压力转换技巧

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,压力转换技巧,1,课程内容,探密压力来源,压力对管理者的利与弊,缓解压力方法,2,压力是什么？,3,面临选择,早晨上班，,你经常乘坐的那路,公交车迟迟不来,选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受,你面临,的选择,A：继续等待，可以等到,车，但也可能会迟到,B：避免迟到，坐出租车，,但要付出额外费用,4,面临改变,员工,管理层,5,1、压力是环境要求你作出,选择,或,改变,的个人感受,6,2、压力是,对未知事件悲观解释,的结果,7,3、压力是持续不断的精力消耗,8,日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，压力不断增加,爆炸,9,压力过大状态下的人，就像一个不断往外倒水的杯子,10,谁来为你的杯子续水?你又应该为谁的杯子续水?,11,12,一项调查：工作压力产生的主要原因,所做的不是自己愿意做的事,在有限的时间内完成工作,阶段工作负担过重,同事令人讨厌,公司与员工的价值观有差别,各种形式的变革，特别是重大的或非同寻常的变革,角色冲突与角色模糊,权力不足以适应责任,督导质量不高,工作环境不安全,难以相处的老板,挫折,13,14,第一部分：你受到多少程度的精神压力,2-3项：恭喜你，很正常,4-5项：担心点，你最近的压力有点大,6项及以上：喔喔.你要多休息喔,15,第二部分：,你带给別人多少精神压力,得分越多，,代表別人跟你相处的压力越大,16,特征表现,情绪低落：,感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“焟烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度,自我感减弱：,对周围人非常冷漠，疏远，不关心,能力下降：,感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业,17,熟悉压力预警信号,压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？,生理,信号,情绪,信号,精神,信号,行为,信号,18,生理信号,当你处于压力之下时，,头疼的频率和程度,在不断增加,消沉和经常性的忧愁,是压力影响了你对生活的展望的结果,皮肤对压力特别敏感。,皮肤干燥、有斑点和刺痛,都是典型的反应征兆,消化系统问题，如,胃痛、消化不良或溃疡扩散,心悸和胸部疼痛,也经常是与压力有关的,19,情绪信号,容易,烦躁或喜怒无常,通常表示你正处于压力之下,肌肉紧张,，尤其是发生在头部、颈部、肩部或背部的紧张，将是一种早期预警信号,丧失信心和自负自大,是你感觉到对超过自己处理能力 的要示不能保持控制的结果,如果感觉,精力枯竭且缺乏积极性,，这可能是由于对你要求过多的缘故,疏远感,将是无力就会的结果,20,精神信号,缺乏注意力,经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的,优柔寡断,，即使是对最无关紧要的事情也一样,压力将影响记忆力，将你发现你忘记了许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地方,压力,削弱判断力,，导致错误的做出某些决定，并将造成某些过错,持续性的,对自己及周围环境持消极态度,，这可能是未能处理好周围人对你的要求的标志。你将使你的感觉更趋变坏,21,行为信号,睡眠易受打扰，无论是,失眠,还是,睡眠时间的不断增长,，都是你正在受到压力的确定信号,比平时更,经常的饮酒及吸烟,，这是企图寻找短期精神放松的表现,性欲减少,是承受压力的常见征兆。他可以经常加重你的烦恼和忧虑，导致你从一种可以获得支持的关系中退出,从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出,，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付,如果发现自己,很难放松，经常烦躁和坐立不安，,你很可能正处在压力之下,22,压力存在的意义,23,24,环境压力与人类发展,25,压力的心理模型,26,27,28,29,压力的机体反应过程,30,31,32,33,34,压力的特性,35,36,37,38,39,40,压力管理的实现途径,41,调整心态,知识点回顾,影响圈,关心圈,舒适区,挑战区,恐慌区,42,43,44,45,46,更关注时间管理第二象限,紧急重要,不紧急重要,紧急不重要,不紧急不重要,47,48,49,50,