《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(3)

2021-7-3 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他 麻烦了 2021-7-3 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 2021-7-3 2021-7-3 老 奶 奶 忧 愁 ： 雨 天 小 儿 子 的 洗 染 店 晴 天 大 儿 子 的 雨 伞 店 老 奶 奶 乐 呵 呵 ：雨 天 大 儿 子 的 雨 伞 店 晴 天 小 儿 子 的 洗 染 店 2021-7-3 2021-7-3 1、 消 极 情 绪 是 可 以得 到 调 节 和 控 制 的 。 2021-7-3 活 动 ：调节情绪, 我有高招请 你 做 个 心 理 医生 ， 为 下 面 这 位同 学 想 想 办 法 。 2021-7-3 初一学生张亮，数学成绩不好，于是他非常努力，并向数学老师保证下次一定考好，可是在数学考试时，他非常紧张、总想着考不好怎么向老师交代， 一遇到不会做的难题，顿时脑子一片空白，什么也想不起来了，结果考的很差。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很委屈，情绪也十分低落，他把自己关在房间里，陷入了绝望的境地。 这样下去，他可能会怎样？请你给他提供几条调节情绪的好方法。 2021-7-3 （1）.理智调控法（2）.注意力转移法（3）.幽默化解法（4）.积极的自我暗示法 、 调 控 情 绪 的 具 体 方 法 2021-7-3（1）理智控制法 1）.自我解嘲2）.自我激励3）.心理换位4）.学会升华 2021-7-3 小品欣赏：考 试 后 的 烦 恼小 丽 采 用 了 理 智 控 制 法中 的 哪 些 方 法 ？ 2021-7-3 （2）注意力转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境 2021-7-3 2021-7-3 （3）幽默化解法活动：比比谁最棒请同学们讲幽默故事 2021-7-3 （4）积极的自我暗示法林则徐的“制怒” 2021-7-3 自 我暗 示千万别发怒，要冷静！ 2021-7-3 当你考试不及格的时候，你怎样暗示自己？ 当你不珍惜时间、虚度时光的时候，你又怎样暗示自己？ 2021-7-3 二 、 合 理 宣 泄 情 绪 2021-7-3他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？自残摔东西 酗酒打架数学课看小说你 来 判 断 2021-7-3运动疏泄书写疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄 2021-7-3 1、合理宣泄情绪的有效方式 哭 泣 宣 泄 ： 倾 诉 宣 泄 ； 运 动 宣 泄 ； 书 写 宣 泄 。 2021-7-3 2021-7-3 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。 2、要学会合理宣泄情绪 2021-7-3哭泣疏泄倾诉疏泄书写疏泄运动疏泄 调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的消极情绪是可以得到调节和控制的克服不良情绪的方法合理宣泄情绪理智调控法注意转移法幽默化解法自我暗示法合理宣泄情绪的有效方式要学会合理宣泄情绪 2021-7-3 当 我 受 到 委 屈 时 ， 会 痛 快 地 哭 一 场 。 当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 告 诫 自 己 “ 世 界 上没 有 什 么 不 可 克 服 的 困 难 ” 。 下 面 所 用 的 各 是 什 么 调 节 情 绪 的 方 法 ？转 移 注 意合 理 发 泄当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 看 电 影 。 自 我 暗 示 心 理 换 位 当 与 同 学 发 生 矛 盾 时 ， 我 会 从 对 方 的角 度 去 考 虑 问 题 。 2021-7-3 第 一 节 :早 晨 开 窗 户 ,对 自 己 说 :太阳 每 天 都 是 新 的 .第 二 节 :平 时 多 与 人 交 流第 三 节 :多 读 书第 四 节 :多 笑 2021-7-3