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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动损伤与急救,在生活中同学们参加运动是否受过伤,又是怎么处理的,?,让我们欣赏一下。,运动损伤的原因,1,、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,2,、准备运动不足：,A,、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B,、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；,C,、准备活动的内容不得当；,D,、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。,3,、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,4,、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5,、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6,、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,运动中的擦伤,1.,运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。,2.,处理方法处理：,A,、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。,B,、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。,运动中的挫伤,1.,由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。,2.,重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤,48,小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,运动中的肌肉拉伤,1.,由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。,3.,特别是由于准备活动不充分，动作不协调,.,4,损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。,处理：轻者可即刻冷敷，,24,小时后可施行按摩。,踝关节扭伤,1.,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,2.,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,3.,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,4.,停止锻炼，高抬伤肢，12,hours,冷敷,after24-36,需热敷。,预防措施,1 穿合适的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动,4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 避免脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运动项目,8 避免运动强度过大,9 避免一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具,我帮助你！,扶持法,1.,急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。,2.,适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。,抱托法,1.,急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上,2.,适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。,椅托法,1.,两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。,同学们下课了,！,
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