足球训练之如何训练自己专项力量

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,4/25/2010,#,足球训练之如何训练自己专项力量,zdc6e,体育在线,365,足球运动是一项高强度的体育运动，所以对身,体力量的要求是十分全面和高水准的，但是，单纯,的有好力量并不能保证能在比赛中能够具有高水,平，因为，在足球运动中，力量被分为了基础力量、,协调力量和专项力量，如果只是身体的肌肉发达但,是协调力量不足，这样就会导致在踢球的时候基础,力量不能很好的被运用到踢球上，从而使得技术水,平得不到很好的发挥，就像我们经常看到的那样，,身材高大的队员在身材较矮的队员争抢头球的时,候处于下风，这就是其协调力量不好导致基础力量,不能很好的转化为技术所用的专项力量，所以朋友,们在平常自我训练的时候一定要注意，除了基础力,量的训练之外，一定要针对足球本身也就是要刻意,的进行专项力量的训练。那么如何训练自己的专项,力量呢？笔者在下文中介绍一些专项训练的方法，,希望对大家有所帮助。,首先，可以进行一些自身位置所能用到的单个,动作的最大力量练习，比如，你是一名前锋队员，,就可以练习一些全力的射门，如果是边路的队员可,以经常的练习边路带球全力冲刺跑，总之是要把练,习做到自己的最大化力量，反复的进行练习就可以,提高专项的能力。,第二，进行负重练习，就是进行一些略微超过,自己体重,1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加,在强对抗下的身体控制能力。最后，如果条件允许,的情况下，也可以在沙滩等地方多踢踢足球，这样,可以增加自己踢球时的力量。巴西的足球为什么那,么发达，也许就是因为他们经常踢沙滩足球吧！,