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,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,记忆力训练,陆小峰,人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学生而言。可我们对记忆了解了多少呢？,下面，我们先来做个练习。,请在一分钟内记住下列数字：,18 64 93 77 14,19 36 48 52 49,57 86 24 73 21,请在一分钟内记住下列词语：,大风 电视 老鼠 石头 酸奶,F4,穷人 小说 画布 奔跑,交流：,你是如何记这些材料的？有哪些好方法？,记忆概述,从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓,记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程,。,短时记忆,当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在,20,秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。,一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是,72,即,5,9,个项目，平均为,7,个项目。这是美国心理学家约翰,米勒在其论文,魔力之七,中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。,长期记忆,短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是,1,分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。,比如，你要记,information,这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的,72,规律，拆成,in,、,for,、,ma,、,tion,就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。,记忆规律,从中我们可以发现：,遗忘速度最快的区段是,20,分钟、,1,小时、,24,小时，分别遗忘,42%,、,56%,、,66%,；,231,天遗忘率稳定在,72%79%,之间；,遗忘的速度是,先快后慢,。,记忆策略,一、形象联想法,把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。,比如：,一个,穷人,画家在他的,石头,房子里看,电视,，电视里正在播放,F4,出版,小说,的新闻。突然，,大风,吹开了房门，一只,老鼠奔跑,着进来，穿过,画布,，来偷吃他的,酸奶,。,二、谐音记忆法,把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。,比如：,哥伦布发现新大陆的时间：,1492,（,医师救儿,）,马克思的生卒年份：,18181883,（马克思,一爬一爬,，,一爬爬,到,山,顶就去世了）,毛泽东的生卒年份：,18931976,（毛泽东,一爬就散,，但,依旧其乐,无穷）,3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6,山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。,4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7,死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。,5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7,我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。,8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6,不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！,（作者华罗庚）,圆周率,的记忆,3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5,Now I,even I,would celebrate In rhymes inapt,the great,8 9 7 9 3 2 3 8 4,Immortal Syracusan,rivaled nevermore,Who in his wondrous lore,6 2 6 4 3 3 8,Passed on before,Left men his guidance,3 2 7 9,How to circles mensurate.,爱,Q,娱乐网,www.iqylw.vip,实例：十个要记的词：,假设，支持，反对，评价，,自下而上，推理，逻辑，前提，,结论，思维变迁,总统先生：,假设,所有,支持,和,反对,我的人都能给予我公正的,评价,，那么全国,自下而上,都会理解我。我们要得出正确的,结论,，,前提,是进行正确的,逻辑推理,，而不要去,思维变迁,。,方法一：,1.,假设假舌（谐音）假的舌头,或者：假设彩票（相关）假设我中了,500,万,假设假货（单字联想）盗版光盘,假设假设（拆分联想）假的设备,假设 假射（动作）假装射球,2.,支持稚齿小牙齿（谐音）,3.,反对双手摇动（相关）,4.,评价放苹果的架子（谐音拆分联想）,5.,自下而上走楼梯（动作）,6.,推理推梨（谐音）,7.,逻辑箩筐（谐音单字联想）,8.,前提提钱（谐音动作）,9.,结论结轮（谐音）树上结的不是果实是轮子,10.,思维变迁思维变钱（谐音）一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来,方法二：,一条,假的舌头（假设）,舔着,稚齿（支持）,，稚齿咬了一下,摇动的双手（反对）,，摇动双手的人后退碰到,放苹果的架子（评价）,，那人继续后退，,自下而上,走上楼梯，在楼梯尽头,推梨（推理）,，梨滚啊滚，滚到,箩筐（逻辑）,里，从箩筐里飞出钱来，,提钱,的人走着碰到树上,结的轮子（结论）,上，头脑发晕，思考一下，,头脑中就变出钱（思维变迁）,来。,公元,220,年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“,220”,、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（,22,）饼（,0,）”。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（,22,）药（,1,）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（,222,）”。,三、比较记忆法,把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。,比如：,巳（,s,）满，已（,）半，己（,）张口。其中巳与,4,同音，已与,1,谐音，己与几同音，顺序为满半张对应,4,、,1,、几。,arise 1.,升起,上升,2.,产生,出现,rise,上升,;,升起,;,上涨,;,升高,;,增加,raise 1.,举起,抬起,2.,增加,;,提高,;,提升,praise,赞扬,称赞,precise 1.,精确的,;,准确的,;,确切的,2.,明确的,;,清晰的,diverse 1.,不同的，相互的,2.,多种多样的,divorce 1.,离婚,2.,分离，脱离,device 1.,设计，方法，手段,2.,设备，器具,devise,设计,;,发明,;,策划,;,想出,derive vt.1.,取得,得到,2.,由,得到,flash 1.,使闪光,;,使闪烁,v.2.,闪光,闪烁,flesh,肌（肉）,flush 1.,涌,;,涌流,2.(,脸,),发红,;,脸红,3.,突然发红,发亮,fresh,新的，新鲜的,expert 1.,专家,;,能手,2.,熟练的,老练的,accept 1.,接受,领受,;,答应,同意,2.,承认,认可,aspect 1.,方面,观点,2.,方向,方位,3.,外观,样子,expect 1.,预料,;,预期,2.,认为,subject 1.,主题,;,题目,;,题材,2.,科目,学科,object 1.,物体,2.,对象,;,目标,3.,目的,宗旨,reject 1.,拒绝,抵制,2.,驳回,;,否决,rejoice 1.,欣喜,高兴,2.,庆祝,欢乐,四、归类记忆法,对于系统的知识，人们不易忘记。,比如：如果要记忆下列,10,种物品：,猫 帽子 小狗 挂钟 桌子,衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指,如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的,10,种物品先加以分类，比如：,猫、小狗、鹦鹉是动物,；,帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西,；,挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设,。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。,五、组合记忆法,对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。,但这个组合，最好是,72,。,比如：,18 64 93 77 14,19 36 48 52 49,57 86 24 73 21,六、关键特征记忆法,无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。,比如：,货币,是从商品中分离出来，固定充当,一般等价物,的,商品,。,七、网络记忆法,把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。,比如：,八、图表记忆法,九、口诀记忆法,十、提纲记忆法,十一、分割记忆法,记忆要领,第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是,使材料意义化,。,第二，尽量利用形象记忆，譬如利用,美好形象、奇特形象、愉快形象,等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象,越离奇,越有利于记忆，这就是,使抽象事物具体化,的过程。,记忆高潮,一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。,清晨起床后,，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。,上午,8,点至,11,点,是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是,下午,6,点至,8,点,，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。,睡前一小时,，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。,提高记忆力的方法,l.,记忆要有明确的,目的,。,2.,记忆要有浓厚的,兴趣,。,3.,记忆要有高度的,注意力,。,4.,记忆要遵循规律，,及时复习,。,5.,记忆要有,良好的心理状态,。,6.,记忆要有,科学的方法,。,增强记忆食疗方法,1.,卷心菜,：卷心菜中富含维生素,B,，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。,2.,大豆,：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。,3.,牛奶,：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。,4.,鲜鱼,：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。,5.,蛋黄,：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。,6.,木耳,：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。,7.,杏子,：含有丰富的维生素,A,、,C,，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。,学会遗忘,古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。,Thank you!,
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