中医冬季养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,冬季养生,医师,2016,年,11,月,10,日,1,：,“,身体是,1,其他是,0”,2,如何获得健康？,100%,的健康,=,8%,医疗,+,17%,社会环境因素,+,15%,遗传因素,+,60%,生活方式,3,你什么时候关注自己的健康？,遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“,身体感觉不舒服,”开始，或是从“,身体出毛病,”才开始。,在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁,直到有一天，它被迫发出,尖锐的信号,。,4,为了您及家人的身心健康,请培养良好的生活方式,5,天人合一，顺时养生,因为“,人与天地相应,”,所以不同的季节，有不同的养生原则。,6,古人冬天养生要点,冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳；,早卧晚起,，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；,去寒就温,，无泄皮肤，使气亟夺，此,冬气之应，养藏之道,也。,7,冬三月中老年人的养生原则,1,老慢支的预防与治疗。,2,小小穴位帮忙来降压！,3,天天带着的“救心丸”！,4,关节炎患者巧过冬。,5,5,8,中老年人的体质特点,老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背,属于自然的衰老现象。,从中医讲，这些现象归因于,肝肾亏虚,，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。,肝肾亏虚可以说是老年人的一个,基本体质特征,。,9,心肺,肝、脾胃,肾,五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。,例：肝肾不足,-,脾胃受损；肾水亏虚,-,心火过亢,-,失眠、烦躁；,10,老年人的养生原则,补肝肾,健脾胃,11,冬三月的养生原则,养藏,冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。,早睡晚起,早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。,去寒就温,躲避寒冷,，,保持身体的温暖：,1,、艾灸,2,、食疗,3,、泡脚等。,12,老慢支重在防治结合,控制感染,止咳祛痰,解痉平喘,雾化治疗,搞好个人卫生,防寒，预防感染,避免烟雾刺激,戒烟,增加饮水量,叩背排痰，利于消退炎症,加强锻炼,增强体质,对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。,急,性,期,13,缓解期,西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。,脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。,平时既要护肺，更要养护脾胃。,养肺、补肺、健脾之法。,14,养肺之法,气会,膻中,滋养肺,膻中：在胸部，当前正中线上，平第,4,肋间，两乳头连线的中点。,练气功的人都知道，膻中穴为,中丹田,，按摩、敲击膻中穴就有开胸除闷、补益肺气之功，肺气足了，就会减少咳嗽的发生。,15,补肺之法,穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。,16,健脾之法,按揉阴陵泉,清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络 。,17,生活中的补肺健脾饮食,薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖,1,小时。健脾益胃，补肺生津。,18,姜桂炖猪肚,-,健脾养胃，温中散寒,将猪肚洗净，切成小块，加入生姜,5,片，肉桂,3-5,克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。,19,冬季预防心脑血管病,寒冬是,冠心病,的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发,心绞痛,，重者发生,心肌梗塞,。,冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进,血栓,形成，导致中风发生。,Image Info,- Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use.,20,注意保暖，避免寒冷刺激,每天量血压，充分掌握血压状况,合理用药，切不可随意停药,出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心,悸等初期症状及时就医。,自身保健,过冬五预防,21,人体降压第一穴：太冲,BP140/90mmhg,一天中血压的变化：早晨,8-10,点，下午,4-6,点是高峰期，凌晨,1-3,点是低谷期。,控制三大因素，血压平稳有保障：,1,、低盐饮食一天,6g,盐，一个半啤酒瓶盖的量。,2,、调整情绪,3,、保证睡眠。,中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴,2-3,次，每次,100,下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。,22,在足背，第,1,、,2,跖骨结合部的前方凹陷处。,疏理肝气，调节情绪。,23,风池穴,点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头面部。,位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。,24,天天带着的,“,救心丸,”,！,如果你在外旅游或是在家发生,心绞痛而身边又无硝酸甘油或,速效救心丸等的急救药时，,救护车又不能立刻到你面前时，,你该怎么办呢？,不要慌，咱们人身上,至少有三颗神奇,的速效救心丸！,25,救心丸,1,号：内关穴,位于前臂正中，腕横纹上,2,寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。,压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各,10,次，然后紧压,1min,。,26,救心丸,2,号：极泉穴,腋窝定点，腋动脉搏动处。,按极泉：用右手食指指腹按,压左侧腋窝下极泉穴，左右手,交替按摩，力度适中，每次,5,min,，至感到麻木为宜。,可宁心安神，解郁止惊，,有效缓解心绞痛。,27,救心丸,3,号：至阳穴,在与肩胛下角平齐的后正中线上（,T7,棘突下）。,28,至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。,点按的窍门：,1,、从下向上呈,45,度角用力，不要垂直按。,2,、手指力量不足，可用硬币边缘去按。,3,、力量要足，用力要持续，点按,1-2min,，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。,有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴,5-10min,，可以达到预防心绞痛发作的效果。,29,及时添加衣服,尽量不接触冷水，防止手足受冻,避免处在寒冷潮湿的环境中,补充钙剂,多摄取维生素,体重超重者，则应减重,注意保暖,冬季寒冷的天气会给关节炎患者带来不少麻烦，关节炎患者该怎么顺利度过冬季呢,?,01,坚持运动,适当锻炼,02,饮食调养,避免长期卧床,-,关节会退化,不要刻意爬楼、练下蹲,进行简单的日常活动,03,关节炎患者巧过冬,30,艾灸、泡脚帮忙来散寒,灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。,31,脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。,泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。,注意事项,1,、用桶泡到小腿，以排出寒气。,2,、泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。,3,、可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。,4,、不要加盐。,注意事项,32,软化血管粥疗,33,动脉硬化,脑血管病的元凶！,脑血管病是一种严重威胁人类，特别是,50,岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、最完善的治疗手段，仍可有,50%,以上的脑血管病幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于脑血管病的人数高达,1500,万人，居各种死因首位。,34,民以食为天,心脑血管病患者有哪些饮食注意事项呢？,适当控制饮食的总热量,：脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上加活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量以八九分饱为宜，保持热量摄入平衡。,限制脂肪和胆固醇的摄入,：脑血管病患者多数血脂偏高，对脂肪的摄入应该严格限制，肥肉、动物油脂、内脏、奶油黄油以及含胆固醇高的食品不用为好，以免加重病情。在使用植物油时也要注意每日的使用量不宜过多。食物宜清淡便于胃肠消化。,食物要多样化,：注意荤素搭配、粗细混吃。蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类植物蛋白，以增强病人抵抗力。,少吃甜食控制糖类的摄入,：对白糖、糕点、巧克力一类糖要适量控制。多吃糖会使糖转化为脂肪造成肥胖、血脂升高，加重病情。,多吃蔬菜水果,：蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质以及较多的膳食纤维，这些都对改善脑血管病起到良好的作用。,35,清代曹庭栋的,养生随笔,粥谱,：“粥能益人，老年尤宜”。,益处一：美味可口，老少咸宜,益处二：补而不腻，养胃和中,益处三：滋润五脏，通利血脉,软化血管话粥疗,36,核桃花生玉米粥,莲藕木耳粥,大蒜粥,大米玉米粥,四种有软化血管作用的粥,37,将玉米、核桃粒、花生适量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。,核桃,含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化；,花生,富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；,玉米,富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达,60%,以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。,核桃花生玉米粥,38,莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可,如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可,莲藕,有降脂作用,黑木耳,可软化血管,冬瓜,利尿降压,A,B,莲藕木耳粥,39,玉米糁、大米各一半,先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可,此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。,适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病患者,大米玉米粥,40,紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮,1,分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可,此粥有软化血管、降血压、降血脂等作用,大蒜粥,41,谢谢！,祝大家身体健康,42,