中医养生脾胃为先课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医养生脾胃为先,黔南州中医医院,彭 勇,中医养生脾胃为先黔南州中医医院,1,中医认为“胃气养生之主。胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死。是以养生家必以脾胃为先”。可见脾胃养生非常重要。,人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。,中医养生脾胃为先课件,2,动为纲,指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。,动为纲指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、,3,素为常,少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤粘膜，寒伤脾胃。,素为常少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清,4,酒少量,不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。,酒少量不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。,5,莫愁肠,中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费,心思。,莫愁肠中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精神,6,脾胃养生主要在于四个方面：饮食养生、药物养生、情志养生、运动养生。,脾胃养生主要在于四个方面：饮食养生、药物养生、情志养生、运动,7,饮食养生,要注意各类食物合理搭配，不单一，不偏食，不挑食。饮食有节，定时定量。饮食卫生，防止病从口入。饮食清淡，不吃油炸、腌制的食品。进餐细嚼慢咽，不囫囵吞枣。不吃过烫的食物。,饮食养生要注意各类食物合理搭配，不单一，不偏食，不挑食。饮食,8,戒烟限酒。烟酒对脾胃有不良刺激，我们临床统计，每天抽一盒香烟的人，,30%,50%,有胃病，每天喝,500,克的酒，,70%,的人有胃病。长期饮酒导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。吸烟不仅影响肺功能，对脾胃的影响也很大。吸烟同时影响胃黏膜，是导致消化性溃疡难以愈合的一个重要因素。还可以引起食道下端括约肌松弛，从而导致食物反流。因此，胃食管反流病患者戒烟可以明显改善症状。,中医养生脾胃为先课件,9,不同体质的人，要注意饮食个体化。比如根据胃酸调节所吃的食物，胃酸的分泌过多，常有烧心、吐酸水的人，可以吃碱性馒头、苏打饼干，减轻症状。胃酸分泌过少的人，比如萎缩性胃炎、消化不良，可以吃一些酸味食物，比如番茄、猕猴桃、苹果、山楂、酸牛奶等。,不同体质的人，要注意饮食个体化。比如根据胃酸调节所吃的食物，,10,另外，也可以通过食物搭配预防一些疾病，比如吃一些豆制品加上鱼虾，可以防止缺钙；苹果配合茶叶，可以预防心脏病；谷类食物加蔬菜，是预防肠癌的有效食谱。,另外，也可以通过食物搭配预防一些疾病，比如吃一些豆制品加上鱼,11,合理膳食的十字经,饮食原则：保证数量，重视质量,一日三餐：“,早餐好，午吃饱，晚餐少,”。,北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐了合理膳食十字经，即,一二三四五、红黄绿白黑,。,一、,指每天一袋牛奶，内含,250,毫克钙。,二、,指每顿摄入主食,100,克，每天,300,克,-400,克主食。,合理膳食的十字经饮食原则：保证数量，重视质量,12,合理膳食的十字经,三、,指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪肉,50,克；或在鸡蛋,1,个；或豆腐,100,克；或鱼虾,100,克。,四、,指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食盐每日,6-7,克），三四五顿（总量控制，多次进餐），七八分饱。,五、,每日,500,克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。,合理膳食的十字经三、指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪,13,合理膳食的十字经,红：,每日饮少量红葡萄酒不超过,50-100,毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉硬化，或一天一个西红柿。,黄：,指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这些食品中内含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力，减少感染、肿瘤等发病机会。,绿：,指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。,白：,指燕麦粉或燕麦片，每日食,50,克可使血胆固醇、甘油三脂下降，对糖尿病效果更好。,黑：,指黑木耳，每日食用,10,15,克可降血糖及血脂固醇，有助于防治糖尿病及高脂血症。,合理膳食的十字经红：每日饮少量红葡萄酒不超过50-100毫升,14,膳食的三个重视,重视饮水,提倡“饮水疗法”,合理定时饮水,（,2000cc/,天，起床后、上午、下午及就寝前）,提倡多进粥食,讲究饮水卫生,饮茶有益,抗癌、抗突变作用,降胆固醇和血脂作用,抗氧化、抗衰老作用,饮食排毒,绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑木耳、粗粮等有助于排毒,膳食的三个重视重视饮水饮茶有益饮食排毒,15,特别推荐可以多吃的食品,健康食品,花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋葱、大蒜、木瓜、麦芽,美容食品,黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、山药、香菇,减肥食品,黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、,黄豆、洋葱、山药、萝卜、莴苣、,苹果、土豆,特别推荐可以多吃的食品健康食品,16,特别推荐可以多吃的食品,有降压作用的食品,芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、荠菜、菠菜、淡菜、番茄,有降尿酸作用的食品,黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合,糖尿病人可以多吃的食品,山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、,菠菜、玉米须、大豆、萝卜,特别推荐可以多吃的食品有降压作用的食品,17,特别推荐可以多吃的食品,可清除自由基的食物,菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。,可抗污染的食物,蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，,而,苹果,则是水果中抗污染的佼佼者。,特别推荐可以多吃的食品可清除自由基的食物,18,抗肿瘤的食品,具有预防胃癌作用的食品：,山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡萝卜、萝卜、葱、牡蛎、带鱼、大豆、玉米、甘蔗、香菇、银耳、猴头菌、鲨鱼、鹅血、莼菜、木瓜等。,具有预防肝癌作用的食品：,香菇、乌龟、,海龟肉、蚯蚓、,山楂、银耳、,鸡蛋、黄芪等。,抗肿瘤的食品具有预防胃癌作用的食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃,19,抗肿瘤的食品,具有预防皮肤癌作用的食品：,胡萝卜、莼菜、核桃、芦笋等。,具有预防食道癌作用的食品：,萝卜、荸荠、猕猴桃、菱角、山楂、乌梅、向日葵、萝卜、牡蛎、鱼鳔、鹅血、香菇、茶叶、灵芝等。,具有预防肺癌作用的食品：,南瓜、萝卜、胡萝卜、芦笋、扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬虫夏草、芥菜、莲子、豆芽、核桃、香菇、灵芝、黄芪、沙参、牡蛎、云耳等。,抗肿瘤的食品具有预防皮肤癌作用的食品：胡萝卜、莼菜、核桃、芦,20,抗肿瘤的食品,具有预防乳腺癌作用的食品：,杏仁、大蒜、南瓜、胡萝卜、海带、海藻、莼菜、牡蛎、泥鳅、枸杞子、黄芪等。,具有预防肠癌作用的食品：,乌梅、杏仁、草莓、小茴香、胡萝卜、豆芽、芦笋、海带、海藻、萝卜、莼菜、蚯蚓、小麦、山楂、玉米、红薯、香菇、茶叶、蚕豆等。,具有预防鼻咽癌作用的食品：,罗汉果、莲子、青果、扁豆、胡萝卜、萝卜、牡蛎、人参等。,抗肿瘤的食品具有预防乳腺癌作用的食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡萝,21,抗肿瘤的食品,具有预防膀胱癌作用的食品：,山楂、乌梅、胡萝卜、芦笋、茯苓等。,具有广泛抗癌作用的食品：,红薯、番木瓜、大枣、刀豆、四季豆、西红柿、豆腐、苦瓜、田螺、海参、无花果、平菇、猪蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。,抗肿瘤的食品具有预防膀胱癌作用的食品：山楂、乌梅、胡萝卜、芦,22,药物养生,许多药物既是药品又是食品，如补药西洋参、人参、太子参、山药、甘草、扁豆、莲子、薏仁、芡实、大枣、茯苓、白术等。,养胃的药物，比如百合、玉竹、沙参、石斛、麦门冬、蜂蜜等，有养胃阴的功效。胃寒怕冷的病人，可以吃一些温补脾胃的丁香、生姜、干姜、高良姜、肉桂、益智仁等。,药物养生许多药物既是药品又是食品，如补药西洋参、人参、太子参,23,药物干预,药物使用原则,1.,首先要明确是否必须用药,2.,用量要小，品种要少,3.,注意观察不良反应,4.,合理选择和服用补养药,药物干预药物使用原则,24,木瓜、佛手、鸡内金、麦芽、砂仁、香橼、莱菔子、桶皮、木香、白豆蔻、青皮、厚朴、厚朴花、枳壳、枳实等，具有行气消食的功效。,木瓜、佛手、鸡内金、麦芽、砂仁、香橼、莱菔子、桶皮、木香、白,25,药物养生分为四方面：,气虚：表现为体倦、懒言、自汗，活动后容易气喘。可以用人参、黄芪健脾补气。血虚：表现为面色无华、苍白，容易健忘、失眠，可用阿胶、当归、龙眼肉、何首乌、大枣等。,药物养生分为四方面：气虚：表现为体倦、懒言、自汗，活动后容易,26,药物养生分为四方面：,阴虚：手心发热，脸上容易发红，大便干结，可以用一些养阴的药物，比如南北沙参、玉竹、枸杞子、桑葚、黄精等。,阳虚：表现为畏寒怕冷、夜尿频繁，可选用温补阳气的鹿茸、杜仲、仙灵脾等。,药物养生分为四方面：阴虚：手心发热，脸上容易发红，大便干结，,27,把药物作为食补，可以采取药粥的方式。如高良姜粥可以治疗一些寒邪所导致的胃痛、腹泻，但对于热性胃痛、腹泻就应该选用新鲜的藕粥治疗。山药粳米粥有健脾、补肺、滋肾、固精的作用，可以治疗脾虚泄泻。扁豆藿香叶粳粥，再放点生姜，有化湿止泻、健脾、消暑作用。,用于夏季的急性胃肠炎、,腹痛腹泻。,把药物作为食补，可以采取药粥的方式。如高良姜粥可以治疗一些寒,28,药膳疗法,补中益气粥：,以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、柴胡、升麻、白术等煎汤熬粥。适用于以躯体疲劳、体力下降为主亚健康者。,消遥粥：,以柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、白芍、生地等煎汤熬粥。适用于以烦躁为主亚健康者。,甘麦大枣粥：,以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。适用于以抑郁为主亚健康者。,药膳疗法补中益气粥：以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、柴胡、升,29,药膳疗法,八珍鸡：,以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、白芍、茯苓等炖鸡。适用于身体虚弱，易感冒者。,罗汉果柿饼粥：,以罗汉果、柿饼，熬粥。,适用于咳嗽咽干，,咽喉不利者。,药膳疗法八珍鸡：以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、白芍、,30,药膳疗法,桑椹糕：,桑椹,1000g,，冰糖,300g,，共熬成膏，每次,10g,，每日,2,次。适用于肠燥便秘，失眠，腰膝酸软，须发早白者。,龙眼酸枣仁粥：,龙眼肉,15g,，酸枣仁,30g,，熬粥，经常服用，可治疗失眠、心慌、记忆力减退等。,白果炖鸡：,白果,15g,，莲子,15g,，糯米,15g,，胡椒,3g,，乌鸡,1,只，炖服，治疗身体虚弱，气血不足，少食倦怠等。,药膳疗法桑椹糕：桑椹1000g，冰糖300g，共熬成膏，每次,31,药膳疗法,冬虫夏草炖老鸡或鸭：,以冬虫夏草炖鸡或鸭，可以益气壮元，治疗素体虚弱，神疲乏力者。,巨胜酒：,用黑芝麻、苡仁、干地黄各等份，以酒泡之。可治疗老年人风痹，四肢无力，腰膝酸软等。,药膳疗法冬虫夏草炖老鸡或鸭：以冬虫夏草炖鸡或鸭，可以益气壮元,32,疲劳,躯体性疲劳,脑力性疲劳,心理性疲劳,病理性疲劳,综合性疲劳,分,类,调,控,方,法,1,、调摄心理，保证休息，增加营养；,2,、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻、荤腥及辛辣食品；,3,、推荐：气功导引练习,针灸按摩,药膳：银杏叶代茶饮,4,、中医辨证治疗,疲劳 躯体性疲劳分,33,失眠,入睡困难,熟睡困难,早醒失眠,分类,1,、选择合理生活方式,2,、饮食：宜食牛奶、核桃、大枣、蜂蜜，睡前可喝少量糖水等。少食