8、夏季卫生保健知识讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,夏季卫生保健知识讲座,前贾洼社区卫生服务中心,夏季气候对人体生理的影响,一是大量出汗使血液浓度提高，引发各种心脏血管疾病，二是因大量出汗使尿量减少，不利于排毒。而夏季又是体内毒素最多的季节。人体须适应夏天的气候加强体内调节。才能保持身体健康,夏季保健的总体要求,暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气,一是要补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。,二是健脾除湿。湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。,冬病夏治：,主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。六是夏季宜养脾：,（一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食；,（二）护脾法，药粥（如百合粥）；,（三）健脾法，常做摩腹功。,夏季多吃富水蔬菜,黄瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜等能疏通人体的“排毒管道”除暑湿。,夏季不易的饮食一是温热辛辣；二是过苦食物；三是不洁食物；四是不易常吃夜宵；五是不易多吃寒凉食物,养心功法介绍,双手攥拳,端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。,手足争力,端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。,闭目吞津,端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次，然后，上下牙叩动，叩齿1015次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。,