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*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第十章 运动员多年训练的计划与组织,9/30/2024,1,主要结构与知识点分析,学习重点,学习难点,多年训练计划的划分和制定要点,指定多年训练计划的必要性,全程性多年训练计划、区间性多年训练计划,让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多年训练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求,9/30/2024,2,第一节 指定多年训练计划的必要性,一、运动员竞技能力状态转移长期性要求,二、运动员竞技能力状态转移阶段性要求,三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求,9/30/2024,3,第二节 全程性多年训练计划,一、概念,对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。,二、全程性多年训练过程的阶段划分,以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划分如下表：,9/30/2024,4,阶段,主要任务,年限,训练的重点内容及顺序,负荷特点,体能主导类项目,技能主导类项目,基础训练,发展一般,运动能力,3-5,1、协调能力，基本运动能力,2、多项基本技术,3、一般心理品质,4、基本运动素质,循环渐进,留有余地,专项训练,提高专项,竞技能力,4-6,1、专项运动素质,2、专项技战术,3、专项心理品质,4、训练理论知识,1、专项技战术,2、专项运动素质,3、专项心理品质,4、专项理论知识,随年增加,逼近极限,最佳竞技,创造优异成绩,4-8,在高水平,竞技保持,努力保持竞技水平,2-5,1、心理稳定性,2、专项运动素质,3、专项技战术,4、专项理论知识,1、心理稳定性,2、专项技战术,3、专项运动素质,4、专项理论知识,保持强度,明显减量,全程性多年训练的阶段划分表,9/30/2024,5,二、全程性多年训练过程的年龄特征,研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均年龄为：13.8+-1.7年；女运动员为：13.5+-1.1年。耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出现下降的趋势。,三、全程性多年训练过程的负荷特点,不同阶段有不同的特点。,9/30/2024,6,第三节 区间性多年训练计划,一、基础训练阶段的区间性多年训练计划,（1）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基本技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和参加处级比赛，培养运动员的一般心理品质，发展运动素质。,运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄的增长，逐渐增加运动素质的训练比重。,（2）内容,训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧有氧耐力何反应速度最大速度和速度力量最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进行。,（3）符合特征与竞赛安排,适宜原则：p.335-p.339,9/30/2024,7,二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划,1、两个阶段的基本特征与训练任务,专项提高阶段：成功接受35年的基础训练后，“少年”项目从1012岁，“成人”项目从1416岁就进入了专项提高阶段。46年，竞技能力接近或达到高峰，进入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。,最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛，在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续48或更长。多参加国外比赛。,9/30/2024,8,2、两阶段负荷安排的不同特点,专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发展，也可以波浪式发展，有明显的节奏,最佳竞技阶段：答复河道最大负荷。有明显节奏。,两阶段不应该绝缘分开，而是有机的联系在一起。,9/30/2024,9,3、优秀运动员训练过程中的高原现象,（1）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至若有下降的现象。,（2）导致高原现象的原因,A.进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢或停止。,B.习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然减弱。,C.训练部党和不良的环境的影响。,D.由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因导致主观努力下降。,E.训练内容和负荷比例不当。,9/30/2024,10,4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高,改善球队成员组织特征，提高球队集团竞技能力应注意：,（1）保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的数量比例,（2）保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限,（3）采取全国选拔式组建国家队,（4）选用适宜的队伍更新方式：微调、改建、重建,9/30/2024,11,三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划,运动员在28岁以上还处于较高的竞技水平。,注意：,1、保持和提高运动员稳定的心理状态，激励进取动机,2、安排适宜的素质训练和技战术训练，力求获得局部竞技能力的提高,3、加强训练理论的学习，丰富自己的实践经验理论知识，有效参加训练和竞赛,4、注意负荷的自我把握,5、服从全程性多年计划总体要求，注意个阶段的有机衔接,9/30/2024,12,本章结束，谢谢！,9/30/2024,13,
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