知,识,令 我 们 困 惑 的 选 择？无氧还是有氧运动先分享你行业,7,goals,Fitness,首先我们要有,明确的锻炼目标,减 肥,增 肌,goalsFitness,8,在 单 一 的 训 练 中,减肥就做有氧,运动；,增肌就,做无氧,运动。,跑步,游泳,有氧课程,有氧运动,举重,力量训练,无,氧,运动,在 单 一 的 训 练 中减肥就做有氧运动；跑步,9,如 果 我 们 想 同 时,进 行 减 肥 与 增 肌,But,?,如 果 我 们 想 同 时 But?,10,The body movement mode,of energy,.,这就需要我们了解机体运动的供能方式了。,The body movement mode of ener,11,随后,糖原,供,能,无氧的供能方式,肌肉中的三,磷酸,腺苷,(ATP,),分解,开始的几十秒钟内,激烈的运动,消耗,机体,供,能,分解、消耗,随后糖原供能无氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷分解开始的几十秒,12,有,氧,的供能方式,运动,持续,超过,20,分钟,脂肪被分解供能,O,2,长时间的运动，脂肪供能的量可达总消耗量,的,85%,参与脂肪分解,有氧的供能方式运动持续脂肪被分解供能O2长时间的运动，脂肪供,13,IF,!,如 果 先,进 行 有 氧 运,动,IF!如 果 先 进 行 有 氧 运 动,14,首先进行有氧运动,首先,20,分钟的时间在消耗糖原，而当你开始力量训练（无氧运动）时，体内的糖原所剩无几了，而力量训练主要依赖糖原的无氧酵解，你就会感觉疲惫，达不到正常的训练强度。,20,分钟的,时间内,大部分,糖原,被,分解供,能,无,氧,运动,力量训练主要依赖糖原的无氧酵解,糖原所剩无几,疲惫中,无法,正常,的训练,注,首先进行有氧运动首先20分钟的时间在消耗糖原，而当你开始力量,15,反之先进行无氧运动,使你精力充沛，当无氧运动过后再有氧，,直接进行消耗脂肪，减肥的效果也会更好。,肌肉中的,三,磷酸,腺苷,糖原,分解,消耗,机体,供,能,反之先进行无氧运动使你精力充沛，当无氧运动过后再有氧，肌肉中,16,若您觉得有用还请转发让更多健友们知道,浅 谈 健 身 小 知 识,感 谢 观 看,文,.,京,門,第一,原创,.,浩桶,若您觉得有用还请转发让更多健友们知道浅 谈 健 身 小 知,17,若您觉得有用还请转发让更多健友们知道,浅谈健身小知识,感谢观看,若您觉得有用还请转发让更多健友们知道浅谈健身小知识,18,
展开阅读全文