幸福的方法

上传人:一*** 文档编号:243773908 上传时间:2024-09-30 格式:PPT 页数:70 大小:4.98MB
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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生命的追求,获得持久的幸福,研究显示:幸福的人,更长寿命:,+9,年,表现更好:压力小、冲突少,更健康:免疫系统更好,更有弹性:在困难时更坚韧,寻找幸福?,我们在等待幸福:节日、周末、年假、退休,我们在追求幸福:金钱、健康、爱情、事业,幸福是什么?,被尊重?,被认可?,被爱?,新建文件夹,(2),老鼠的舞曲,51.mp4,研究显示:,中巨额大奖的人平均,6,个月就会恢复到中奖之前的幸福水平状态。,金钱和金钱可以买到的东西不能让我们更幸福,至少不能幸福很久。,外在的东西带给我们的是享乐,享乐是稍纵即逝的。,他们的不同,你获得一种东西后幸福的感觉,你付出一份爱心帮助一个盲人过马路,看见一个婴儿的微笑,不需要回报,有何感觉?,幸福在哪里?,幸福并非来自外在的事物,它来自你的内在。,不接受现状是不幸福的根源,对抗是痛苦的原因。,我们需要头脑的智慧也需要感官的智慧。,不同的解释,不同的精神状态,幸福更多的取决于我们头脑的状态,而不是我们的社会地位或我们口袋里钱的多少,头脑是我们转变人生幸福的起点,幸福意义快乐,为了获得持久的幸福,我们就要在奔向那个我们认定有价值的目标的同时,享受这个旅途的过程。,新建文件夹,(2),二幸福,=,意义 快乐,.mp4,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,自我悦纳,是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,既能欣然的接受自己现实中的状况,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑,自我悦纳,感觉良好,自我悦纳是我们天生就拥有的权力,有一种尊严叫爱自己,生命的高度,做最好的自己,做你自己,建立你自己的人生观,并塑造自己的人生,李欧梵,讨论:,问题一(个人):,“我们最大的成长空间:优势?弱势?”,问题二(组织):,“团队发展的关键是:长板?短板”,从一流到卓越,改善缺点, 关注优点,10,4,4,10,从优势入手,你才能成就卓越,改善缺点所花费的精力要比一流到卓越多的多,同样的时间、精力成本下,结果大不一样,思考,你的优势?,团队的优势?,组织的优势?,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,失败是什么?,成功的人是经历失败最多的人,允许犯错的原则是组织或个人能承受。,失败不会丧失一个人真正的价值。,一个人对另一个人的慷慨不是给他财富,而是挖掘他内心的力量!让他获得生命的成长!,挑战,成功,成就感更多的勇气和自信,放弃,习惯性无助,困难,失败,挫折感,征服,压力,人人都有一颗苹果树,消极树,人人都有一颗苹果树,积极树,分享,你经常帮助别人的,10,件事,别人经常帮助你的,10,件事,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,和谐关系,社会关系是幸福的最有力的预测因素,比钱更重要。幸福的人经常有广泛的社会关系网,并同这些人保持着良好的关系,朋友,爱人,家庭,亲戚,同事,上司,下属,同学,自己,沟通,与物沟通:天人合一,自然和谐,与人沟通:情意畅达,处事圆融,与己沟通:自我悦纳,心境澄明,有效沟通,沟通的意义不在乎你说什么,在于对方的回应,重要的不是你说什么,而是你怎么说,建立亲和感是有效沟通的前提,有效果比有道理重要,沟通效果的来源,文字语言,语音语调,身体语言,肯定的力量,每一个行为后面都有其正面的动机,植物顺着阳光的方向生长,人会随着肯定和鼓励成长,沟通:情感表达的,5,种方式,说:你真好,我爱你,做:送你回家,做饭给你吃,肢体语言:拥抱,送礼物:礼品,戒指,花时间和你在一起:聊天、娱乐、运动,关键:频率以及对方的需要方式,人际关系的最高准则,真诚:用心,尊重:心理边界,互惠:用脑,生命如此短暂,想做的都来不及做,又怎么能把时间浪费在不得不做的事情上。,中国男性平均寿命,70,岁、女性为,74,岁,人均寿命平均,72,岁,精力管理时间管理,专注于有限的时间,一次只做好一件事,李嘉诚,精力管理可以节省更多的时间,过度劳累可导致智商下降,10,分,等于一夜没睡,比吸食大麻还严重(降,4,分),数量影响工作的质量,工作环境中时间饥荒,避免同时处理多个任务,压力是创造力的杀手。虽然有时候压力让人们感到工作的效率更高,甚至“感到”更富创造力。但是实际上,压力让人们无法更好的进行创造性思维,Theresa,Amabile,用短跑代替马拉松,压力并不是问题,无法恢复才是问题,多水平的恢复,微小的(分钟、小时):,音乐、读书、电影、锻炼、冥想,中等的(夜、天):,睡眠、郊外、聚会,长的(周、月):,度假、旅游,时间管理,重要,不重要,紧急,不紧急,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,身心合一,身体和灵魂没有任何一部分是分离的,它们是彼此的一部份,它们是这整体的一部份。,-,奥修,把放大镜放在太阳下面,对焦的光点会把火柴或纸屑燃点一样。人是大自然的一部分。人的运作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全身的力量调校至一个同步的状态,你会释放出无法想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状态称之为,身心合一,(Congruence),的状态。,身心不合一的根源,不要存在:无价值感,不要当自己:迎合别人,不要亲近:与人亲近产生困扰、障碍,不要长大:依赖、逃避困难,不要健康:体弱多病、欠缺生命活力,你是否有以下症状?,易怒,幽默感丧失,忧虑,健忘,疼痛,神经过敏,疲劳,生病,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,不良情绪影响我们的健康,小白鼠实验:,精神疾患:,2007,年全世界,10,亿人,中国抑郁症患者,300,万,研究表明:不良情绪与疾病关系密切,长期处于焦虑紧致的心理状态,是诱发高血压病的重要原因。,长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪,是促使人体免疫能力降低,容易患癌症的重要因素。,性格、紧张、精神刺激及遭受不愉快事件等心理、社会因素和患脑中风有相当重要的关系。,不良情绪影响我们的生活,情绪失控:负面情绪占主导,愤怒、抑郁、焦虑,行为失控:冲动、易激怒,人际关系,家庭关系,工作效率,睡眠质量,幸福指数,压力和挫折,成功的人们都有一个共同点,就是他们不会被失望及压力打败,不会让他们成为目标的障碍,取而代之的是集中精神,以计行事,直至成功。,成功的人们有更好的抗逆力!,新建文件夹,(2),水知道,1.27.avi,冥想练习,专注一点,深呼吸,冥想没有好坏之分,幸福的方法,快乐的意义,自我悦纳,幸福的方法,简单生活,和谐关系,心怀感恩,身心合一,感恩,感恩是对我们生活投入程度的衡量指标。对于所有习以为常的事情,我们是不是已经处在死亡的状态?麻木就是死亡。,是不是只有在失去什么的时候才会认识到生命的美妙?,写出你人生中最重要的事情或人物,我感恩,杨坤、谭晶,-,天下父母心,.wma,有每夜和我抢棉被的伴侣,,因为那表示他,/,她不是和别人在一起。,有只会看电视而不洗碗的青少年,,因为那表示他,/,她乖乖在家而不是流连在外。,我缴税,,因为那表示我有工作。,衣,服越,來,越紧,,那表示我吃的很好。,有阴影陪伴我的劳动,,那表示我在明亮的阳光下。,那表示我有个家。,有待修整的草地,待清理的窗户,,和待修理的排水沟,,有各样对政府不满的抱怨,,因为那表示我,们,有言论自由。,能找到最远的那个停车位,,因为那表示我还能走路,,,且还有幸能有辆车。,有巨,額,的电,費,账单,,因为那表示我冷气吹的很爽。,教堂礼拜时我身后五音不全的女士,,因为那表示我还听得到。,有一堆衣服要洗烫,,因为那表示我有衣服穿。,一天结束时的疲劳和肌肉酸痛,,因为那表示我有拼命工作的能力。,一大早被响起的闹钟吵醒,,那表示我还活着。,我,感恩,感恩的心,用你的心灵来感受一切,因思量你得到的赐福而忘记了烦恼,强过因计算你的烦恼而忘了你得到的赐福,感恩的心灵和感激的思想,就是我们回家的路,
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