让记忆变得更高效

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,让记忆变得更高效,记忆力大比拼,脑力大餐,了解自己的记忆力情况。,(1)出示数字材料。,63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、41,76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、46,58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51,如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写下8-9个数字记忆力可得优；如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般；如果写下的数字在4个以下，那么记忆力很不理想。,(2)什么是记忆力,记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保存在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。,记忆规律1:中间的材料不好记,请快速认真地阅读以下词语1分钟,然后检测,莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、,寺院、山羊、秋千、,飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球,、腊肠、鼻子、气球、,天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树,原理：,心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。,记忆的序列那么为：A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间局部B、C、D、E那么受双向抑制，越是中间的局部，受到的抑制越强烈。,记忆策略1:,把重要的材料放在最前面或最后面记。,把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。,有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进展，防止过多地承受单一刺激，可提高记忆成效。,记忆规律2:遗忘总是先快后慢,艾宾浩斯以遗忘曲线,记忆策略1：,及时复习，先密后疏。,记忆规律3：理解的材料容易记,1、,请快速认真地阅读以下文字1分钟,然后检测,花万近方高多楼,伤难客此心登临,锦玉江垒春浮色,来云天变地古今,记忆策略3：不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于,意义联想归类等记忆,。,记忆方法训练,(1)谐音记忆法。,清兵入关：1644年,(一路死尸),哥伦布发现新大陆的时间：1492,医师救儿,马克思的生卒年份：18181883,马克思一爬一爬，一爬爬到山顶就去世了,谐音记忆法,圆周率的记忆,3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6,山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。,4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7,死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。,5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7,我一拎我爸，二拎舅其实就是撕我舅耳，三拎妻。,8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6,不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！,作者华罗庚,(2)奇特形象联想记忆法,(眼睛)可发挥成y,富士山的高度为12365英尺，等于一年的月份和天数,小训练,毛泽东的生卒年份：18931976,毛泽东一爬就散，但依旧其乐无穷,死狗山洞三把椅,请在一分钟内记住以下词语：,大风 电视 老鼠 石头 酸奶,F4 穷人 小说 画布 奔跑,把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。,比方：,一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来，穿过画布，来偷吃他的酸奶。,总结,记忆规律1：中间的材料不好记,策略1：把重要的材料放在最前面或最后面记。分记与整记相结合,记忆规律2：遗忘总是先快后慢,策略2：及时复习，先密后疏。,记忆规律3：理解的材料容易记,策略3：1归类记忆,2转化为有意义材料联想、谐音,记忆高潮,一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。,清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充分，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回忆、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。,提高记忆力的方法,目的,。,兴趣,。,注意力,。,4.记忆要遵循规律，,及时复习,。,良好的心理状态,。,科学的方法,。,增强记忆食疗方法,1.,卷心菜,：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。,2.,大豆,：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。,3.,牛奶,：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。,4.,鲜鱼,：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。,5.,蛋黄,：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。,6.,木耳,：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。,7.,杏子,：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。,学会遗忘,古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术，关键的是你要选择好记什么，忘什么。,谢谢！,