夏季养生之道

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,内经养生,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,夏季养生之道,一、?黄帝内经?关于四时养生的根本原那么,二、夏季养生的具体方法,三、夏季养生的本卷须知,四、今夏气候特点与疾病特点,五、夏季食养宜忌,从以下五个方面来探讨,2,2024/9/30,一、?黄帝内经?关于四时养生的根本原那么,春夏养阳,秋冬养阴,春生,夏长,秋收,冬藏,春夏属阳，人体阳气处于生发旺盛状态,补助阳气,秋冬属阴，人体阳气处于收敛闭藏状态,保护阳气,3,2024/9/30,春生、,夏长,秋收、冬藏,顺四时而,调神养生,春温、,夏热,秋凉、冬寒,人与天,地相参,人与四时气候息息相关,4,2024/9/30,提出顺应四时而养生的原那么和方法：,走进千古经典,?黄帝内经素问四气调神大论?,“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之那么伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。,5,2024/9/30,万物华实,夏季的气候特点,夏三月,农历的四、五、六月，从立夏至大暑的三个月。共含有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。,蕃秀,形容夏季万物生长茂盛的自然景象。,昼长夜短，气候炎热，雨水增多，万物繁茂。,6,2024/9/30,一,夜卧早起调整作息时间,宜清晨早起，以顺应夏长的特点。,宜增加午睡，以30-60分钟为宜。,二、夏季养生的具体方法,实行夏时制,7,2024/9/30,二,无厌于日、假设所爱在外不要厌倦白天日长天热，增加室外活动时间。,夏日阳气旺盛，炎热的气候可以加速气血运行，促进人体新陈代谢。,8,2024/9/30,三,使志勿怒调和情志，保持心情愉悦，防止急躁发怒等不良情绪。,夏季炽热炎上，急躁发怒易致肝气上逆，更容易化火助热，使心火亢盛，会严重损害安康。,9,2024/9/30,四,使气得泄要让身体合理出汗以散热。,夏季炎热，人体正常出汗能够泄热，促进代谢，有利于身体排毒。,夏天出汗是正常的生理现象，假设出汗过多会导致伤津耗气，要谨防“炅那么气泄。,10,2024/9/30,重视夏养长气：顺应天时使身体阳热之气充盛。,谨防失养伤心：违背夏季养长那么伤心，甚至影响到秋冬安康，可导致秋为痎疟，使秋养收气缺乏，到冬天还会引发重病。,注意出汗要适度,防止暑邪伤人,三、夏季养生的本卷须知,否那么，,易发疾病,11,2024/9/30,1、伤心那么病心气虚证：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动那么多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。,2、仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。,3、长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。,4、俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。,5、煎厥：夏季烦劳伤阴，阴精竭绝无以制阳，导致昏厥病证，甚那么猝死。,6、现代空调病：人造寒邪侵袭人体损伤阳气，伤与心肺。,夏季,易发的疾病有哪些？,12,2024/9/30,四、今夏气候特点与疾病特点,气候特点“大火行“寒气时至夏季天气炎热，并时有寒冷的异常气候来袭。,疾病特点“民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤。,特别提醒,立夏至立秋前,13,2024/9/30,五、夏季食养宜忌,一,宜减苦增辛苦味入心，过多食用那么心火盛抑制肺金，导致伤肺病证；宜适当增加辛味，资助肺金，保持阴阳平衡。,夏不食苦,冬吃萝卜夏吃姜,14,2024/9/30,二,用热远热在炎热的夏季要尽量远离热性的食物，以免滋生内热。,如羊肉、狗肉、白酒、榴连、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大枣、桔子、烧烤类食物等。,15,2024/9/30,三,宜吃清凉性食物清热解暑，益气生津。,如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁饮料制品、绿豆、海鲜类食品等。,注意补充水分,防止过食寒凉伤脾胃,16,2024/9/30,四,夏季宜食补心之品杏、薤白、草梅、西红柿、麦类、绿豆、莲子、五味子、百合、乌梅、山楂、米粥类。,燕麦粥,绿豆汁或糕,莲子羹,酸梅汤,蔬菜粥,水果粥,夏季食养最难,谨防寒伤脾胃,17,2024/9/30,【,思考一下,】,根据中医养生理论，如何理解“冬病夏治？,为自己制定一个夏季养生方案，并付诸行动最好有实施记录。,18,2024/9/30,结语：?黄帝内经?不仅是一部教人如何治病的医学经典，更是一部教人怎样不得病的养生宝典！,祝大家拥有一个快乐安康的美丽夏天！,19,2024/9/30,谢谢大家！欢迎提出宝贵意见！,20,2024/9/30,谢谢欣赏,21,Thank You!,不尽之处，恳请指正！,