科学饮食身体棒课件

,科学饮食身体棒,科学饮食身体棒,中小学公共安全教育,一年级,科学饮食身体棒,中小学公共安全教育,一年级,谢谢观看！,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,学习目标,懂得健康的重要性，爱惜自己的身体；,知道挑食的危害，要合理饮食。,学习目标 懂得健康的重要性，爱惜自己的身体；,爱挑食的大熊,大熊很爱挑食，而小熊每次都把妈妈夹给他的蔬菜和肉吃得干干净净。,课前小故事,爱挑食的大熊 大熊很爱挑食，而小熊每次都把妈妈夹给他,一天，熊妈妈拎来一桶水，然后让他们分别把它提起来。可是，大熊费了好大劲都没提起来，而小熊很轻松地把水桶拎了起来。因为,挑食,作为哥哥力气居然不如弟弟，大熊羞愧地低下了头。,说一说为什么哥哥大熊不如弟弟小熊的力气大呢？,说一说为什么哥哥大熊不如弟弟小熊的力气大呢？,一、挑食害处多,一、挑食害处多,挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。,挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。,1,、挑食会使身体营养不良，导致身材矮小；,1、挑食会使身体营养不良，导致身材矮小；,2,、挑食会导致体弱多病；,2、挑食会导致体弱多病；,3,、挑食会影响智力发育和肠胃健康。,3、挑食会影响智力发育和肠胃健康。,有的小朋友只吃肉不爱吃蔬菜，这样对吗？你平时也会这样吗？,有的小朋友只吃肉不爱吃蔬菜，这样对吗？你平时也会这样吗？,蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！,肉类提供给我们脂肪和蛋白质。,蔬菜富含维生素、蛋白质、纤维。,蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！肉类提供给我们脂肪和蛋白质。,同学们要做一个不挑食的好孩子！,同学们要做一个不挑食的好孩子！,说说有哪些食物是你平时不爱吃的，你知道以后该怎么做了吗？,说说有哪些食物是你平时不爱吃的，你知道以后该怎么做,二、一日三餐很重要,二、一日三餐很重要,除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供身体所要的能量。,除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供,很多同学因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。,睡懒觉,早餐,很多同学因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很,饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。,饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜,怎么样合理安排饮食呢？,怎么样合理安排饮食呢？,膳食指南,1,）食物多样，谷类为主；,2,）多吃蔬菜、水果和薯类；,3,）常吃奶类、豆类或其制品；,4,）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；,5,）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；,6,）吃清淡少盐的膳食；,7,）吃清洁卫生、不变质的食物。,膳食指南 1）食物多样，谷类为主；,小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）,小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿,因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。,因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题,十大垃圾食品,一,.,油炸类食品,1.,导致心血管疾病元凶,(,油炸,),2.,含致癌物质,3.,破坏维生素,二,.,腌制类食品,1.,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌,2.,影响粘膜系统,对肠胃有害,3.,易得溃疡和发炎,三,.,方便类食品,(,主要指方便面和膨化食品,),1.,盐过高,含防腐剂,香精,损肝,2.,只有热量,没有营养,.,十大垃圾食品 一.油炸类食品,十大垃圾食品,四,.,加工类食品,(,主要指肉干,肉松,香肠,),1.,含三大致癌物质,亚硝酸盐,2.,含大量防腐剂,加重肝负担,五,.,汽水可乐类食品,1.,含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙,2.,含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐,六,.,烧烤类食品,1.,含大量三四苯丙芘,它是三大致癌,物之首,2.,一只鸡腿等于,60,支烟的毒性,3.,导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担,十大垃圾食品 四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香,三、饮料不能当水喝,三、饮料不能当水喝,现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？,现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的,1,、饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；,1、饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；,2,、大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；,2、大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；,3,、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子；,3、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子；,4,、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。,4、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。,5,岁男童每天只喝可乐,14,颗牙齿齐根烂掉,案例,（,2015-09-20,光明网讯）,5,岁的崇阳男孩军军如今看起来就像个无牙的小老头！,正常情况下，小孩子有,20,颗牙齿。医生彭友俭检查发现，军军最里面的,8,颗牙已经烂得只剩下牙根，,6,颗上门牙被饮料腐蚀已经齐根折断与牙龈齐平了。剩下的,6,颗下门牙也烂掉了一大半，牙根全都是黑的。,详细询问得知，军军,2,岁时每天就不喝水每天雷打不动至少,3,瓶可乐，有时甚至一口饮料一口饭。军军还有个习惯：每天晚上睡觉前都要喝一大杯牛奶，从来就不刷牙。,5岁男童每天只喝可乐14颗牙齿齐根烂掉 案例（2015-0,白开水是儿童最健康的饮品！,多喝白开水,白开水是儿童最健康的饮品！多喝白开水,科学饮食,1,、少吃高油脂，高糖的食品。,2,、不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。,科学饮食1、少吃高油脂，高糖的食品。,多多锻炼身体！,多多锻炼身体！,科学饮食身体棒课件,科学饮食身体棒课件,多吃蔬菜身体好,大萝卜，水灵灵，小白菜，绿莹莹，西红柿像灯笼，黄瓜一咬脆生生。多吃蔬菜身体好，壮壮实实少生病。,多吃蔬菜身体好 大萝卜，水灵灵，小白,同学们，今天的知识都记住了吗？,同学们，今天的知识都记住了吗？,科学饮食身体棒课件,