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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第五讲 阳光心态,主讲：刘凤林 教授,单位：佳木斯大学,情绪调节与压力管理,专题,你愿意怎么过呢？,笑着过,是一天啊！,哭着过,也是一天耶！,寓言故事：,狐狸与葡萄,第一只，固执,累死了,第二只，攻击,被打死了,第三只，倒退,抑郁自杀了,第四只，替代,找新的去了,第五只，投射,哼着曲走了,第六只，智慧,目标实现了,故事揭示的道理：,消极的态度产生消极的情绪与行为，经历痛苦的人生,积极的态度产生积极的情绪与行为，成就快乐的人生,怎样建立阳光心态？,本讲分享的内容：,理解生命本质，改变生活态度,享受生命过程，成就积极人生,学会与人沟通，改善人际关系,一、理解生命本质、改变生活态度,我们常说：,如果我们不能改变环境，就去适应环境；,如果我们不能改变别人，就去改变自己。,怎么？,适应,改变,小时候：,我们知道要做什么，,却不知道怎么做。,长大了：,知道怎么做，,却不知道要做什么。,为,什,么,？,路漫漫其修远兮，,吾将上下而求索。,人类追求的终极目标,思想家主张：自由,道德家主张：超越,社会人主张：成就,自然人主张：快乐,心理学家：幸福感,例举：大学生跳楼自杀获救,问：为什么要救我？,答：因为别人都活着。,问：这与我有什么关系？,答：因为大家都要幸福。,问：我就是因为太痛苦才不想活了。,答：所以，你与大家一样，也需要幸福啊！,问：我的幸福在哪呢？,答：我这只有我的幸福，医生、护士、同学、家人，每个人都只有自己的幸福。你的幸福在哪呢？,故事：人对了，世界就对了,启示：,要注意事物的两面性，不要用片面的眼光去看人和事。任何时候世界是对的，不对的是我们自己。,境由心生,一颗糖果，未必尝到甜味；,一瓢凉水，品出百味人生。,阳光心态，从改变态度开始,同理心：,心理学又称,“,共情”,，站在别人的角度考虑问题，你获胜的几率会大大增加。,接纳,每个人都被上帝咬过一口,接纳别人，等于接纳自己。,感恩：,当我们,“心”,存感激的时候，抱怨、委屈、忧伤、愤怒,哪还有存放的位置。,欣赏,生活中不缺少美的事物，缺少的是发现美的能力。,宽容：,当你有了过错的时候，你希望别人怎样,二、,享受生命过程，成就积极人生,个体一生追求的事物,两个方面：,一个是“过程”；,一个是“结果”。,“过程”是留给自己的经历与感受；,“结果”是拿给别人的肯定与欣赏。,例举：钓鱼者的故事,故事的启示：,追求的是结果,享受的是过程,流行语：,“,活在当下”,不能成为懒散、倦怠、得过且过的借口。,例举：青年与富翁,启示：,没有勤奋，就没有收获；,没有历史，就没有未来；,因为：,继承遗产的人很多，成为富翁的人很少；,富翁一直都只占,20%,。,警示：,踏踏实实做事，老老实实做人；,不心存侥幸而“迷恋小概率事件”,三、学会与人沟通，改善人际关系,戴尔,卡耐基：一个人事业上的成功，只有,15%,是由于他的专业技术，另外的,85%,要依赖人际关系、处世技巧。,乔哈里窗,自己知,自己,不知,他人知,公开区,盲 区,他人,不知,隐藏区,封闭区,说明：,流畅的沟通在公开区，沟通障碍在盲区和隐藏区，没有沟通在封闭区,11/16/2024,师生沟通,刘凤林,中青教育,29,沟通的技巧,1,尊重,非原则问题,不质疑、不纠正、不补充,做人厚道,11/16/2024,师生沟通,刘凤林,中青教育,30,沟通的技巧,2,肯定,不论沟通对象的感受如何，只要他的感受是他真实的存在，就要给与肯定。,沟通的技巧,3,乐于与各种人交往,黄金法则：我希望别人怎样对待我，我就怎样对待别人。,白金法则：别人希望我怎样对待他，我就怎样对待他。,11/16/2024,师生沟通,刘凤林,中青教育,32,沟通的技巧,4,把问句变成陈述句,每一个责问的背后都会隐含着一种情感，直接表达出来，效果会更好。,11/16/2024,师生沟通,刘凤林,中青教育,33,沟通的技巧,5,学会倾听,专心地、耐心地听别人讲话，是一种美德。,沟通的技巧,6,学习合适的表达,不能说欺骗的话，不能说实话，只能说合适的话。,沟通的技巧,7,大方一点,不会大方就学大方一点。,如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。,结束语：,生命是一个过程，没有起点，没有终点，随时开始，随时结束。,世上没有快乐的事情，只有快乐的感受。,谢谢,再见,
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