保护脊柱正确坐姿课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,爱护脊柱，从正确的坐姿开始,爱护脊柱，从正确的坐姿开始,保护脊柱正确坐姿课件,主要内容,CONTENTS,Part 1,Part 2,Part 4,脊柱的基本解剖结构,脊柱异常导致的严重疾病,什么是正确地坐姿,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,Part 3,主要内容CONTENTSPart 1Part 2Part 4,脊柱的基本解剖结构,七块颈椎,十二块胸椎,五块腰椎,五块骶椎,四块尾椎,椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端向下逐渐增大。,椎骨之间有椎间盘，作用,如减震垫,脊柱出现了,4,个矢状面弯曲,脊柱的基本解剖结构七块颈椎椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端,脊柱的基本解剖结构,脊柱的基本解剖结构,脊柱的基本解剖结构脊柱的基本解剖结构,颈椎病是常见病，严重影响生活质量,颈椎病的发病率，在国内统计为,3.8%-17.6%,，国外有资料表明，,50,岁以上的人群,97%,有不同程度椎间盘组织退行性病理改变。,颈椎病比较难彻底治愈，主要是缓解症状，改变不良姿势为主。,颈椎病是常见病，严重影响生活质量,颈椎病给你带来了什么麻烦,？,失眠,头疼,头晕,呕吐,全身酸软无力,肢体麻木,.,颈椎病给你带来了什么麻烦？失眠,脊柱异常导致的严重疾病,腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等,很常见的骨科疾病，在生活中导致腰椎病的原因是有很多的，常见的是不良的生活习惯导致的。,脊柱异常导致的严重疾病腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等,常见症状表现,1.,腰椎间盘突出症：,产生腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，甚至大小便失禁，瘫痪。,2.,骨质增生,3.,下肢的放射性疼痛,4.,腰痛症状：,持续性的钝痛,常见症状表现,脊柱异常导致的严重疾病,吞咽障碍：,吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。,由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。,视力障碍：,表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。,与颈椎病造成自主神经紊乱及椎,基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。,脊柱异常导致的严重疾病吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物,脊柱异常导致的严重疾病,颈心综合征,：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图,ST,段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。,高血压颈椎病,：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为,“,颈性高血压,”,。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。,脊柱异常导致的严重疾病颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心,脊柱异常导致的严重疾病,胸部疼痛：,表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈,6,和颈,7,神经根受颈椎骨刺压迫有关。,下肢瘫痪：,早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。,脊柱异常导致的严重疾病胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧,脊柱异常导致的严重疾病,猝倒：,常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。,脊柱异常导致的严重疾病猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身,什么是正确地坐姿,什么是正确地坐姿,什么是正确地坐姿,应调整桌面的高度和倾斜度，应使头、颈、胸保持正常生理曲线，视线平视前方或略微仰视，避免头颈部长时间处于仰伸或屈曲状态下,。,什么是正确地坐姿 应调整桌面的高度和倾斜度，应使头、颈、,什么是正确地坐姿,不应长时间固定于某一种姿势，至少没1-2小时能够全身活动5分钟左右，待颈部消除疲劳后再继续工作，这样有利于缓解颈椎的慢性劳损。,什么是正确地坐姿 不应长时间固定于某一种姿势，至少没1-,什么是正确地坐姿,什么是正确地坐姿,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,生理性弯曲：颈椎前突；胸椎后突；腰椎明显前突；骶椎后突。,应让被检查者作前屈后伸，左右侧弯及旋转运动；,颈段前屈后伸,45,，左右侧弯也达,60,；,腰段在臀部固定条件下前屈后伸,45,，右左侧弯各,30,，旋转为,45,检查中无异常疼痛,。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱生理性弯曲：颈椎,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,(1),脊柱 是否正中，有无侧凸畸形，上身倾向何侧,背面视诊,(2),背肌情况 两侧背肌变平而中央的棘突呈一条隆起，日久易产生驼背及腰背韧带劳损。此外应注意双侧骶棘肌是否对称、有无萎缩或痉挛,(3),自主运动 脊柱的运动主要在颈椎及腰椎，它的运动包括前屈后伸，左右侧屈及左右旋转。检查颈椎时应固定双肩，使躯干不参与运动。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱(1)脊柱 是,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,(1),脊柱后凸,(kyphosis),即脊柱过度后弯，多发生于胸段，也称驼背,(gibbus,),侧面视诊,(2),脊柱前凸,(lordosis),即脊柱过度向前弯曲，发生在腰椎部分时，又称挺腰畸形,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱(1)脊柱后凸,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,“六步筛查法”,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱“六步筛查法”,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,颈椎病预防从身边做起,1.,改变生活习惯，避免长时间伏案工作,;,2.,加强颈肩部肌肉力量的锻炼,，比如：游泳,;,3,、减少,使用手机,的频率,;,4,.,注意颈肩部的保暖,，,避免长时间吹空调或空调温度过低,;,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱颈椎病预防从身边,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,5,.,科学合理选用枕头,，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态,;,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱5.科学合理选用,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,枕头太高,：,容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。,枕头过低,：,会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱枕头太高：容易引,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,不垫枕头,：,就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱不垫枕头：就更不,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,合理选择枕头,1,、枕头的高度,习惯仰卧的人：,枕头高度应以躺下后与自己的,拳头高,（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；,习惯侧睡的人：,其枕头高度应以躺下后与自己的一侧,肩宽高度,一致为宜。,大家可自我测试一下：,当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；,若下巴往下压，即枕头太高；,下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱合理选择枕头1、,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,2,、枕头的长度,长宽也是挑选枕头的重点，建议成年人的枕头,长度在,5070,厘米,之间，,宽度不应小于,30,厘米,。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱2、枕头的长度,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,6,.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头,;,7,.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病,;,8,.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼,;,9,.劳动或走路时要防止闪、挫伤。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱6.坐车时不要打,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,颈椎病的自我保健操,(,米字操,),（,1,）,预备式,（,2,）,前屈式,（,3,）,后仰式,（,4,）,左侧屈式,（,5,）,右侧屈式,（,6,）,左旋,转式,（,7,）,右旋转式,动作要领：,记住一个字：,慢！,要求缓慢、放松的完成每个动作，尽量做到坚持,35s,左右。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱颈椎病的自我保健,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,Tips,：,（,1,）对于,颈椎病患者、高血压人群、老年人,等来说，不可盲目，大幅度的练习，还需在医生的专业指导下进行。,（,2,）米字操适用于,颈椎病,，但并,不包括脊髓型颈椎病和一般颈椎病的急性期。,（,3,）米字操能够增加颈椎的活动度，但对于缺少锻炼颈肌比较弱者还应该做些,颈肌强化练习,以增加颈椎的稳定性,，紧的肌肉做一些,适当的牵拉,。,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱Tips：,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,x,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱x,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,1.,抬,头,挺胸，,缩,小腹，,缩,下巴，使下背,变,平,2.,正常鞋根磨,损,由外,侧开,始，鞋底前部均,匀,磨,损,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱1.抬头挺胸，,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,谢谢聆听！,祝福语,不管学习、工作有多么的繁忙,你都要腾出时间关心下你的脊椎，希望你每天都能拥有阳光般的心情,!,谢谢聆听！祝福语,