自我意识与大学生人格发展

中国,*,中国,中国,第三级,第四级,第五级,第二讲：大学生的自我意识与人格发展,随州职院医护系,高 雪,（心理辅导老师）,自我意识的内涵,自我意识是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识,对自己身体和生理状况的认识与评价,对自己心理和行为特征的认识和评价,对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识,自我意识的结构,自我认知：自我感觉、自我观察、自我分析,自我体验：自尊、自爱、自信、自卑、自怜,自我调控：自强、自立、自律、自制、自控,大学生自我意识的特点,自我认识更自觉主动,自我评价更具客观性,自我体验丰富而不稳定,自我发展愿望强烈,自我认识的三条重要渠道,从他人对自己的评价中认识自己,与他人比较认识自己,反省自己的行为的结果认识自己,自我认识,自我认识即自己对自己的认识；包括自我认知与自我评价,1)生理自我 对自身生物个体的基本认识,2)心理自我 对自身心理状况的了解包括对自己的认知、情绪情感、意志、个性倾向性、个性特征,3)社会自我：对自身社会性要素的认识。,自我体验,主观自我与客观自我的冲突,理想自我与现实自我的矛盾,自我控制,自己对自己的设计,自己对自己的指导,自我意识的发展及表现特点,自我意识的产生（3岁以前）,自我意识的发展（3岁-青春期）,自我意识的成熟（青春期到成人）,急剧的身体成熟；社会人际关系的扩大；认识能力的发展,大学生自我意识的特殊性,自我意识的独立性,自我评价的广泛性与概括性,自我的反省性,自我意识的矛盾性,心理健康界定中的自我成分,奥尔伯特的研究,有自我扩展的能力,与他人热情交往、关系融洽,情绪上有安全感、自我接纳,具有现实性知觉；,客观看待自己,有多种技能,行为的一致性是其人生哲学,马斯洛自我实现的人,能充分地、准确地认识现实,对自己、他人、整个自然能够做到最大限度地认同和接纳,有自然、朴实、纯真的美德,经常关注社会上各种疑难问题,喜欢独处，有超俗的品质,独立自主、不受文化、环境的约束,高品位的鉴赏力,常有高峰体验,罗杰斯“功能充分发挥者”,他们的社会经验都能正确地、符号化地进入意识领域,协调的自我,以自己的内部评价机制来评价经验,自我关注,乐意给他人以无条件的关注，能与他人高度协调,心理健康的自我意识特点,恰当的自我认识,真实的自我体验,合理的自我控制,自我意识的训练,照镜子,用三个形容词概括自己，仔细想想这样的概括主要源于何时、何事，并请同学进行描述,造10个我是的句子,为未来的你画像,一、气质测试,下面60道题大致可确定你的气质类型。若与你的情况“很符合”记2分，“较符合”记1分，“一般”记0分，“较不符合”记1分，“很不符合记”2分。,一、气质测试,1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。,2. 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。,3. 宁可一个人干事，不愿很多人在一起。,4. 到一个新环境很快就能适应。,5. 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。,一、气质测试,6. 和别人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅别人。,7. 喜欢安静的环境。,8. 善于和人交往。,9. 羡慕那种善于克制自己感情的人。,10. 生活有规律，很少违反作息制度。,11. 在大多数情况下情绪是乐观的。,12. 碰到陌生人觉得很拘束。,一、气质测试,13. 遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。,14. 做事总是有旺盛的精力。,15. 遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。,16. 在人群中从不觉得过分拘束。,17. 情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。,18. 当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。,一、气质测试,19. 理解问题总比别人快。,20. 碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。,21. 对学习、工作，怀有很高的热情。,22. 能够长时间做枯燥、单调的工作。,23. 符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。,24. 一点小事就能引起情绪波动。,25. 讨厌做那些需要耐心、细致的工作。,一、气质测试,26. 与人交往不卑不亢。,27. 喜欢参加热烈的活动。,28. 爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。,29. 工作学习时间长了，常感到厌倦。,30. 不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。,31. 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。,32. 别人总是说我闷闷不乐。,33. 理解问题常比别人慢些。,一、气质测试,34. 疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。,35. 心里有话宁愿自己想，不愿说出来。,36. 认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。,37. 学习、工作同样一段时间后，常比别人跟疲倦。,38. 做事有些莽撞，常常不考虑后果。,39. 老师或他人讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。,40. 能够很快地忘记那些不愉快的事情。,一、气质测试,41. 做作业或完成一件工作总比别人花时间多。,42. 喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。,43. 不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事上去。,44. 接受一个任务后，就希望把它迅速解决。,45. 认为墨守成规比冒风险强些。,46. 能够同时注意几件事情。,47. 我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。,一、气质测试,48. 爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。,49. 对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。,50. 和周围人的关系总是相处不好。,51. 喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。,52. 希望做变化大、花样多的工作。,53. 小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。,54. 别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。,一、气质测试,55. 在体育活动中，常因反应慢而落后。,56. 反应敏捷，头脑机智。,57. 喜欢有条理而不甚麻烦的工作。,58. 兴奋的事常使我失眠。,59. 老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。,60. 假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。,一、气质测试评分标准,A如果某一项或两项的得分超过20，则为典型的该气质。,B如果某一项或两项以上得分在20以下、10以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。,C若各项得分在10以下，但某项或几项得分较其余项为高（相差5分以上），则为略倾向于该项气质（或几项的混合）。,D一般来说，正分值越高，表明该项气质特征越明显，反之，正分值越低或得负分值，表明越不具备该项气质特征。,一、气质测试评分标准,胆汁质2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58,多血质4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60,黏液质1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57,抑郁质3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59,一、关于气质的思考,1、你认为测验是否符合你的实际情况？针对自己的气质特点，你将如何开展工作？,2、请同学们分享与自己气质有关的故事,3、思考：气质带给你什么？,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾,2.有时我会对自己在某方面的表现不满意,3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因,4.我很难恰当表达我对别人的情感反应,5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变,7.我经常对自己的行为不满意,8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的,9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的,10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,11.我至少有几个知心朋友,12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的,13.不论别人怎么说,我的观点决不改变,14.别人常常会误解我对他们的好意,15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系,17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私,18.我很了解自己对周围人的情感,19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远,20.我很少去想自己所作的事是否应该,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,21.我所遇到的很多问题都无法自己解决,22.我很清楚自己是什么样的人,23.我很能自如的表达我所要表达的意思,24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点,25.我很少考虑自己是一个什么样的人,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦,27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远,28.我觉得很难发挥出自己应有的水平,29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解,30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通,32.我认为能力再强的人也可能遇上难题,33.我经常感到自己是孤独无援的,34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事,35.我总能清楚的了解自己的感受,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项,自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项,自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,自我与经验的不和谐：46.13 10.01,自我的灵活性：45.44 7.44,自我的刻板性：18.12 5.09,总分计分:自我灵活性反向计分,再与其他两个分量表计分,得分越高自我和谐度越低.低于74为低分组; 75-102为中间组, 103以上为高分组.,自我和谐量表（SCCS）的思考,1、思考一个自我的和谐度?,2、你认为自我和谐如何增进?,人格的內涵,1.,一個動力組織：用來統整個體的經驗與行為。,2.,身心系統：個體的基本傾向，如：性情、侷限性與能力等。,3.,行為及思考特質：例如技巧、習慣、態度、關係等，又稱為個別性調適,( characteristic adaptation ),。,人格的內涵,4.,外來的影響：包括立即的狀況與廣泛的社會、文化及歷史情境等。,5.,個體的生活史：指個體一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。,6.,自我概念,( self-concept ),：個體對於他,(,她,),是誰的認知，其核心可謂是自我統合,( self-identity ),。,(,二,),、人格形成的影響因素,1.,遺傳和體型,：智力、氣質,vs.,價值、信念,2.,文化因素,：文化的組成代表解決問題的方法、行為模式、滿足需求的途徑、價值取向 等。,3.,社會階層,：社會中不同的階層或團體，對個體價值觀、行為模式甚至疾病上的影響。,(,二,),、人格形成的影響因素,4.,家庭成因,：管教方式、家庭情境、楷模 等。,5.,早期經驗,：孩童的幼年經驗，如親子關係、環境的提供，發展的關鍵期等。,6.,其他因素,：例如成熟因素、身材大小、大眾傳媒、同儕團體、出生順序 等。,(,三,),、人格是變動的還是穩定的？,人格心理學在近年來逐漸有被稱為“生命的研究”,(the study of lives),之趨勢,(Rabin, et al., 1990),。有關人格的研究，不能只針對某一片段的時間，而必須從個體一生的發展來觀察。,Q,：人格是變動的還是穩定的？,基本傾向,vs.,行為表現,小結：,綜上所述，人格的形成實為諸多成因之,間交互作用的複雜結果。由於,基本傾向,和,外在環境,的互動，個體產生個別性的適應，,而形成獨特的技巧、 信念、態度、興趣、,社會角色以及社交關係等。,根據研究，人格在時間上呈現出持續性。,一般而言，在,2130,歲之間，人格漸趨成熟,穩定，外來的影響雖然同樣作用，個體的,態度與行為卻與內在的人格維持著一致性。,二、正向人格的特質,(,一,),、自我認識與自我接納,自我意識,認識自己,自我概念,自我統合,+,( self-concept ),(,Identity,),生活經驗,1.,涉及不斷的自我評估,2.,正確的自我概念來自 於客觀的自我認識,自我概念的內涵,(self-concept),a.,生理的：外表、體能、身高、體重,b.,心理的：能力,(,智力,/,才幹,),、個性,c.,社會的：人際關係、親子關係,客觀的自我認識，,來自於：,a.,排除自我中心的情感作用,b.,運用客觀的參照標準,自我統合,(self-identity),Who am I ?,What am I all about ?,What am I going to do with my life ?,What is different about me ?,How can I make it on my own ?,Basic,Tendencies,Characteristic,Adaptations,Objective,Biography,Self-concept,(Identity),External,Influences,A model of the person:,( Costa,P. & McCare, R., 1994, p.24. ),身心系統中的,基本傾向,調適,生活史,自我概念,外來影響,3.,統合的形成,( Identity Formation ),a.,艾瑞克森,( Erikson ),的心理社會發展期,b.,發展危機,(developmental crisis),將促進個體學習如何自我調適 ，以符合社會要求。,c.,人格的發展可視為個體的社會化歷程。,d.,青春期以前各期的心理發展，皆能得著滿足，個體就可在青春期達到自我統合。,e.,統合的內容包括：道德規範、人物典範、生活目的與方式、職業方向 等。,小結：,在自我統合過程中，“知道自己是怎樣的人”，“預期自己將來會成為怎樣的人”，並且“承認這正是自己想要的”，便確立了自己的存在，找到自己的身份,(,意義與價值,),。故自我統合，乃是一種延續及統整的追尋，個體藉統整過去的經驗，與目前的狀況，得以展望對未來的期待。,二、自我传记中的自我与个性,1、想想我们读过的小说中的人物的个性及其心理品质？,2、想想我们周围人的个性及其对其行为方式的影响？,3、剖析自己的个性及其心理成长轨迹。,一、,遗传,与环境,近年来，行为遗传学的大量研究证明，遗传对人的智力和个性均有相当大的影响作用。在所有影响因素中，遗传所起的作用无论对智力还是对人格特性，都占到50%左右。,在18代的遗传过程中“聪明”老鼠和“笨”老鼠走迷宫成绩的变化,遗传率2（同卵双生子相关系数异卵双生子相关系数）,53项研究归结出的三种血缘关系水平者智力测验分数的相关,被研究者,血缘关系,水平,生活在,同一家庭,生活在,不同家庭,无血缘关系者,0,0.23,-0.01,成人和收养子女,0,0.20,父母和亲生子女,0.5,0.50,兄弟姐妹,0.5,0.49,0.40,同性别异卵双生子,0.5,0.53,异性别异卵双生子,0.5,0.53,同卵双生子,1.0,0.87,0.75,三种血缘关系的家庭成员的人格相关,被研究者,血缘关系水平,人格的相关,同卵双生子,1.00,0.52,异卵双生子,0.50,0.25,非孪生,兄弟姐妹,0.50,0.20,无血缘关系的兄弟姐妹,0.00,0.07,同卵和异卵双生子在精神分裂症、抑郁和犯罪行为方面的相似性,2675,名双亲和他们,10071,个子女的智力的关系,(%),父母智力,组合,子女智力,优秀,子女智力,一般,子女智力,低下,优优,71.5,25.4,3.0,优劣,33.4,42.8,23.7,一般一般,18.6,66.9,14.5,劣劣,5.4,34.4,60.1,三个孩子在完全相同的环境影响下，智力发生了不同的变化，说明遗传和环境的影响同时存在。,遗传的两种方式,1 每个人的最大限度能力不同,2 每个在每种心理能力上表现和发挥的时间表不同,二、,人格,的发展（P61）,1.,人格的概念,人格是一个人的,稳定,的行为方式以及在,人际交往,过程中表现出来的独特风格。,人格概念的解释1（P61）,人格是,稳定的,。今天活泼开朗的人，明天也可能是活泼开朗的。在工作中喜欢竞争的人，在体育运动中也喜欢竞争。我们常说：“这就像是她干的事情”，“他就是他”。一个外向的人在大多数情况下是兴高采烈、情绪高涨的。个性不是与生俱来和一成不变的，但一旦形成，相对来说是稳定的。,人格概念的解释2（P62）,人格定义的第二部分涉及的是人际过程。人际过程是发生在人与人之间的过程，指的是发生在我们外部、影响着我们怎样行动、怎样感觉的那些情绪、动机和认知过程，如抑郁、愉快、拒绝、需要、愿望、信息加工等。这些过程中，有些是人们共享的。例如，每个人都具有相似的体验焦虑能力或对待恐惧事件的过程。但是，人怎样对待这些过程，这些过程怎样与个体差异相互作用，这对人的性格起着决定作用。,人格概念的解释3（P62）,第三，人格虽然是在个体身上发生的，但是这不等于说外部环境对人格没有影响。父母教养方式、特别是儿童生活的群体影响着他们将来变成什么样的成人。,2. 人格的“,大五,”因素1（P65）,因素1：,外向，有活力，热情,正向特征,：健谈、果断、积极、精力充沛、活泼、坦率、支配、强有力的,负向特征,：安静、缄默、害羞、腼腆、退缩、回避,2. 人格的“大五”因素2（P65）,因素2,随和，利他，情感性,正向特征,：同情、友善、感激、亲切、心肠软、热情、宽宏、可信任、乐于助人、谅解、快乐,负向特征,：挑剔、冷淡、不友好、爱吵架、硬心肠、冷酷、严厉、忘恩负义,2. 人格的“大五”因素3（P65）,因素3,认真，责任感,正向特征,：有条理的、认真、系统的、有效率、负责、可靠、尽责、严格、讲实际、勤勉、深思熟虑、细心,负向特征,：粗心、混乱、轻浮、不负责、散漫、不可靠、爱忘事,2. 人格的“大五”因素4（P65）,因素4,神经质，神经过敏、紧张,正向特征,：稳定、平静、安心、不爱发火,负向特征,：紧张、焦虑、不安、忧郁、担心、暴躁、害怕、高度紧张、自怜、爱发脾气、不稳定、自我惩罚、沮丧、多愁善感,2. 人格的“大五”因素5（P65）,因素5,求新性，独创性,正向特征,：兴趣广泛、富于想象、聪颖、富于创造、有洞察力、求知欲强、处事老练、讲求艺术性、聪明、善于发明、睿智、头脑灵敏、机智、有计谋、明智、有逻辑性、有修养,负向特征,：兴趣狭窄、缺乏想象、笨拙、墨守陈规、思维肤浅,3. 气质（P67）,活动水平,在课外活动、体育锻炼中表现出的动作能力,节律性,生活、学习、作息方面的行为规律性,主动或退缩,对陌生人和新情境的最初的进退反应。,适应性,对新的或变化了的情境作出反应的能力。,反应阈限,能够引起反应所需的最小刺激量。,反应强度,行为反应中能量的大小。,情绪特征,愉快、友善或者不愉快、不友善。,分心程度,面对分心物能继续从事原来行为的能力。,注意广度和持久性,完成一个任务或遇到困难时能集中 注意力多久。,气质中的,抑制性,维度,抑制型,（胆小）：怕生，退缩，爱脸红，自我保护，敏感，文静，小声说话，听话，富于同情心，不爱打架骂人。,非抑制型,（胆大）：不怕生，进取，爱自我表现，活泼好动，容易违反纪律，不敏感，缺乏同情心，爱打架，大声吵闹。,我国儿童的行为抑制性,-,非抑制性分布,我们的研究结果表明，两岁儿童的行为抑制性非抑制性呈负偏态,(,图,1),。其中，抑制型儿童的比例略高，大约占全部被试的,20%,；非抑制型儿童的比例较少，约占总样本的,10%,。,.大学生常见的人格问题,无聊,不良意志品质,懒散,偏狭,虚荣,自我中心,环境适应与认知不良,. 两种,情绪,类型,积极型,（大脑前额叶左侧脑电活跃）：容易引起快乐情绪，爱笑不爱哭。,消极型,（大脑前额叶右侧脑电活跃）：容易引起悲伤情绪，爱哭，爱生气，且不易恢复正常。,5. 青少年的依恋类型,依恋是人对周围人的一种追随、依附和亲密行为以及由此带来的归属感和安全感。婴幼儿期与养育者形成的依恋关系类型，将变成一种无意识的内部工作模式，影响着今后与人交往的方式，并且对以后的人格和社会性发展产生长远影响。,儿童青少年的依恋类型1,安全型,：很容易与人相处及信赖对方。,“,我很容易与人接近，信赖他们或让他们信赖我是件开心的事。我不怎么担心被抛弃或害怕别人离我太近。,”,儿童青少年的依恋类型2,回避型,：他们怀疑那些说爱他的人，害怕离他们太近会受到伤害。他们也因分离不可避免而害怕付出情感。,“,与他人接近让我不安；我很难完全相信、依靠他们。有人对我太亲近时我会很紧张，并且爱侣想让我更亲近一点我也有点不自在。,”,儿童青少年的依恋类型3,焦虑-矛盾型,：他们对同伴的爱缺少安全感，过于苛求对方。他们太希望受到注意以致于吓跑了同伴。,“,我想让人亲近我，可别人不情愿。我常担心我的同伴不是真的爱我或者想离我而去。我想和他人完全融为一体，可这个愿望有时会吓跑别人。,”,三、 青少年应对压力的策略,当等待生产的父母看一部会引起焦虑的、介绍婴儿猝死症的电影后，一些父母不愿去面临那些关于他们的孩子可能在婴儿期死亡的任何事。另一些父母表示，应该尽可能多地了解这些信息，以便这种不幸事件发生时有思想准备。,这两种不同态度反应了不同的焦虑应对策略。,积极策略和回避策略,回避型,：努力不去想这个情境，所以能尽可能多地或尽可能长时间地回避焦虑。“,担心也没有用”，“别想它了，想点别的吧,”，就是压抑策略。推迟去看医生或推迟同教授的谈话，因为你预料到这种场面对你有压力，你用的就是压抑策略。,积极型,：尽可能多而快地寻找解决办法，以积极的行动迎接压力。就一个安排好的治疗程序努力去收集尽可能多的信息，或花大量时间考虑一个即将到来的工作面试，这时你用的是积极策略。,面临压力时的应对方式1,积极认知策略,祈求指导和权威,做最坏的准备,努力去看积极的一面,考虑处理问题的几种选择,凭过去经验办,在一段时间里整天忙于做事,努力置身这种情境之外，客观地看待它,仔细考虑这种情境并争取理解它,自言自语说些能让自我感觉好一些的事,对自己发誓，下一次事情会不一样了,认为做什么也没用，接受这个事实,面临压力时的应对方式2,积极行动策略,努力寻找更多的有关信息,跟父母、亲戚、朋友谈论这个问题,找专家(医生、律师等)谈一谈,忙于别的事使自己不去想这个问题,订一个行动计划然后去施行,暂时不考虑这些事,弄清必须做什么而且设法实现,设法让自己的情绪超脱出来,从有相似经历的人或群体那里寻求帮助,交换或折衷以从这个情境中得到一些有利的东西,用体育锻炼来缓解紧张,面临压力时的应对方式3,回避策略,当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄,继续将自己的情绪保持在正常状态,一般避免和他人呆在一起,拒绝相信它发生了,喝很多酒来缓解紧张,吃很多东西来缓解紧张,抽很多烟来缓解紧张,吃很多镇静药来缓解紧张,引自Holahan和Moos(1987),面临压力时的应对方式4,问题中心策略,直接关注于问题，由此克服焦虑。例如经济上有问题，适当的行动过程就是想办法多赚钱或减少开销。有了问题时，哪怕想出的只是很简单的方法也比什么也不干好。 (,“我先制订一个行动计划然后实施计划”,),情绪中心策略,减轻伴随问题产生的情绪压力。例如，在考试失败时，用积极的眼光来看待这件事会使自己好受一点，或者考虑能做点什么让自己感觉好一点。,(“我尽量去看事物好的一面”),面临压力时的应对方式5,应对策略的效果,研究发现，要缓解焦虑，使用应对策略总比不用策略好。一项有关戒烟的研究中，至少用到一种应对策略的吸烟者成功戒烟的可能性比没用任何应对技巧的吸烟者大三倍。另一项研究发现，对于在婚姻生活中体验到压力的夫妇，用了应对策略的比没用应对策略的能更有效地缓解情绪的消沉。,面临压力时的应对方式6,应对策略的效果,有一项调查询问成年人常用的应对策略有哪些，所给出的27个应对策略各有多大效果。结果发现，越是凭借有效的应对策略的人，在快乐和总的生活满意度测验中的得分越高。由此可见，人们面临焦虑时倾向于采用一些应对策略，并且有证据表明，使用这些策略至少在一定程度上是有效的。,面临压力时的应对方式6,回避策略在短期内更有效，从长期看，积极策略更有效。,有些问题一两天后烟消云散了。一场令人生气的谈话所带来的刺痛或者某个令人尴尬的时刻常常刚过一会儿就消退了。用回避策略，仅仅是不去想这种体验，就可能渡过难关。,很多时候，问题不会消失。一个学生可以不理会他的学习困难问题，可这些问题并不会消失。学习成绩差、人际关系不融洽这些问题是不会自生自灭的。所以，为了彻底地消除焦虑，更多时候应该采取积极策略。,四、 青少年心理发展的主要任务（P48）,埃里克森提出的人生发展8个阶段,婴儿期,信任对不信任,学步期,自主性对羞愧和怀疑,儿童早期,主动性对内疚,小学期,勤奋对自卑,青少年期,认同感对角色混乱,成年早期,亲密对孤独,成年期,繁殖对停滞,老年期,自我完善对失望,婴儿期：01岁,基本信任,对,不信任,新生儿处在周围人的慈爱中。是否得到了充满爱的照料、需要是否得到了满足、啼哭是否得到了注意，都影响到他们以后的人格发展。需要得到了满足的儿童，会产生,基本的信任感,。它是周围人们的信任和对自己的信赖。这样的孩子觉得世界是美好的，人们是充满爱意的，是可以接近的。从小没有得到充分关爱和照顾的孩子会产生一种,基本的不信任感,。这些儿童在一生中对他人都会是疏远的和退缩的，不相信自己，也不相信他人。,学步期：23岁,自主性,对,羞愧和怀疑,一岁以后的儿童想知道：我能做什么？外界的哪些东西是我能控制的？外界的什么东西控制着我？他们常常要试试自己的能力大小。形成了,自主性,的儿童，觉得自己是独立的，善于自我表现，富于自信心。父母过度保护会阻碍自主性的发展。如果不允许儿童进行探索，不能获得个人控制感和对外界施加影响的认识，儿童就会产生,羞怯,和,怀疑,感。在大人谈论自己时用手捂住脸的孩子，就是这样的儿童。,此阶段儿童产生的自我控制感是自由意志的开始。具有较强自主性的儿童，在以后生活中，将很愿意掌握自己的命运，自信使他们能向艰难困苦挑战，并战胜它们。,羞怯,和,怀疑,的儿童将永远是追随者，他们依赖性强，缺乏果断性，对自己的能力缺乏自信。,童年早期（幼儿期）：36岁,主动性,对,内疚,这是儿童形成,主动性,的关键时期。成功解决这一危机会促使雄心壮志的产生和追求感的形成。主动性与前一阶段的自主性在本质上是一致的，随着儿童主动性的发展，他们体会到完成一项任务的喜悦。不能很好地形成主动性的儿童，会产生,内疚感,，他们缺乏主动性，总是依赖别人。,良心也是在这一阶段发展起来的。形成了强烈的主动性的儿童就有了“追求感这是一种坚定信念，它不受内疚感的威吓，表明我就是我心目中要成为的人”(埃里克森)。这一坚定信念在儿童后来的生活中起着指导作用，也许是推动他完成大学学业的动机，或许为他在以后的寻找职业时的“自我推销”提供了信心。,童年中期（小学阶段）,勤奋,对,自卑,儿童进入这一年龄阶段后，会认为自己没有什么做不了的，但不久，他们开始与别的孩子展开了竞争。他们不可避免地要把自己与同伴进行比较，比学习，也比在游戏活动中的表现。如果儿童体验到了成功，他们的竞争意识就会不断增强，这为他们今后成为积极的、有成就的社会成员铺平了道路。但失败的体验，会使儿童产生一种不适当的感情，对今后的创造与生活都期望不高。正是在这个时期，在青春期躁动到来之前的少年时期，儿童形成了,勤奋感,和对自己力量和能力的信任感，或者形成了,自卑感,和对自己的天分和能力的低评价。,青少年期（中小学阶段）,自我认同感,对,自我认同感混乱,我是谁？,自我认同感 我过去曾经怎样？,我现在怎样？,我将来会怎样？,青少年期要解决的各种问题,时间观念,和,时间混乱；,自我肯定,和,自我怀疑；,角色扮演成功,和,角色扮演失败；,成就感,和,挫折感；,清晰的,和,混乱的性别认同感；,正确的,和,混乱的权威感；,思想政治方面的自我认同感,成年前期,亲密,对,孤独,年轻人开始寻求一种,亲密感,，并在情感方面得到成长，这就需要与他人形成一种“心理上的真正的、相互的亲密感”，这包括友谊和异性伙伴。亲密感发展的结果一般是结婚。,在这一阶段不能形成良好的亲密感的人，会面临,孤独,。他们可能经历了多次肤浅的关系，但从来没有在真正的密切关系中获得情感满足。有些人回避建立那种需要爱的承诺或亲密感的关系，独身生活及其方便，在一段时间里可能令人愉快，但假若一个人不能超越这种生活方式，就会导致情绪和个人满足感发展的严重滞后。,成年期,繁衍,对,停滞,进入中年的人开始关心下一代。父母通过教育孩子，丰富了自己的生活。无子女的成人通过与年轻人的接触而丰富自己的生活。在这些活动中，他们产生一种由,繁衍,、培养、教育下一代而满足的感觉。,不关心年轻人发展的人被,停滞感,困扰着，这是一种厌恶和个人感情贫乏的状态。如有些父母从教育孩子中很少获得快乐，而是充满厌烦，对生活感到不满。在孩子发展中不能展示自己的潜力，对父母和孩子来说都是可悲的。,老年期,自我完善,对,失望,以满足的心情回忆往事的老年人，以一种,完善感,走完最后的发展阶段。老年人回首往事时，常以一种不得已的心态接受现实，走过的路虽然不能再重走一遍，但是有完善感的人接受这一现实，因此感到满足。,不能形成这种完善感的人会落入,失望,的境地。他们觉得自己的时间太少了，年轻人拥有的机会他们都没有了，一生已经过去，他们希望再重新生活一遍，因此常常通过对他人的厌恶和轻蔑来表达他们的失望。生活中没有什么东西比一个老年人的失望更悲哀，也没有什么事情比一个充满完善感的老年更令人满足。,五、儿童与青少年的,社会化,儿童在与周围人相处过程中，在遗传条件的基础上形成的那些在社会交往中所必需的心理特征，如社会性情绪、气质、对父母亲人的依恋、交往技能、同情心、亲善行为、自我控制、对攻击性的控制、同伴关系、道德情感和行为等。,一个社会化的人才能学会生活，学会工作，学会爱别人，学会接受别人的爱,小环境,：家庭，幼儿园，邻居,中环境,：两个小环境的相互作用,外环境,：爷爷奶奶，父母工作单位，父母的朋友，社区,大环境,：父母的社会阶层，价值观，法律，风俗习惯，父母的信仰,六:大学生人生发展（P51）,哈维格斯特（1952）将青年期的发展课题列为十项： （一）独立性的发展1)认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体；2)从精神上独立于父母或其他成人；3)具有经济上的自立自信； 4)选择职业及其准备；5)作结婚及家庭生活的准备； 6)发展作为社会一员所必须具备的知识和态度；,六:大学生人生发展（P51）,十大人生任务（二）青年期的同龄集团7)学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；8) 学习作为男性或女性的社会任务和角色；（三）人生观发展9) 追求并完成负有社会性责任的行动；10)学习作为行动指针的价值观和伦理体系。,六:大学生人生发展（P52）,G.Egan认为，成人期十大发展任务是：,1）变得更具备能力；,2）达到自主；,3）发展并实践自己的价值观；,4）形成自我认定；,5）将“性”纳入自己生命的一部分；,六:大学生人生发展（P52）,G.Egan认为，成人期十大发展任务是：,6）结交朋友并发展亲密关系；,7）爱与许诺；,8）从事初步的工作与生涯选择；,9）成为好公民；,10）学习并善用休闲时间。,六:大学生人生发展（P52）,我国大学生人生发展:,1.对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化的理解和适应；,2) 逐渐完善作为男性或女性的性别角色,3)从精神上和经济上脱离父母并走向独立,4)对新的人际关系特别是异性关系的适应,5)正确认识自己在社会中的角色，通过各种社会活动完善自己；,六:大学生人生发展（P52）,我国大学生人生发展:,6)树立作为社会一员所必须的人生观和价值观；,7)掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践；,8)选择职业及工作适应；,9) 完成学业并选择适当的职业；,10)成熟感的获得及自我实现。,六、心理健康的标准,1,一个有自知之明的人,自我意识,自我认同感,恰当的自我期望值,心理健康的标准,2,一个善于自控的人,意志,毅力,自律,心理健康的标准,3,一个随和的人,人缘好，有朋友,心地善良，富于同情心,对人宽容,心理健康的标准,4,一个随遇而安的人,自我满足,接纳自己的缺点,经常把自己的现在和过去比,心理健康的标准,5,一个做事有目标的人,对各种事物有广泛兴趣,有内在动机,有抱负,心理健康的标准,6,一个遇事看得开的人,灵活、变通,适应性强,失败和受挫时不泄气,心理健康的标准,7,一个情绪平和的人,情绪稳定,不动怒，不大喜大悲,乐观，遇事往好处想,心理健康的标准,8,一个爱说爱笑的人,心境好,有幽默感,心理健康的标准,9,一个互助合作的人,帮助别人,接受别人帮助,与同伴相互依存,心理健康的标准,10,一个懂得爱和被爱的人,与别人共情,知道怎样爱和被爱,七、自我实现和自我完善,马斯洛：当我们“努力培养自己原来没有的心理品质、努力地去做自己能够做的任何事情”的时候，我们就达到了自我实现的境界。”,自我实现和自我完善,罗杰斯：“好的人生，是一种过程，而不是一种状态，它是一个方向，而不是终点”。人的本性就是要努力达到一种乐观的感觉及对生活的满足。但是这种美好的生活不是静止的状态。要成为一个自我完善的人，就要面对生活中不断的考验。,自我实现和自我完善,人的本性是善的，当然，人有时也会很敌对、残忍，但如果让我们自由发展，不被生活困难所累，那么每一个人都可以成为充满爱和信任的人。完善的人有时也会表示气愤，或者做一些其他的事情来掩饰某些情感，但在他们的成长过程中，积极的、亲切的态度始终影响着他们的行为。,自我完善者的特征,1. 完善的人应该坦诚地对待自己的经历。他们努力体会生活的全部内容，愿意去发现什么样的生活是最有价值的，然后珍藏这种特殊的经历。,自我完善者的特征,2. 完善的人关注此时此地正在发生的事情，他们生活在现实的空间里。,自我完善者的特征,3. 完善的人相信自己的感觉，如果他们感到一件事应该去做，就会去做，不会因为过去学到的准则或者因为想到别人的看法而放弃。,自我完善者的特征,4. 自我完善的人不屈从于社会的要求，他们对自己的兴趣、价值观和需要更加敏感。,自我完善者的特征,5. 他们能深层次地体会自己的情感，不论这些情感是积极的还是消极的。,自我完善者的特征,6. 完善的人在生活中有更丰富的经历，他们“更熟悉痛苦的感情，但对快乐也有更生动的体会”，他们比大多数人更理解愤怒和恐惧，这也使他们更深层次地享受爱和快乐的代价。,自我完善者的特征,7. 坦诚地面对自己的情感，可以遏制那些限制我们自己的情绪。,自我完善者的特征,8. 完善的人生活在他们自己的生活当中，而不仅仅是生活的过客。,