身体基本姿态的知识坐姿与站姿

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,身体基本姿态的知识,坐姿与站姿,寮步镇香市小学,尹钜文,想一想：,同学们平常的坐姿与站姿的动作是怎样的？,错误的坐姿（,1,）,2024/10/24,坐在椅子上就会全身放松，背,部贴合靠背、骨盆放松倾倒、,背部成弧状，整个身体上半身,随着椅子的形态成为散沙状。,错误的坐姿（,2,）,2024/10/24,当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成“前凸后翘”，膝盖无法成为,90,度正确角度。,坐姿的不当引来的不良影响,坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，,除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。,正确的坐姿,1,、入坐要轻而稳。,2,、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。,3,、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也,可放在椅子扶手上。,4,、立腰、挺胸、上体自然挺直。,5,、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。,6,、至少坐满椅子的,2/3,，脊背轻靠椅背。,错误的站姿（,1,）,2024/10/24,如猫咪打哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去无精打采。,错误的站姿（,2,）,2024/10/24,双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成,O,型腿及造成下半身肥胖。,错误的站姿（,3,）,2024/10/24,体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。,站姿的不当引来的不良影响,站姿如果不正确会使各个关节的受力不平均，使某些特定的关节承担大部分的重量，胸口狭窄，呼吸有所阻碍，身体不能得到足够的氧气。,正确的站姿,1,、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌,微收，面部平和自然。,2,、双肩放松，稍向下沉，身体有向上,的感觉，呼吸自然。,3,、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。,4,、双臂放松，自然下垂于体侧，手指,自然弯曲。,5,、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖,分开呈,60,度，男子站立时，双脚可,分开，但不能超过肩宽。,思考：,我们为什么要学习坐姿与站姿？,正确的坐姿与站姿带给我们什么？,你认为正确的坐姿与站姿重要吗？,为什么正确的坐姿与站姿重要（或不重要）？,