《健康66条》进学校培训课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2008-5-12,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2008-5-12,*,LOGO,正文,.,第一章,第,*,页,健康管理概述,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,健康五进行动,进学校,中国公民健康素养,66,条,知识讲座,谷城县疾病预防控制中心,1,主要内容,一、,公民健康素养,66,条,简介,二、健康的内涵,三、怎么做才能健康？,四、健康的生活方式包括哪些方面？,五、学生相关健康知识简介,2,一、,公民健康素养,简介,2008,年,2,月,5,日：卫生部发布,第,3,号公告,中国公民健康素养,基本知识与技能（试行）,健康素养,66,条,：基本知识和理念,25,条,健康生活方式与行为,34,条,基本技能,7,条,3,1,0000,健康,学识才华,家庭事业,金钱,地位,金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作,1,，其他的学识、才华、金钱,等,均为,0,，没有了“,1,”，后面的“,0,”都毫无意义。这就是人生的基本道理：,失去健康，一切为零。,健康的重要意义,4,二、健康的内涵,1,、什么是健康？,66,条,第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。,健康必须具备三个方面：,身体健康,表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。,心理健康,是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。,社会适应的完好状态,是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。,5,2,、,衡量自我健康的十个标志,1.,精力旺盛充沛。,2.,处事乐观。,3.,善于休息。,4.,应变能力强。,5.,对一般的疾病有抵抗力、免疫力强。,6.,体重适当，体重指数,BMI,值在,18-24,范围内。,7.,眼睛明亮。,8.,牙齿清洁、坚固、坚硬。,9.,头发光洁。,10.,肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。,链接：,BMI,体重（,kg,）,身高,2,（,m,）,例：体重,50,公斤，身高,1.6,米，,BMI,50,（,1.61.6,）,19.5,6,三、怎么做才能健康？,66,条,中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过,采取并坚持健康的生活方式,，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。,7,四、健康的生活方式包括那几方面？,健康的生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。,66,条,第三条：健康的生活方式主要包括四个方面：,（,1,）合理膳食；（,2,）适量运动；,（,3,）戒烟限酒；（,4,）心理平衡。,8,1,、合理膳食,是指能提供全面、均衡营养的膳食,.,怎样才能做到合理膳食呢？,食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。,少盐（,6,克,/,人,/,天）少油（,25,克,/,人,/,天）,9,10,2,、,适量运动,改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯。最好的运动是步行，每天能坚持走,6000,步,，就能够达到运动的目标。,运动（身体活动）可分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动。,适量运动,357,原则：,每次至少,30,分钟；每周至少运动,5,次；运动后心率不应超过,170,（,运动心率计算公式：男子最高心率,=205-,年龄,/2,。女子最高心率,=220-,年龄,）。,11,避免超重,/,肥胖,体重指数（,BMI,）,=,体重,(kg)/,身高,(m,2,),BMI,分级,(,中国,成人,),级别,BMI,体重过低,18.5,正常,18.523.9,超重,24.027.9,I,度肥胖,28.031.9,II,度肥胖,32.035.9,III,度肥胖 ,36,12,3,、,戒烟限酒,吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。,戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。,过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。,建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过,25,克,，女性不要超过,15,克,。,13,4,、,心理平衡,心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。,精神的健康状况为三个良好：,（,1,）良好的性格,（,2,）良好的处理能力,（,3,）良好的人际关系,14,五、与学生健康相关知识简介,15,劳逸结合保证每天,7-8,小时的睡眠,任何生命活动都有其内在的节律性。如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器 就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。,睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。,一般成人每天要保证,7,8,小时睡眠。睡眠,质量最高的时间段是晚上,10,点至凌晨,4,点，,在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养,成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。,16,关注自身健康与安全,儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视。,避免接近危险水域，预防溺水。,妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。,环境与健康息息相关，保护环境促进健康。,异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。,每年做,1,次健康体检。,冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,需要紧急医疗救助时拨打,120,急救,电话。,17,掌握基本的健康知识和技能,成人的正常血压为收缩压低于,140,毫米汞柱，舒张压低于,90,毫米汞柱；腋下体温,36,37,；平静呼吸,16,20,次,/,分；脉搏,60,100,次,/,分；空腹全血血糖为,3.9,6.1,毫摩尔,/,升。应学会测量腋下体温和脉搏。,遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。,发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。,18,了解必要的传染病防治知识,肺结核,主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。出现咳嗽、咳痰,2,周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。,人、畜接触了含有血吸虫尾蚴的水，尾蚴就会很快钻进人、畜体内导致感染,血吸虫病。,因此，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。,艾滋病、乙肝,和,丙肝,通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,19,蚊虫叮咬不会传播艾滋病,第一，蚊子的消化系统会破坏艾滋病病毒；,第二，蚊子叮咬时只把唾液注入人体，不包括从前一个人身上吸取的血液。蚊子从人身上吸取的血液和它自身的唾液不会混合在一起。,第三，一只蚊子所携带的病,毒量不足以致病。即使被一千,万只刚叮过艾滋病携带者的蚊,子叮咬，你最多也只能得到一,个艾滋病病毒微粒。而在现实,生活中这是不可能发生的。,20,认识埃博拉,埃博拉病毒引起的出血热是当今世界上最致命的病毒性出血热，感染者症状包括恶心、呕吐、腹泻、肤色改变、全身酸痛、皮疹、体内出血、体外出血、发烧等。在大约,1500,例确诊的埃博拉案例中，死亡率高达,88%,。,埃博拉病毒是人畜共通病毒，生物安全等级为,4,级（艾滋病为,3,级，,SARS,为,3,级，级数越大防护越严格）。病毒主要存在于病人的体液、血液中，可透过与患者体液直接接触，或与患者皮肤、黏膜等接触而传染。病毒潜伏期可达,2,至,21,天，但通常只有,5,天至,10,天。,埃博拉病毒虽有一定的耐热性，但在,60,摄氏度的条件下,60,分钟将被杀死。对化学药品敏感，乙醚、福尔马林、次氯酸钠等消毒剂可以完全灭活病毒感染性。,21,预防埃博拉,1,、,不去疫区（西非）。避免直接接触埃博拉病毒感染者的体液。如果确实需要接触者，请戴防护手套后再行接触。,2,、减少与高危动物（即果蝠、猴子或猿）的接触，包括不要拾取在森林中发现的死亡动物，也不要处理动物生肉。,3,、尽量减少参加大型集会，交际场合应尽量避免握手和拥抱，最好挥手招呼即可。如握手后应尽快用肥皂、流动水彻底清洗双手。,4,、平时可以用加了消毒水的水来拖地、抹桌椅。日常垃圾要每天一倒，家中避免有积水的地方。,5,、如果你身边有人有疑似埃博拉病毒感染的症状，不要惊慌，及时举报并做好自己的卫生防疫，减少传染到的可能性。并将其送到就近的医疗机构进行完全隔离观察。,22,应对禽流感，警惕，不恐慌,1.,早报告：发现不明原因死亡的禽鸟，立即向当地兽医或卫生部门报告。,2.,早就医：接触病、死禽后如果出现发烧及咳嗽，要立即就医。,3.,勤洗手：接触禽类后及饭前要用肥皂和清洁水洗手。,4.,勤清扫：禽类养殖和售卖人员要经常清洗衣物、清洁禽舍及运输设备。,5.,隔离饲养：新买的禽类分开饲养,2,周、不要让家禽进入宅室、儿童避免与禽类密切接触。,6.,妥善处理病死禽：不宰杀、不买卖病死禽；死禽要深埋（不要随意丢弃）。,7.,煮熟煮透：禽肉、禽蛋煮熟煮透后再食用。,23,24,开展爱国卫生运动，消除四害,“四害”传播下列多种疾病，,因此要大力开展爱国卫生运动，消除“四害”。,（,1,）,蚊子：,疟疾（俗称“打摆子”）、乙脑、登革热；,（,2,）,老鼠：,鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病；,（,3,）,苍蝇：,霍乱、痢疾、伤寒、肝炎、脊髓灰质炎等肠道传染病；,（,4,）,蟑螂：,鼠疫、霍乱、痢疾、伤寒、结核等多达十几种。,家养犬应接种,狂犬病,疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,25,合理用药：十大核心信息,1.,优先使用基本药物。,2.,遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。,3.,买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。,4.,阅读药品说明书，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。,5.,处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用。特别,是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量,或停用。,OTC,是非处方药，,RX,是处方药。,26,合理用药：十大核心信息,6.,任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。,7.,孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察；从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。,8.,药品存放要科学、妥善；谨防儿童及精神异常者误服、误用。,9.,接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经,济的措施，国家免费提供一类疫苗。,10.,保健食品不能替代药品。,27,识别常见的危险标识，远离伤害,28,掌握灾害自救常识,一、地震灾害自救,发生地震时，应就地避震，应该飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或者坚硬的桌子底下躲起来。等首震过后，再迅速撤离。千万不能滞留或站在房间中央，尽量避开吊灯、电扇等悬挂物。不能躲在窗户边，不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能跳楼。,如果在学